発行所：〒520-0242 大津市本堅田５-１１-２１ TEL 077-573-7373 スポーツクラブ コジャック 編集責任：井上茂明 作成者：松林則成 Ｈ２７年 10・ 10・11月号 １０月８日（金）二十四節季「寒露」（かんろ）となり、朝露も一段と冷たく感じられ、 秋が深まってくる頃と言われております。これからは、朝と夜の温度差が大きくなり、少しずつ冬へ と移り変わっていきますが、コジャックは温水プールであり、年間同じ水温・室温を保っている為、 １年中元気にスイミングで練習していただけます。…が、コジャックはスイミングだけでなく、 体育教室も行なっております。冬場運動不足になりがちです。 スイミングと体操を週２回（水泳１回、体操１回）にしてみては如何でしょう。 体操と水泳を両方することによる相乗効果が期待できます。運動をすることで 心肺機能が向上し、血液循環が良くなり、風邪をひきにくくなります。 また、一説では脳も刺激されるため、勉強にも効果があると考えられます。 バタフライも逆上がりも両方とも出来ると良いですよね。 一度体操教室を体験してみては如何でしょうか。 お気軽にフロントにお問い合わせください。 体操担当コーチがお一人づつ、ご相談させていただきます。 所長代理 渡邉 誠人 10月より警報が出た際の授業について下記の通りとさせていただきます。 各授業開始2時間前の 時間前の決定とさせていただきます。 判断が難しいときは ★暴風警報が 暴風警報が発令された 発令された時 された時のみ授業 のみ授業は 授業は休校 ご連絡ください コジャックで人気の野外イベント、日帰り遠足の実施が決定しました。 今回は、みんなでウインナー作り体験を行います。いつも、おいしく 食べているウインナーを一から作ります。その場で食べる事も出来ます が、お父さんやお母さんにお土産として持って帰る事も出来ますよ。 他にも、園内はロバがいたりブタのショーを見る事が出来たりと楽しい 事がいーっぱい・・・ 日時：１１月 １１月１日（日） 場所：三重県 モクモク手作りファーム 対象：４歳以上のおともだち 参加費：７，０００円（税込） 野外担当 松林 則成 コーチ １１月２２日（日）に大阪「なみはやドーム」 で、KSCスプリントグランプリを開催致します。 日頃、選手・育成コースが出場する競技会とは 少し違い、出場する中学生以上の子が役員を 行うなど、記録会に近い形となっております。 グループ校６校で行いますが、本科生のお友達 も多く参加しますので、みなさんもぜひ参加し 日頃の練習の成果を発揮しましょう！ 日 時：２０１５年１１月２２日（日） 会 場：なみはやドームサブプール 対 象：本科生は、コーチによる推薦者 参 加 費：１人 ３１００円 (２種目以内・参加賞・プログラム・保険含む) ★バスも運行 バスも運行いたしません 運行いたしません ・他の大雨、洪水などの警報の場合は授業は行います。授業が行われていても、通学路 が安全とは限りません。慎重な保護者様のご判断が必要になります。 ・暴風警報が発令された場合、他のクラスに振り替えて授業を受けてください。 ・授業開始の2時間前に暴風警報が解除された場合、授業は行います。 カードを「ピッ！」と通すチェックインの場所 水泳教室・体育教室・ダンス教室、全てのスクール統一で１０ １０月組 １０月組より 月組より１ より１階フロントにて行 フロントにて行います。 います。 また、忘れ物のお預かりや、貸し出し等も １階フロントにて行いますので、１階のフロント スタッフへ声をお掛け下さい。 スイミングの本科生は、着替えを始める ４５分 ４５分のチャイムがなるまでは１ のチャイムがなるまでは１階 ロビーで待 ロビーで待 つようにしましょう！ つようにしましょう！ ランドセルを持って来ている子は、 ランドセルを預ける場所も１階に なります。 バスを利用 バスを利用するみなさんへ 利用するみなさんへ… するみなさんへ… ○バス停では静かに待ちましょう！ ○走行中はバスの中で立ち歩きません！ ○ゲーム等関係のない物は持ってきません！ ○バス内での、飲食は禁止です！ お菓子などは 菓子などは持 などは持ってこないでください！ ってこないでください！ ９月３日 新野 西条 杉山 滋賀県中学校秋総体 由理 ４００ｍ個人メドレー 美穂 ２００ｍ自由形 竜盛 ２００ｍ自由形 2位 2位 3位 ９月６日 滋賀県大津市選手権 黒田 拓真 ５０ｍ平泳ぎ １位 ２００ｍ個人メドレー 1位 １００ｍ平泳ぎ 2位 西条 信 １００ｍ自由形 3位 杉山 竜盛 １００ｍ自由形 2位 若代 海斗 ５０ｍバタフライ 2位 １００ｍバタフライ 3位 石本 滉季 １００ｍ背泳ぎ ２位 ４月以降滋賀県内における競技会にてＢＥＳ Ｔ更新、好タイムを出すことが出来るように なってきました。今後も各選手がＢＥＳＴ更 新・入賞できるようにサポートしていきたいと 思います。只今、選手育成募集中！ 由理 ２００ｍ個人メドレー 佑伎 200ｍ個人メドレー 咲樹 ２５ｍ自由形 貴琉 １００ｍ背泳ぎ ２００ｍ個人メドレー 末永 清夏 ５０ｍ背泳ぎ １００ｍ背泳ぎ 新野 小林 松井 髙橋 ２位 ３位 ３位 １位 ３位 １位 １位 発行所：〒520-0242 大津市本堅田５-１１-２１ TEL 077-573-7373 スポーツクラブ コジャック 編集責任：井上茂明 作成者：松林則成 Ｈ２７年 10・ 10・11月号 11月号 こんんちは！ こんんちは！