WAS IST FASTEN? Fasten ist Teil der menschlichen Evolution und genetischen Selbstregulation. Als Teil der Body Mind Medizin betrifft Fasten den ganzen Menschen, jede einzelne seiner Körperzellen, seine Seele und seinen Geist. Entlastung, Entspannung, Entgiftung und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen bringen neue Vitalität, Kraft und Lebensfreude. Abseits der üblichen Routine steigen die Bereitschaft, neue Wege zu gehen, die Motivation und das Selbstvertrauen. Die innere Stimme wird klarer wahrgenommen, die Sinne schärfen sich, neue Visionen entstehen. DIE MERK MALE VON EINER FAS TENWO CHE ǧǧ Ein freiwilliger Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel für einen begrenzten Zeitraum ǧǧ Durch Stoffwechselumstellung auf Fastenmodus und Darmentleerung verschwindet das Hungergefühl ǧǧ Unterstützung durch Bewegung und basische Anwendungen WA RU M FA S T E N ? ǧǧ ǧǧ ǧǧ ǧǧ Körper und Stoffwechsel entlasten, Metabolischer RESET Gewicht reduzieren, die Verdauung aktivieren, den „Inneren Arzt“ wecken Vitalität und neue Energien sammeln Starker Impuls für eine Lebensstilveränderung durch Motivation und neues Wohlbefinden Refugium Hotel Kloster Hochstrass H o c h s t r a s s 7 , 3 0 7 3 S t ö s s i n g , Te l . : + 4 3 / 2 7 4 4 / 2 0 5 0 0 , o f f i c e @ r e f u g i u m - h o c h s t r a s s . a t www.refugium-hochstrass.at ABLAUF EINER FASTENWOCHE Entlastungstag M O R G E N S : Obst und Getreidefrühstück, Kräutertee M I T T A G S : Gemüse und Erdäpfel ABENDS: Gemüsesuppe Fasteneinstieg M O R G E N S : Darmentleerung und 1 – 2 Tassen Kräutertee M I T T A G S : Obst/Gemüsesaft A B E N D S : Gemüsebrühe Fastentag 2 M O R G E N S : 1 – 2 Tassen Kräutertee M I T T A G S : Obst/Gemüsesaft A B E N D S : Gemüsebrühe Fastentag 3 Morgens: Mittags: ABENDS: 1 – 2 Tassen Kräutertee Obst/Gemüsesaft Gemüsebrühe Fastentag 4 M O R G E N S : 1 – 2 Tassen Kräutertee M I T T A G S : Obst/Gemüsesaft ABENDS: Gemüsebrühe Fastentag 5 M O R G E N S : 1 – 2 Tassen Kräutertee M I T T A G S : Fastenbrechen mit einem Apfel ABENDS: Gemüse und Erdäpfel Gleichmäßig über den ganzen Tag verteilt außerdem ungefähr 2 - 3 Liter Wassertrinken – am besten stilles Wasser - damit die Stoffwechselabbauprodukte wegtransportiert werden können. Refugium Hotel Kloster Hochstrass H o c h s t r a s s 7 , 3 0 7 3 S t ö s s i n g , Te l . : + 4 3 / 2 7 4 4 / 2 0 5 0 0 , o f f i c e @ r e f u g i u m - h o c h s t r a s s . a t www.refugium-hochstrass.at
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