DER GESUNDHEITSHUNDERTER EINE INITIATIVE DER SVA ro 250 Eu ro 100 Eu * r e t b r a e ro pakete undheitshund 150 Eu Fitness s e G l. SVA abzüg osten Ihre K Doris Scherz, Dipl. Vitaltrainerin Bewegung – Ernährung – Entspannung – Lebenshaltung mit Wohlsein.at Paket A - „Rückenfit“ Paketpreis: €250 Euro (insgesamt 4 Termine) Ein gesunder und schmerzfreier Rücken sind die Basis für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Dieses Programm richtet sich an all jene Personen, die sich bewusst mit dem Thema Rücken auseinandersetzen möchten. • Ausführliche Erstanamnese (Aufnahme der biometrischen Daten, Trainingsmotivation, Festlegung der persönlichen Ziele) • Erhebung des körperlichen IST-Zustandes mittels Muskelfunktionstestung, BioFeedback Stabilizer, Analyse der Körperhaltung, Sportmotorische Tests zur Ermittlung von Kraft und Koordinationsfähigkeit • Erstellung eines individuellen Trainingsplans • Personaltraining (Einführung in den Trainingsplan) • 2 weitere Personaltrainings zur Übungskontrolle und spezifischen Einschulung Paket B - „Ausdauer - Herz/Kreislauf System“ Paketpreis: 320 Euro (insgesamt 5 Termine) Moderates Herz-Kreislauf Training stärkt nicht nur das Herz und Immunsystem. Es wirkt sich auch positiv auf die Konzentrationsfähigkeit aus und beugt Krankheiten wie Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck vor. Dieses Programm richtest sich an all jene Personen, die ihr Herz-Kreislauf System und ihre Ausdauerleistungsfähigkeit verbessern möchten. • Ausführliche Erstanamnese (Aufnahme der biometrischen Daten, Trainingsmotivation, Festlegung der persönlichen Ziele) • Erhebung des körperlichen IST-Zustandes mittels Muskelfunktionstestung, sportmotorische Tests zur Ermittlung von Kraft und Koordinationsfähigkeit • Bioimpedanz-Analyse sowie Ermittlung von Körpergewicht, Körperumfang, BMI, Grund- und Leistungsumsatz, Blutdruck und individuelle Trainingsherzfrequenz • Ernährungscoaching und Tipps zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit und Unterstützung bei Gewichtsreduktion • Erstellung eines individuellen Trainingsplans für entweder Ausdauer-Kraft Zirkel, Laufen/ Langsam-Lauf oder Nordic Walking • Personaltraining (Einschulung in den Trainingsplan je nach gewählter Ausdauersportart) • 2 weitere Personaltrainings zur Übungskontrolle und spezifischen Einschulung Paket C - „Beweglichkeit und Entspannung“ Paketpreis: 320 Euro (insgesamt 5 Termine) Die allgemeine Beweglichkeit stellt eine elementare Voraussetzung für jede körperliche Ausdrucksform dar und beeinflusst alle anderen motorischen Fähigkeiten positiv. Eine Verbesserung der Dehnfähigkeit und Kräftigung der Muskulatur kann durch gezieltes Training erreicht werden. Beweglichkeitstraining beugt Muskelverkürzungen und damit Bewegungseinschränkungen im Alltag vor. Dieses Programm richtet sich an all jene Personen, die ihre Beweglichkeit und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten. • Ausführliche Erstanamnese (Aufnahme der biometrischen Daten, Trainingsmotivation, Festlegung der persönlichen Ziele • Erhebung des körperlichen IST-Zustandes mittels Muskelfunktionstestung, BioFeedback Stabilizer, Analyse der Körperhaltung, Sportmotorische Tests zur Ermittlung von Kraft und Koordinationsfähigkeit • Erstellung eines individuellen Trainingsplans mit Schwerpunkt sanfte Kräftigung, Mobilisation, Beweglichkeit und Entspannung • Personaltraining (Einführung in den Trainingsplan) • 2 Personaltrainings zur Übungskontrolle und spezifischen Einschulung • 1 Aroma-Wohlfühlanwendung mit individuell abgestimmtem Körperöl zur Entspannung (Teilkörperanwendung / Streichungen für Rücken und Arme, Dauer ca. 40 min.) Anbieterqualifikation: Doris Scherz, Dipl. Vitaltrainerin, staatl. geprüfter Lehrwart für allg. Körperausbildung (Studio) ASKÖ Senioren Fit-Übungsleiterin Doris Scherz, Dipl. Vitaltrainerin Tel. +43 (0)650 634 95 26 3562 Mollands, Akazienweg 10 Lage: im Kamptal/Nähe Langenlois, 20 km nordöstlich von Krems [email protected] www.wohlsein.at * Nach Vorlage der Rechnung und einer Zahlungsbestätigung erhalten Sie von der SVA 100 Euro refundiert. Nähere Informationen zu den Voraussetzungen für den SVA-Gesundheitshunderter entnehmen Sie bitte unserem Informationsblatt!
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