ダウンロード - トライアスロンアカデミー福島

２０１５　トライアスロンアカデミー福島　夏季強化合宿スケジュール　19日（日）
20日（月）
21日(火）
22日（水）
23日（木）
24日(金）
25日（土）
26日(日）
朝食　7：30～8：15 朝食　7：30～8：15 朝食　7：30～8：15
散歩　7：00
散歩　7：00
散歩　7：00
リカバリー
朝：フリー
朝食7：30～
朝：フリー
朝食7：30～
午前
ケア
BIKE：9：00～14：00 バイク移動　9：10 バイク移動　9：10
ロングライドスイム9：30～11：30 スイム9：30～11：30
ケア
27日（月）
28日（火）
29日（水）
散歩　7：00
散歩　7：00
散歩　7：00
6:00
7:00
朝食　7：30～8：15 朝食　7：30～8：15 朝食　7：30～8：15
8:00
9:00
10:00
12:00 集合：こたかもり荘
13:00
バイク移動
昼食12：00～
バイク移動
昼食12：00～
裏磐梯小学校裏磐梯小学校
昼食12：00～
バイク移動
昼食12：00～
檜原湖１周
集合：12：00
天神浜
ＯＷＳ
バイク移動
昼食12：00～
昼食12：00
昼食13：00～
BIKE：13：30～17：00
14:00
移動14：20～
15:00 クロカン６０分 SWIM：15：00～16：00
早稲沢
OWS　天神浜
16:00 ＊BIKEでダウン
移動：14：30
BIKE14：30～18：00
ラン：15：00～17：30
ミドルライド
flat＋hill
６０ｋｍ
５ｋ+３ｋ+２ｋ
フリー
17:00
フリー
バイク移動
ラン：15：00～17：00
ロングライド
ＢＩＫＥ移動
１００ｋ
14：00～15：00 デュアスロン移動14：20～
猪苗代湖-ＧＬ →ＪＯＧ３０分 15：00～17：00 SWIM：15：00～16：00
スプリント
OWS　天神浜
クロカン９０分
檜原湖１周+スカイバレー
→RUN：３ｋ
18:00
バイク移動
昼食12：00～
BIKE：13：00～14：00
RUN：14；30～15：30
バイク移動　9：10
スイム9：30～11：30 スイム9：30～11：30
１００ｋ
裏磐梯小学校裏磐梯小学校
猪苗代湖-ＧＬ
昼食はバイク中
11:00
デュアスロンデュアスロン
アクアスロン 9：00～12：00 9：30～12：00
スーパースプリント
9：30～11：30
ミドル
裏磐梯小学校
バイク移動　9：10 バイク移動　9：10
コンディショニング
＊チョイス
夕飯18：00～
夕飯１８：００～夕飯１８：００～夕食１８：００～夕食18：00～
入浴
入浴
夕食18：00～夕飯　18：00～夕飯　18：00～
夕飯18：30～
入浴
夕飯　18：30～
19:00
20:00
ミーティング＋勉強ミーティング＋勉強ミーティング＋勉強
ミーティング＋勉強ミーティング＋勉強ミーティング＋勉強
21:00
22:00
23:00
練習時間
入浴　21：30～入浴　21：30～入浴　21：30～入浴　21：30～入浴　21：30～入浴　21：30～入浴　21：30～入浴　21：30～入浴　21：30～入浴　21：30～
就寝　22：00
就寝　22：00
就寝　22：00
就寝　22：00
就寝　22：00
就寝　22：00
就寝　22：00
就寝　22：00
就寝　22：00
就寝　22：00
解散

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