Gesundheit - Titisee

Gesundheit
„VHS macht gesünder!“
belegt eine bundesweite Studie des Universitätskranken-
hauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen. Um die Gesundheit eigenverantwort-
lich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. Kör-
perliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesun-
den Lebensstil gehören kann, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. All das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass „Begeisterung Dünger für das Gehirn“ ist und weist in seinen Schriften immer wieder auf den positiven Ein-
fluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernpro-
zessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volks-
hochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnis. Hier werden Sachinformation und Lernen mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüp-
fungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
Yoga
Yoga-Gymnastik
Hatha-Yoga
Wir praktizieren einige Körperübun-
gen (Asanas) aus dem Yoga und ler-
nen diese kennen. Es steht bei dieser zeitgemäßen Übungsweise die Freu-
de an der Bewegung im Vordergrund. Wir werden am Körper arbeiten und schöne, ästhetische Haltungen formen, indem wir uns zur jeweiligen Übung mit einem Sinnbild beschäftigen. Alle Übungen sind gleichermaßen Körper-, Bewusstsein- und Atemübungen. Sie können den Körper kräftigen, auf das Nervensystem ordnend wirken und es kann sich eine feinere Wahrnehmung im Alltag entwickeln. Stabilität und Ruhe im Inneren werden ebenso erfahrbar, wie eine Offenheit und Wachheit im Leben. Bitte Matte, Decke und ein Kissen mitbringen. ■ Leitung Eva-Maria Jonschker
Nr.
301.05Bo
Wo
Bonndorf, Grundschule, Raum 13
Wann Dienstag, 23.02.16, 17:00-18:30 Uhr
(Anmeldeschluss:18.2.16)
20,00 UE, 10 Termine, € 60,00 / 42,00
■ Nr.
Wann 301.04Bo
Dienstag, 23.02.16, 18:45-20:15 Uhr
Der Vormittagskurs bietet eine ruhige und sanfte, aber dennoch effektive Gymnastik, gerade für Teilnehmer/innen 40 plus. Das Spektrum umfasst ein Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Dehnen, Mobilisieren, Kräftigen mit und ohne Handgeräte. So steigern Sie Vitalität und Fitness und fühlen sich wohl. Bitte Isomatte oder Decke und bequeme Kleidung mitbringen. Anmeldeschluss: 13.2.16.
■ Leitung Marianne Endlein
Nr.
301.01Bo
Wo
Bonndorf-Wittlekofen Bürgersaal, Roggenbacher Straße 7
Wann Donnerstag, 18.02.16, 10:00-11:00 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00
Hatha-Yoga
Wir praktizieren einige Körperübungen (Asanas) aus dem Yoga und lernen diese kennen. Es steht bei dieser zeitgemäßen Übungsweise die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Wir werden am Körper arbeiten und schöne, ästhetische Haltungen formen, indem wir uns zur jeweiligen Übung mit einem Sinnbild beschäftigen. Alle Übungen sind gleichermaßen Körper-, Bewusst-
sein- und Atemübungen. Sie können den Körper kräftigen, auf das Nerven-
system ordnend wirken und es kann sich eine feinere Wahrnehmung im Alltag entwickeln. Stabilität und Ruhe im Inneren werden ebenso erfahrbar, wie eine Offenheit und Wachheit im Leben. Bitte Matte, Decke und ein Kissen mitbrin-
gen. Anmeldeschluss: 19.2.16.
■ Leitung Eva-Maria Jonschker
Nr.
301.23Br
Wo
Breitnau, Proberaum Musik
Wann Mittwoch, 24.02.16, 19:30-21:00 Uhr
20,00 UE, 10 Termine, € 55,00 / 40,00 55
Gesundheit
Yoga
Hatha-Yoga
In diesem Kurs lernen sie körperliche Übungen aus dem Hatha-Yoga und erleben dabei einen Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die Übungen werden bewusst und unter Berücksichtigung der eigenen Möglichkei-
ten gemacht. Ein Wechsel von Anspannung und Entspannung hilft innerlich loszulassen um Deinen Gegenpol zur Hektik des Alltags zu erleben.
■ Leitung Arno Lutz
Nr.
301.36Fe
Wo
Altglashütten, Grundschule, Mehrzweckraum
Wann Donnerstag, 25.02.16, 19:30-21:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 20.2.16)
20,00 UE, 10 Termine, € 55,00 / 40,00
Yoga für Frauen und Männer. Hatha-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg für Körper, Seele und Geist. Ich selbst schätze im Yoga die Verbindung von einer klaren Ausrichtung und einem liebevollen und achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen. Der Kurs beinhaltet Asanas, Atem- und Konzentra-
tionstechniken, Meditation und Entspannung. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, rutschfeste Matte, Sitzkissen und bequeme Kleidung. Anmeldeschluss: 10.2.16.
■ Leitung Steffy Claas
Nr.
301.12S
Wo
Schluchsee, Kurhaus, Tischtennisraum
Wann Montag, 15.02.16, 19:15-21:00 Uhr
23,33 UE, 10 Termine, € 65,00 / 45,00 ■ Nr.
Wann 301.45Fe
Donnerstag, 09.06.16, 19:30-21:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 3.6.16)
14,00 UE, 7 Termine, € 38,50 / 28,00 Hatha-Yoga für fortgeschrittene Anfänger / Anfänger
Die 12 Grundstellungen in der Tradition des ganzheitlichen Yogas werden leicht abgewandelt und sanft geübt. Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab für spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. Gut geeig-
net für Menschen mit leichten beweglichen Einschränkungen. Bitte bringen Sie ein (Meditations-)Kissen, eine Decke, eine Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Anmeldeschluss: 17.2.16.
■ Leitung Peter Schoppe
Nr.
301.09Le
Wo
Lenzkirch, ev. Unterkirche
Wann Montag, 22.02.16, 18:00-19:30 Uhr
20,00 UE, 10 Termine, € 60,00 / 42,00
Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Dies ist ein Yogakurs für Anfänger und Fortgeschrittene. In diesem Kurs wer-
den Entspannungstechniken, Atemübungen und verschiedene Yogastellungen vermittelt. Zusammen mit speziellen Rückenübungen und Konzentrationsübun-
gen verhelfen sie zu mehr Ruhe und Entspannung. Bitte Yogamatte oder ähn-
liches, ein festes Kissen, eine Kuscheldecke und warme Strümpfe mitbringen.
■ Leitung Peter Schoppe
Nr.
301.10Le
Wo
Lenzkirch, ev. Unterkirche
Wann Dienstag, 23.02.16, 19:00-20:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 18.2.16)
20,00 UE, 10 Termine, € 60,00 / 42,00
■ Nr.
Wo
Wann 301.42Lö
Löffingen, Seniorenwohnanlage, Hobbyraum UG
Freitag, 26.02.16, 19:00-20:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 21.2.16)
Yoga in der Schwangerschaft
Wir machen sanfte Yogaübungen speziell für Schwangere. Atemwahrnehmung und Atemübungen eröffnen die Stunde, dann folgen Bewegung und Entspan-
nung. Die optimale Körperhaltung wird erarbeitet und für den gesunden Rücken werden die Muskeln gestärkt und gedehnt und die Stabilität der Wirbelsäule verbessert. Von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt empfohlen, es sind keine Yogavorkenntnisse nötig. Bitte eine Matte, eine Decke und ein Kis-
sen mitbringen. Informationen bei der Kursleiterin, Tel. 07651-9729090.
■ Leitung Birgit Neuhardt
Nr.
301.44Lö
Wo
Löffingen, Seniorenwohnanlage, Hobbyraum UG
Wann Montag, 22.02.16, 15:00-16:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 17.2.16)
20,00 UE, 10 Termine, € 63,00
■ Nr.
Wann 56
301.22Lö
Montag, 30.05.16, 15:00-16:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 25.5.16)
18,00 UE, 9 Termine, € 57,00
Entspannung für Schwangere
Sie sind schwanger und haben Lust sich und Ihrem Kind etwas Gutes zu tun? Sich eine Auszeit zu gönnen, zur Ruhe zu kommen? Einfach mal nur bei sich sein und Entspannung erfahren können Sie in diesem Kurs. Durch meine eige-
nen vier Kinder freue ich mich auf die Zeit mit Ihnen. Mitzubringen: Trinken, Isomatte, Decke, kleines Kissen. Anmeldeschluss: 7.4.16.
■ Leitung Gisela Löffler
Nr.
301.21TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, VHS-Studio
Wann Dienstag, 12.04.16, 19:30-20:30 Uhr
6,66 UE, 5 Termine, € 25,00
Hatha-Yoga
Die Körperübungen des Yoga (Asanas) sind allgemein beliebt und wegen ihren vielen Heilwirkungen bekannt. Es werden zum Beispiel die Lebenskräfte gestärkt, die bei Erschöpfungszuständen geschwächt sind, der Körper wird stabiler und flexibler und man kann wieder besser durchatmen. Der Atem wird bei dieser Art von Übungsansatz frei zugelassen. Der frei gelassene Atem wirkt auf das Seelenleben, auf die Organe und den Körper entspannend, harmonisierend und belebend und schenkt innere Ruhe und Leichtigkeit. Bitte mitbringen: Decke oder Isomatte, Sitzkissen und bequeme Kleidung. Anmel-
deschluss: 28.2.16.
■ Leitung N.N.
Nr.
301.25TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Konferenzraum
Wann Freitag, 04.03.16, 17:45-19:15 Uhr
20,00 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00
Yoga für Sportliche - Power-Yoga
Kraftvolle Bewegung im Fluss. Energetisches Yoga mit Elementen aus Ashtan-
ga- und Hatha-Yoga. Ziel des Kurses ist, Power und Entspannung im eigenen Üben zu finden. Bitte mitbringen: Decke oder Isomatte, Sitzkissen und beque-
me Kleidung. Anmeldeschluss: 28.2.16.
■ Leitung N.N.
Nr.
301.26TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Konferenzraum
Wann Freitag, 04.03.16, 19:30-21:00 Uhr
20,00 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00
Gesundheit
Hatha-Yoga für Senioren
Yoga ist für jedes Alter geeignet und verhilft zu mehr Lebensfreu-
de und Entspannung. In einer speziell für Senioren ausgearbeite-
ten Übungsreihe werden Gelenks-, Rücken- und Entspannungs-
übungen eingeübt. Bitte Yogamatte oder ähnliches, ein festes Kissen, eine Kuscheldecke und warme Strümpfe mitbringen. Anmeldeschluss: 20.2.16.
■ Leitung Peter Schoppe
Nr.
301.29TN
Wo
Neustadt, Kneipp-Kurmittelhaus, 1. Stock
Wann Donnerstag, 25.02.16, 16:45-18:15 Uhr
20,00 UE, 10 Termine, € 55,00
Hormon- und Rücken-Yoga
In diesem Kurs lernen sie körperliche Übungen aus dem Hatha-
Yoga und erleben dabei einen Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die Übungen werden bewusst und unter Berücksichtigung der eigenen Möglichkeiten gemacht. Ein Wech-
sel von Anspannung und Entspannung hilft innerlich loszulassen um Deinen Gegenpol zur Hektik des Alltags zu erleben.
■ Leitung Arno Lutz
Nr.
301.34TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Konferenzraum
Wann Mittwoch, 17.02.16, 18:00-19:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 12.2.16)
20,00 UE, 10 Termine, € 55,00 / 40,00
Frauen vor, während und nach den Wechseljahren können von dieser Art Yoga profitieren, weil die Hormonproduktion angeregt wird. Die Übungen führen zu einer Vitalisierung, oft werden auch Verbesserungen beim Entspannen und Schlafen erreicht. Geeignet auch für Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PMS). Körperübungen wechseln sich mit Atemübungen ab, neben Vita-
lisierung entsteht meist eine tiefe Entspannung. Informationen bei der Kursleiterin: Tel. 07651-9729090.
■ Leitung Birgit Neuhardt
Nr.
301.28TN
Wo
Titisee, Posterholungsheim
Wann Montag, 29.02.16, 18:30-20:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 24.2.16)
20,00 UE, 10 Termine, € 61,00
■ Nr.
