ほ け ん だ よ り 福 島 大 学 附 属 中 学 校 保 健 室 平 成 ２ ７ 年 ５ 月 11 日 Ｎ ｏ ． ２ 新 し い 年 度 が 始 ま っ て ，１ か 月 が た ち ま し た 。こ の 時 期 は ， 体 調 を く ず し が ち に な り ま す が ，み な さ ん は 大 丈 夫 で す か ？ 悩 み ご と が あ れ ば ，ま わ り の 大 人 や 友 だ ち に 相 談 し て み ま し ょ う 。 話 す だ け で も 気 持 ち が 楽 に な る こ と が あ り ま す よ 。 日 程 検 査 項 目 時 間 対 象 5 月 20 日 （ 水 ） 耳 鼻 科 検 診 9： 00～ 1 年 ○ 事 前 に 耳 垢 を と っ て お き ま し ょ う 。 ５ 月 21 日 （ 木 ） 内 科 検 診 13： 30～ ２ 年 ○ 服 装 は 運 動 着 で す 。 朝 の 時 間 対 象 者 5 月 21 日 （ 木 ） 尿 検 査（ 三 次 ） 留 意 事 項 ○ 二 次 検 査 が 受 け ら れ な か っ た 生 徒 ，結 果 が 陽 性 だ っ た 生 徒 が 対 象 で す 。 今月の１３日に陸上大会，そして来月には中体連があります。体を動かすのはいいことですが，大会 で存分に力を発揮できるように，けがや故障に気をつけて運動してください。 ① か ら だ を 休 め よ う へ と へ と に 疲 れ た 状 態 で 運 動 を 続 け る と け が を し や す く な り ま す 。し っ か り 休 ん で 疲 れ を と ろ う 。 ② ウ ォ ー ム ア ッ プ ・ ク ー ル ダ ウ ン を し っ か り と 運 動 の 前 後 に は ス ト レ ッ チ な ど を 十 分 に し て お こ う 。 ウ ォ ー ム ア ッ プ → 運 動 → ク ー ル ダ ウ ン を １ つ の 流 れ に 。 ③ じ ょ う ず な か ら だ の 使 い 方 を し よ う け が や 故 障 を 防 ぐ た め に は 、 か ら だ に 負 担 を か け な い 動 き を 身 に つ け る こ と が 大 切 で す 。 ④ 自 分 の か ら だ を チ ェ ッ ク し よ う 自 分 の か ら だ の 変 化 に 気 づ く こ と も 予 防 の た め に は 大 切 で す 。 形 や 動 き 方 に 違 う と こ ろ が な い か と き ど き チ ェ ッ ク し て み ま し ょ う 。 ⑤ 生 活 リ ズ ム を と と の え よ う 睡 眠 不 足 や 朝 食 抜 き の 生 活 習 慣 は 思 わ ぬ け が に つ な が る こ と も 。 「 早 寝 ・ 早 起 き ・ 朝 ご は ん 」 の 生 活 リ ズ ム を 刻 も う ！ 部活動中（休日も含む），けがをして病院で受診した際は「スポーツ振興センター」の 保険適用となる場合があります。病院で受診した際は，用紙をお渡ししますので，学級 担任や養護教諭までお知らせください。 き み は 大 丈 夫 か な ？ 五 月 病 っ て 何 ？ 新 年 度 が は じ ま っ て 少 し た っ た こ ろ ， 自 分 の ま わ り の さ ま ざ ま な 変 化 に か ら だ が つ い て い け ず ， 食 欲 が な く な っ た り ，や る 気 が 出 な く な っ た り ，落 ち 込 ん だ 気 分 が ず っ と 続 く・・・・と い う こ と が あ り ま す 。 そ ん な 症 状 が あ る 場 合 は ，も し か し た ら 五 月 病 か も し れ ま せ ん 。五 月 病 は 環 境 の 変 化 で 起 こ る こ と が 多 く ， ほ と ん ど の 場 合 ， 目 に 見 え な い ス ト レ ス な ど が 原 因 の よ う で す 。 思 い 当 た る と き は ひ と り で 悩 ま ず ， ま わ り の 人 に 相 談 し て み ま し ょ う 。 ま た ， 気 温 も 上 が り ， さ わ や か な 風 が ふ く ５ 月 は ， 家 に こ も ら ず 外 に 出 て も い い か も し れ ま せ ん 。 近 く に 公 園 や 森 が あ れ ば ， 森 林 浴 が お す す め 。 森 林 の 独 特 の 香 り は ， フ ィ ト ン チ ッ ド と い う 成 分 に よ る も の で す が ， 人 が こ の 香 り を か ぐ と ， 精 神 が 落 ち 着 き リ ラ ッ ク ス す る そ う で す 。（ ひ と り で は 出 か け な い よ う に し ま し ょ う ）
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