HEALTH EXERCISE

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おためしレッスン
レッスン見学
3B 体操・リフレッシュ
HEALTH
健康・美容・癒し
おためしレッスン
レッスン見学
ゆがみリセットエクササイズ
産後は体のゆがみをリセットする絶
好のチャンス！自分の体を見つめ直
し、美しさのためだけでなく、将来の
健康のためにも「骨盤調整」で理想
の体を手に入れましょう！
ゆったりした曲、リズミカルな曲で体
を動かしましょう。用具も利用します。
きっとリラックス、リフレッシュ出来ま
すよ。是非体験してください。お待ち
しております。
骨盤リセットエクササイズ
骨盤・背骨のゆがみを取り除く健美
メソッド。骨盤運動枕を使って「無
理せず体を整える」エクササイズで
す。代謝アップ！肩こり腰痛予防に
も。
用具代3,136円
（ボール・ベル・ベルター・五輪ベルター）
、シューズ、水分
補給と運動スタイル、汗拭きタオル
※体験時、用具はこちらでお貸しします。シューズ～タオル持参してください。
講師：西崎京子［（公社）
日本３Ｂ体操協会指導士］
動きやすいスポーツウェア又はTシャツ等（ジーンズ不可）
タオル、飲料
水持参
※体験時上記と同様（シューズ不要）
講師：みかみようこ
［みかみようこダンスカンパニー主宰］
運動しやすい服装、タオル、水分　※体験時同様
講師：藤井隆伸、酒井彰子［カイロプラクティック総癒館ハル金沢院カ
イロプラクター、JCA日本カイロプラクティック連合会会員、JCCE日本
カイロプラクティック教育諮問委員会会員］
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おためしレッスン
ベビ＆ジム（3ヶ月～8ヶ月）
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おためしレッスン
レッスン見学
おためしレッスン
リフレッシュヨガ
● 日　時：第2・4月曜10:15～
（45分）
● 受講料：2,376円
（月2回）
● 日　時：火曜10:30～
（90分）
● 受講料：4,536円
（月4回）
講師：若林里江子、松井睦子［日本3B 体操協会公認指導士］
タオル持参、運動しやすい服装
※体験時同様
講師：遠藤由紀
［SSDフィットネス講師］
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おためしレッスン
レッスン見学
ゆったりした曲、リズミカルな曲で体
を動かしましょう。用具も利用します。
きっとリラックス、リフレッシュ出来ま
すよ。是非体験してください。お待ち
しております。男性の方ももちろん大
歓迎です♪
レッスン見学
ナチュラルヨガ
日頃疲れている体と心を癒し、ゆっ
たりとした気持ちやすらぐヨガを行い
ましょう。ヨガを通じて、体の内面か
らキレイになっていきましょう。男性
の方ももちろん大歓迎です♪
● 受講料：3,456円
（月2回）
心も体も元気に！
ママと一緒に楽しいリズム体操を通
して、運動能力と情操教育の基礎作
りに！ママ同士・子供同士のふれあい
の場に！
講師：若林里江子、松井睦子［日本3B 体操協会公認指導士］
おためしレッスン
● 受講料：3,996円
（月4回）
３Ｂ＆ジム（8ヶ月～）
リラックスヨガ
この世に生まれてきた限りもっと健
康に、もっとハッピーに暮らしてほし
いといつも願っています。呼吸を変
えれば世界も変わり、カラダを動か
せば心も躍動します。来て下さいね！
男性の方ももちろん大歓迎です♪
レッスン見学
● 日　時：第1・3火曜19:00～
（60分）
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ビューティフルヨガ
おためしレッスン
● 日　時：土曜10:30～
（50分）
● 日　時：第2・4月曜11:15～
（45分）
● 受講料：2,376円
（月2回）
レッスン見学
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● 日　時：第1・2・4木曜16:30～