Wann 301.33TN
Mittwoch, 17.02.16, 19:45-21:15 Uhr
(Anmeldeschluss: 12.2.16)
20,00 UE, 10 Termine, € 55,00 / 40,00
■ Nr.
Wann ■ Nr.
Wann 301.59TN
Mittwoch, 01.06.16, 18:00-19:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 26.5.16)
10,00 UE, 5 Termine, € 27,50 / 20,00
■ Nr.
Wann 301.58TN
Mittwoch, 01.06.16, 19:45-21:15 Uhr
(Anmeldeschluss: 26.5.16)
10,00 UE, 5 Termine, € 27,50 / 20,00
Yoga
Tao-Yoga
Tao Yoga - entstanden aus der taoistischen Lebensphilosophie und der Wissenschaft von der Lebensenergie „Chi - sucht die Harmonie im Wesen aller Dinge. Diese Qi Gong und Yoga-
Übungen beinhalten einfache Bewegungs-, Atem-, Entspan-
nungs- und Meditationstechniken, die im Sitzen, Stehen und Liegen ausgeführt werden. Spezielle Tao Yin- und Eisenhemd Qi Gong-Übungen, führen zu einer besseren Körperhaltung und zu mehr Geschmeidigkeit und Kraft im Alltag. Die Körperstruktur wird gestärkt und neu ausgerichtet, insbesondere die Wirbelsäu-
le, die Schulter-, Nacken-, Becken- und Psoas-Muskulatur. Die Lebenskraft (Chi = Qi) kann wieder ungehindert fließen, so dass die Vitalkraft gesteigert wird, alle natürlichen Körperfunktionen harmonisiert werden und Heilungsprozesse im Körper stattfinden können. Die Stressanfälligkeit nimmt spürbar ab und gesunder Schlaf wird gefördert. Alle Praktiken sind leicht erlernbar und sprechen verschiede Altersgruppen an. Bitte mitbringen: beque-
me Kleidung, rutschfeste Socken, eine Decke und ein Getränk. Anmeldeschluss: 2.3.16
■ Leitung Martina Werner-Wolf
Nr.
301.35TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Konferenzraum
Wann Montag, 07.03.16, 18:00-19:30 Uhr
24,00 UE, 12 Termine, € 66,00 / 47,00
■ Nr.
Wo
Wann 301.37TN
Neustadt, Kneipp-Kurmittelhaus, 1. Stock
Montag, 07.03.16, 20:00-21:15 Uhr
20,00 UE, 12 Termine, € 55,00 / 40,00 301.27TN
Montag, 30.05.16, 18:30-20:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 25.5.16)
18,00 UE, 9 Termine, € 55,00
Pilates-Yoga
Harmonisches Duo für Körper und Geist. Die Kombination aus Yoga und Pilates ergibt ein perfektes Workout, das zu mehr Gelassenheit/Beweglichkeit und Körperspannung/Kraft führt. Bitte mitbringen: Gymnastik-Matte, Handtuch, warme Socken. Anmel-
deschluss: 21.2.16.
■ Leitung Gabriele Gassner
Nr.
301.08Bo
Wo
Bonndorf, Grundschule, Raum 13
Wann Freitag, 26.02.16, 17:00-18:30 Uhr
20,00 UE, 10 Termine, € 60,00 / 42,00
Yoga-Pilates mit Faszientraining
In diesem Kurs wird erstmals Yoga-Pilates mit Faszientraining kombiniert. Faszientraining ist ein Training, das unter die Haut geht. Faszien (Bindegewebe) vernetzen den Körper unter der Haut und umhüllen Organe, Muskeln und Knochen. Stabilisatoren stärken die Tiefenmuskulatur und stabilisieren die Gelenke. Dieser Gesundheitskurs beinhaltet Elastizitäts-, Stütz-, Dehn- und Stabi-
lisationsübungen. Ergänzt mit Yoga und Pilates ergibt sich eine perfekte Kombination. Anmeldeschluss: 19.2.16.
■ Leitung Karin Staub
Nr.
301.32TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Mittwoch, 24.02.16, 10:30-11:30 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00
Fit+aktiv-Abend am 18.2.16
Möchten Sie aktiv ins Frühjahr starten und suchen noch das passene Kursangebot? Dann testen Sie bei unserem Fit+aktiv-
Abend die verschiedenen VHS-
Kursangebote und lernen Sie die Vielfalt des Bewegungsangebots kennen.
!
Anmeldung
per Telefon
Rechtzeitige Anmeldung sichert Ihre Teilnahme am Kurs, sonst landen Sie vielleicht nur auf der Warteliste.
Sprechen Sie mit uns - wir beraten Sie auch gerne bei der Kursauswahl. Deshalb gleich anrufen
Anmeldetelefon
VHS-Geschäftsstelle:
07651-1363
oder bei unseren örtl. Lei-
ter/innen.
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Fit+Aktiv-Abend am Donnerstag, 18.02.2016
Lernen Sie die VHS-Bewegungsangebote kennen
Möchten Sie fit und aktiv in den Frühling starten? Am 18. Februar 2016 laden wir Sie herzlich zu einem Fit+Aktiv-Abend an der VHS Hoch-
schwarzwald ein. An diesem Abend öffnen wir die Türen, um Interessierten von 18:00 bis 20:00 Uhr kostenlos die Möglichkeit zu bieten, verschiedene Bewegungs- und Entspannungstrends auszuprobieren. Unser qualifiziertes Team der Gesundheitsdozenten stellt in Schnuppereinheiten verschiedene Bewegungsangebote vor und steht Ihnen auch bei Ihren Fragen zur Verfügung.
Ihr Programm: Donnerstag, 18.02.16 im Gebäude der Kurverwaltung Neustadt
Zeitplan
18:00-18:20 Uhr
18:25-18:45 Uhr
18:50-19:10 Uhr
19:15-19:35 Uhr
Gymnastikraum
Konferenzraum
Step-Aerobic
Faszientraining
(Silke Bührer)
(Karin Staub)
Qigong
Yoga-Pilates
(Susanne Faller)
(Karin Staub)
Bodystyle - Bauch-Beine-Po
Yoga für Senioren
(Roland Böttcher)
(Peter Schoppe)
Fitness + Rückenschule für Männer
Hatha-Yoga
(Roland Böttcher)
(Peter Schoppe)
Fitness + Rückenschule für Männer
Unzufrieden mit Kondition, Kraft und Körperhal-
tung? Dann sind Sie hier richtig! In diesem Kurs wird mit einem vielseitigen Übungsprogramm Kondition und Koordination trainiert. Das Trai-
ningsprogramm stärkt Kraft, Ausdauer und Hal-
tung, insbesondere der Rückenmuskulatur. Für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Qigong
Qigong ist eine 2000 Jahre alte Bewegungs-
methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es wird praktiziert, um Krankheiten vor-
zubeugen und zu heilen. Qigong wirkt sich kräfti-
gend und harmoniserend auf Körper, Seele und Geist aus. Einfache fließende Bewegungen und Körperhaltungen werden dabei verbunden mit Entspannungs- und Vorstellungsübungen, die aus der Natur entlehnt sind. So denkt man z.B. an einen Kranich, der durch die Wolken schwebt oder an eine Kiefer, die auf einem Felsen thront. Qigong kann in jedem Alter erlernt werden.
Bodystyle - Bauch-Beine-Po
Step-Aerobic
Trainieren Sie Ihren ganzen Körper mit Musik, Spaß und Power. Nach dem Aufwärmen gibt es gezielte Übungen nicht nur für die klassischen Problemzonen (Bauch, Beine, Po), sondern auch für die Hüften, den Oberkörper und die Oberar-
me - zur Körperformung und Fettverbrennung.
Step-Aerobic ist ein aerobes Training, es ver-
bessert Ausdauer, Kraft und Koordination. Wie alle Fitnessprogramme trainiert Step-Aerobic das Herz-Kreislauf-System, steigert also die Ausdauer. Der Vorteil dieses Programms ist die ideale Mischung von Ausdauertraining, Kraft-
training und Koordination, Verbesserung der Bewegung - das Ganze zu entsprechend moti-
vierender Musik! Step-Aerobic-Kenntnisse sind wünschenswert. Hatha-Yoga für Senioren
Yoga ist für jedes Alter geeignet und verhilft zu mehr Lebensfreude und Entspannung. In einer speziell für Senioren ausgearbeiteten Übungs-
reihe werden Gelenks-, Rücken- und Entspan-
nungsübungen eingeübt.
Hatha-Yoga
In diesem Kurs werden Entspannungstechniken, Atemübungen und verschiedene Yogastellungen vermittelt. Zusammen mit speziellen Rücken-
übungen und Konzentrationsübungen verhelfen sie zu mehr Ruhe und Entspannung.
Yoga-Pilates mit Faszientraining
In diesem Kurs wird Yoga-Pilates mit Faszi-
entraining kombiniert. Faszientraining ist ein Training, das unter die Haut geht. Faszien (Bin-
degewebe) vernetzen den Körper unter der Haut und umhüllen Organe, Muskeln und Knochen. Stabilisatoren stärken die Tiefenmuskulatur und stabilisieren die Gelenke. Dieser Gesundheits-
kurs beinhaltet Elastizitäts-, Stütz-, Dehn- und Stabilisationsübungen. Ergänzt mit Yoga und Pilates ergibt sich eine perfekte Kombination.
Geschnuppert und den passenden Kurs gefunden?
Dann melden Sie sich für Ihren Bewegungskurs an. Auf den folgenden Seiten finden Sie alle Kurstermine.
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Gesundheit
Qigong + Tai Chi
Qigong Qigong ist eine 2000 Jahre alte Bewegungsmethode aus der Tra-
ditionellen Chinesischen Medizin. Es wird praktiziert, um Krank-
heiten vorzubeugen und zu heilen. Qigong wirkt sich kräftigend und harmonisierend auf Körper, Seele und Geist aus. Einfache fließende Bewegungen und Körperhaltungen werden dabei ver-
bunden mit Entspannungs- und Vorstellungsübungen, die aus der Natur entlehnt sind. Geübt werden die 15 Ausdrucksformen des Tai Ji Qigong. Anmeldeschluss: 17.2.16.
■ Leitung Sabine Günthner
Nr.
301.43Lö
Wo
Löffingen, Seniorenwohnanlage, Hobbyraum
Wann Montag, 22.02.16, 19:00-20:00 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 50,00
Qigong am Vormittag
■ Leitung Nr.
Wo
Wann Sabine Günthner
301.40Lö
Löffingen, Seniorenwohnanlage, Hobbyraum
Montag, 22.02.16, 09:00-10:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 17.2.16)
13,33 UE, 10 Termine, € 50,00r
Qi-Walking am Windgfällweiher
Qi-Walking ist eine schnell zu erlernende Methode für mehr Lebensfreude, Vitalität und Entspannung im Alltag. Lockeres Gehen in der Natur verbunden mit einfachen Qi-Gong Übungen Nähere Informationen auf den Seiten der Sommer-Akademie, S. 10 und 11. Anmeldeschluss: 24.4.16.
■ Leitung Melanie Manns
Nr.
301.11Le
Wo
Lenzkirch, Parkplatz neben Seehof
Wann Freitag, 29.04.16, 14:30-15:45 Uhr
8,33 UE, 5 Termine, € 27,50 Qigong im Japanischen Garten
Qigong ist eine 2000 Jahre alte Bewegungsmethode aus der Tra-
ditionellen Chinesischen Medizin. Es wird praktiziert, um Krank-
heiten vorzubeugen und zu heilen. Qigong wirkt sich kräftigend und harmoniserend auf Körper, Seele und Geist aus. Einfache fließende Bewegungen und Körperhaltungen werden dabei ver-
bunden mit Entspannungs- und Vorstellungsübungen, die aus der Natur entlehnt sind. Geübt werden die 15 Ausdrucksformen des Tai ji Qigong. Anmeldeschluss: 26.5.16.
■ Leitung Sabine Günthner
Nr.
