スタジオ 2016年1月

スタジオ
2016年1月～
月曜日
9:00
30
10:00
30
11:00
30
12:00
火曜日
30
金曜日
【朝のストレッチ体操】
【朝のストレッチ体操】【朝のストレッチ体操】【朝のストレッチ体操】
↑偶数月の9:00～(15)↑
かんたん
ダンスエアロ
アクティブヨーガ
フラカヘア
スタイルＵＰエアロ
加茂衣未
９：３０～（６０）
カハラオプナヒデコ
９：３０～（６０）
八木淑乃
９：３０～（６０）
マットピラティス
ベーシック
フラカヘア
Emi
１１：００～（６０）
カハラオプナヒデコ
１１：００～（６０）
松本智
９：３０～（６０）
かんたん
HIP HOP
LaN-T 003
１１：００～（６０）
13:00
14:00
木曜日
↑奇数月の9:00～(15)↑
30
30
水曜日
休
館
日
ZUMBA
®
久田記子
１０：４５～（６０）
↑奇数月の9:00～(15)↑
シンプルエアロ
＆ステップ
マットピラティス
村松公美子
１３：３０～（６０）
Emi
１３：３０～（６０）
↑偶数月の9:00～(15)↑
15:00
30
16:00
30
17:00
プログラムは、当日の都合により担当や
内容が変更、又は休講になる場合があり
ます。ご了承下さい。
30
18:00
30
19:00
30
ZUMBA®45分
※ＱＲコードを読み取
り、空メールを送信
して下さい。
＋
ストレッチ15分
※週の始めの月曜日
に身体のケアを追加
20:00
30
21:00
ZUMBA
リラックスヨーガ
45
®
久田記子
２０：１５～（６０）
越水のりこ
２０：００～（６０）
30
※いつでも誰でもプログラムは網かけの部分です。
ZUMBA
®
久田記子
２０：１５～（６０）
※第1,3週に開催
リラックスヨーガ
服部秀士
２０：１５～（６０）
土曜日
～2015年度スタジオプログラム内容の説明～
エアロビクス
かんたん
ダンスエアロ
スタイルUPエアロ
シンプルエアロ
＆ステップ
内容
シンプルで簡単な動作を使ったエアロビクスです。誰でも参加できる内容となっておりま
すのでぜひ参加してみて下さい。
時間定員
６０分３０名
スタイルUPのヒントがいっぱいかくれたプログラムです。そのヒントから答えを導きだし
６０分３０名
て下さい。脳をやわらかくして参加して！！エアロ初めての方も大歓迎です！
初級のエアロビクスとステップ台の昇降運動を組み合わせたクラスです。いずれも心肺機
能の向上、足腰の強化、脂肪燃焼をねらっていきます。音楽に合わせ楽しく動きながら運
動習慣を身につけましょう。何歳からでも身体は変わります。
ダンス
６０分２５名
内容
時間定員
リズムに合わせた振り付けで、カッコよく踊ってみましょう。爽快感とストレス発散、脂肪燃焼など
かんたんHIP HOP に効果が望め踊る楽しさが味わえるレッスンです。初心者大歓迎!!(かんたんHIP HOP…ゆっくり体を６０分３０名
ほぐして体操感覚で出来るプログラムです。）
ZUMBA®
ラテンをはじめ世界中の「音楽」と「ダンス」に「フィットネスエクササイズ」を融合させた世界中
で大人気のダンスフィットネス。年齢問わずどなたでも楽しく体を動かしていただける、ストレス発６０分３０名
散、脂肪燃焼に効果的なプログラムです。
ZUMBA®45
ZUMBA®を45分行った後に15分の身体のケアを入れた、週の始めにピッタリのレッスンです♪
まずはココからチャレンジしてみましょう！
６０分３０名
フラカヘア
言葉を体で表現していくフラの教室です。体の歪みを整えながら、フラのベーシックに乗
せて、ハワイアンを楽しみましょう。
６０分３０名
ヨーガ
内容
時間定員
一日の終わりに、ゆったりとした動きと呼吸で心身の緊張を解き、内側の疲れやよどみetc.を手放し
リラックスヨーガていく…。そして明るいあたたかいエネルギーを取り込んでいく。それは、今日を精いっぱい生きた６０分２０名
自分へのごほうび。明日を生きるためのエネルギーチャージ。
体を動かす為に大切な骨や筋肉の動きを考え、気持ち良い動きを意識したヨガです。体が気持ち良く
アクティブヨーガ動く＝アクティブな毎日。ご自身の体の動きが、心と体を変えていきます。
ピラティス
６０分２０名
内容
時間定員
マットピラティス
ベーシック
ピラティスの基礎を身体で感じ記憶しながらマットピラティスクラスの準備を行います。ピラティス
初心者、運動をこれからやってみようと考えている方におすすめのクラスです。
