好評の健康運動講座がリニューアル！
目的別にテーマを設定。続けて参加することで目的を達成できます！
もちろん１回だけの参加もＯＫ！お気軽にご参加ください！
★★昼コース★★
■開催時間　１０：００～１１：３０　（受付９：３０から）
■会　場　総合体育館サブアリーナ
■対　象　おおむね７５歳未満で軽運動が行える方
■持 ち 物　室内用運動靴
コース
エクササイズ導入編
昼１
日　程
テーマ
～機能的な体のつくり方～
ノルディックウォーキング
～爽やかな季節を歩こう！～
5/10
（火）
5/31
（火）
5/17
（火）
5/24
（火）
※外を歩く予定です。外用の運動靴を
ご用意ください。
講師
託児
芦別市地域おこし協力隊
○
芦別市スポーツ推進委員
○
お腹＆骨盤まわり引き締め
昼２ ～お腹まわりスッキリを目指そう！～
6/8
（水）
6/15
（水）
6/22
（水）
7/6
（水）
ダックスポーツクラブ
○
姿勢改善＆腰痛・肩こり解消
昼３ ～転ばない・痛みのない体をつくろう！～
11/2
（水）
11/9
（水）
11/16
（水）
12/7
（水）
ダックスポーツクラブ
○
2/1
（水）
2/8
（水）
2/15
（水）
3/1
（水）
ダックスポーツクラブ
○
健康年齢向上
昼４
～メリハリのある体づくり！～
スロージョギング
～誰でもできる新しい走り方～
3/8
（水）
※体育館内で実施予定です。
★★夜コース★★
昼コースは託児もあるよ！
（定員１０名）
■開催時間　１８：１５～１９：４５　（受付１７：４５から）
■会　場　総合体育館会議室
■対　象　おおむね７０歳未満で軽運動が行える方
■持 ち 物　室内用運動靴
コース
夜１
夜２
夜３
夜４
芦別市スポーツ推進委員
日　程
テーマ
講　師
6/8
（水）
6/15
（水）
6/22
（水）
7/6
（水）
ダックスポーツクラブ
～縦ラインをつくろう！～
9/29
（木）
10/6
（木）
10/13
（木）
10/27
（木）
ダックスポーツクラブ
ステップアップ♪エクササイズ
～アスリートから学べ～
11/2
（水）
11/9
（水）
11/16
（水）
理想のからだづくり
2/1
（水）
2/8
（水）
2/15
（水）
持久力向上＆足引き締め
～ひきしまった足を目指そう！～
ウエスト引き締め
～体重・サイズダウンを目指そう～
※高強度コース
男性大歓迎！
3/1
（水）
芦別市地域おこし協力隊
ダックスポーツクラブ
☆☆各コース１週間前までにお申し込みください。複数コースまとめての申込みも大歓迎！☆☆
【申込み・問合わせ】
電話またはＱＲコードでお申し込みください。
（ＱＲコードを使用される場合は本文に氏名と電話番号を記入し送信してください。
後日確認のメールを差し上げます。）
芦別市役所健康推進課健康推進係（１階④窓口）
電話
22-2111
22 2111（代表）

中央大学ホームカミングデー