Bewusst bewegen. Besser lernen.

Bewusst
bewegen.
Besser
lernen.
uen
Jetzt mit 100 ne
Übungen.
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Vital4Brain
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Stephan Eberharter
Michaela Dorfmeister
„Um Top-Leistungen zu erbringen, braucht man einen klaren
Kopf. In meiner Karriere hab ich
jeden Tag erlebt, wie wichtig
Bewegung ist. Für die Konzentration. Für die Leistung. Für den
Erfolg.“
„Vital4Brain. Das Bewegungsprogramm mit Klasse. Für die
Klasse. In der Klasse. Steigert die
Konzentrationsfähigkeit und hilft
Spaß beim Lernen zu haben.“
Bewusst bewegen.
Besser lernen.
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Vital4Brain
Übersicht
Es ist Zeit zu handeln - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Seite 6
Warum Bewegung schlau macht - - - - - - - - - - - - Seite 8
Vital4Brain – Bewegung im Unterricht - - - - - - - Seite 10
Häufig gestellte Fragen- - - - - - - - - - - - - - - - - - - Seite 16
UNIQA unterstützt die Initiative Vital4Brain- - - - - Seite 21
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Dr. Werner Schwarz
Gründer des Schulvereins Vital4Brain
„Als Direktor des Bundesgymnasiums Wiener Neustadt Zehnergasse
und Gründer des Schulvereins
Vital4Brain bin ich überzeugt vom
Vital4Brain Programm. Es ist leicht
in den Schulalltag einzupassen, ist
sehr flexibel in der Anwendung
im Unterricht und vor allem, es
bringt die SchülerInnen in Bewegung und zum Lachen.
Die LehrerInnen können eine oder
mehrere Vital4Brain Übungen
aus dem Programm auswählen
und wenn die Atmosphäre passt,
nach Lust und Laune mit den
SchülerInnen üben und sogar
selbst mitmachen, um sich auch
in Form zu bringen. Das fördert
die Bewegung und Stimmung in
der Klasse.
Sie können auch je nach Klassensituation ein passendes Modul
auswählen und damit Aktivierung,
Konzentration oder Entspannung
in die Klasse bringen. Für mich
wäre es ein schönes Bild für den
Unterricht der Zukunft nicht zu
schimpfen, wenn SchülerInnen
unkonzentriert sind, sondern
Ihnen durch passende Übungen
zu gesteigerter Konzentration zu
verhelfen.
Schlussendlich kann man sogar
Trainingseffekte in die Klasse
bringen und mit planvollem und
regelmäßigem Üben die Konzen‑
trationsfähigkeit langfristig
steigern. Dies schafft die Basis
für erfolgreiches Lernen – wie
unsere Studie gezeigt hat.
Mich persönlich hat das Lachen
unserer SchülerInnen beim
Durchführen der Übungen für den
Aufwand von der Idee bis zur Umsetzung von Vital4Brain belohnt.
Für mich steht fest: in unserer
Schule ist und bleibt Vital4Brain
ein fixer Bestandteil des Schulprogramms.“
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Vital4Brain
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Es ist Zeit
Aktuelle Studien und Erkenntnisse
der Wissenschaft belegen drastische Entwicklungen:
Unsere Kinder und Jugendlichen bewegen
sich viel zu wenig.
Unsere Kinder und Jugendlichen leiden
zunehmend an Konzentrationsschwächen
und -störungen.

Kondition und koordinative Fähigkeiten
unserer Kinder und Jugendlichen verschlechtern sich zunehmend.
Zu wenig Bewegung:
Laut einer Studie an österreichischen
Schulen sind SchülerInnen 2 Stunden und
53 Minuten von 24 Stunden eines Schultages in Bewegung.
(vgl. Pratscher, 2000)
zu handeln
Zu wenig Fitness:
In der Zusammenfassung der
„Klug & Fit“-Studie an österreichischen SchülerInnen wird u.a.
resümiert, dass „das körperliche
Leistungsvermögen der 11 –
14-jährigen SchülerInnen in
Österreich in höchstem Maße
besorgniserregend sei.“
(vgl. Müller/Fastenbauer, 2008)
Entwicklungen, die sich nicht
nur negativ auf die Gesundheit,
sondern auch dramatisch auf die
Konzentrations- und Merkfähigkeit unsere Kinder und Jugendlicher auswirken. Bewegung ist
Nahrung für das Gehirn.
