Wer nichts verändern will, wird auch das verlieren

„Wer nichts verändern will, wird auch das verlieren, was er bewahren
möchte.“ - z.B. die eigene Gesundheit
Gustav Heinemann
Das Modell (Robert Dilt) kann uns helfen, Zusammenhänge im Denken und Handeln zu
begreifen und Veränderungen zielgerichteter zu erreichen. Diese logischen Ebenen „Umwelt,
Verhalten, Fähigkeiten, Werte, Glaube, Identität, Zugehörigkeit“ sind hierarchisch gegliedert.
Sie beeinflussen sich wechselseitig, wobei die höheren Ebenen in der Regel die darunter
liegenden wesentlich stärker steuern.
Kurz: Die Bedeutung der einzelnen Ebenen:
• Auf den höchsten Ebenen stehen die Zugehörigkeit und die
Identität des Menschen. Hier werden Antworten gesucht auf
die Fragen „Wer bin ich und wie sehe ich mich selbst?“
• Auf der dritten Ebene liegen die Werte und Überzeugungen.
„Was ist wirklich wichtig in meinem Leben, was sind meine
Motive, aber auch welche evtl. einschränkenden Glaubenssätze trage ich in mir?“
• Es folgen Fähigkeiten und das Verhalten. „Wie verhalte ich
mich in bestimmten Situationen? Welche Fähigkeiten habe
ich schon und welche fehlen mir noch?“
• Die unterste Ebene stellt alle äußeren Faktoren dar. Wo lebe
und arbeite ich und mit wem?
Wir wissen, dass Gesundheit stark von Lebensstil abhängt. In der Regel wollen Menschen
ihre Gesundheit verbessern. Warum fällt es so schwer das umzusetzen, was sie längst wissen?
Ein Beispiel: Wenn ich mich gesünder
ernähren oder mehr Sport treiben möchte,
muss ich mein Verhalten ändern. Den
größten Erfolg habe ich, wenn ich auf einer
der höheren Ebenen ansetze. Welche Fähigkeiten brauche ich für ein anderes Gesundheitsverhalten? Müsste ich kochen
lernen oder mehr über gesundes Essen
wissen? Oder hindert mich meine Einstellung an der Umsetzung? Wenn ich den
Glaubenssatz „Grünfutter ist nur was für
Hasen“ in mir trage, wird es mir schwer
fallen, mehr Gemüse zu essen. Wenn ich
aber das freie Gefühl liebe, auf hohe Berge
zu steigen, wenn ich also weiß wofür es
sich lohnt, fit zu bleiben, dann wird es mir
erheblich leichter fallen, mein Verhalten zu
ändern und mehr Sport pro Woche zu treiben.
Ich mache es so: Ich frage mich: was
passiert, wenn Nichts passiert? Welche
Konsequenzen hätte der Ist-Zustand, wenn
er so bliebe? Und dann betrachte ich mein
Ziel auf allen Ebenen, so als ob es bereits
erreicht wäre. Frage dich einmal …
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Welche Umwelt brauchst Du, um dein Ziel zu
erlangen und wie wird deine Umwelt sein, wenn
Du es geschafft hast?
Welches Verhalten brauchst du, um dein Ziel zu
erlangen und wie wird dein Verhalten sein,
wenn du es geschafft hast?
Welche Fähigkeiten brauchst du, um dein Ziel
zu erlangen und wie werden deine Fähigkeiten
sein, wenn du es geschafft hast?
Welche Glaubenssätze brauchst du, um dein
Ziel zu erlangen und wie werden deine Glaubenssätze sein, wenn du es geschafft hast?
Welche Identität brauchst du, um dein Ziel zu
erreichen und wer wirst du sein, wenn du es geschafft hast?
PLAN GESUNDHEIT Info - 18.03.2016
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