Wenn sich bunte Clowns auf der Laufstrecke tummeln, sich TeilnehmerInnen in lustigen Kostümen aufwärmen und überall rote Nasen zu sehen sind, dann ist klar: Der Startschuss für den ROTE NASEN LAUF ist gefallen. Septem b bis Okt er ober in ganz Österre ich Jetzt anmelden zum . F U A L N E S A N E T RO at rotenasenlauf. Allgemeinen In Kooperation mit dem hs (ASVÖ). Sportverband Österreic Egal, ob Jung oder Alt … … bei der wohl fröhlichsten Laufserie Österreichs kann jeder mitmachen! Laufend, spazierend, hüpfend, mit Stöcken, im Rollstuhl oder am Rollator – nicht die Schnelligkeit zählt, sondern der Wunsch, kleinen und großen PatientInnen ein Lachen zu schenken. Denn für jeden zurückgelegten Kilometer unterstützen Sponsoren die Arbeit von ROTE NASEN. Dadurch können die Clowndoctors noch mehr kranke Kinder, SeniorInnen, RehapatientInnen und behinderte Menschen besuchen und sie mit der Kraft des Humors stärken. Voller Einsatz wird belohnt! Neben dem Laufen gibt es auch noch andere Möglichkeiten, um wertvolle Punkte auf Ihrem Stempelpass zu sammeln: Kommen Sie verkleidet zu Ihrem ROTE NASEN LAUF! Machen Sie bei den lustigen Sonderaufgaben (z.B. Balancespiele, Hindernisparcours …) mit den Clowns entlang der Laufstrecke mit. • • sländern e d n u B 6 in E F U Mehr als 50 LÄ k tober O d n u r e b m e t im Sep Großes ROTE NASEN LAUF Fest in Wien Wann: Sonntag, 13. September 2015 Laufbeginn jederzeit zwischen 9:30 und 14 h möglich | Veranstaltungsende um 15 h Wo: Wiener Prater (Prater Hauptallee, Höhe Meiereistraße) Buntes Rahmenprogramm Musik, Spiel und Spaß bei Bühnenprogramm und ASVÖ Sportmeile Lernen Sie die ROTE NASEN Clowns persönlich auf der Laufstrecke kennen – somit ist nicht nur Schwitzen, sondern auch Lachen garantiert! Denk Trio live!, Red Bull Pro-Rider Senad Grosic, Maracatu Minimal uvm. • • • Running green Auch heuer wird der ROTE NASEN LAUF in Wien im Sinne sozialer, ökologischer und wirtschaftlicher Nachhaltigkeit veranstaltet. Alle ROTE NASEN LÄUFE werden in Kooperation mit dem Allgemeinen Sportverband Österreichs (ASVÖ) durchgeführt Fotos: Jürgen Hammerschmid Foto: Robert Staudinger , Achtung, fertig LACHEN! Mehr Infos zu den ROTE NASEN LÄUFEN und alle Termine unter: rotenasenlauf.at Jetzt online anmelden und ermäßigte Runtastic Gold Mitgliedschaft bekommen! tball Club (Prater) n, Vienna Cricket und Foo Wie Ö ASV 9. 13.0 en Wi WIEN: gen-Sierndorf • Mühldorf gen 30.08. SV Jedenspei pei ens Jed H: eselburg EIC RR TE NIEDERÖS . Bobby‘s Sportclub • Wi orf • Leobersdorf 06.09 nverein Tur er orf rsd nne He 9. 05.09. Gemeinde Mühld a • Hennersdorf 13.0 stri Au SigmundsB-L ESV iv . Akt 09 ss 19. g llne ber 12.09. We en • Sigmundsher aus erh Ob in ere v rt libu Ma Spo . SC Oberhausen 19.09 • Leitzersdorf 27.09. 26.09. KLG Gänserndorf Höflein herberg • Gänserndorf Dorferneuerungsverein . 09 27. n flei Hö • ten Pöl St. 04.10. PSV en . rch 09 St. Pölten 27. ben • Gumpoldski . Gemeinde Kaltenleutge • Gießhübl 09 edl 27. usi ben -Ne tge nitz leu Per ten cht Kal z 10.10. Berg-&Naturwa nit rf-Wipfing Per • ndo en cke rch Mu ski e old ind ÖTB Gump ipfing 26.10. Geme rf-W ndo cke Mu • bl ßhü 17.10. Gemeinde Gie HSV OL Wiener Neustadt Wiener Neustadt 26.10. erein St. Margarethen 04.07. Verschönerungsv hen ret rga tenbrunn Ma St. : ND BURGENLA BSV Tadten • Deutsch Kal ersdorf • Tadten 05.09. Seefestspiele SV . 09 05. sch rbi Mö • Zagersdorf 01.08. TC Zag nn verein Deutsch Kaltenbru Schulsportverein BORG 05.09. Sport- und Kultur kendorf • Güssing 11.09. Lac SSV . .09 06 f club dor Mörbisch • Lacken Forchtenstein 20.09. Ski Kulturverein Neuberg • . chtathletik 09 Lei 12. rg MB ube t/L Ne ark • g nm Güssin 10. Gesundes Dorf Necke 26. t ark nm cke Ne • gau Forchtenstein 10. Laufimpuls Og b Parndorf • Oggau 26. Parndorf 26.10. 1. Laufclu lach 11.07. 19.06. PSV Villach • Fer 05. SV Trispoat • Villach 16. 04.10. t t fur fur gen gen Kla Kla • N: u TE Dra KÄRN . SVS Spittal an der 09 12. u Dra der an l tta SC Ferlach • Spi St. Martin Klagenfurt Freiwillige Feuerwehr – er Mountainbike Verein itz 17.05. Crazy Cross Bik kow Lan O TuS ria Ma : RK MA STEIER l • Krieglach 18.09. EKR OE Kickboxclub St. Michae dorf 03.10. zen Hit • orf St. Michael 05.09. ASV rnd We e orf 27.09. Gemeind en Krieglach-Fußball • Wernd USV Draxler Mooskirch f • Mooskirchen 10.10. dor zen Hit e rg ind me sbe and chl uts GET FIT/Ge De TC g/L 2015 fitpoint runnin Deutschlandsberg 23.10. eralm ustift 20.06. SV Schlick Pflach/ZV Schilauf • Ne farre SBF z/P 5. wa 31.0 Sch ach rum Pfl : ent OL TIR z 12.09. Eltern-Kind-Z wa Sch • r ertal Itte e Zill b ind me fclu Ge Itter 26.06. am Ziller 19.09 Lau TC Hall Schönegg • Zell FC Aurach TC/ . 09 20. h rac Au • 0 St. Barbara • Hall 13.09. 193 Kundl • Silz 20.09. SV Silz Moving Kundl 19.09. Gemeinde stendorf 03.10. Keep on We • in ste Kuf d lan ien Kufstein 26.09. Fer Innsbruck Innsbruck 04.10. ITSG Exkl. Tageszeitungspartner: den Fröhlich trainieren für 15! F 20 ROTE NASEN LelAlaU Konfuzia -B Max Dumich und Anna Fitnesstipps vom ASVÖ. en st präsentieren die be A wie Atemtechnik en Beim Laufen hat jede/r ein tig ch Wi s. mu eigenen Rhyth ssig ist, gleichmäßig und flü zu atmen. Wenn Sie n, bewusst ein- und ausatme n kei bekommen Sie en Seitenstechen und könn das Laufen voll und ganz genießen! Widerspenstige Arme 1 Gehen oder laufen Sie auf der 3 gen dabei Stelle, die Arme schwin locker mit. 2 Bewegen Sie nun die Arme dass sich doppelt so schnell, ohne keit dig die Bewegungsgeschwin der Beine verändert. 3 Waren Sie erfolgreich? die Dann versuchen Sie jetzt, nell sch so lb Armbewegung ha ritte. Sch durchzuführen wie die 4 Bereit für die Meisterprüfung? mit der Versuchen Sie im Gehen zu kreirechten Hand am Bauch cht auf sen und mit der linken lei den Kopf zu klopfen. Jump & Clap 1 Suchen Sie sich für diese und Übung eine/n PartnerIn reiten stellen Sie sich im hüftb f, so au er nd Stand nebeneina an er dass Sie rechte Schult rechte Schulter stehen. 2 Springen Sie gleichzeitig in Sie im die Luft und versuchen erIn . rtn Pa r de Sprung mit dem/ Sie en abzuklatschen. Streck Landung nach oben. Federn Sie die dabei Ihren rechten Arm d Kniegelenken ab. weich in den Sprung- un als, dann wechseln 3 Wiederholen Sie den Sprung mehrm g: immer schön lächeln! Sie die Seite. Ganz wichti Glockenschlag 1 Suchen Sie sich wieder eine/n PartnerIn und stellen Sie sich ihm/ihr mit geschlossenen Beinen gegenüber. Die Arme liegen am Körper an, die Muskeln sind angespannt. ein Glockenpendel. 2 Bewegen Sie sich nun wie auf Ihren Füßen nach Verlagern Sie das Gewicht e dabei die gestreckten Arm vorne und schwingen Sie : d nun andersherum am Körper nach hinten. Un nach hinten und schwingen Verlagern Sie das Gewicht nach vorne. Sie die gestreckten Arme Rhythmus zu 3 Bewegen Sie sich spiegelgleich im er besten lächeln Sie einand Ihrem/Ihrer PartnerIn. Am dabei an! Mühlrad rechten Stehen Sie aufrecht auf dem e – im Knie und Bein und heben Sie das link inkelt – an. Hüftgelenk 90 Grad angew Arm in Strecken Sie den rechten linken Arm Schulterhöhe zur Seite, den gen. lassen Sie locker seitlich hän en Bein 2 Führen Sie nun mit dem link m Treten des eine Kreisbahn aus, wie bei n. Kreisen Sie Pedals beim Fahrradfahre en Rhythmus. Ihren rechten Arm im gleich 3 Gelingt es Ihnen, die Bewegung des isbewegung Armes – gegengleich zur Kre s durchzuführen? des Beines – auch rückwärt auch mit 4 Versuchen Sie das Ganze nun und Bein. dem jeweils anderen Arm 1 NASEN LAUF „Wir freuen uns, beim ROTE Arbeit der in Wien zu singen und die tzen. Clowndoctors zu unterstü Seien auch Sie dabei und laufen Sie für Lachen und Lebensfreude im Spital!“ Denk Trio live! – Austropop Band
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