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Warum Bewegung
schlau macht
Bewegung und Sport verbessern laut John
Ratey, einem erfolgreichen Autor zahlreicher
aktueller Bücher über das menschliche Gehirn, das Lernvermögen auf drei Ebenen:
Körperliche Betätigung bei SchülerInnen
verbessert die Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Motivation.
Bewegung bereitet Nervenzellen auf das
Lernen vor und unterstützt sie, sich miteinander zu verbinden. Das ist die zelluläre
Grundlage für Aufnahme neuer Informationen.
Körperliche Aktivität fördert im Hippocampus, eine der zentralen Hirnstrukturen für
Lernen und Gedächtnis, die Entwicklung
neuer Nervenzellen aus Stammzellen.
(vgl. Ratey/Hagermann, 2009, S. 70 ff)
Die Studie, welche im Vorfeld zu Vital4Brain durchgeführt
wurde, belegt diese Aussagen. Nach sechs Wochen
und drei Vital4Brain Einheiten über zwölf Minuten pro
Woche kam es bei den beteiligten SchülerInnen am
Bundesrealgymnasium Wiener Neustadt zur nachhaltigen Steigerung der Konzentrationsfähigkeit um 7 % im
Vergleich zum Ausgangsniveau.
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Vital4Brain
Vital4Brain – Bewegung
Wenn sich Bewegung also positiv auf die
Konzentrations- und Lernfähigkeit unserer
Schüler und Jugendlichen auswirkt, macht
es doch Sinn, mehr Bewegung direkt in die
Unterrichtsstunden zu integrieren. Vital4Brain
macht dies auf ganz einfache Art und Weise
möglich.
Alle Übungen des Programms können:
Klassenraum und im
Klassenverband,
in Straßenkleidung für den normalen
Schulalltag,
eingebaut in jede Unterrichtsstunde,
von der Volksschule bis in die Maturaklasse,
von Sportskanonen und Bewegungsmuffel
durchgeführt werden.
im
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im Unterricht
Der Aufbau von Vital4Brain
im Überblick
Vital4Brain ist ein Bewegungsprogramm mit 250 Vital4Brain
Übungen, die nach neuesten trainingswissenschaftlichen und neurobiologischen Gesichtspunkten
erstellt wurden. Das Programm
bietet 250 Vital4Brain Übungen
und 16 fertig zusammengestellte
Vital4Brain Einheiten, welche jeweils aus drei Vital4Brain Modulen
bestehen: dem Aktivierungs-,
Koordinations- und Überleitungsmodul.
Aerobix –
Das Aktivierungsmodul
In diesem Modul werden über ein
bis drei Minuten „aerobe“ Übungen ausgeführt. Die Belastungsintensität steigt bis zum Ende hin
langsam auf eine Intensität bis zu
70 % der maximalen Herzfrequenz.
Koordix –
Das Koordinationsmodul
Im zentralen Übungsmodul werden koordinativ anspruchsvolle
Bewegungsübungen über fünf
bis sieben Minuten durchgeführt.
Der Übungsaufbau erfolgt nach
den methodischen Grundsätzen
„vom Leichten zum Schweren“,
vom „Einfachen zum Zusammengesetzten“.
Relaxix –
Das Überleitungsmodul
Der abschließende Teil über
ein bis drei Minuten dient der
Überleitung zum Unterricht. Die
Übungen sind entspannend und
beruhigend, um die SchülerInnen
auf das optimale Aktivierungsniveau für die Lernstunde zu
bringen.
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Vital4Brain
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3 Module pro Einheit
Vital4Brain Einheiten
Aerobix
Das Programm bietet 250 Übungen und 16 fertig
zusammengestellte Einheiten – zum Beispiel:
Koordix
Aerobix
Kreuz & Quer
Links & Rechts
Relaxix
Hopp & Tropp
Koordix
Relaxix
Hör.Spiel
Finger.Memory
Puppen.Spieler
250 Vital4Brain Übungen
74
aktivierende
Übungen
121
koordinative
Übungen
55
entspannende
Übungen
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Ein Beispiel
Vital4Brain Einheit
„Raum & Zeit“
Aerobix –
Koordix –
Relaxix –
Modul Beschleunigung
Modul Raum-Zeit
Modul Entschleunigung
Übung Dampflokomotive: Im Einbeinstand
wird das Spielbein in einer exakten Kreisbahn, wie beim Treten eines Pedales beim
Fahrradfahren, geführt. Der gegenüberliegende Arm führt im gleichen
Rhythmus ebenfalls eine Kreisbewegung aus.