301.14Bo
Wo
Bonndorf, Japanischer Garten, Teehaus
Wann Dienstag, 31.05.16, 18:30-20:00 Uhr
16,00 UE, 8 Termine, € 48,00 / 34,00 Leistungseinstufung
für Gymnastikkurse
Zur besseren Orientierung sind unsere Fitness-Kurse mit einem Leistungssym-
bol (nach der Überschrift) versehen. Der folgenden Übersicht können Sie entnehmen, welchem Lei-
stungsniveau Ihr Wunsch-
kurs entspricht. (*) Leichte Anforderung /
für Einsteiger geeignet
(**) Mittlere Anforderung /
mit etwas mehr power
(***) Hohe Anforderung /
für Geübte - eine gute
Kondition wird voraus-
gesetzt
(°) gemischte Gruppe /
für jedes Alter und
jede Leistungsstufen
geeignet
Qigong
Qigong ist eine 2000 Jahre alte Bewegungsmethode aus der Tra-
ditionellen Chinesischen Medizin. Es wird praktiziert, um Krank-
heiten vorzubeugen und zu heilen. Qigong wirkt sich kräftigend und harmoniserend auf Körper, Seele und Geist aus. Einfache fließende Bewegungen und Körperhaltungen werden dabei ver-
bunden mit Entspannungs- und Vorstellungsübungen, die aus der Natur entlehnt sind. So denkt man z.B. an einen Kranich, der durch die Wolken schwebt oder an eine Kiefer, die auf einem Felsen thront. Qigong kann in jedem Alter erlernt werden. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.
Qigong für Anfänger
■
Leitung Nr.
Wo
Wann Susanne Faller
301.16TN
Neustadt, Realschule, Aufenthaltsraum
Dienstag, 23.02.16, 19:30-21:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 18.2.16)
20,00 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00 Qigong-Seminar am Titisee
Qigong ist eine 2000 Jahre alte Bewegungsmethode aus der Tra-
ditionellen Chinesischen Medizin. Es wird praktiziert, um Krank-
heiten vorzubeugen und zu heilen. Qigong wirkt sich kräftigend und harmonisierend auf Körper, Seele und Geist aus. Einfache fließende Bewegungen und Körperhaltungen werden dabei ver-
bunden mit Entspannungs- und Vorstellungsübungen, die aus der Natur entlehnt sind. So denkt man z.B. an einen Kranich, der durch die Wolken schwebt oder an eine Kiefer, die auf einem Felsen thront. Qigong kann in jedem Alter erlernt werden. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Kurszeiten: 10-13 Uhr + 15-17 Uhr. Anmeldeschluss: 4.7.16.
■ Leitung Susanne Faller
Nr.
301.15TN
Wo
Titisee, Kurgarten, Kurpavillon
Wann Samstag, 09.07.16, 10:00-17:00 Uhr
6,66 UE, 1 Termin, € 28,00
Qigong für Fortgeschrittene
■
Leitung Nr.
Wo
Wann Susanne Faller
301.17TN
Neustadt, Franz-Beckert-Halle, Gymnastikr.
Dienstag, 23.02.16, 17:30-19:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 18.2.16)
20,00 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00 Tai Chi Quan - Grundlagen
Tai-Chi-Quan ist eine Bewegungskunst, die drei Aspekte der chi-
nesischen Kultur vereinigt: Meditation, Heilkunst und Kampfkunst. Korrekt erlernt und praktiziert, pflegt und stärkt es den Fluss der inneren Lebensenergie „Chi“, und stärkt dadurch den Körper und verbessert die Gesundheit. Das Tai-Chi Üben steigert das Körper- und Raumbewusstsein, hilft eine körperlich-seelisch-geistliche Ausgeglichenheit zu erreichen. Während des Wochenendkurses werden Tai-Chi Grundlagen und einzelne Techniken der soge-
nannten Kurzform gelernt, die jeder anschließend selbstständig oder in einer Gruppe praktizieren kann. Vorkentnisse sind nicht notwendig. Anmeldeschluss: 14.3.16.
■ Leitung Ágota Hölzel-Kiss
Nr.
302.31TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Samstag, 19.03.16, 14:00-18:00 Uhr
5,33 UE, 1 Termin, € 20,00 / 14,00
Förderung der Gesundheitskurse
Die Krankenkassen können Gesundheitskur-
se der VHS nach § 20 SGB V fördern. Fragen Sie nach bei Ihrer Krankenkasse.
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Gesundheit
Entspannung
Singen für die Seele
Forschungen haben ergeben, dass sich das Singen auf unser Immunsystem, auf Herzfrequenz und das Herzkreislaufsystem, auf das Hormonsystem, auf die Atmung und auf Gehirnaktivitäten positiv auswirkt. Das Singen stimuliert die Zirbeldrüse im Gehirn und fördert die Ausschüttung des Glückshormons Endor-
phin. Daher wird in der Musiktherapie das Singen mit gutem Erfolg z.B. auch bei Depressionen eingesetzt. Es wirkt entspannend und schmerzdämpfend. Mit wundervollen Kraftliedern steigern wir unser Selbstwertgefühl, sensibilisieren wir unsere Wahrnehmung und fördern unsere Selbstheilungskräfte. Singen ist die Sprache der Seele. Anmeldeschluss: 13.2.16.
■ Leitung Johannes Schanz
Nr.
208.01Bo
Wo
Bonndorf, Vinzentiushaus
Wann Donnerstag, 18.02.16, 18:30-19:30 Uhr
8,00 UE, 6 Termine, € 20,00 / 14,00
Entspannungsinsel im Alltag - Eine Stunde für mich
Mit Elementen aus dem Autogenen Training, der Muskelentspannung nach Jacobson und Yoga Nidra lernen wir verschiedene Entspannungstechniken kennen. Ohne Vorkenntnisse ist es möglich eine entspannte Stunde zu genießen und Kraft für den Alltag zu schöpfen. Entspannungsübungen haben einen positiven Einfluss auf die Atem-und Körperwahrnehmung , der achtsame Umgang mit sich selbst und das Wohlbefinden können sich deutlich steigern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Iso-Matte oder Ähnliches, kleines Kissen, Decke. Anmeldeschluss: 1.4.16.
■ Leitung Heike Hettich
Nr.
301.02Bo
Wo
Bonndorf-Wittlekofen
Bürgersaal, Roggenbacher Straße 7
Wann Mittwoch, 06.04.16, 18:30-19:45 Uhr
10,00 UE, 6 Termine, € 32,00 / 22,00
Entspannung mit Yoga-Nidra Im Mittelpunkt dieses Workshops steht die Tie-
fenentspannung mit Yoga Nidra (nach Swami Satyananda). Es ist eine reine Entspannungs-
technik (ohne klassische Körperübungen), die im Liegen stattfindet und ohne große Vorbe-
reitung von jedem angewendet werden kann. Diese Art von Entspannung wirkt nachhaltig auf Körper, Geist und Seele und kann so das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqua-
lität steigern. Atem- und Körperwahrnehmungs-
übungen, Kurzübungen und viel Wissenswertes rund um das Thema Entspannung runden diesen Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Iso-oder Yogamatte, kleines Kissen, leichte Decke. Anmeldeschluss: 7.3.16.
■ Leitung Heike Hettich
Nr.
301.41Lö
Wo
Löffingen, Realschule, Musikraum
Wann Samstag, 12.03.16, 10:00-13:00 Uhr
4,00 UE, 1 Termin, € 12,50 / 9,00
Raus aus der Stressfalle
Es gibt kaum einen Lebensbereich, der nicht von Stress geprägt ist. Arbeits-, Freizeit-, Prüfungsstress - Stress ist allgegenwärtig. Was stresst mich und wie kann ich dem begegnen? Manchmal helfen schon das Bewusstsein über die Stressursache und kleine Übungen, um sich entspannter und gelassener zu fühlen. Anmeldeschluss: 22.2.16.
■ Leitung Sandra Hutmacher
Nr.
301.18TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, VHS-Studio
Wann Samstag, 27.02.16, 09:00-11:30 Uhr
3,33 UE, 1 Termin, € 10,00
60
Autogenes Training
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, bei dem mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft eine tiefe Entspannung erlangen können. Autogenes Training kann ein Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit sein, auch in stres-
sigen Zeiten. Nehmen Sie sich eine Auszeit und erlernen Sie diese Entspan-
nungsmehtode Schritt für Schritt. Bitte bequeme Kleidung, Matte, Decke und kleines Kissen mitbringen. Anmeldeschluss: 17.2.16.
■ Leitung Sandra Hutmacher
Nr.
301.19TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Montag, 22.02.16, 19:00-20:00 Uhr
10,66 UE, 8 Termine, € 40,00 / 28,00
Work-Life-Balance
Ausgewogenheit zwischen Arbeits- und Privatleben zielgerichtet gestalten! Im Seminar zeigen wir Ihnen verschiedene Methoden, wie jede(r) zu einer neuen Balance zwischen Arbeits- und Privatleben finden kann. Weitere Informationen auf Seite 26.
■ Leitung Thomas Steinke
Nr.
300.01Bo
Wo
Bonndorf
Wann Mittwoch, 09.03.16, 18:30-21:30 Uhr
Raus aus dem Alltag und Entspannung in der Natur erleben
Nur mal Zeit für sich haben. Mit verschiedenen Möglichkeiten, die uns der Wald zur Entspannung bietet. Durch Achtsamkeitsübungen, Meditationen oder Phantasiereisen zur Ruhe kommen, um wieder kraftvoll in den Alltag zu starten. Mitzubringen sind wettergerechte Kleidung, gutes Schuhwerk, Isomatte, Decke und Trinken.
■ Leitung Gisela Löffler
Nr.
301.20TN
Wo
Neustadt, Jostalstraße 80
Wann Samstag, 30.04.16, 14:00-17:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 25.4.16)
4,00 UE, 1 Termin, € 12,50
■ Nr.
Wann 301.31TN
Samstag, 14.05.16, 14:00-17:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 9.5.16)
Fitness + Ausdauer
Bodyfit (**)
Die perfekte Mischung aus ver-
schiedenen Fitnessformen. Es erwartet Sie eine abwechslungs-
reiche BBP-Gymnastik mit fet-
ziger Musik und verschiedenen Handgeräten, wie z.B. Brasil, Maxi-Bänder, Overball usw. Mit Spass werden wir unsere Kondi-
tion steigern und dabei unseren Körper in Form bringen. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Bei diesem Kurs können Sie auch Einzeltermine besuchen: Preis pro Stunde: 7,00 EUR
■ Leitung Sandra Fehrenbach
Nr.
302.01Bo
Wo
Bonndorf, Grundschulturnhalle
Wann Montag, 15.02.16, 17:30-18:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 10.2.16)
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00
■ Nr.
Wann 302.02Bo
Montag, 02.05.16, 17:30-18:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 28.4.16)
Gesundheit
Bodystyle - Bauch-Beine-Po (**)
Trainieren Sie Ihren ganzen Körper mit Musik, Spaß und Power. Nach dem Aufwärmen gibt es gezielte Übungen nicht nur für die klassischen Problemzonen (Bauch, Beine, Po), sondern auch für die Hüften, den Oberkörper und die Oberarme - zur Körperfor-
mung und Fettverbrennung. Anmeldeschluss: 18.2.16.
■ Leitung Roland Böttcher
Nr.
302.18TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Dienstag, 23.02.16, 20:00-21:00 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00
Step-Aerobic (***)
Body-fit am Abend (**)
Mit Spaß an Musik und Bewegung soll ein positives Körpergefühl erreicht werden. Wir wollen in diesem Kurs die Kondition verbes-
sern, die Muskulatur kräftigen und dehnen und den Problemzonen wie Bauch, Beine, Po zu Leibe rücken. Anmeldeschluss: 1.4.16.
■ Leitung Andrea Gutmann
Nr.