スタジオメニューを担当 スタジオメニューを担当させていただいています 担当させていただいています、 させていただいています、 橋本かずみです 橋本かずみです。 かずみです。今回は 今回は皆様に 皆様に知って頂 って頂きたいコンディショニング系 きたいコンディショニング系（身体 の調子を 調子を整えるなど） えるなど）のクラスを紹介 のクラスを紹介します 紹介します。 します。 「フットコンディショニング」 フットコンディショニング」金曜１０ 金曜１０： １０：１０～ １０～１０： １０：５５（ ５５（４５分 ４５分） プールやジム、またガラス越しにスタジオで運動をされている皆様を見ていると、自分のペース で楽しんで運動を行っていることがよくわかります。また学び型の水泳やフラダンス、太極拳な どに取り組まれている方は熱心にお友達同士で情報の交換を行いながら常に向上心を持って楽し まれています。疑問点などは直接スタッフまでお尋ねいただくこともございますが、私達スタッ フも率先して皆様に様々な場面で運動のご提案や改善、指導を行って皆様と交流を行ってまいり ます。また身体を動かすことだけが目的ではなく、あらゆる楽しみの手段として 運動を行っていただけるようマラソンや水泳大会、ゴルフや旅行、散策などのご 提案も行ってまいりますのでぜひご参加ください。 名前の通り足元から身体の調子を整えていきましょう！！というクラスです。 年齢・性別、一斉問いません。どなたでも参加して頂ける内容です。 マットに座り自分の足を触っていきます、素足になってマッサージオイルとクッション代わりに チビボールを用いてまったりとした雰囲気の中で行っていきます。 足先は身体の一部であり、また毎日使っているところですが、意外にじっくり見ていなかったり トラブルもあったりしませんか？足にはこれまでの自分の人生が現れている？ともいわれるくらい 重要なところでもあります。また足つぼや反射区と呼ばれるところが足には沢山ありけがの予防やあ しの軽さ、関節の動きのなめらかさなどすぐに感覚として、得られるのもこのコンディショニングの 良いところです。他のクラスとは一味違ったかなりゆる～い内容です。といってもちゃんと筋肉の強 化、はだしの為、細かい足底の運動もきちっとやります。足が健康である事、それは身体の健康にも 大きくつながることです。ぜひお気軽にお越しください。 お願い 私達スタッフも皆様と同じく運動を行うことで様々な指導の場面で生かせるよう 今後私達スタッフは皆様と同じ時間に施設内で運動を行う事もございます。 スタッフとしての自覚を持って皆様と同じ時間を共有させていただきますので予 めご了承ください。 所 長 井上 茂明 このクラスでは、 このクラスでは、骨盤ビューティーを 骨盤ビューティーを目指 ビューティーを目指すために 目指すために骨盤周 すために骨盤周りの 骨盤周りの筋肉 りの筋肉や 筋肉や筋膜 を緩め、関節に 関節に至るまで確実 るまで確実に 確実に緩めます。 めます。そして骨盤 そして骨盤をしぼりバランスのい 骨盤をしぼりバランスのい い身体づくりをします 身体づくりをします。 づくりをします。食欲の 食欲の秋！骨盤をしぼって 骨盤をしぼって太 をしぼって太りにくい身体 りにくい身体を 身体を手に 入れましょう！！ 成田 直美 れましょう！！ 「骨盤調整」 骨盤調整」木曜日１３ 木曜日１３： １３：２０～ ２０～ 最近食事は変わっていないのに体重が増えた！お尻のお肉がタプタプになってきた！とお悩みで はないですか？体重や脂肪が増えていく原因は確かに食事量多いことや、運動不足もありますが、 ほとんどの場合「骨盤がしぼられていない」ことが大きな原因です。 骨盤が緩んでいなないかチエックしてみましょう！仰向けになったときのつま先が開く角度でわ かります。骨盤が理想的な位置にあればその角度は90度、それ以外で開いてる人や左右対称でない 人は骨盤が緩んでいたり歪んでいたりします。また、左右の長さの違いからも骨盤の歪み全体的に バランスを崩し一部の筋肉が固まることによって肩こり原因となります。どちらか一方の肩だけが こるひとのほとんどは、骨盤も歪んでいます。上半身の土台となる骨盤の歪みを取り除くことが大 切なのです。 これは、股関節痛や膝痛にも同じ事 が言えます。 骨盤を整えバランスの崩れからくる 痛みを解消しましょう！ シューズやシャンプーなど毎回持参するのが重たくてコジャックに置いておきたいとお考え の皆様に更衣室前に設置しておりますプライベートロッカーのご案内をさせていただきます。 1ヶ月500円 500円（税別） 使用したいロッカーに貼っているカードをフロントまでお持ちください。 お申込み時に初月の利用料が必要です。翌月以降の利用料は引き落としと させていただきます。 ＜プライベートロッカーご利用 プライベートロッカーご利用の 利用の皆様へ 皆様へ＞ プライベートロッカーをご利用いただきありがとうございます。ご利用に際し下記の点を 守って頂くようお願いいたします。 ・ロッカーは必ず施錠し鍵の管理はお客様自身で行ってください。 ・鍵を挿したままのご利用はご遠慮ください。 ・ロッカーの扉を必ず閉めてご利用ください。 安全とマナー向上のためご協力をお願いいたします。 尚、ご利用に際し上記の点を守っていただけない場合はご利用を中止させていただく場合が ございますので予めご了承ください。
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