Eine Vital4Brain Einheit
dauert 7 bis 13 Minuten.
Pro Vital4Brain Einheit werden
mindestens 20 Übungen absolviert.
Übung Resonanz:
Der/die LehrerIn gibt
kleinräumige Bewegungsausführungen
vor. Die SchülerInnen
werden aufgefordert,
die Übungen verstärkt
mit Resonanz wiederzugeben. Schwierigkeitsstufe 1: Mit beiden Armen
exakt der vorgeführten
Bewegung des Lehrers/
der Lehrerin zu folgen.
Schwierigkeitsstufe 2:
mit beiden Armen zwei
verschiedene Übungen
verstärken.
Übung Umschlungen: Die Füße
kreuzen sich, indem der linke
Fußknöchel über dem rechten
liegt. Die Arme werden nach
vorne ausgestreckt und das
rechte Handgelenk über das linke
gelegt, die Handflächen werden
dabei zueinander
gedreht. Nun die
Finger ineinander
verschränken. Hierauf die Ellbogen
abwinkeln und
die Hände in
Richtung Brust
nach oben
drehen. Nun
tief ein- und
ausatmen. Beim
Einatmen drückt
die Zunge gegen
den Gaumen,
beim Ausatmen
die Zunge
locker lassen.
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Vital4Brain
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Bewusst bewegen.
Besser lernen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Vital4Brain?
Vital4Brain ist ein Bewegungsprogramm
für den Unterricht mit 250 Vital4Brain
Übungen, die nach neuesten trainingswissenschaftlichen und neurobiologischen
Gesichtspunkten zu Vital4Brain Einheiten
zusammengestellt wurden, um die Merkund Konzentrationsfähigkeit bei SchülerInnen
maßgeblich zu verbessern.
Wie wirken sich Vital4Brain
Einheiten während des Unterrichts
auf das Lernen aus?
Körperliche
Betätigung bei SchülerInnen
verbessert die Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Motivation.
Bewegung bereitet Nervenzellen auf
das Lernen vor und unterstützt sie, sich
miteinander zu verbinden, was die zelluläre
Grundlage für Aufnahme neuer Informationen ist.
Körperliche Aktivität fördert im Hippocampus, eine der zentralen Hirnstrukturen für
Lernen und Gedächtnis, die Entwicklung
neuer Nervenzellen aus Stammzellen.
(vgl. Ratey/Hagermann, 2009, S. 70)
Wie ist eine Vital4Brain
Einheit aufgebaut?
Was bedeutet „Aerobix“,
„Koordix“ und „Relaxix“?
Das Vital4Brain Programm
bietet fertig zusammengestellte
Vital4-Brain Einheiten, die jeweils
aus drei Vital4Brain Modulen
bestehen. Alle Module beinhalten
abwechslungsreiche Vital4Brain
Übungen, mindestens 20 werden
pro Vital4Brain Einheit absolviert.
„Aerobix“ beschreibt das Aktivierungsmodul, „Koordix“ das Koordinationsmodul und „Relaxix“
das Überleitungsmodul. Diese
Begrifflichkeiten dienen v.a. im
Unterricht, um den SchülerInnen
die Module anzukündigen.
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Vital4Brain
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Häufig gestellte Fragen
In welchen Schulstufen kann
Vital4Brain umgesetzt werden?
Das Vital4Brain Programm ist so gestaltet,
dass es in Volksschulen, Hauptschulen, berufsbildenden Schulen und allgemeinbildenden höheren Schulen Unterstufe/Oberstufe
implementiert werden kann.
Kann eine Vital4Brain Einheit in der
Klasse durchgeführt werden?
Eine Vital4Brain Einheit kann unmittelbar im
Klassenraum, in Alltagskleidung während der
Unterrichtsstunde durchgeführt werden.
Wie lange dauert eine Vital4Brain
Einheit?