302.41Hi
Wo
Hinterzarten, Kurhaus, großer Saal
Wann Mittwoch, 06.04.16, 19:00-20:00 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 Fit for Fun (**)
Ein Kurs für Ausdauertraining, Fettverbrennung, Training der Problemzonen. Fit and Fun beinhaltet ein spezielles Aufwär-
mungsprogramm, gezieltes Training der Bauchmuskeln sowie der Po- und Oberschenkelzonen sowie Stretching zur Entspannung von Körper und Seele. Zeitgemäße Rock Pop Musik und Entspan-
nungsrhythmen begleiten Sie durch die Kursdauer. Der Erfolg: Muskelstraffung des ganzen Körpers - Sie fühlen sich rundum fit, agil und belastbarer. BBP - Ausdauer, Fettverbrennung, Training Problemzonen. Bitte unbedingt Iso-Matte mitbringen. Anmelde-
schluss: 21.2.16.
■ Leitung Susanne Striga
Nr.
302.66Lö
Wo
Löffingen, Gebertsaal
Wann Freitag, 26.02.16, 10:00-11:00 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 Step-Aerobic ist ein aerobes Training, es verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination. Wie alle Fitnessprogramme trainiert Step-
Aerobic das Herz-Kreislauf-System, steigert also die Ausdauer. Der Vorteil dieses Programms ist die ideale Mischung von Aus-
dauertraining, Krafttraining und Koordination, Verbesserung der Bewegung - das Ganze zu entsprechend motivierender Musik! Step-Aerobic-Kenntnisse sind wünschenswert. Anmeldeschluss: 20.2.16.
■ Leitung Silke Bühler
Nr.
302.65TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Donnerstag, 25.02.16, 18:00-19:00 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 Piloxing ® - der neue Fitnesstrend aus Hollywood (***)
Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu for-
men und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körperhaltung verbes-
sert sich insgesamt. Die Phasen wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausfor-
derungen. Anmeldeschluss: 21.2.16.
■ Leitung Elizabeth Kirsch
Nr.
302.29TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Freitag, 26.02.16, 17:30-18:20 Uhr
11,11 UE, 10 Termine, € 43,00 / 37,00 Heike Hettich
Mein Name ist Heike Het-
tich, ich bin 46 Jahre alt. Mein ursprünglicher Beruf ist Arzthelferin und med. techn. Assistentin. Seit mei-
ner Weiterbildung zur zer-
tifizierten psychologischen Beraterin an der Heilprak-
tikerschule Richter in Ken-
zingen, wurde mir immer mehr bewusst, wie wichtig Entspannung für das kör-
perliche und geistige Wohl-
befinden ist. Ich habe mein Wissen darüber in Kursen zu den Themen Progressi-
ve Muskelentspannung n. Jakobson und Mentaltrai-
ning erweitert. Außerdem bin ich Kursleiterin für Au-
togenes Training und Yoga Nidra und lege im nächsten Jahr meine Prüfung zur zer-
tifizierten Entspannungs-
trainerin ab. Mit viel Freude arbeite ich in einer Klinik für psychosomatische Medi-
zin und gebe mein Wissen gerne an Erwachsene und Jugendliche weiter, damit jeder seine Ruheinsel fin-
den kann.
Bodystyle - Workout (***)
Ein schweißtreibender Mix aus Konditions-, Ausdauer- und Kraft-
training. Mit Spaß an Musik und Bewegung erreichen wir ein positives Körpergefühl und verbessern unsere Kondition. Anmel-
deschluss: 18.2.16.
■ Leitung Roland Böttcher
Nr.
302.17TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Dienstag, 23.02.16, 17:15-18:15 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00
Fit+aktiv-Abend am 18.2.16
Möchten Sie aktiv ins Frühjahr starten und suchen noch das passene Kursangebot? Dann testen Sie bei unserem Fit+aktiv-
Abend die verschiedenen VHS-
Kursangebote und lernen Sie die Vielfalt des Bewegungsangebots kennen.
Der Sommer-Kurs - Fitness-Mix (*)
Am Ufer des Titisees bietet dieser Kurs ein Fitness-Mix der besonderen Art. Mal im Freien, mal bei schlechtem Wetter im Hallenbad. Lassen Sie sich von diesem Fitness-Mix überraschen. Anmeldeschluss: 26.5.16.
■ Leitung Veronika Rudigier
Nr.
302.36TN
Wo
Titisee, Maritim, Hallenbad
Wann Dienstag, 31.05.16, 19:30-20:30 Uhr
6,67 UE, 5 Termine, € 25,00 61
Gesundheit
Pilates am Vormittag (*)
Bewegte Pause
Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und tanken Sie Energie für den Rest des Tages. Durch verschiedene Bewegungsübungen kräftigen Sie Ihre Muskulatur und ent-
spannen Schulter sowie Nacken in kurzer Zeit und kehren danach locker an Ihren Arbeitsplatz zurück. Anmeldeschluss: 3.3.16.
■ Leitung Maria Würth
Nr.
302.52Bo
Wo
Bonndorf, Paulinerheim
Wann Dienstag, 08.03.16, 12:15-12:45 Uhr
5,33 UE, 8 Termine, € 25,00
Pilates (*)
Pilates
Pilates am Abend - Fortgeschrittene (*)
Pilates ist ein sanftes aber sehr effektives Ganzkörpertraining. Es strafft nicht nur den Körper, sondern verbessert die Atmung, Konzentrationsfähigkeit und Körperhaltung. Das ganzheitliche Training stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule, beugt Schmerzen vor und erhält die Beweglichkeit. Am Ende jeder Stunde werden wir mit Entspannungs- und Atemübungen unsere Entspannungsfähigkeit trainieren. Bitte Gymnastikmatte mitbrin-
gen. Anmeldeschluss: 12.2.16.
■ Leitung Sibylle Kenworthy
Nr.
302.68Bo
Wo
Bonndorf, Seniorenzentrum, Laube
Wann Mittwoch, 17.02.16, 17:15-18:15 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 60,00 / 42,00
■ Nr.
Wann Pilates als körperlich-mentales Fitnesstraining ist ein Geheimtipp für Jung und Alt. Ziel dieser sanften Methode ist vor allem eine gesundheitsbewusste Steigerung der körperlichen Leistungsfä-
higkeit und die Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Körperhaltung, ausgehend von sechs Prinzipien: Zentrierung der Kräfte;; Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Präzision der Ausführung, bewusste Atmung, fließende Bewegungsabläufe. Pilatesübungen lassen sich im Alltag für Menschen jeden Alters anwenden, sind aber auch eine sinnvolle Ergänzung für Sportbe-
geisterte. Dieser Kurs eignet sich ideal für ältere Teilnehmer/innen.
Anmeldeschluss: 3.3.16.
■ Leitung Maria Würth
Nr.
302.57Bo
Wo
Bonndorf, Paulinerheim, Saal
Wann Dienstag, 08.03.16, 10:25-11:25 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 55,00
302.69Bo
Mittwoch, 17.02.16, 18:30-19:30 Uhr
Der Weg zur Topfigur, das Ganzkörper-Training zur Straffung und Kräftigung des Körpers. Ohne Geräte, überall anzuwenden, weder Partner noch spezielle Ausrüstung ist notwendig. Lernen Sie die sanfte Mischung aus Fitness- und Entspannungsübungen kennen, steigern Sie die Kontrolle Ihrer Bewegungen und erhöhen Sie Ihr Gleichgewichtsgefühl. Fühlen Sie Ihre innere Stärke, steigern Sie Ihr Körpergefühl und heben Sie Ihre Stimmung. Mit Pilates trainie-
ren wir unsere Tiefenmuskulator und verbessern vor allem unsere Rumpfmuskulatur. Aus dieser starken Mitte erheben wir uns und gehen aufrecht und im Einklang mit unserem Körper gestärkt durchs Leben. Leichte, bequeme Kleidung und eine Gymnastik-
matte bitte mitbringen. Anmeldeschluss: 20.2.16.
■ Leitung Axel Kandler
Nr.
302.62Lö
Wo
Löffingen, Gebertsaal
Wann Donnerstag, 25.02.16, 19:45-21:15 Uhr
12,00 UE, 6 Termine, € 30,00 / 21,00 Fit-Gymnastik mit Pilates (*)
Modernes Körpertraining ist besonders wirkungsvoll, weil es Kör-
per und Geist gleichermaßen herausfordert. Es geht um das Errei-
chen einer Muskelbalance durch Dehnung und Kräftigung, um Haltung und Bewegungskontrolle. Ein Programm aus Beweglich-
keits- und Kraftübungen, Körperwahrnehmung, Haltungsverbes-
serung, Koordination und Entspannung. Anmeldeschluss: 17.2.
■ Leitung Gabriele Gassner
Nr.
302.46Fr
Wo
Friedenweiler, Clubhaus
Wann Montag, 22.02.16, 19:15-20:15 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00
Die VHS-Zehnerkarte
Zehnerkarte für ausgewählte Kurse
Mit der Zehnerkarte bieten wir Ihnen ein individuelles Programm mit flexibler Zeit-
gestaltung. Die Karte ist das Richtige für all jene, die nicht regelmäßig einmal pro Woche einen Bewegungs-
kurs besuchen können (z.B. Schichtarbeiter). Mit der Zeh-
nerkarte können Sie in den Kursen:
* Pilates am Vormittag, jeweils dienstags 10.25-11.25 Uhr
* Zumba Fitness. jeweils dienstags 18.45-19.45 Uhr
* Bodyfit, jeweils montags 17.30-18.30 Uhr
an insgesamt zehn Kurster-
minen teilnehmen.
Kaufen Sie im VHS-Büro im Rathaus Bonndorf eine Zeh-
nerkarte. Mit dieser Karte können Sie dann an zehn beliebigen Kursterminen teil-
nehmen. Einfach hingehen und die Karte beim Dozenten entwerten lassen!
Ein neues VHS-Angebot für ein maßgeschneidertes Bewegungsprogramm.
■ Nr. 302.30Bo
Wo Bonndorf
10 Termine, € 65,00
Fit-in-Form mit Pilates & Co. (**)
Pilates am Vormittag - Fortgeschrittene (*)
Pilates als körperlich-mentales Fitnesstraining ist ein Geheimtipp für Jung und Alt. Ziel dieser sanften Methode ist vor allem eine gesundheitsbewusste Steigerung der körperlichen Leistungsfä-
higkeit und die Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Körperhaltung, ausgehend von sechs Prinzipien: Zentrierung der Kräfte;; Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Präzision der Aus-
führung, bewusste Atmung, fließende Bewegungsabläufe. Pilates-
übungen lassen sich im Alltag für Menschen jeden Alters anwen-
den, sind aber auch eine sinnvolle Ergänzung für Sportbegeisterte. Anmeldeschluss: 3.3.16.
■ Leitung Maria Würth
Nr.
302.56Bo
Wo
Bonndorf, Paulinerheim, Saal
Wann Dienstag, 08.03.16, 09:20-10:20 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 55,00
Mit Übungen für Bauch, Beine und Po wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Fettverbrennung angeregt und der Körper von Kopf bis Fuß gekräftigt. Pilates, Aerobic-Elemente und African Style bestimmen das Kursprogramm. Ein Fitnessprogramm, das mit Spaß an der Bewegung das Herz-Kreislauf-Training stärkt und den Körper kräftigt. Bitte Gymnastik- oder Isomatte mitbringen. Anmeldeschluss: 18.2.16.
■ Leitung Veronika Rudigier
Nr.
302.33TN
Wo
Titisee, Kurhaus, Gymnastikraum
Wann Dienstag, 23.02.16, 19:30-20:15 Uhr
10,00 UE, 10 Termine, € 30,00 / 21,00
Förderung der
Gesundheitskurse
Die Krankenkassen können Gesundheitskur-
se der VHS nach § 20 SGB V fördern. Fragen Sie nach bei Ihrer Krankenkasse.
63
Gesundheit
Modernes Rückentraining (°)
Rückenübungen sind im Wandel. Wir lernen unterschiedliche Facetten des Rückentrainings kennen und neue Aspekte aus der Rückenschule, wie z.B. das Faszientraining. Alle Einheiten zielen darauf ab, die Muskulatur ganzheitlich zu trainieren, um Rückenprobleme zu vermeiden, dieses werden wir praxisge-
recht vermitteln. Ganz nebenbei werden wir unsere Muskeln kräftigen, unsere Ausdauer steigern, unsere Beweglichkeit verbessern und unser Bindegewebe straffen. Anmeldeschluss: 18.2.16.