６０分２０名
（持ち物：バスタオル1～2枚／個々の身体によって必要枚数が違います）
マットピラティス
ベーシッククラスで習得した内容にプラスしたクラスです。より筋力をつける、柔軟性をつける、バ
ランスを調整する、身体の奥深い部分まで意識しながらコントロールしていきます。ピラティスの魅
６０分２０名
力、身体の変化を楽しみましょう。
（持ち物：バスタオル1～2枚／個々の身体によって必要枚数が違います）
無料プログラム
朝のストレッチ体操
内容
いろいろなストレッチ方法を紹介します！運動前に身体をほぐしてみませんか？
※元気はつらつカードの登録(無料)が必要です。
時間定員
１５分３０名
○いつでも誰でもプログラムは初めての方から参加できる１回ずつのプログラムです。(対象：高校生以上)
○スタジオプログラムの料金は、８６４円(税込)／１プログラム６０分です。※お得な専用回数券もあります！
○持ち物は①運動に適した服装②室内用シューズ③タオル④飲み物です。
※ヨーガ系、コンディショニング系、フラカヘアは室内用シューズは必要ありません。
○祝日は全てのプログラムが休講となります。
○プログラムは、都合により担当や内容が変更、または休講となる場合がございます。ご了承ください。
○掛スポプログラム(細字)は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります。（いつ誰プロとは異なります）
《掛スポFacebookやっています♪『いいね！』してくださいね♪》
プール
2016年1月～
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
すいすいＳｗｉｍ
10:00～(30)諒丞
プログラムは、当日
の都合により担当や
内容が変更、又は休
講になる場合があり
ます。ご了承下さい。
9:00
30
10:00
30
11:00
水中ウォーキング紹介レッスン
水中ウォーキング紹介レッスン
↑参加料は入場料のみ　9:30～(15)↑
↑参加料は入場料のみ　9:30～(15)↑
フィンスイム
のんびりクロール
燃焼系ウォーターダンス
10:00～(30)紗輝
10:00～(30)加名子
10:00～(30)学
水中運動サーキット
10:45～(30)佳奈子
30
12:00
30
13:00
休
館
日
※ＱＲコードを読み取
り、空メールを送信
して下さい。
30
14:00
パワーアクア
30
14:15～(30)学
15:00
時間が変わりました！
30
16:00
30
17:00
30
18:00
30
＊水中運動アドバイス&タイム測定会&動画フォームチェック＊
参加費：無料(入場料のみ)
2016年 1月29日(金)、2月26日(金)、3月24日(木)
スタッフが一緒に入水してお客様ひとりひとりのリクエストに応じて水中運動をアドバイスします。
泳がれる方は日頃の成果を試してみませんか？自分の水中動画でフォームチェックしてみましょう！
アドバイスや測定・撮影を希望される方はスタッフに声をかけてください！
19:00
30
20:00
30
ｘ
アクアダンス
ウォーターセブン
20:00～(30)奈未
20:00～（30）紗輝
21:00
30
※いつでも誰でもプログラムは網かけの部分です。
～201５年度プールプログラム内容の説明～
水中運動
水中運動
サーキット
内容
水の特性を活かした水中で行う全身運動です。様々なツールも使って、全身に効果的な運
動を一緒に楽しみましょう！（※泳ぐレッスンではありません）
燃焼系
水の抵抗で効率的に脂肪燃焼！音楽に合わせて楽しく動きましょう。
ウォーターダンス
７つのツール(①ビート板②パドビー③フィンベル④ヌードル⑤ボール⑥ミット⑦ダイブ
ウォーターセブンボール）を使う水中運動です。楽しくカラダを動かしましょう！
時間定員
３０分３０名
３０分３０名
３０分３０名
パワーアクア
フィンベル（抵抗具）を使って筋力アップ！男性にもオススメです。
アクアダンス
泳ぐのが苦手な方、ダンスが苦手な方でも大丈夫!!音楽とちょっとしたダンスでストレス解
３０分３０名
消にもおススメです。気軽に遊びに来て下さい。
水　泳
内容
初心者の方向けのクロールレッスンです。クロールに挑戦してみようかな…出来るように
のんびりクロールなりたいな…という方、一緒にチャレンジしてみましょう！
３０分３０名
時間定員
３０分１０名