Eine Vital4Brain Einheit dauert idealtypisch 7
bis 13 Minuten.
Wie häufig sollten Vital4Brain
Einheiten im Unterricht durchgeführt
werden?
Vital4Brain Einheiten werden optimal 1- bis
3-mal pro Woche über das ganze Schuljahr
verteilt durchgeführt.
Wer leitet die Vital4Brain
Coach Ausbildung?
Wo können sich Lehrer und
Schüler für eine Vital4Brain
Ausbildung anmelden?
Aktuelle Ausbildungs- und Vortragstermine finden LehrerInnen
auf der Internetseite der Pädagogischen Hochschule des jeweiligen Bundeslandes.
Die Vital4Brain PeerCoach Ausbildungen für Schüler schreibt das
Bundesministerium für Bildung
und Frauen aus. Die nächstmöglichen Termine erfragen Sie bitte
beim Vital4Brain Office.
Wie lange dauert die
Vital4Brain Coach
Ausbildung?
Die Ausbildung zum Vital4Brain
Coach wird in Form von zwei
Theorie- und drei Praxiseinheiten
abgehalten.
Speziell ausgebildete UNIQA VitalCoaches als Supervisoren leiten
die Vital4Brain Coach Ausbildung.
Was für eine Rolle spielt
UNIQA bei Vital4Brain?
Als größter Gesundheitsversicherer Österreichs setzt UNIQA mit
umfassenden präventiven Leistungen schon lange auf die Gesundheitsvorsorge ihrer Kunden und
Kundinnen und übernimmt für
Kinder und Jugendliche Verantwortung. Deshalb unterstützt
UNIQA seit Langem den Schulsport und nun die Initiative
Vital4Brain.
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Vital4Brain
Häufig gestellte Fragen
Können UNIQA VitalCoaches für
eine Vital4Brain Einheit in der Schule
gebucht werden?
Schulen haben die Möglichkeit einen
UNIQA VitalCoach für eine Vital4Brain Einheit
zu buchen. Für Anfragen und Kostenauskünfte wenden Sie sich bitte an einen UNIQA VitalCoach oder an den Schulverein Vital4Brain.
Gibt es bei Fragen oder Unklarheiten
eine Kontaktadresse an die man sich
wenden kann?
Das Vital4Brain Office ist Mo-Fr von 8-18 Uhr
gerne unter +43 650 802 34 86 für Sie erreichbar. Oder senden Sie einfach eine E-Mail
an [email protected]. Weitere Informationen
finden Sie auch unter www.vital4brain.at.
Gibt es das komplette Vital4Brain
Programm zum Anschauen und Nachlesen?
Ja, es gibt eine Vital4Brain DVD und eine
Vital4Brain Box. Auf der Vital4Brain DVD
zeigen wir 6 Einheiten und 150 Übungen
in Kurzfilmen. In der V4B Box finden Sie die
10 neuen Einheiten mit 100 Übungen. Die
DVD oder Box erhalten Sie bei den jeweiligen
Ausbildungskursen.
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UNIQA unterstützt die
Initiative Vital4Brain
CEO Hartwig Löger,
UNIQA Österreich:
„UNIQA beschäftigt sich als
Österreichs führender Personenversicherer seit über 20 Jahren mit
dem Thema Gesundheitsvorsorge. Wir setzen dabei aber nicht
nur im Produktbereich sehr stark
auf Gesundheitsförderung und
Prävention – das alleine wäre viel
zu wenig, wenn man das Thema
umfassend betrachtet.
Ein aktiver Lebensstil muss von
Anfang an unterstützt werden
und Vital4Brain setzt genau diese
Idee in einem sehr interessanten
Konzept um. Dazu beizutragen
sehen wir als Teil unserer gesellschaftlichen Verantwortung.“
Herausgeber: Schulverein Vital4Brain
Idee & Programmentwicklung: Dr. Werner Schwarz
Konzeption & Textierung Broschüre: Agentur denk-frei
Vital4Brain 2015
ZVR-Zahl: 093990107
2974 – 10m – 08.2015
Schulverein Vital4Brain
Zehnergasse 15, 2700 Wr. Neustadt
Tel.: +43 (0) 650 80 23 486
E-Mail: [email protected]
www.vital4brain.at

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