■ Leitung Karin Staub
Nr.
302.10Le
Wo
Lenzkirch, Kurhaus, Kursaal
Wann Dienstag, 23.02.16, 19:45-21:00 Uhr
16,66 UE, 10 Termine, € 48,00 / 34,00
Wirbelsäulengymnastik (*)
Rücken-fit
Wirbelsäulengymnastik (°)
Lassen Sie sich den Rücken stärken! Es erwartet Sie eine Mischung aus gezielten Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Körperspannung, sowie ausgleichende Entspannungsübungen für Rücken, Schulter und Nacken. Unter professioneller Anleitung erhöhen Sie Ihre Beweglichkeit und starten gestärkt in die Woche. Anmeldeschluss: 17.2.16.
■ Leitung Ulrich Uphues
Nr.
302.48Bo
Wo
Wutach-Münchingen, Gänsbachhalle
Wann Montag, 22.02.16, 18:30-19:30 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 65,00
■ Nr.
Wann 302.49Bo
Montag, 22.02.16, 19:30-20:30 Uhr
■ Nr.
Wann 302.50Bo
Montag, 22.02.16, 20:30-21:30 Uhr
Intensives Rückentraining (°)
In diesem Kurs erwartet Sie alles was ein gesunder und beweglicher Rücken braucht. Wir kräftigen die gesamte Skelettmuskulatur, trainieren unsere Faszien, stabilisieren unseren Rumpf und lassen die Stunde mit einer Entspannungsübung ausklingen. Wir arbeiten mit und ohne Kleingeräte, im Stehen und im Liegen. Anmeldeschluss: 3.3.16.
■ Leitung Maria Würth
Nr.
302.55Bo
Wo
Bonndorf, Paulinerheim, Saal
Wann Dienstag, 08.03.16, 08:15-09:15 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 55,00
360 Grad - Modernes Rückentraining (°)
Dieser Kurs beinhaltet im wahrsten Sinne einen Rundumschlag. Einmal rund um den Körper in vielfältiger Art und Weise. Faszien die Weichteilkomponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein Spannungsnetzwerk durch-
dringen, werden durch gezielte Trainingsformen für das faserige Bindegewebe mit den Faszienrollen angeboten. Ebenso Koordination, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Wir werden nicht nur die Möglichkeiten des Auspowerns zeigen sondern auch regenerative Aspekte von Training. Durch die richtige Dosierung und den richtigen Einsatz können nicht nur große Effekte erzielt werden, sondern das Training bleibt spannend und abwechslungsreich. Anmeldeschluss: 18.2.16.
■ Leitung Karin Staub
Nr.
302.09Le
Wo
Lenzkirch, Kurhaus, Kursaal
Wann Dienstag, 23.02.16, 18:30-19:45 Uhr
16,66 UE, 10 Termine, € 48,00 / 34,00
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Aufrechter Gang oder schmerzhaft gekrümmt? Das Kreuz mit dem Kreuz? Aus Focus 48/14: „Die bittere Wahrheit: Rückenschmerzen sind meist selbst verschuldet. Wir bewegen uns zu wenig, die Muskeln werden schwach oder verspannen. Dabei wäre es so einfach: Schon mit ein paar Minuten Training täglich lässt sich der Schmerz im Kreuz wirksam vertreiben“. Übungen für den Alltag, Entspannung bei Verspannung, Lockerung und Beweglichkeit, Rückenschmerzen vermeiden sind die Ziele in diesem Kurs.Leichte, bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte bitte mitbringen. Bei schon bestehenden „Schäden“ fragen Sie Ihren Arzt, auf was Sie achten sollen. Anmeldeschluss: 16.4.16.
■ Leitung Axel Kandler
Nr.
302.58Lö
Wo
Löffingen, Gebertsaal
Wann Donnerstag, 21.04.16, 19:45-21:15 Uhr
12,00 UE, 6 Termine, € 30,00 / 21,00
Rückenaktiv mit dem Smovey (*)
Nach einem anstrengenden Arbeitstag sollte man auch seinen Körper etwas auf Vordermann bringen! Mit gezielten Übungen werden die Muskulatur gekräf-
tigt und die Bänder gedehnt, mobilisiert oder stabilisiert. Mit Übungsgeräten oder Alltagsgegenständen trainieren wir wirkungsvoll und effektiv. Dieser Kurs eignet sich auch für Männer. Anmeldeschluss: 19.2.16.
■ Leitung Martina Fehrenbach
Nr.
302.19TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Mittwoch, 24.02.16, 19:45-20:45 Uhr
16,00 UE, 12 Termine, € 60,00 / 42,00
■ Nr.
Wo
Wann 302.20TN
Neustadt
Franz-Beckert-Halle, Gymnastikraum
Donnerstag, 25.02.16, 19:45-20:45 Uhr
Rückenaktiv mit dem Smovey am Morgen (*)
Fit am Morgen mit dem Smovey bringt den gesamten Körper für den ganzen Tag in Schwung. Mit flotter Musik und unterschiedlichen Trainingsgeräten werden die Muskelgruppen gestärkt und mobilisiert. Unter fachlicher Aufsicht werden falsche Bewegungsmuster gleich korrigiert. Anmeldeschluss: 21.2.16.
■ Leitung Martina Fehrenbach
Nr.
302.21TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Freitag, 26.02.16, 09:00-10:00 Uhr
16,00 UE, 12 Termine, € 60,00 / 42,00
Fit+aktiv-Abend am 18.2.16
Möchten Sie aktiv ins Frühjahr starten und suchen noch das passene Kursangebot? Dann testen Sie bei unserem Fit+aktiv-Abend die verschiedenen VHS-Kursangebote und lernen Sie die Vielfalt des Bewegungsange-
bots kennen.
Gesundheit
Walking mit dem Smovey (*)
Smovey aktiviert 97% der gesamten Muskulatur, Vitalisiert mehr als 100 Millionen Körperzellen, Strafft das Bindegewebe, Mobili-
siert das Verdauungssystem, Fördert den Stoffwechsel, Massiert und entlastet das Lymphsystem, Stärkt das Immunsystem und Kräftigt das Herz-/Kreislaufsystem. Wir smoven durch Neustadts Wälder und swingen die Arme hind und her... und machen noch viel mehr. Lass Dich überraschen. Anmeldeschluss: 3.6.16.
■ Leitung Martina Fehrenbach
Nr.
302.22TN
Wo
Neustadt, Treffpunkt Kurverwaltung
Wann Mittwoch, 08.06.16, 19:30-21:00 Uhr
16,00 UE, 8 Termine, € 60,00
Förderung der Gesundheitskurse
Wirbelsäule trainieren, Rücken und den gesamten Körper stärken (*)
Bewusstes Bewegen ist eine Form, um sich fit zu halten und sich wohl zu fühlen. Körpergerechtes Kräftigen bis in die kleinsten Muskeln erhöht Muskelkraft und Muskelmasse, z.B. der Rumpf-
muskulatur, die dazu dient, die Wirbelsäule zu schützen und zu stabilisieren. Dehnübungen verbessern die Durchblutung der Muskeln, reduzieren Verletzung und Ermüdung und erhöhen die Beweglichkeit. Den Körper wahrnehmen, spüren und eine gesunde Haltung aufbauen. Mit dabei sind sanfte Übungen nach Feldenkrais, genauso verschiedene Entspannungen und Koordi-
nation. Für alle Altersgruppen geeignet. Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe für die Halle mitbringen.
■ Leitung Renate Hirsch
Nr.
302.24TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Montag, 15.02.16, 10:00-11:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 10.2.16)
16,00 UE, 12 Termine, € 52,00
■ Nr.
Wann 302.27TN
Montag, 30.05.16, 10:00-11:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 26.5.16)
6,66 UE, 5 Termine, € 22,00
Fitness + Rückenschule für Männer (**)
Unzufrieden mit Kondition, Kraft und Körperhaltung? Dann sind Sie hier richtig! In diesem Kurs wird mit einem vielseitigen Übungsprogramm Kondition und Koordination trainiert. Das Trai-
ningsprogramm stärkt Kraft, Ausdauer und Haltung, insbesondere der Rückenmuskulatur. Für alle Alters- und Leistungsstufen geeig-
net. Anmeldeschluss: 18.2.16.
■ Leitung Roland Böttcher
Nr.
302.32TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Dienstag, 23.02.16, 18:30-19:30 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 Fit + gesund
Herz-Kreislauf-Training (°)
Tun Sie etwas für Ihr Herz! Sei es präventiv oder rehabilitativ: Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas zur Verbesserung ihrer Herzleistung tun wollen, unabhängig vom eigenen Fitnesslevel. Ziel ist die Vermittlung eines effektiven, individuellen Trainings, um somit nicht nur die Herzleistung, sondern auch den Blutdruck und die Lungenkapazität zu verbessern. Hauptbestandteil des Kurses wird daher ein pulsgesteuertes Ausdauertraining sein, aber auch Koordinations- und Kraftübungen gehören zum Programm, das unter therapeutischer Anleitung stattfindet. Bitte besprechen Sie die Teilnahme am Kurs mit Ihrem Arzt. Anmeldeschluss: 24.2.16.
■ Leitung Kathrin Thiele
Nr.
302.06Bo
Wo
Bonndorf, Grundschulturnhalle
Wann Montag, 29.02.16, 18:30-19:30 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 55,00
Fitness für Senioren (°)
Mit diesem Kurs wollen wir bewusst Senioren ansprechen, die aktiv was für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden unternehmen möchten. Mit gezielter, sanfter aber intensiver Gymnastik auf der Matte, Stabilisations- und Koordinationsübungen im Stehen, mit und ohne Kleingeräte, wollen wir eine gesunde Haltung bewahren, die Gelenke bewegen, die gesamte Körpermuskulatur stärken und die Freude an der Bewegung erhalten. Anmeldeschluss: 6.5.16.
■ Leitung Maria Würth
Nr.
302.54Bo
Wo
Bonndorf, Paulinerheim, Saal
Wann Mittwoch, 11.05.16, 10:00-11:00 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 55,00
Fit-Mix für Frauen 50+ (°)
Fit-Mix - Bewegung mit Pilates für Rücken und Co. (*)
Gezielte Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur, Entlastung der Wirbelsäule und Vor-
beugung von Rückenbeschwerden. Hilfsmittel wie Gummibänder, Hanteln, Gymnastikbälle, etc. kommen ebenfalls zum Einsatz. Das Ganze kombiniert mit Musik und viel Spaß. Entspannungs-
übungen runden die Stunde ab. Anmeldeschluss: 20.2.16.
■ Leitung Veronika Rudigier
Nr.
302.35TN
Wo
Neustadt
Franz-Beckert-Halle, Gymnastikraum
Wann Donnerstag, 25.02.16, 18:30-19:30 Uhr
13,34 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 Die perfekte Mischung: Ein abwechslungsreiches, gesundheits-
orientiertes, ganzheitliches Fitness-Programm speziell auf die Bedürfnisse Frauen 50+ abgestimmt. Ausdauer, Dehnen, Koor-
dination, Gleichgewicht, spezielle Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Rücken, bewährte Elemente aus dem Yoga und Entspannung. Overball, Gymnastikband und Musik kommen zum Einsatz, trainiert wird aber auch ohne Sportgerät. Mitzubringen: abriebfeste Sportschuhe, Sportbekleidung, Gymnastikmatte, ein großes Handtuch, ein Getränk und Freude an der Bewegung. Anmeldeschluss: 26.2.16.
■ Leitung Cornelia Christine Rosenstiel
Nr.
