頭皮ケアについて
肌のトラブル・・・実は頭皮が原因かも？
頭皮をケアして肌トラブルを改善しましょう！
薄毛で悩んでいる人も育毛促進させましょう！
☆頭皮の肌質を知る
頭 皮 に は 脂 性 肌 ・ 普 通 肌 ・ 乾 燥 肌 の 3 つ に 別 れ ま す
☆頭皮の肌質チェック方法
1・ ま ず シ ャ ン プ ー し て 髪 と 頭 皮 を 洗 う
こ の 時 ト リ ー ト メ ン ト は つ け な い
2・ ド ラ イ ヤ ー で 髪 を 乾 か す
完 全 に 乾 か す の で は な く 半 乾 き 状 態 で と め る
3・ 30 分 、 60 分 、 90 分 ご と に あ ぶ ら 取 り 紙 を 頭 皮 に 当 て る
あ ぶ ら 取 り 紙 に 少 し で も あ ぶ ら が 付 い た ら 結 果 が 分 か り ま す
☆結果
30 分 か ら 60 分 → 脂 性 肌
▼ 特 徴
頭 皮 に べ た つ き や 痒 み が 目 立 つ 肌 質 。皮 脂 の 分 泌 が 多 く 、毛 穴 が 詰 ま っ て し ま い 毛 根
にダメージが溜まっていきます。結果薄毛になる。
▼ 対 策
洗 浄 力 の 高 い シ ャ ン プ ー を 使 う と 、か え っ て 皮 脂 の 分 泌 が 増 し ま す の で 避 け ま し ょ う
油 の 多 い 食 事 や 睡 眠 不 足 な ど も 皮 脂 の 分 泌 を 促 進 さ せ る た め 要 注 意 。
一 日 に 2 回 程 シ ャ ン プ ー す る の が 望 ま し い 。
60 分 か ら 90 分 → 普 通 肌
▼ 特 徴
頭 皮 の 状 態 が 最 も 良 い 肌 質 で す 。
た だ し 、 夏 場 は 皮 脂 が 増 え た り 、 紫 外 線 に よ っ て 頭 皮 に ダ メ ー ジ を 受 け や す い の で
注 意 。
▼ 対 策
肌 の 状 態 を キ ー プ す る た め 野 菜 （ 特 に ビ タ ミ ン Ｃ ） を 食 べ る こ と を 心 が け る 。
1 日 1 回 の シ ャ ン プ ー が 望 ま し い 。
90 分 以 上 → 乾 燥 肌
▼ 特 徴
皮 脂 量 と 水 分 の バ ラ ン ス が 乱 れ て い る 。
5 時 間 以 上 経 っ て も 皮 脂 が あ ぶ ら と り 紙 に 付 か な い 場 合 は 重 度 の 乾 燥 肌 。
洗 浄 力 に 高 い シ ャ ン プ ー に よ っ て 過 度 に 洗 い す ぎ て い る こ と や 、 シ ャ ン プ ー 後 の
す す ぎ 残 し が 原 因 と 考 え ら れ る 。
▼ 対 策
洗 浄 力 の 高 い シ ャ ン プ ー は や め る 。 魚 、 大 豆 、 緑 黄 色 野 菜 、 レ バ ー な ど 良 質 な
タ ン パ ク 質 や ビ タ ミ ン Ｂ を 多 く 摂 取 。
1 日 1 回 以 下 の シ ャ ン プ ー が 望 ま し い 。
☆髪を洗う時の注意点
・ 頭 皮 の 肌 質 に よ っ て 洗 う 回 数 を 決 め る
・ 朝 シ ャ ン は 禁 止
・ 指 の 腹 で 優 し く 洗 う
※朝シャン禁止の理由
・ 朝 忙 し い 時 間 に シ ャ ン プ ー を し て も ゆ っ く り 、 丁 寧 に 洗 え な い
・ 急 い で 洗 お う と ゴ シ ゴ シ と 洗 う ・ し っ か り 乾 か す 事 が 出 来 な い と 頭 皮 の 温 度 が 下 が り 血 流 が 悪 く な る
・ シ ャ ン プ ー 後 6 時 間 は 紫 外 線 の 影 響 を 受 け て 頭 皮 が 傷 む
