FACHBEITRAG Heben gehört zum Leben … ŝĞZĞŝƘŬŶŝĞďĞƵŐĞŵŝƚZŝƚĂ͕ĞŝŶĞĚĞƌǁŝĐŚƟŐƐƚĞŶ ^ƚĂďŝůŝƐĂƟŽŶƐƺďƵŶŐĞŶĨƺƌĚŝĞ^ĐŚƵůƚĞƌͲĚĞŵ Rumpf und die Beinachse D as Heben gehört zum Leben soll nicht die Liebe zur Sportart Gewichtheben ĚŽŬƵŵĞŶƟĞƌĞŶ͕ƐŽŶĚĞƌŶŚĂƚĚŝĞǀŽůƵƟŽŶ ĚĞƌDĞŶƐĐŚĞŶƐƚĂƌŬďĞĞŝŶŇƵƐƐƚ͘ĂƐĞƵͲ ŐĞŶ ƵŶĚ ^ƚƌĞĐŬĞŶ ĚĞƌ ĞŝŶĞ ƐŽǁŝĞ ĚĂƐ ƌƺĐŬĞŶ ƵŶĚ ŝĞŚĞŶ ĚĞƌ ƌŵĞ ƐŝŶĚ ƐŽͲ genannte Grundbewegungsmuster und ƐŝŶĚ ŵĂƘŐĞďůŝĐŚ Ĩƺƌ ƵŶƐĞƌĞ &ŝƚŶĞƐƐ ǀĞƌͲ ĂŶƚǁŽƌƚůŝĐŚ͘ Eŝŵŵƚ ŵĂŶ ĚŝĞ ^ƚĂďŝůŝƐĂƟŽŶ ĚĞƌ^ĐŚƵůƚĞƌ͕ĚĞƐZƵŵƉĨĞƐƵŶĚĚĞƌĞŝŶͲ ĂĐŚƐĞĚĂnjƵ͕ŚĂƚŵĂŶŝŵŽƌƚŚŽƉćĚŝƐĐŚĞŶ ^ŝŶŶĞ ĞŝŶĞŶ ŐĞƐƵŶĚĞŶ DĞŶƐĐŚĞŶ͘ /ŵ ƵŐĞ ĞŝŶĞƌ ďĞǁĞŐƵŶŐƐĂƌŵĞŶ 'ĞƐĞůůͲ ƐĐŚĂŌ ƐĐŚĂīĞŶ ǁŝƌ ĞƐ ŶŝĐŚƚ ŵĞŚƌ͕ ĚŝĞƐĞ ŵƵůƟĨƵŶŬƟŽŶĂůĞŶĞǁĞŐƵŶŐƐĨŽƌŵĞŶnjƵͲ ƐĂŵŵĞŶnjƵďƌŝŶŐĞŶ͘sŝĞůĞŵŽĚĞƌŶĞƵŶĚ ŶĞƵĞ dƌĂŝŶŝŶŐƐĨŽƌŵĞŶ ǀĞƌƐƉƌĞĐŚĞŶ ĚŝĞƐĞ ŝĞůƐƚĞůůƵŶŐ͕ ŚĂďĞŶ ĂďĞƌ ůĞŝĚĞƌ ŬĞŝŶĞ ŶĂĐŚŚĂůƟŐĞŶ īĞŬƚĞ ǀŽƌnjƵǁĞŝƐĞŶ͘ ĂƐ >ĂŶŐŚĂŶƚĞůƚƌĂŝŶŝŶŐ ŝŵ ƌĞŝƚĞŶƐƉŽƌƚ ŵŝƚ seiner komplexen Ausrichtung hat den sŽƌƚĞŝů͕ ŶĞďĞŶ ĚĞŶ 'ƌƵŶĚďĞǁĞŐƵŶŐĞŶ ĂƵĐŚĚŝĞ^ƚĂďŝůŝƐĂƚŽƌĞŶnjƵƚƌĂŝŶŝĞƌĞŶ͘ĂƐ macht die Anwendung so interessant und