302.44E
Wo
Oberbränd, Dorfgemeinschaftshaus
Wann Mittwoch, 02.03.16, 19:30-20:30 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00
Aufgrund einer Vereinba-
rung zwischen den Ersatz-
kassen und den Volkshoch-
schulen können Kosten für präventive Gesundheitskur-
se erstattet werden. Die mit diesem Zeichen markierten Kurse entsprechen den Richtlinien der Ersatzkas-
sen. Fragen Sie nach bei Ihrer Die Volkshochschule Hoch-
schwarzwald und die “AOK - Die Gesundheitskasse” bieten gemeinsam Präven-
tionsangebote im Bereich Entspannung und Bewe-
gung an. Die folgenden Kurse sind für AOK-versicherte Einsteiger kostenfrei:
301.40, 302.24, 302.28, 302.35, 302.49, 302.55, 301.43, 302.25, 302.33, 302.46, 302.50, 302.57, 302.06, 302.27, 302.34, 302.48, 302.54, 302.60. 65
Gesundheit
Vitalität + Fitness am Vormittag (*)
Schon in jungen Jahren können Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, Krankheit, wenig Körpergefühl zu Muskelverkürzung und Muskelschwäche führen. Geziel-
te Gymnastik zur Vorbeugung, Erhaltung und Verbesserung (auch bei leichten Beschwerden) des gesamten Körpers ist das Ziel des Kurses. Herzkreislauf-
training, Koordination, Atmung, Entspannung runden die Stunde ab. Nur wer seinen Körper kennt kann ihn wahrnehmen und beherrschen. So steigern wir Vitalität und Fitness und fühlen uns wohl. Bitte Sportschuhe mitbringen.
■ Leitung Renate Hirsch
Nr.
302.23TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Montag, 15.02.16, 08:45-09:45 Uhr
(Anmeldeschluss: 10.2.16)
16,00 UE, 12 Termine, € 52,00
■ Nr.
Wann 302.26TN
Montag, 30.05.16, 08:45-09:45 Uhr
(Anmeldeschluss: 26.05.16)
6,66 UE, 5 Termine, € 22,00
Aqua Jogging - gemischt (*)
Morgengymnastik ab 50 (*)
Ein sanftes vorbeugendes Bewegungsangebot für jedes Alter, auch bei Osteo-
porose, Arthrose, Rücken- und Gelenkbeschwerden. Unbewusste, ungünstige Alltagsbewegungen und Haltung erkennen und in bewusstes Bewegen verän-
dern. Dazu Kräftigung der gesamten Muskulatur, die Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern. In der Stunde ist dabei: Koordination, Gleichgewicht, ver-
schiedene Entspannungen zum Ausklang. Für Abwechslung und Spaß sorgen Handgeräte und Musik.
■ Leitung Renate Hirsch
Nr.
302.25TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Mittwoch, 17.02.16, 09:00-10:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 12.2.16)
16,00 UE, 12 Termine, € 52,00
■ Nr.
Wann 302.28TN
Mittwoch, 01.06.16, 09:00-10:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 26.5.16)
6,66 UE, 5 Termine, € 22,00
Aquafitness
Aqua-Jogging (*)
Mit flotter Musik sich wohlfühlen in schneller Bewegung mit - und gegen das Wasser stärkt Herz und Kreislauf, löst Verspannungen, fördert die Durchblu-
tung und lässt uns ein bisschen vom Alltag loslassen. Der Hallenbadeintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: 26.2.16.
■ Leitung Andrea Gutmann
Nr.
302.40Br
Wo
Breitnau, Hallenbad
Wann Mittwoch, 02.03.16, 09:30-10:15 Uhr
12,00 UE, 12 Termine, € 40,00
Aqua Jogging (*)
Aqua Jogging ist Ausdauertraining, Krafttraining, Beweglichkeits- und Koor-
dinationstraining im tiefen Wasser. Durch die Entlastung von Rücken und Gelenken ist Aqua Jogging besonders für übergewichtige Menschen und sol-
che mit Rücken- und Gelenkbeschwerden geeignet. Sicheres Schwimmen ist Voraussetzung für diesen Kurs. Der Hallenbadeintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: 20.2.16.
■ Leitung Diana Rühle-Kognitzki
Nr.
302.60Lö
Wo
Löffingen-Dittishausen, Hallenbad
Wann Donnerstag, 25.02.16, 19:45-20:45 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 48,00 / 34,00
66
Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit werden bei der Bewegung im Wasser gefördert. Durch die Schwerelosigkeit macht Jogging im Wasser noch viel mehr Spaß und schont zudem die Gelenke. Aqua-Jogging ist ein Herz-Kreislauf-
Training, das die Durchblutung und den Stoffwechsel anregt. Der Hallenbadein-
tritt ist in der Kursgebühr nicht enthalten. Anmeldeschluss: 25.2.16.
■ Leitung Sabine Tchakal
Nr.
302.61Lö
Wo
Löffingen-Dittishausen, Hallenbad
Wann Dienstag, 01.03.16, 20:00-21:00 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00
Wassergymnastik am Vormittag (°)
Wassergymnastik ist ein komplexes, vielseitiges und zugleich schonendes Training für den ganzen Körper. Der Wasserauftrieb entlastet die Wirbelsäule, Bänder, Sehnen und Gelenke. Die Muskulatur wird gekräftigt und gestrafft. Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen, ob jung oder alt. Der Hallenbadeintritt ist in der Gebühr enthalten. Anmeldeschluss: 18.2.16.
■ Leitung Claus Tenten
Nr.
302.07Le
Wo
Lenzkirch, Hotel Ruhbühl, Hallenbad
Wann Dienstag, 23.02.16, 09:00-09:45 Uhr
10,00 UE, 10 Termine, € 53,00 / 48,00
■ Nr.
Wann 302.08Le
Dienstag, 23.02.16, 09:45-10:30 Uhr
Aquafitness - Gesundheitsspaß im Wasser (**)
Aufgrund seiner günstigen physikalischen Eigenschaften bekommen Bewe-
gungsabläufe im Wasser eine ganz andere Dimension als an Land, was sich positiv auf den ganzen Organismus auswirkt. Aquafitness ist gelenkschonend, der aktive Bewegungsapparat wird umfassend beansprucht, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, koordinative Fähigkeiten können optimal trainiert werden. In der Kursgebühr ist der Hallenbadeintritt enthalten. ■ Leitung Angelika Streicher
Nr.
302.15Le
Wo
Saig, Sporthotel Sonnhalde, Schwimmbad
Wann Dienstag, 16.02.16, 19:30-20:15 Uhr
(Anmeldeschluss: 11.2.16)
12,00 UE, 12 Termine, € 60,00
Aquafitness Vormittagskurs
■ Leitung Nr.
Wo
Wann Angelika Streicher
302.16Le
Saig, Sporthotel Sonnhalde, Schwimmbad
Donnerstag, 25.02.16, 09:00-09:45 Uhr
(Anmeldeschluss: 20.2.16)
12,00 UE, 12 Termine, € 60,00
Gesundheit
Aqua-Gym (°)
Zumba® Fitness Eintauchen - wohlfühlen, das heißt stärken - spannen - lösen, denn im Wasser geht alles leichter als man denkt! - Auftauchen! Der Bewegungsraum Wasser bietet viele Möglichkeiten zur Verbesserung von Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit. Was-
sergymnastik fördert die Durchblutung, regt den gesamten Stoff-
wechsel an und stärkt Herz und Kreislauf. Die Muskeln werden gestärkt und die Gelenke im Wasser bei den Übungen entlastet. So macht Aqua-Gymnastik Spaß und wir fühlen uns wohl wie die Fische im Wasser. Parkmöglichkeiten beim Kurhaus. Anmelde-
schluss: 18.02.16.
■ Leitung Veronika Rudigier
Nr.
302.34TN
Wo
Titisee, Maritim, Hallenbad
Wann Dienstag, 23.02.16, 20:30-21:15 Uhr
10,00 UE, 10 Termine, € 55,00
Zumba® ist ein lateinamerikanisch und international inspiriertes Tanz-
f i t n e s s - W o r k o u t . Es macht Spaß, ist anders als die Trai-
ningsprogramme, die man kennt, leicht zu erlernen und effektiv. Zumba® wurde von dem Columbianer Beto Perez aus einer Not heraus gebo-
ren. Er ging zu einer Aerobic-Stunde und hatte seine Musik zu Hause vergessen. Kur-
zer Hand nahm er eine Kassette aus dem Auto mit und improvi-
sierte. Die Teilnehmer wollten fortan nichts anderes mehr machen. Aus der Kombination von Latino-Lebensgefühl, Tanz und Fitness mit südamerikanischer und internationaler Musik und verschiede-
nen Tanzstilen entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Tanztraining. Zumba® ist für jedermann/-frau geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. In Zumba®-Kursen herrscht einfach nur Party-Stimmung! Let‘s dance. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Sportkleidung, Hand-
tuch, Getränk.
■ Leitung Silvia Kleiser
Nr.
302.51Bo
Wo
Bonndorf, Grundschulturnhalle
Wann Freitag, 04.03.16, 19:00-20:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 28.2.16)
13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 / 35,00
Rettungsschwimmkurs 2016
Die Deutsche Lebens-Ret-
tungs-Gesellschaft (DLRG) sorgt nicht nur für die Sicher-
heit von Schwimmbädern und Badestränden. Sie hat sich auch zum Ziel gesetzt, die Bevölkerung im Schwimmen und im Rettungsschwimmen auszubilden. Im Rahmen einer Kooperation von Volkshochschule Hochschwarzwald und DLRG-
Ortsgruppe Titisee-Neustadt können wir auch im Frühjahrs-
semester 2016 wieder einen Rettungsschwimmkurs anbieten. Kurszeiten: Titisee, Badeparadies, Mo., 21.3.16, 19.30-20.45 Uhr, Breitnau, Kurhaus, 2.+3.4.16, je 8.30-16.30 Uhr, Gebühr inkl. Eintritt (Jugendliche bis 15 Jahre und DLRG-Mitglieder ermäßigt). Die Gebühr ist am 1. Abend bar zu bezahlen. Bitte Schwimmbekleidung und Kleidung zum Kleiderschwimmen (lange Beine und lange Arme, z.B. Trainingsanzug) mitbringen. Für Rettungsschwimmabzeichen in Silber ist ein EH-Kurs (nicht älter als 3 Jahre) Eingangsvoraussetzung. Weitere Informationen unter Tel: 07651-971644 oder per Mail an [email protected]. Anmel-
deschluss: 16.3.16.
■ Leitung Albert Hug, Bettina Köhnen
Nr.
600.02TN
Wo
Titisee, Badeparadies
Wann Montag, 21.03.16, 19:30-20:45 Uhr
20,00 UE, 3 Termine, € 60,00
Zumba - Bokwa
Bokwa-Fitmix
Mit diesem aeroben Training verbessern wir Ausdauer, Kraft und Koordination. Wir trainieren das Herz-Kreislauf-System und steigern die Ausdauer. Wir arbeiten speziell an den Probemzonen Bauch-Beine-Po. Das Ganze zu entsprechend motivierender Musik! In Kooperation mit der Lebenshilfe Südschwarzwald. Anmeldeschluss: 21.2.16.
■ Leitung Elizabeth Kirsch
Nr.
302.64TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Freitag, 26.02.16, 16:40-17:40 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 / 35,00 Förderung der Gesundheitskurse
■ Leitung Nr.
Wo
Wann Manuela Schmidt
302.53Bo
Bonndorf, Grundschulturnhalle
Dienstag, 01.03.16, 18:45-19:45 Uhr
(Anmeldeschluss: 25.2.16)
■ Leitung Nr.
Wo
Wann Silvia Kleiser
302.43E
Oberbränd, Dorfgemeinschaftshaus
Donnerstag, 03.03.16, 18:30-19:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 27.2.16)
■ Leitung Nr.
Wo
Wann Silvia Kleiser
302.45Fr
Friedenweiler, Clubhaus, Gymnastikraum
Donnerstag, 03.03.16, 20:00-21:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 27.2.16)
■ Leitung Nr.
Wo
Wann Martina Kokolanski
302.37Lö
Löffingen, Dreifeldsporthalle
Freitag, 26.02.16, 18:00-19:00 Uhr
(Anmeldeschluss: 21.2.16)
■ Leitung Nr.