・ 髪 が 成 長 す る の は 22 時 ～ 2 時 ま で の 時 間 で あ る
こ の 時 間 に 整 髪 料 や 汚 れ を 落 と し て 頭 皮 を キ レ イ に し て い な い と 髪 の 成 長 の 妨 げ に
な り 、 薄 毛 や 抜 け 毛 が さ ら に 促 進 さ れ て し ま う の で す 。
☆洗い方のポイント
・ ２ 度 洗 い と 丁 寧 な す す ぎ で 頭 皮 を キ レ イ に す る
・ 髪 の 半 乾 き は ダ メ ！ 細 菌 や ダ ニ を 繁 殖 さ せ な い た め に も 100％ 乾 か す こ と ！
・ シ ャ ン プ ー は 肌 質 に よ っ て 使 い 分 け る
・ 可 能 で あ れ ば 育 毛 シ ャ ン プ ー の 使 用 を 推 奨
※ 育 毛 シ ャ ン プ ー は 頭 皮 か ら 分 泌 し て い る 皮 脂 や 、 毛 穴 に 詰 ま っ て い る ゴ ミ な ど を
キ レ イ に 取 り 除 い て く れ ま す
育 毛 シ ャ ン プ ー → 健 康 で 清 潔 な 頭 皮 を 作 る た め の ア イ テ ム
育 毛 剤 → 髪 の 毛 の 生 え に く く な っ た 頭 皮 を 刺 激 し て 、髪 の 毛 が 生 え る の を 促 す 効 果 ま た 、 毛 根 を 刺 激 し て 強 く 太 い 毛 に 成 長 さ せ る
※ 一 般 的 な シ ャ ン プ ー は 洗 浄 力 が 強 く 、必 要 な 皮 脂 ま で 洗 い 流 し て し ま う 結 果 、頭 皮 を 乾 燥 さ せ 、 薄 毛 の 原 因 と な り ま す 。 ☆頭皮、髪にも栄養バランスが重要
★ 良 質 な タ ン パ ク 質
髪 の 毛 の 99 パ セ ン ト は 複 数 の ア ミ ノ 酸 が 合 わ さ っ て で き た ケ ラ チ ン と い う タ ン パ ク
質 か ら 作 ら れ て い ま す
こ の ア ミ ノ 酸 の 中 で も 特 に 重 要 な 成 分 が「 シ ス チ ン 」と 呼 ば れ る 成 分 で 、こ の 成 分 も
メ チ オ ニ ン か ら 作 ら れ て い ま す
こ の 成 分 は 体 内 で は 生 成 さ れ ず 食 事 で 補 わ な け れ ば 体 内 に 取 り 入 れ る 事 が 出 来 な い 。
肉 ・ 魚 ・ 卵 ・ 大 豆 製 品 ・ 玄 米 ・ イ モ 類 に 含 ま れ る
※ 食 べ 過 ぎ る と 内 臓 に 負 担 が か か り す ぎ 、血 流 を 悪 く し て 、高 血 圧 や 動 脈 硬 化 の 原 因
と な り ま す 。（ 抜 け 毛 の 原 因 に も な り ま す ）
★ ビ タ ミ ン Ａ 、 Ｂ 6・ Ｄ ・ Ｅ
ビ タ ミ ン は タ ン パ ク 質 を 分 解 し て 、 吸 収 し や す く す る 働 き が あ り ま す
【 ビ タ ミ ン Ａ 】（ 頭 皮 を 強 く す る ・ 抜 け 毛 を 減 ら す ）
皮 膚 （ ま た そ の 粘 膜 ） を 作 る 働 き が あ り ま す 。
不 足 す る と 頭 皮 が 乾 燥 す る だ け で な く 抵 抗 力 も 低 下 す る 為 、 髪 の 毛 が 弱 り 、
抜 け 毛 が 増 え る 原 因 と な り ま す 。
【 ビ タ ミ ン Ｂ 6】（ 髪 の 毛 を 増 や す ・ 皮 脂 の 分 泌 量 を 調 整 す る ）
細 胞 の 活 性 化 を 促 進 す る 働 き が あ り ま す 。
髪 の 毛 を 生 や す 毛 母 細 胞 の 分 裂 が 促 進 さ れ 、 髪 の 毛 が 生 え や す く な る の で す 。