Ğĸ njŝĞŶƚ ;njĞŝƚƐƉĂƌĞŶĚͿ͘ ŝĞ ,ĂƵƉƚnjŝĞůͲ ƐƚĞůůƵŶŐ ĚĞƐ >ĂŶŐŚĂŶƚĞůƚƌĂŝŶŝŶŐƐ ďĞͲ ƐĐŚƌĞŝďƚ ĞŝŶĞ ƐƚƌƵŬƚƵƌĞůůĞ sĞƌďĞƐƐĞƌƵŶŐ ĚĞƐ ƉĂƐƐŝǀĞŶ ƵŶĚ ĂŬƟǀĞŶ ĞǁĞŐƵŶŐƐͲ ĂƉƉĂƌĂƚĞƐ;DƵƐŬĞů͕^ĞŚŶĞŶ͕ćŶĚĞƌƵŶĚ <ŶŽĐŚĞŶͿ͘ Das Langhanteltraining ist nicht nur im Leistungssport angekommen. Durch den ŚŽŚĞŶ ŬŽŽƌĚŝŶĂƟǀĞŶ ŶƐƉƌƵĐŚ ƵŶĚ ĚŝĞ ĞĂŶƐƉƌƵĐŚƵŶŐ ĨƵŶŬƟŽŶĞůů ǁŝĐŚƟŐĞƌ DƵƐŬĞůŬĞƩĞŶ͕ǁŝƌĚĚŝĞ>ĂŶŐŚĂŶƚĞůĂƵĐŚ zunehmend interessanter für die RehaďŝůŝƚĂƟŽŶ͘ ,ŝĞƌ ŝƐƚ ĞŝŶ ĂƵƐŐĞǁŽŐĞŶĞƌ mďƵŶŐƐŬĂƚĂůŽŐ ŵŝƚ ƐƉĞnjŝĮƐĐŚĞŶ ĞĚƺƌĨͲ ŶŝƐƐĞŶ ŐĞĨŽƌĚĞƌƚ͕ ĚĞƌ ǀŽƌĚĞƌŐƌƺŶĚŝŐ ŶŝĐŚƚ ĚŝĞ sĞƌďĞƐƐĞƌƵŶŐ ĚĞƌ DƵƐŬĞůŬƌĂŌ ƉƌćĨĞƌŝĞƌƚ͕ ƐŽŶĚĞƌŶ ĞŝŶĞŶ ĚƵƌĐŚ ĚLJŶĂͲ ŵŝƐĐŚ ůĂŶŐƐĂŵĞ ĞǁĞŐƵŶŐƐĨŽƌŵĞŶ ŐĞͲ ƉƌćŐƚĞƐ ^ƚĂďŝůŝƐĂƟŽŶƐƚƌĂŝŶŝŶŐ ŝŶ ĚĞŶ &ŽͲ ŬƵƐƐƚĞůůƚ͘DŝƩĞůͲƵŶĚůĂŶŐĨƌŝƐƟŐŬƂŶŶĞŶ www.zap-nussloch.de. diese Übungen auch zur Steigerung der ĞůĂƐƚďĂƌŬĞŝƚ ƵŶĚ <ŽŵƉĞŶƐĂƟŽŶ ǀŽŶ ŵƵƐŬƵůćƌĞŶ hŶŐůĞŝĐŚŐĞǁŝĐŚƚĞŶ ƐŝŶŶǀŽůů sein. DĂƌƟŶ ĂǁŝĞũĂ͕ KůLJŵƉŝĂŵĞĚĂŝůůĞŶŐĞͲ ǁŝŶŶĞƌ ƵŶĚ ĞŚĞŵĂůŝŐĞƌ ƵŶĚĞƐƚƌĂŝŶĞƌ ŝŵ'ĞǁŝĐŚƚŚĞďĞŶ͕ŚĂƚŵŝƩůĞƌǁĞŝůĞƺďĞƌ 20 Jahre Erfahrung im Umgang mit der >ĂŶŐŚĂŶƚĞů͘EŝĐŚƚŶƵƌŝŵ>ĞŝƐƚƵŶŐƐƐƉŽƌƚ͕ ǁŽĚĂƐ>ĂŶŐŚĂŶƚĞůƚƌĂŝŶŝŶŐĞŝŶĞŶŐƌŽƘĞŶ ĞƐƚĂŶĚƚĞŝů ĚĞƐ ƚŚůĞƟŬƚƌĂŝŶŝŶŐƐ ŝŶ ǀŝĞͲ ůĞŶ ^ƉŽƌƚĂƌƚĞŶ ĂƵƐŵĂĐŚƚ͕ ƐŽŶĚĞƌŶ ĂƵĐŚ ĚŝĞŐĞnjŝĞůƚĞŶǁĞŶĚƵŶŐŝŵƌĞŝƚĞŶƐƉŽƌƚ ŝƐƚĚĞŵƚŚůĞƟŬƚƌĂŝŶĞƌĂƵƐĚĞƌ,ĂŶĚďĂůůͲ ďƵŶĚĞƐůŝŐĂ ƵŶĚ ĚĞŵ & EĂĐŚǁƵĐŚƐͲ ďĞƌĞŝĐŚ͕ĞŝŶŐƌŽƘĞƐŶůŝĞŐĞŶ͘ ĂƐ ZĂĐŬĞƚ ĞŶƚĞƌ ǀĞƌĨƺŐƚ ƺďĞƌ ĞŝŶĞŶ &ƌĞŝŚĂŶƚĞůďĞƌĞŝĐŚ͕ ĚĞƌ ƐŝĐŚ ĞŝŶĞƌ ŝŵŵĞƌ ŐƌƂƘĞƌ ǁĞƌĚĞŶĚĞŶ ĞůŝĞďƚŚĞŝƚ ĞƌĨƌĞƵƚ͘ Dazu ein Beispiel aus der Praxis: im RahŵĞŶ ĞŝŶĞƌ WƌĂdžŝƐƐƚƵĚŝĞ ǁƵƌĚĞŶ dĞŝůŶĞŚͲ mer für das Erlernen der LanghantelƺďƵŶŐĞŶ ŐĞƐƵĐŚƚ͘ ŝŶ ǁĞŝďůŝĐŚĞƐ DŝƚͲ ŐůŝĞĚ;DŝƩĞĨƺŶĨnjŝŐͿƐƚĞůůƚĞƐŝĐŚƐƉŽŶƚĂŶ zur Verfügung. Sie machte schnell sehr ŐƵƚĞ&ŽƌƚƐĐŚƌŝƩĞŝŶĚĞƌŶƚǁŝĐŬůƵŶŐĚĞƌ Stabilisatoren und erfreute sich zunehmend über die angenehme MuskelƐƉĂŶŶƵŶŐ͕ ĚŝĞ ^ŝĞ ƐŽ ŶŝĐŚƚ ŬĂŶŶƚĞ͘ Ğƌ ƐƉĞŬƚĂŬƵůćƌƐƚĞ īĞŬƚ ǁĂƌ ũĞĚŽĐŚ͕ ĚĂƐƐ ĚŝĞƐĞŝƚ:ĂŚƌĞŶďĞŬĂŶŶƚĞŶƵŶƐƉĞnjŝĮƐĐŚĞŶ ZƺĐŬĞŶƐĐŚŵĞƌnjĞŶ ŝŵ ĞƌĞŝĐŚ ĚĞƌ ,ĂůƐͲ ǁŝƌďĞůƐćƵůĞ ƐĞŝƚĚĞŵ ĚĞƌ sĞƌŐĂŶŐĞŶŚĞŝƚ ĂŶŐĞŚƂƌĞŶ͘ <ƌĂŌĚƌƺĐŬĞŶŵŝƚ/ŶŐĞďŽƌŐ͕<ƌćŌŝŐƵŶŐĚĞƌ^ĐŚƵůƚĞƌ ƵŶĚƌŵĞŵŝƚŐůĞŝĐŚnjĞŝƟŐĞƌZƵŵƉĨƐƚĂďŝůŝƐĂƟŽŶ ƵƐĂŵŵĞŶĨĂƐƐĞŶĚ ďĞƚƌĂĐŚƚĞƚ ŬƂŶŶĞŶ Untrainierte auch mit Maschinen- oder ^ƚĂďŝůŝƐĂƟŽŶƐƚƌĂŝŶŝŶŐ ŐĞnjŝĞůƚ ĚŝĞ DƵƐͲ ŬƵůƚƵƌƚƌĂŝŶŝĞƌĞŶ͘hŶŬůĂƌŝƐƚũĞĚŽĐŚ͕ǁĂƐ die Leistung steigert: die Beanspruchung ĚĞƐZƵŵƉĨĞƐŽĚĞƌĚŝĞĚĞƌĞǁĞŐĞƌŵƵƐͲ ŬĞůŶ ʹ ŽĚĞƌ ĚŝĞ /ŶƚĞŐƌĂƟŽŶ ĂƵƐ ďĞŝĚĞŶ͍ tĂŚƌƐĐŚĞŝŶůŝĐŚ ŝƐƚ ĞƐ ĚŝĞ <ŽŵďŝŶĂƟŽŶ͘ ƵŶƚĞŶ͗EĂĐŬĞŶ<ŶŝĞďĞƵŐĞ͕ĚĂŵŝƚĞŶƚǁŝĐŬĞůŶǁŝƌ ƵŶƐĞƌĞĞŝŶͲƵŶĚ'ĞƐćƘŬƌĂŌ ŽďĞŶ͗<ƌĞƵnjŚĞďĞŶŵŝƚZŝƚĂ͕ĚŝĞǁŝĐŚƟŐƐƚĞ dƌĂŝŶŝŶŐƐƺďƵŶŐďĞŝZƺĐŬĞŶďĞƐĐŚǁĞƌĚĞŶ ĞŶŶ <ƌĂŌƐƚĞŝŐĞƌƵŶŐĞŶ ĚƵƌĐŚ tŝĚĞƌƐƚĂŶĚƐƚƌĂŝŶŝŶŐ ŵŝƚ ŐĞƌŝŶŐĞƌ 'ĂŶnjŬƂƌƉĞƌƐƚĂďŝůŝƐŝĞƌƵŶŐďĞǁŝƌŬĞŶŝŶĚĞƌZĞŐĞůŶƵƌ ŐĞƌŝŶŐĞ sĞƌďĞƐƐĞƌƵŶŐĞŶ ĚĞƌ &ŝƚŶĞƐƐ͘ >ĂŶŐŚĂŶƚĞůƚƌĂŝŶŝŶŐ ĚĂŐĞŐĞŶ ǀĞƌďŝŶĚĞƚ ďĞŝĚĞ ǁŝĐŚƟŐĞŶ ŶƐƉƌƺĐŚĞ ŝŶ ĞŝŶĞƌ dƌĂŝŶŝŶŐƐĨŽƌŵ͘ Möchten Sie diese Trainingsform unverbindlich kennenlernen, dann besuchen ^ŝĞ ƵŶƐĞƌĞŶ tŽƌŬƐŚŽƉ ͣ&ƵŶŬƟŽŶĞůůĞƐ Fitnesstraining mit freien Gewichten in ĚĞƌWƌćǀĞŶƟŽŶƵŶĚZĞŚĂďŝůŝƚĂƟŽŶ͞ŵŝƚ DĂƌƟŶ ĂǁŝĞũĂ ŝŵ ZĂĐŬĞƚ ĞŶƚĞƌ Ăŵ 26.09.2015 von 9 bis 12 Uhr. Die TeilŶĂŚŵĞŐĞďƺŚƌďĞƚƌćŐƚϯϬƵƌŽ͘&ƺƌW3 Mitglieder ist der Workshop kostenfrei. Weitere Infos erhalten Sie am 22. Oktober