Wo
Wann Martina Kokolanski
302.38TN
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Freitag, 26.02.16, 19:30-20:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 21.2.16)
■ Leitung Nr.
Wo
Wann Martina Kokolanski
302.39TN
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Freitag, 26.02.16, 20:30-21:30 Uhr
(Anmeldeschluss: 21.2.16)
Kurse in
Zusammenarbeit mit dem
Kneipp-Verein
Fitness + Rücken-
schule für Männer
23.02.16, Böttcher
Aqua-Gym
23.02.16, Rudigier
Fit-in-Form mit
Pilates...
23.02.16, Rudigier
Qigong
23.02.16, Faller
Rückenaktiv mit dem
Smovey
24.02.16, Fehrenbach
25.02.16, Fehrenbach
26.02.16, Fehrenbach
Fit-Mix
25.02.16, Rudigier
Bauch-Beine-Po
23.02.16, Böttcher
Autogenes Training
22.02.16, Hutmacher
Tai Chi Chuan
19.03.16, Hölzel-Kiss
Fitness-Mix Sommer-
kurs
31.05.16, Rudigier
Walking mit dem
Smovey
08.06.16, Fehrenbach
Qigong-Seminar am
Titisee
09.07.16, Faller
Die Krankenkassen können Gesundheitskur-
se der VHS nach § 20 SGB V fördern. Fragen Sie nach bei Ihrer Krankenkasse.
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Gesundheit
Tanz
Standardtanz - Anfängerkurs
Du hast noch nie getanzt? Oder hast Du vielleicht vor vielen Jahren mal einen Tanzkurs besucht, aber alles wieder vergessen? Dann bist Du hier genau richtig. Im Anfängerkurs unterrichten wir alle Tänze von Grund auf. Wir unter-
richten Dich in den Standard- und Lateintänzen Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Quickstep, Samba, Cha Cha Cha, Rumba und Jive. Neben den Grundschritten lernst Du auch schon erste kleine Figuren und wirst Dich nach Abschluss des Kurses auf jede Tanzmusik sicher über das Parkett bewegen können. Anmeldeschluss: 11.2.16.
■ Leitung Tanja Dziewiecki
Nr.
209.13Bo
Wo
Bonndorf, Grundschulturnhalle
Wann Dienstag, 16.02.16, 20:30-22:00 Uhr
20,00 UE, 10 Termine, € 65,00 pro Person
Diskofox-Kurs - Grundkurs ... eigentlich wollte ich schon immer mal einen Tanzkurs machen! - Warum nicht jetzt? Dieser Diskofoxkurs ist genau richtig für alle Einsteiger und Leute, die bereits ein wenig Vorkenntnisse haben. Der Diskofox entstand aus der Schritttechnik des Foxtrotts und wurde mehr und mehr kombiniert mit Ele-
menten aus verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen bis hin zu kleinen akrobatischen Figuren aus dem Rock‘n‘Roll oder Boogie Woogie. Aber keine Angst, wir vermitteln Ihnen die Schritte und Figuren so, dass sie einfach zu lernen sind. Anmeldeschluss: 11.2.16.
■ Leitung Tanja Dziewiecki
Nr.
209.06Bo
Wo
Bonndorf, Bildungszentrum, unteres Foyer
Wann Dienstag, 16.02.16, 19:30-20:30 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 pro Person
Orientalischer Tanz Orientalischer Tanz - Bauchtanz ist ein Zusammenspiel von Bewegung und Gefühl: Er wirkt sowohl auf den Körper als auch auf die Seele. Zudem löst Bauchtanz stressbedingte Verspannungen, lockert und stärkt die gesamte Muskulatur. Haltungsschäden werden korrigiert. Die Kräftigung der Muskulatur wirkt sich auf alle Körperteile positiv aus, sodass vor allem bei Frauen Problem-
zonen knackiger erscheinen. Dieser Kurs ist geeignet für Frauen jeden Alters;; auch ohne Tanzerfahrung. Die Teilnehmerinnen werden Grundbewegungen erlernen und in Kombination mit Schritten einen kleinen Tanz erarbeiten. Bequeme Kleidung, großes Tuch oder Schal mitbringen. Anmeldeschluss: 18.2.16.
■ Leitung Petra Tritschler
Nr.
209.09Lö
Wo
Löffingen, Gebertsaal
Wann Dienstag, 23.02.16, 19:30-20:30 Uhr
13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00
Line Dance
Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer unab-
hängig von der Geschlechtszugehörigkeit in Reihen und Linien vor- und neben-
einander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert, die meist aus den Kategorien Country, lateinamerikanische Rhythmen, Walzer und Pop stammt. Mit Spaß und Schwung tanzen wir gemeinsam in die Welt des Line Dance. Anmeldeschluss: 2.4.16.
■ Leitung Waltraud Niebling
Nr.
209.01TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Donnerstag, 07.04.16, 20:00-21:30 Uhr
8,00 UE, 4 Termine, € 20,00
Gesund leben
Duftender Frühling
Erfrischen Sie nach dem Winter Ihre Haut und Sinne mit selbstgemachten Körperpeelings. Wohlfühlölen und Duftmischungen aus ätherischen Ölen. Pra-
xisnah erfahren Sie alles über verschiedene Öle und die Anwendungsgebiete! Anmeldeschluss: 6.5.16.
■ Leitung Julia Zimmermann
Nr.
300.02Bo
Wo
Bonndorf, Bildungszentrum, Zimmer 503
Wann Mittwoch, 11.05.16, 19:00-21:00 Uhr
2,00 UE, 1 Termin, € 7,50 / 4,50 Rauchpause
Tango Argentino - ein Workshop für Interessierte
TangoArgentino - nicht nur Tanz sondern auch eine Lebenseinstellung. Ein Tanz, bei dem es nicht um viel Können geht sondern um das Spüren - der Musik, des eigenen Körpers, der Bewegung und natürlich des Kontaktes mit meiner Partnerin/meinem Partner. Es braucht 20 Minuten, um einen neuen Schritt zu lernen und 10 Jahre, um im Tango gehen zu lernen. Und so soll dieser Workshop ein Einstieg in den Tango Argentino sein - mit Fokus auf Körperbewusstsein, auf in Kontakt-Gehen, mit Fokus auf die Musik-spüren. Wir werden erste Schritte lernen, doch Wert lege ich auf eine gesunde Basis. So ist dieser Kurs auch für Männer geeignet, die von sich behaupten, dass sie kein Talent für das Tanzen haben, denn das braucht es nicht. Paarweise Anmeldung sinnvoll - alternativ können Einzelpersonen gerne beim Kursleiter anfragen. Kurszeiten: 10-12 Uhr + 13-15 Uhr. 2. Termin: 16.4.16. Anmelde-
schluss: 4.4.16.
■ Leitung Thomas Steinke
Nr.
209.02TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum
Wann Samstag, 09.04.16, 10:00-15:00 Uhr
10,64 UE, 2 Termine, € 30,00 / 21,00 68
Endlich Nichtraucher mit ressourcenorientiertem Selbstmanagement. - Es gibt viele gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Doch selbst, wenn man von diesem Schritt felsenfest überzeugt ist, kann es passieren, dass einem das eigene Unbewusste einen Strich durch die Rechnung macht: man greift in bestimmten Momenten doch wieder zur Zigarette. In diesem Kurs werden Sie sich mit Ihren individuellen Beweggründen für und gegen das Rauchen beschäftigen. Eventuell auftretende Konflikte im „Für und Wieder das Rauchen“ werden bearbeitet und das eigene Unbewusste wird in den Prozess auf eine Art und Weise einbezogen, dass Ihr persönliches Rauchpausenziel gegen Verlockungen immer stärker abgeschirmt wird. Sie entwickeln Ihre persönliche Rauchpausen-Strategie und bauen eine starke Motivation auf, dieses Ziel lust-
voll umzusetzen. Anmeldeschluss: 22.2.16.
■ Leitung Anna Stempel-Romano
Nr.
303.01Bo
Wo
Bonndorf, Bildungszentrum, Zimmer 501
Wann Samstag, 27.02.16, 09:00-17:00 Uhr
10,66 UE, 1 Termin, € 75,00
Gesundheit
Lebensenergie regenerieren und unterstüt-
zen – Die alte Kunst der sanften Druckmas-
sage (Shiatsu) Aus der eigenen Mitte und aus einer klaren achtsamen Haltung heraus dehnen und sich anlehnen, sanften Druck mit Handballen und Daumen am bekleideten Körper im Liegen oder Sitzen aus-
üben, lockernde Bewegungen in individuell-fließender Abfolge und Dauer – all dies umfasst die sanfte, tiefwirkende Shiatsu-Druck-
massage. Als Berührungskunst und -kommunikation kann Shiatsu individuell angepasst und angewendet werden, z.B. in Familien, in pädagogischen und begleitenden Berufsfeldern und nicht zuletzt zur natürlichen Unterstützung des eigenen Wohlbefindens. Gelas-
senheit und Balance stellen sich ein. Shiatsu ist zur Gesundheits-
förderung geeignet für Menschen jeden Alters. Der Übungstag soll dies ganz einfach im Geben und Nehmen erfahrbar machen. Eine Auswahl aus dem Repertoire der ursprünglich aus Japan stammenden Shiatsu-Kunst bietet einfache und natürliche, mal beruhigende, mal spielerische oder anregende Formen und unter-
stützt das Fließen der Lebensenergie bei Jung und Alt. Wir wollen in diesem Kurs viel mit Partnerübungen arbeiten, deshalb kann es sinnvoll sein, sich gleich zu zweit anzumelden (Lebenspartner/
innen, Geschwister, Freunde/Freundin oder Kolleg/inn/en usw.);; Einzelanmeldungen sind aber ebenfalls gerne möglich. Shiatsu ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung;; bei Fragen bitte ärztli-
chen Rat einholen und ggf. vorab mit der Kursleiterin Rücksprache halten. Bitte mitbringen: Decke, ein kleines Kissen und bequeme Kleidung. Anmeldeschluss: 7.3.16.
■ Leitung Toni Charlotte Bünemann
Nr.
304.03TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, VHS-Studio
Wann Samstag, 12.03.16, 10:00-17:00 Uhr
8,00 UE, 1 Termin, € 25,00
“Wir stellen jetzt was auf die Beine.“ - Ein Beitrag zur Gesundheitsprävention
Sie haben Lust, sich einmal auszuprobieren im Sprechen vor anderen Menschen? Sie möchten mit den Möglichkeiten Ihrer Stimme experimentieren? Sie wollen sich selbst besser kennen lernen? Am Ende des Kurses steht ein öffentlicher Vortrags-
abend, den wir selbst organisieren. Vorgetragen wird alles, was uns Freude macht. Und was das mit Gesundheitsprä-
vention zu tun hat, werden wir im Kurs gemeinsam lernen. Anmeldeschluss: 26.2.16.
■ Leitung Thomas Pforte
Nr.
100.15TN
Wo
Neustadt, Realschule, Raum 111
Wann Dienstag, 01.03.16, 18:30-20:00 Uhr
20,00 UE, 10 Termine, € 53,00
Zuckerkrank - Schicksal oder falsche Ernährung?
Ein Vortrag für Diabetiker und Menschen, die es nicht werden wollen. Diabetes – die Zuckerkrankheit – hat sich längst zu einer Volkskrankheit entwickelt. Als Apotheker hat der Referent täglich mit den verschiedenen Ausprägungen der Krankheit zu tun. In seinem Vortrag berichtet er über die Krankheitsmechanismen und die Möglichkeiten der Therapie. Dazu erhalten Sie Tipps, was Sie tun können, um das Risiko einer Diabetesrkrankung zu senken. Anmeldeschluss: 2.4.16.
■ Leitung Gerd Isenberg
Nr.