ま た 皮 脂 の 分 泌 量 を ち ょ う ど 良 い バ ラ ン ス に 調 整 し て く れ る 効 果 も あ り ま す 。
【 ビ タ ミ ン Ｄ 】（ 黒 く キ レ イ な 髪 の 毛 を 作 る ・ 頭 皮 細 胞 の 復 活 を 助 け る ）
髪 の 毛 を 黒 く す る カ ル シ ウ ム の 吸 収 を 助 け て 、美 し い 髪 の 毛 を 作 る の に 役 立 ち ま す 。
【 ビ タ ミ ン Ｅ 】（ 血 管 の 拡 張 、 髪 の 毛 を 生 や す ）
血 管 を 拡 張 す る 事 で 頭 皮 に 血 液 を 流 し 、 細 胞 に 刺 激 を 与 え ら れ る こ と で 髪 の 毛 が
生 え や す く な り ま す 。 ま た 血 流 が よ く な る こ と で 頭 皮 に 栄 養 も 運 ば れ や す く な り
頭 皮 の 健 康 状 態 も 高 ま り ま す 。
★ ミ ネ ラ ル （ 亜 鉛 ）
タ ン パ ク 質 （ ケ ラ チ ン ） を 髪 の 毛 に 変 え る 働 き が あ る
Ａ Ｇ Ａ 原 因 と な る Ｄ Ｈ Ｔ を 作 る 成 分 「 5ａ リ ダ ク テ ー ゼ 」 の 働 き を 阻 害 す る
※ 非 常 に 吸 収 し づ ら い 成 分 で あ る
ほ か の 食 材 と の 相 性 が と て も 悪 い で す 。
特 に 牛 乳 や お 茶 と の 相 性 は 最 悪 。 一 緒 に 摂 ら な い よ う に す る
一 方 、 相 性 が 良 い の は ビ タ ミ ン Ｃ が 含 ま れ る 食 材 で す 。
ビ タ ミ ン Ｃ と 一 緒 に 摂 取 す る と 吸 収 力 が 高 ま り ま す 。
※ 過 剰 摂 取 は ダ メ ！
過 剰 摂 取 す る と 免 疫 力 が 低 下 し て 、風 邪 を 引 い た り 、頭 痛 や 吐 き 気 の 原 因 と なる 。
☆髪の毛や頭皮に悪影響を与える物
【 動 物 性 脂 肪 が 多 い 食 べ 物 】
ラ ー ド ・ バ タ ー ・ ロ ー ス 肉 ・ チ ー ズ ・ 卵 な ど 食 べ 過 ぎ る と 皮 脂 の 分 泌 を 増 や し て
薄 毛 の 原 因 に な る だ け で な く 、 血 流 を 悪 く し て 髪 の 毛 の 成 長 を 止 め ま す 。
【 加 工 食 品 】
特 に 添 加 物 が 多 い 物 は 危 険 。栄 養 が な い に 等 し い 加 工 食 品 を 食 べ る こ と で 、野 菜 な
ど か ら 摂 取 し た 栄 養 は す べ て 加 工 食 品 の 消 火 に 使 わ れ ま す 。結 果 、髪 の 毛 ま で 栄 養
が行き届かなくなるのです。
【 刺 激 の 強 い 食 べ 物 】
唐 辛 子 や 香 辛 料 な ど が 多 く 使 わ れ て い る も の は 発 汗 作 用 が あ り ま す 。
汗 を か き す ぎ る と 同 時 に 皮 脂 も 過 剰 に 分 泌 さ せ る た め 、結 果 的 に 毛 穴 を 詰 ま ら せ る
原 因 と な り ま す 。
【 塩 分 が 高 い も の 】
塩 分 が 高 い 食 べ 物 は 高 血 圧 や 動 脈 硬 化 の 原 因 に も な り ま す 。こ れ ら の 病 気 は 血 流 を
悪 く さ せ て 髪 の 成 長 を 止 め る だ け で な く 、 老 化 を 促 進 さ せ て 抜 け 毛 を 増 や す 原 因
と な り ま す 。
～薄毛塾から引用～

「がんになっても"社会で生きる"」を掲載しました

既往歴等調書(23KB)(PDF文書)