5 Gründe, wieso du nicht abnimmst & wie dir eine

Gewichts-
Stillstand
& wie dir eine Walnuss beim Loslassen hilft
Es scheint so, als ob du alles richtig machen würdest und trotzdem bleibt die Zahl auf der Waage
wie festgenagelt auf einer Zahl stehen, anstatt weiter runterzugehen. Oder noch schlimmer: von
heute auf morgen sind 500 Gramm mehr drauf - wo kommen die denn plötzlich her?
Es gibt ein paar mögliche Gründe dafür, die nicht ganz so offensichtlich sind.
1.Du isst zuviel Salz Wenn du dich salzreich ernährst, lagert dein Körper Wasser ein - und
das sorgt für ein Plus auf der Waage. Das kannst du direkt
ausprobieren, in dem du am Vorabend etwas Salziges isst wie z.B.
beim Asiaten (wo viel mit Sojasoße gekocht wird) oder du isst eine
gut gesalzene Portion Pommes oder auch nur einen Gemüseeintopf,
der mit ordentlich Gemüsebrühe eine salzreiche Basis hat. Das
Ergebnis siehst du am nächsten Morgen auf der Waage. Der Vorteil: mit viel Trinken spülst du
das überschüssige Wasser wieder raus und damit auch die „Wasser-Pfunde“. 2.Du trinkst zuwenig Womit wir auch schon bei Punkt 2 sind: Du trinkst zuwenig Wasser.
Der Körper braucht Flüssigkeit - am besten in Form von Wasser - um
alle möglichen Vorgänge am Laufen zu halten und
Stoffwechselabbauprodukte rausspülen zu können. Trinkst du
zuwenig, bunkert er das Wasser, das er noch hat. Du nimmst nicht ab
oder sogar leicht zu. Unterstütze deinen Körper, gib ihm Wasser. Als
Richtlinie mindestens 1,5 Liter pro Tag. Und nein, da zählt kein Fruchtsaft & keine Cola dazu.
Deine Pflanzen gießt du schließlich auch nicht mit Limonade. 3.Du bist zu gestresst Bei Stress schüttet der Körper das Hormon Cortisol aus.
Das hat viele Aufgaben, aber an dieser Stelle sei nur kurz
erwähnt, das es u.a. den Fettabbau hemmt und dafür
sorgen kann, dass du mehr Hunger und weniger Sättigung
empfindest, als das in entspannten Situationen der Fall
wäre. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, lies diesen
Artikel auf Marathonfitness.
4.Deine Muskeln speichern Wasser Wenn du bereits abwechslungsreich trainierst, dann weißt du, dass auch
das Training deiner Muskeln dazu gehört. Es war anfangs eine irritierende
Erfahrung für mich: am Tag nach dem Krafttraining war ich manchmal bis
zu 1 Kilo schwerer! Das konnte ich mir nicht erklären und habe mich
schlau gemacht: durch das Training entstehen leichte Verletzungen in der
Muskulatur und beim Reparieren (woraus dann der Muskelzuwachs
entsteht) wird temporär Wasser um die „Verletzung“ eingelagert. Das verschwindet nach
kurzer Zeit wieder, sorgt aber im ersten Moment für einen Schreck auf der Waage. Später
gewöhnt sich dein Körper daran und hört auf, ständig Wasser zu bunkern.
5.Du brauchst dein Übergewicht Das ist der vielleicht spannendste Ansatz bei diesem Thema. Ab
einem gewissen Punkt geht nichts mehr? Dann beginne, dich mit
deinen Motiven auseinander zu setzen und überleg dir, was für
Folgen es hätte, wenn du plötzlich schlank wärst. Wer würde dich
dann wirklich sehen? Womit müsstest du dich auseinandersetzen?
Und glaub bitte nicht, dass alles rosarot und himmelblau ist, nur
weil auf der Waage die Zahl XY steht. Es ist interessant, wie ich von
den Menschen anders wahrgenommen werde, seit ich schlank bin. Man bietet eine andere
Angriffsfläche. Und ich muss zugeben, meine Kilos waren teils auch Schutz vor der Umwelt.
Wovor schützen sie dich? Und wie könntest du dich auf andere Weise schützen?
Des Rätsels Lösung hat wohl immer ein wenig was mit
Loslassen zu tun.
Übungen, um die Kilos loszulassen
Übe, deine Kilos loszulassen: Lass einen Luftballon in die
Luft steigen oder schick ein Papierboot mit deinen Kilos auf
die Reise ins stürmische Wasser eines Baches. Oder mach
die Walnuss-Übung:
Nimm dir eine leere Walnuss-Hälfte (oder gleich mehrere den Inhalt einfach aufessen, Walnüsse sind super gesund!),
besorg dir ein Stück Docht und Kerzen. Kleb ein Stück des Dochtes mithilfe von Wachs - einfach
die Kerze anzünden und das Wachs reintropfen lassen - auf den Boden der Walnussschale und
lass ihn antrocknen. Nun füllst du die Walnussschale nach und nach mit Wachstropfen der Kerze
bis sie ganz gefüllt ist. Mit jedem Tropfen Wachs, der in die Schale tropft, lässt du dein
Übergewicht ein wenig mehr los.
Geh nun mit deiner gefüllten Walnussschale zu einem Bach oder See und zünde den Docht an.
Schick deine Schale mit deinen Kilos auf die Reise und winke zum Abschied.

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