304.08Bo
Wo
Bonndorf, Rathaus, Rathaussaal
Wann Donnerstag, 07.04.16, 19:00 Uhr
1 Termin, € 5,00 / 3,00
Schmerzfreier Rücken - das fasziale Rückenprogramm
Sie haben Rückenschmerzen und suchen nach Wegen in die Schmerzfreiheit? Die meisten Schmerzen haben ihre Ursache nicht in einer strukturellen Schädigung, vielmehr in einer msuku-
lär-faszialen Fehlspannung. In meinem Vortrag vermittle ich die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Bereich des faszialen Räückenschmerzes und der neuen Schmerztherapie. In meinen Kursen zeige ich Wege auf, wie Sie die Ursachen des Rückenschmerzes verstehen und überwinden können. Anmelde-
schluss: 23.4.16.
■ Leitung Brigitte Kälin
Nr.
304.01TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, Konferenzraum
Wann Donnerstag, 28.04.16, 18:30 Uhr
1 Termin, € 5,00 / 3,00
Julia Zimmermann
In meiner Altenpflegeaus-
bildung 2000 bis 2003 habe ich mich intensiv mit äthe-
rischen Ölen befasst und habe über mehrere Jahre an verschiedenen Semi-
naren und Fortbildungen teilgenommen. 2012 habe ich die Prüfungen zur Aro-
maexpertin abgelegt und arbeite seit dort in Bera-
tungen, Schulungen und Fortbildungen. Ich wohne in Hüfingen, bin verheiratet und habe vier Kinder, so dass ich auch privat fast täglich mit ätherischen Ölen arbeite und diese gerne auch bei meinen Kindern einsetze. Immer wieder fas-
ziniert mich die Wirkungs-
weise und die Vielfalt der Düfte, so dass ich auch gerne zum Experimentieren mit Ölen und Trägerölen bereit bin, sei es in Ölan-
wendungen oder aber auch beim Kochen und Backen. Kommen Sie mit mir in die Welt der Düfte, verwöhnen Sie Ihre Sinne und genie-
ßen Sie duftende Abende.
Schönheit aus der Natur - Holunderblüten
Weniger ist mehr - mehr Leichtigkeit durch die Alexandertechnik
Mit dem ganzheitlichen Ansatz der Alexander-Technik lernen Sie eine konstruktive Methode kennen, die Ihnen mehr Wohlbefinden, Leichtigkeit und somit mehr Effektivität ermöglichen kann. An diesem Samstag halten wir inne, kommen in Kontakt zu uns und unserem alltäglichen Tun, welches oft von Anspannung oder auch Schmerzen begleitet ist. Wir üben, eigene gewohnte Zusammen-
spiele wieder wahrzunehmen und uns auch in Belastungsmomen-
ten für Leichteres zu entscheiden. Anmeldeschluss: 18.4.16.
■ Leitung Regine Schmidt-Teichmanis
Nr.
304.05TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, VHS-Studio
Wann Samstag, 23.04.16, 10:00-14:30 Uhr
6,00 UE, 1 Termin, € 20,00
In vielen Kosmetika befindet sich als Cremegrundlage Mineralöl. Paraffinöle legen sich wie ein Film auf die Haut und erschweren die natürliche Hautatmung. Konservierungs-, Farb- und Duftstoffe werden für immer mehr Menschen zum Problem. Stellen Sie deshalb Ihre Kosmetik selbst her! Mit qualitativ hochwertigen, rein pflanzlichen Rohstoffen werden wir an diesem Frühsommerabend eine Gesichtscreme, ein klärendes Gesichtswassr und eine samtene Lippenpflege aus Holunderblüten herstellen. Die Inhalts-
stoffe der Holunderblüte wirken gegen Hautunreinheiten und sind besonders hautstraffend. Seidig-zart ist das Hautgefühl, sinnlich der herbsüße Duft, der in der Aromatherapie als aphrodisierend gilt. Zusätzliche Materialkosten betragen 15,- Euro. Anmelde-
schluss: 17.6.16.
■ Leitung Gisela Schreiber
Nr.
300.04Bo
Wo
Bonndorf, Ort wird noch bekannt gegeben
Wann Mittwoch, 22.06.16, 18:00-21:00 Uhr
4,00 UE, 1 Termin, € 15,00
69
Gesundheit
Wellness mit unseren heimischen Kräutern
Duftende Kräuter mit allen Sinnen erleben. Die Düfte des Sommers einfangen? Geht das? Lassen Sie sich in unserer Kräuterwerkstatt dazu inspirieren! Wir nutzen die Kräuter für unser körperliches Wohlbefinden, zur Herstellung von Hautcreme, Lippenstift, Fußbalsam, Badesalz oder Badeöl. Schaffen Sie sich Ihre Wellnessoase um neue Kraft zu schöpfen! Unkostenbeitrag nach Bedarf, Materialkosten nach Aufwand. Anmeldeschluss: 7.6.16.
■ Leitung Rita Hasenkopf
Nr.
307.05Le
Wo
Lenzkirch, Haldenschachenweg 1
Wann Sonntag, 12.06.16, 09:00-12:00 Uhr
4,00 UE, 1 Termin, € 12,50
Gesundheit für das ganze Jahr mit der Gründonnerstagssuppe
Um uns herum fängt alles an zu sprießen, die „grüne Kraft“ schießt aus dem Boden und drängt uns ihre „Bärenkräfte“ förmlich auf. Frühlingskräuter reinigen und entschlacken unseren Körper, befreien uns von Frühjahrsmüdigkeit und vitalisieren den gesamten Organismus mit unzähligen Vitaminen. Der Volks-
glaube berichtet, dass derjenige, der an Gründonnerstag diese Suppe aus 9 Kräutern zu sich nimmt, das ganze Jahr über gesund bleibe und das ganze Jahr Geld im Beutel habe, denn an diesem Tag besäßen diese Wildpflanzen magische Kräfte. Gemeinsam sammeln wir die Zutaten auf einer kleinen Wan-
derung und bereiten daraus die wohlschmeckende Suppe zu! Materialkosten: 7,- €. Mitzubringen: festes Schuhwerk, wetterangepasste Kleidung, Stoffbeutel oder Korb zum Sammeln. Anmeldeschluss: 19.3.16.
■ Leitung Gisela Schreiber
Nr.
307.12Lö
Wo
Löffingen, Treffpunkt wird noch bekannt gegeben
Wann Donnerstag, 24.03.16, 17:00-20:00 Uhr
4,00 UE, 1 Termin, € 15,00
Heilkräuter für die Seele
Stress, Hektik und hohe geistige Anforderungen bestimmen unsere Zeit. Hinzu kommt, dass wir wenig körperlichen Ausgleich haben und seelische Proble-
me sich in Niedergeschlagenheit, Freudlosigkeit, leichter Ermüdbarkeit und Schlafstörungen äußern. Heilpflanzen wie Johanniskraut, Baldrian, Lavendel, Melisse und Hopfen können uns dabei helfen, Kraft zu tanken, unsere Nerven zu stärken und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Die Seele atmet auf und der Körper kommt zur Ruhe. Erfahren Sie mehr über diese nebenwirkungsfreie „Medizin der Seele“ und lernen Sie an diesem Abend einen ruhespendenden Wohlfühltee kennen. Materialkosten: 5,- Euro. Anmeldeschluss: 10.7.16.
■ Leitung Gisela Schreiber
Nr.
300.09Lö
Wo
Löffingen, Treffpunkt wird noch bekannt gegeben
Wann Freitag, 15.07.16, 18:00-21:00 Uhr
4,00 UE, 1 Termin, € 12,50 / 10,00 Naturkosmetikworkshop - Von der Wiese in den Cremetopf
In diesem praxisorientierten Einführungskurs stellen Sie eine eigene Gesichts-
creme, ein Duschgel und ein Lipgloss mit heimischen Kräutern nach Ihren Bedürfnissen und eigenem Geschmack her. Unsere Kosmetik ist für Allergiker und Menschen mit empfindlicher Haut bestens geeignet, da nur mit biologi-
schen Rohstoffen und ohne chemische Zusätze gearbeitet wird. Da Schönheit von innen und außen kommt, werden wir zu jedem Rezept einen passenden Snack oder Drink reichen, der Sie von innen heraus strahlen lässt. Wenn vorhanden bitte leere Cremetöpfe und Duschgelspender mitbringen. Anmel-
deschluss: 14.3.16.
■ Leitung Jasmin Schirling, Clara Stützle
Nr.
300.03TN
Wo
Neustadt, Kurverwaltung, VHS-Studio
Wann Samstag, 19.03.16, 14:00-18:00 Uhr
5,33 UE, 1 Termin, € 59,00
Kräuter, die Frauen gut tun
Wohl seit Urzeiten haben Frauen bei den Pflanzen der Natur Hilfe gefunden für ihre „Frauenprobleme“. Kräuter aus unserer heimischen Umgebung können Blutungen anregen oder stillen, Entzündungen und Krämpfe lindern, Zyklusstö-
rungen regulieren, Geburt und Stillzeit begleiten und - nicht zuletzt - durch die Wechseljahre führen. Das Wissen um die Wirkungen der Pflanzen war Teil der weiblichen Tradition. „Was unsere Großmütter noch wussten“ lassen wir heute wieder aufleben. Vieles ist überliefertes Heilpflanzenwissen, vieles bestätigt die moderne Phytotherapie. Allein die Beschäftigung mit Kräutern und ihren Fähig-
keiten wirkt heilend und macht neugierig auf Neues. Es macht Spaß und ist so kraftvoll, immer mehr die Spezialistin für die eigene Gesundheit zu werden. Anmeldeschluss: 24.6.16.
■ Leitung Gisela Schreiber
Nr.
300.06Lö
Wo
Löffingen, Treffpunkt wird noch bekannt gegeben
Wann Mittwoch, 29.06.16, 17:00-20:00 Uhr
4,00 UE, 1 Termin, € 12,50 / 10,00
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Nordic-Walking mit Heilpflanzenpower
Sie haben sportliche Ambitionen und sind sehr interessiert an allem, was um Sie herum wächst und spriesst? Sie möchten wissen, welche unserer hei-
mischen Pflanzen bei Halsweh, verdorbenem Magen, Kopfweh, Husten und sonstigen Wehwehchen helfen könnte? Dann machen Sie mit! Wir werden an landschaftlich ausgesprochen schönen Orten unserer Heimat die Natur erkunden und uns gleichzeitig sportlich betätigen, indem wir eine ca. 4-6 km lange Nordic-Walking-Strecke zurücklegen und uns bei jedem Termin mit einer Pflanze intensiver beschäftigen. Wie sieht sie aus, wie riecht sie, wie schmeckt sie, kann ich sie essen und wenn ja, wie zubereiten? Kleine Genussproben sind immer inclusive. Da wir wechselnde Tourenziele mit unterschiedlichen Starts haben, wäre es wichtig, dass Sie mobil sind. Leihstöcke sind vorhanden. Weitere Kurstermine: 4.5., 11.5., 1.6. und 8.6.16. Anmeldeschluss: 22.4.16.
■ Leitung Gisela Schreiber
Nr.
300.05Lö
Wo
Löffingen, Dreschschuppen Seppenhofen
Wann Mittwoch, 27.04.16, 18:00-20:15 Uhr
15,00 UE, 5 Termine, € 38,00
Stress mit dem Vermieter ?
Kommen Sie zu uns !
Wir können weiterhelfen.
Mieterverein Regio Freiburg e.V
Marchstr. 1
79106 Freiburg
Telefon: 0761 - 20270-0
Fax: 0761 - 20270-70
www.mieterverein-regio-freiburg.de
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……….wie in der Volkshochschule das Lernen von Sprachen und vielem mehr, för-
dert das Musizieren - insbesondere im Kindesalter - die Entwicklung und die Intelli-
genz. Wir bieten professionelle Unterrichte vom Musikgarten mit Kleinkindern bis zum Instrumentalunterricht an allen Instrumenten. Fragen Sie uns: Jugendmusikschule Hochschwarzwald Franz-Schubert-Weg 4 in 79822 Titisee-Neustadt - Telefon 07651 971748 Internet: www.titisee.de/jms - Mail: [email protected] )RUGHUQ6LHGLH3URJUDPPÁ\HUEHLXQVDQ
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