im Rahmen des Gesundheitslinien&ĂĐŚǀŽƌƚƌĂŐĞƐnjƵŵdŚĞŵĂͣ&ƵŶŬƟŽŶĞůůĞƐ dƌĂŝŶŝŶŐ͘͞ZĞĨĞƌĞŶƚĞŶƐŝŶĚDĂƌƟŶĂǁŝĞũĂ ƵŶĚĚĞƌ>ĞŝƚĞƌĚĞƌW3 Physiotherapie Dominik Klaes. &ƌŽŶƚŬŶŝĞďĞƵŐĞ͕ŶĞďĞŶĚĞƌĞŝŶŬƌĂŌŚĂďĞŶǁŝƌ ŚŝĞƌĞŝŶĞŽƉƟŵĂůĞZƺĐŬĞŶƐƉĂŶŶƵŶŐĨƺƌĞŝŶĞŶ starken Rücken DĂƌƟŶĂǁŝĞũĂ ŐĞďŽƌĞŶϭϵϲϯŝŶŽƌƚŵƵŶĚ͕ǁŽŚŶŚĂŌŝŶEƵƘůŽĐŚ ŝƉůŽŵƚƌĂŝŶĞƌ͕ƚŚůĞƟŬƚƌĂŝŶĞƌŝŶĚĞƌ,ĂŶĚďĂůůƵŶĚĞƐůŝŐĂ ƵŶĚŝŶĚĞŶ&EĂĐŚǁƵĐŚƐŵĂŶŶƐĐŚĂŌĞŶ͕ >ĞŚƌǁĂƌƚŝŵ'ĞǁŝĐŚƚŚĞďĞƌǀĞƌďĂŶĚ͕ ƵĐŚĂƵƚŽƌƵŶĚZĞĨĞƌĞŶƚĨƺƌ<ƌĂŌƚƌĂŝŶŝŶŐŝŶĞƵƚƐĐŚůĂŶĚ͕ PƐƚĞƌƌĞŝĐŚ͕^ĐŚǁĞŝnjƵŶĚ/ƌůĂŶĚ ŬƟǀĞ>ĂƵĩĂŚŶ ϭϵϴϯͲϭϵϵϮ>ĞŝƐƚƵŶŐƐƐƉŽƌƚůĞƌ^ƵƉĞƌƐĐŚǁĞƌŐĞǁŝĐŚƚ'ĞǁŝĐŚƚŚĞďĞŶ ϯ͘WůĂƚnjKůLJŵƉŝƐĐŚĞ^ƉŝĞůĞϭϵϴϴ͕ ϯ͘WůĂƚnjtĞůƚŵĞŝƐƚĞƌƐĐŚĂŌ͕ ϯdžĞƵƚƐĐŚĞƌDĞŝƐƚĞƌϭϵϴϰ͕ϭϵϵϬ͕ϭϵϵϭ DĂƌƟŶĂǁŝĞũĂ͕dƌĂǀĞůĞŶƚĞƌн'ŵď,ΘWϯ ƉƌćƐĞŶƟĞƌĞŶ Ihr Sporturlaub an der türkischen Riviera ǀŽŵϯϬ͘Ϭϰ͘ďŝƐϬϳ͘Ϭϱ͘ϮϬϭϲ sĞƌďƌŝŶŐĞŶ ^ŝĞ ϳ EćĐŚƚĞ ŝŵ ϱ ^ƚĞƌŶĞ 'ůŽƌŝĂ sĞƌĚĞ ZĞƐŽƌƚ ŝŵ ŽƉƉĞůnjŝŵŵĞƌ ŵŝƚ ,ĂůďƉĞŶƐŝŽŶ͘ hŶƚĞƌ ĚĞƌ ƉƌŽĨĞƐƐŝŽŶĞůůĞŶ ĞƚƌĞƵƵŶŐ ǀŽŶ DĂƌƟŶ ĂǁŝĞũĂ ĞƌůĞďĞŶ ^ŝĞ ĚĂďĞŝ ĂŶ ϱ dĂŐĞŶ ĞŝŶ ĂďǁĞĐŚƐůƵŶŐͲ ƌĞŝĐŚĞƐ ^ƉŽƌƚƉƌŽŐƌĂŵŵ ŝŶ ĚĞƌ ,ŽƚĞů 'ůŽƌŝĂ ^ƉŽƌƚƐͲ ĂƌĞŶĂ͘ĞƌWƌĞŝƐƉƌŽWĞƌƐŽŶďĞƚƌćŐƚϭϯϭϳƵƌŽ͘ůůĞ dƌĂŶƐĨĞƌůĞŝƐƚƵŶŐĞŶ ƐŝŶĚ ŝŶŬůƵƐŝǀĞ͘ tĞŝƚĞƌĞ džƚƌĂͲ Leistungen sind buchbar. ƵƐĨƺŚƌůŝĐŚĞ/ŶĨŽƌŵĂƟŽŶĞŶĞƌŚĂůƚĞŶ^ŝĞƵŶƚĞƌ www.zap-nussloch.de. &ƺƌũĞĚĞŶ&ŝƚŶĞƐƐŝŶƚĞƌĞƐƐŝĞƌƚĞŶ͕ĚĞƌƐĞŝŶ ĞŝŐĞŶĞƐdƌĂŝŶŝŶŐŐĞƌŶĞǀĞƌďĞƐƐĞƌŶŵƂĐŚƚĞ͕ ďŝĞƚĞƚ ĚĂƐ Z ŝŵ ŶćĐŚƐƚĞŶ :ĂŚƌ ĞŝŶĞ ganz besondere Sportreise an der türŬŝƐĐŚĞŶ ZŝǀŝĞƌĂ ĂŶ͘ >ĂƐƐĞŶ ƐŝĞ ƐŝĐŚ ŝŵ ĞŝƚƌĂƵŵǀŽŵϯϬ͘Ϭϰ͘ďŝƐϬϳ͘Ϭϱ͘ϮϬϭϲ͕ĞŝŶ ŽƉƟŵĂůĞƐƵŶĚŝŶĚŝǀŝĚƵĞůůĞƐdƌĂŝŶŝŶŐǀŽŶ unseren Experten gestalten. Mehr Infos ĞŶƚŶĞŚŵĞŶ ^ŝĞ ĚĞƌ ŶĂĐŚĨŽůŐĞŶĚĞŶ Ŷzeige und erhalten Sie im Workshop. ŚĞŵĂůŝŐĞdćƟŐŬĞŝƚĞŶ ϮϬϬϭͲϮϬϬϲ:ƵŶŝŽƌĞŶƵŶĚĞƐƚƌĂŝŶĞƌ ϮϬϬϬͲϮϬϬϴ>ĞŚƌǁĂƌƚŝŵƵŶĚĞƐǀĞƌďĂŶĚĞƵƚƐĐŚĞƌ 'ĞǁŝĐŚƚŚĞďĞƌ ϮϬϬϮͲϮϬϬϱƵŶĚĞƐƚƌĂŝŶĞƌ&ƌĂƵĞŶ ϮϬϬϲͲϮϬϬϳƵŶĚĞƐƚƌĂŝŶĞƌŝĂŐŶŽƐĞ <ƌĂŌƚƌĂŝŶŝŶŐĨƺƌEĂƟŽŶĂůŵĂŶŶƐĐŚĂŌĞŶŝŵĂƐŬĞƚďĂůů͕ ŝƐŚŽĐŬĞLJ͕ĂĚŵŝŶƚŽŶ͕ZƵĚĞƌŶ͕,ŽĐŬĞLJ͕,ĂŶĚďĂůů͕ ^ŬĞůĞƚŽŶ͕ŽďͲƵŶĚ^ĐŚůŝƩĞŶ͕/ŶůŝŶĞƌ͕ZŝŶŐĞŶ͕&ƵƘďĂůů 'ĂƐƚĚŽnjĞŶƚĂŶĚĞŶhŶŝǀĞƌƐŝƚćƚĞŶ&ƌĂŶŬĨƵƌƚͬDĂŝŶ͕ ,ĞŝĚĞůďĞƌŐƵŶĚ<ƂůŶ <ŽŶƚĂŬƚƵŶƚĞƌ͗ǁǁǁ͘>ĂŶŐŚĂŶƚĞůĂƚŚůĞƟŬ͘ĚĞ ͲDĂŝů͗ŵĂƌƟŶΛůĂŶŐŚĂŶƚĞůĂƚŚůĞƟŬ͘ĚĞ
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