フィンスイム
足ひれをつけて気持ち良く泳ぎましょう。水泳選手並みのスピードを体感してみたり、長
い距離を泳いでみませんか？初心者でも大歓迎です。
３０分１５名
すいすいSwim
足ひれ・ミットなどをつけて泳ぎます。リラックスして長い距離を泳いでみましょう。初
心者でも大丈夫です♪
３０分１５名
無料プログラム
内容
（入場料は必要）
水中ウォーキングプールでの歩き方をイチから伝授します！ポイントを押さえれば身体もポカポカ♪きっと
運動効果も上がってきますよ。スタッフのオリジナル水中運動もあります☆
紹介レッスン
水中運動
紹介レッスン
プールで出来る水中運動を紹介します。水中ウォーキングや簡単筋トレなど、みなさん一
緒に楽しく運動しましょう！
スタッフが一緒に入水してお客様ひとりひとりのリクエストに応じて水中運動をアドバイ
水中運動アドバイススします。（水中ウォーキング・水泳・陸トレetc.）※元気はつらつカードの登録(無料)が
必要です
タイム測定会＆
動画フォームチェック
いつでも測定可能です日頃の成果を試してみませんか？自分の水中動画でフォームチェッ
クしてみましょう！測定や撮影を希望される方はスタッフに声をかけてください！
※元気はつらつカードの登録(無料)が必要です
時間定員
１５分なし
１５分なし
最大
120分
終日
可能
なし
なし
○いつでも誰でもプログラムは初めてから参加できる１回ずつのプログラムです。(対象：高校生以上)
○プールプログラムの料金は、７５６円(税込)／１プログラム３０分です。※お得な回数券もあります！
○持ち物は、①水着②水泳キャップ③ゴーグル④タオル⑤飲み物です。
※水中運動系のプログラムはゴーグルは必要ありません。
○祝日は全てのプログラムが休講となります。
○プログラムは、都合により担当や内容が変更、または休講となる場合がございます。ご了承ください。
○掛スポプログラム(細字)は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります。（いつ誰プロとは異なります）
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掛川市南体育館し～すぽいつでも誰でもプログラムスケジュール
【全プログラム１回６５０円】申込不要。祝日は休講となります。※月曜日のみ祝日も開催します！
【1ヶ月3,780円】で下記プログラムが参加し放題でレーニング室も使い放題のお得な会員制度あり！
曜日/時間
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
9:30～
10:30
エコモマイ・フラ
（フラダンス）
ヨーガ＆
マットピラティス
ベーシック
楽しくエアロ
体力アップ塾
＜神谷真美子＞
＜真野まり子＞
１０:４５～
1２:０0
13:30～
14:30
<ｶﾊﾗｵﾌﾟﾅﾋﾃﾞｺ＞
ダンスメディテーション
＜Chica＞
＜Emi＞
トランポビクス
＜藤田直美＞
かんたん
ストレッチポール
骨盤体操＆
かんたんエアロ
＜松本　智＞
＜小島奈々＞
リズム体操
＜島村かすみ＞
プログラム名
内容説明
エコモマイ・フラ
エコモマイ・フラ！（ようこそフラへ)フラダンスを通して健康な体づくりをしていきましょう。
トランポビクス
運動時の膝や腰への負担をトランポビクスが軽減！誰でもかんたん楽しく継続♪
かんたんストレッチポール
一度体験したらやめられない！「ストレッチポール」で身体の変化を実感してみてください♪
ヨーガ＆ダンスメディテーション
ヨーガの要素を取り入れながら、流れにまかせて自然に身体が動いていく気持ちよさを体験しましょう。
骨盤体操＆かんたんエアロ
骨盤体操で身体を整え、後半はエアロビクスによる有酸素運動で楽しく身体を動かしましょう！
マットピラティス・ベーシック
元気な身体づくりのための全身運動を行います。運動を始めるきっかけにぜひどうぞ！
楽しくエアロ
初心者の方でも気軽に楽しむことができる、とにかく楽しいエアロビクスです。
リズム体操
ストレッチから始まり、音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう！
体力アップ塾
エアロビクスやボール等のツールを使い、だれでも楽しく体力アップ！
会　場
定　員
体力測定室
２０名

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