（80分）
● 日　時：月曜10:20～（40分）／第1・3木曜13:00～（60分）
● 受講料：2,376円
（月2回）
／3,456円
（月2回）
おためしレッスン
レッスン見学
健康で若々しいプロポーションづく
りの為のエクササイズ。激しい動き
でなくゆったりといい汗を流せます。
中高年大歓迎！
ママといっぱいふれあってベビーの
脳・身体・心の発達を促します。産
後の体型・体力回復の為、ママもス
トレッチ等でリフレッシュ！
運動しやすい服装、タオル、水分※体験時同様
レッスン時、骨盤枕はお貸し出しします。
講師：藤井隆伸、酒井彰子［カイロプラクティック総癒館ハル金沢院カイロプラクター、JCA
日本カイロプラクティック連合会会員、JCCE日本カイロプラクティック教育諮問委員会会員］
おためしレッスン
プロポーションエクササイズ
● 受講料：4,104円
（月3回）
※用具代含む
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おためしレッスン
レッスン見学
肩、首すっきりらくらくエアロ！
脱メタボ！
ゆったりと体を動かし呼吸を深める
事で体をリラックスさせて、ヨガを楽
しみながら若さと健康を維持しませ
んか？初心者の方から無理なく体を
動かせるクラスです。男性の方ももち
ろん大歓迎です♪
若さを保つ秘けつは筋力アップです！
準備体操をしっかり、早すぎないテ
ンポでエアロビクス。血行・代謝を良
くしてやせる体にしましょう。運動の
苦手な方でも大丈夫。
● 日　時：木曜10:30～
（90分）
● 日　時：木曜18:30～
（60分）
● 日　時：第1・3火曜19:15～
（90分）
● 日　時：水曜10:30～
（75分）
タオル持参、運動しやすい服装
※体験時同様
講師：藤田京子［SSDフィットネス講師、ヨガチーフインストラクター］
運動しやすい服装、小タオル持参
※体験時同様
講師：勝田夕佳
［SSDフィットネス講師］
運動しやすい服装、小タオル持参
※体験時同様
講師：遠藤由紀
［SSDフィットネス講師］
運動しやすい服装、シューズ、タオル、水分
※体験時同様
講師：浦山外茂子
［SSDフィットネス講師　チーフインストラクター］
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● 受講料：4,536円
（月4回）
おためしレッスン
レッスン見学
らくらくフィットネス
● 受講料：3,996円
（月4回）
おためしレッスン
● 受講料：3,456円
（月2回）
レッスン見学
シェイプアップダンササイズ
準備体操を長めに行い、ゆっくりテ
ンポの有酸素運動で動きます。その
後、腰痛、肩こり予防改善の筋力ア
ップ、柔軟性アップを行います。
ヒップホップやジャズ系の色んなダン
スの要素を取り入れたダンスです。
流行のコアリズムもバッチリ！女性ら
しいボディラインを目指しましょう。
● 日　時：金曜10:30～
（90分）
● 受講料：4,536円
（月4回）
運動できる服装、シューズ、タオル、水分
※体験時同様
講師：浦山外茂子［SSDフィットネス講師　チーフインストラクター］
ダンス・舞踏・武道
● 日　時：金曜14:45～
（90分）
● 受講料：4,536円
（月4回）
大人のバレエ
ストレッチの後、バーレッスン、フロア
レッスンでクラシックの基本のパを
練習していきます。最後は簡単なア
ンシェヌマンで踊る楽しさを感じて
下さい。
おためしレッスン
レッスン見学
エアロ＆ステップ
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おためしレッスン
3B 体操
● 日　時：金曜19:30～
（75分）
● 受講料：4,536円
（月4回）
● 日　時：月曜15:45～
（60分）
● 受講料：3,456円
（月3回）
運動できる服装、シューズ、タオル、水分
※体験時同様
講師：浦山外茂子［SSDフィットネス講師　チーフインストラクター］
用具代5,000円弱
〈ボール、ベル、ベルダー〉
運動しやすい服装、シューズ
※体験時同様
講師：出島雅代
［㈳日本３Ｂ体操協会指導士］
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おためしレッスン
レッスン見学
ベリーダンスのムーブメントを使って
体の内側から太りにくく痩せやすい
体を作ります。お腹を出す必要はあ
りません。ダンスの楽しい要素も取
り入れたしっかり体に効くエクササイ
ズです。
おためしレッスン
レッスン見学
楽しいジャズダンス
おためしレッスン
ダンスの基本レッスンを学び、いろい
ろな振り付けを楽しみましょう！初め
ての方歓迎！踊りたい人、集まれ！
誰でも気軽に好きな演歌で楽しく踊
ってみませんか。
● 日　時：土曜10:30～
（90分）
● 日　時：木曜14:30～
（90分）
タオル、飲み物、ヒップスカーフ
（あれば）持参
※体験時／タオル、飲み物、動きやすい服
講師：モニカ
［スタジオラピス　カヨウベリーダンスエンターテイメント所属］
動きやすいスポーツウェア、ダンスレッスン着等、バレエシューズ又はダ
ンスシューズ、タオル、飲料水持参
※体験時上記と同様（シューズがなければ運動靴）
講師：みかみようこ
［みかみようこダンスカンパニー主催］
ゆかた、細帯、足袋、扇子持参
※体験時上記と同様
講師：睦文栄
［若柳流日本舞踊、睦会新舞踊］
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レッスン見学
プリマダイエットバレエ～大人からのバレエ～
クラシックバレエ基礎を丁寧にご指
導いたします。バレエの美しい姿勢
をおぼえ外側からだけでなく内側か
らキレイになりましょう。
● 受講料：4,536円
（月4回）
おためしレッスン
レッスン見学
楽しい新舞踊
● 日　時：第2・4火曜13:30～
（75分）
おためしレッスン
レッスン見学
運動の苦手な方でもＯＫ！レクリエ
ーションも取り入れており仲間と楽
しく心と体のシェイプアップにつなが
ります。
運動できる服装、シューズ、タオル、水分
※体験時同様
講師：浦山外茂子［SSDフィットネス講師　チーフインストラクター］
● 受講料：4,536円
（月2回）
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脱メタボ !!
おためしレッスン
メタボ対策にオススメ！脂肪燃焼の
定番のエアロビクスとステップ台を
登り降りしてスタミナ＆脚力アップの
ステップエクササイズの両方を行い
ます。
ベリーダンスエクササイズ
EXERCISE
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● 受講料：4,536円
（月4回）
レッスン見学
はじめての社交ダンス
伝統的なスタンダードダンスから情
熱的なラテンダンスまで、初心者、経
験者問わず基本による体づくりを目
指します。
● 受講料：6,696円
（月3回）
おためしレッスン
アルゼンチンタンゴ＆サルサ
情熱の
スタイリッシュな熱いアルゼンチンタ
ンゴ＆サルサ。ペアダンスなのでたし
なみとしてお役に立ちます。
● 日　時：水曜19:40～ (90分）
● 日　時：日曜16:30～
（60分）
● 日　時：金曜13:00～
（90分）
● 日　時：第2・4日曜18:00～
（90分）
バレエシューズ持参／通常
講師：綿谷広美［フィム・バレエ・ルソン代表］
シューズ、タオル、水分〈レオタード+タイツは自由、動きやすい服装で〉
※体験時 / 動きやすい服装。シューズ貸し出し可〈要条件〉
講師：平田明子［平田明子バレエクラス主宰］
講師：杉山登代子［財団法人日本ボールルームダンス連盟本部会員］
綿のソックス、ダンスシューズ持参
講師：西野フーミー
［サルサ＆アルゼンチンタンゴダンサー］
● 受講料：5,564円
（年42回）
● 受講料：6,156円
（月4回）
● 受講料：4,536円
（月4回）
● 受講料：4,536円
（月2回）

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