Basiskurs Tai Chi (Kurzform) bewegt – belebt – entspannt

Basiskurs Tai Chi (Kurzform)
bewegt – belebt – entspannt
Sie möchten:
Ihren Körper besser wahrnehmen?
Elastische und flexible Muskeln erlangen?
Ihr inneres und äußeres Gleichgewicht verbessern?
Eine Möglichkeit kennen lernen, sich zu entspannen?
Schulter, Nacken und Rücken entspannen und stärken?
Ihre Gelenke stabilisieren & eine aufrechte Haltung erlernen?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!
„Taijiquan“ als Innere Kampfkunst nach dem Yang-Stil zeichnet sich durch sanfte
fließende Bewegungen aus, bei denen es darum geht, die Balance zu finden,
loszulassen und zu entspannen. Im Kurs wird die Kurzform, die 5-ElementeÜbung, eine Meditation und die Anwendung im Alltag sowie Grundlagen des
Inneren Taiji vermittelt. Der Kurs ist für alle Altersgruppen von 17 – 77 Jahren
geeignet und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
Kursleiter ist Andreas Schäfer (Sportwissenschaftler, Rückenschullehrer,
Medizinischer Trainingstherapeut, Taiji-Kursleiter).
Der Kurs geht über 10 x 75 Min. und kostet 149,- €.
Bei Interesse bitte an Andres Schäfer wenden.
Anmeldung im Aktivita - Hellweg 22 33378 Rheda-Wiedenbrück
www.aktivita-recker.de, / Training: 05242 – 377314
Basiskurs Tai Chi (Kurzform)
bewegt – belebt – entspannt
Sie möchten:
Ihren Körper besser wahrnehmen?
Elastische und flexible Muskeln erlangen?
Ihr inneres und äußeres Gleichgewicht verbessern?
Eine Möglichkeit kennen lernen, sich zu entspannen?
Schulter, Nacken und Rücken entspannen und stärken?
Ihre Gelenke stabilisieren & eine aufrechte Haltung erlernen?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!
„Taijiquan“ als Innere Kampfkunst nach dem Yang-Stil zeichnet sich durch sanfte
fließende Bewegungen aus, bei denen es darum geht, die Balance zu finden,
loszulassen und zu entspannen. Im Kurs wird die Kurzform, die 5-ElementeÜbung, eine Meditation und die Anwendung im Alltag sowie Grundlagen des
Inneren Taiji vermittelt. Der Kurs ist für alle Altersgruppen von 17 – 77 Jahren
geeignet und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
Kursleiter ist Andreas Schäfer (Sportwissenschaftler, Rückenschullehrer,
Medizinischer Trainingstherapeut, Taiji-Kursleiter).
Der Kurs geht über 10 x 75 Min. und kostet 149,- €.
Bei Interesse bitte an Andres Schäfer wenden.
Anmeldung im Aktivita - Hellweg 22 33378 Rheda-Wiedenbrück
www.aktivita-recker.de, / Training: 05242 – 377314
mit Anna Kromm
Dieses Tanzfitnessprogramm ist leicht zu erlernen und stärkt die
Ausdauer, das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination.
Zumba fitness: Zumba verbindet Menschen, bringt sie in Bewegung und gibt
ihnen neuen Antrieb. Es ist ein einzigartiges und wirkungsvolles
Tanzfitnessprogramm. Kernelemente im Zumba sind mitreißende Rhythmen aus
Salsa, Samba, Cumbia, Merengue & Reggaeton, deren Schritte als Grundgerüst
für das Ganzkörper-Workout dienen.
Zumba 50+: Zumba 50+ eignet sich vor allem für ältere, aktive Menschen, die
Spaß an der Bewegung und an lateinamerikanischen Rhythmen haben. Die
TeilnehmerInnen werden im Kurs von der Trainerin begleitet, die das Tempo
individuell angemessen und altersgerecht gestaltet.
Momentan wird ein Kurs angeboten, der für beide Zielgruppen ausgerichtet
ist!
 Kleine Kurse: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 8-10 Personen
 Qualifizierte Anleitung: Physiotherapeutin & zert. Zumba-Lehrerin
 Kursgebühr (für 10 Einheiten á ´50 Minuten): Externe: 80 €; Mitglieder 50 €
Zumba fitness
Zumba 60+
Anmeldung im Aktivita - Hellweg 22 33378 Rheda-Wiedenbrück
www.aktivita-recker.de, / Training: 05242 – 377314
Hatha-Yoga
Der Kurs ist fortlaufend und geht jeweils über 10 Einheiten
(149,- Euro für 10 x 90 Min)! Lassen Sie sich bitte auf der
Warteliste vormerken!
Wo? – Aktivita, Hellweg 22, 33378 Rheda-Wiedenbrück
Wann? – Freitags 17.30 Uhr
Wozu? – Verspannungen lösen, Entspannung finden, Stress
abbauen, Power & Muskelstärke, Alltag entschleunigen
Ines Richter – Yoga-Lehrerin www.yoga-ines-richter.de
Mobil: 0170 / 499 31 62
[email protected]
Der Yoga-Unterricht besteht aus 3 Teilen:
Anfangsentspannung
Loslassen vom Alltag ° Ankommen im Raum der Stille ° Vorbereitung auf die körperliche
Ertüchtigung
↓
Aktivität
Erwärmung ° Sonnengruß ° verschiedene Übungen zur Muskelstärkung ° Übungen zur
Kondition ° Übungen zur Lösung von Verspannungen, mehr Beweglichkeit, Fitness,
Ausdauer
↓
Abschlussentspannung
Progressive Muskelentspannung ° Entspannung mit Autosuggestion ° Entspannung in
Stille
Anmeldung im Aktivita - Hellweg 22 33378 Rheda-Wiedenbrück
www.aktivita-recker.de, / Training: 05242 – 377314

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