強度や難易度の感じ方は個人差やIRによって異なりますので、ご自身で

エアロビクスダンス系プログラム
クラス名
時間
クラス内容
初級(ビギナー)エアロ 60分誰でもできるエアロビクスです。基本動作をマスターできます。
エアロビクスを行うのが初めての方でも安心してご参加いただけます
脂肪燃焼効果の高いエクササイズをメインにしたクラスです。
ローインパクトで構成されていますのでハイインパクトが苦手な方でも安心してご参加いただけます。
エアロビクスに少し慣れてきた方を対象としたワンランクアップのクラスです。
正しいフォームや動きをマスターすることで、シェイプアップ効果を倍増させます。
ダイナミックに身体を使い、たくさんエネルギーを消費します。ストレス解消にもなります。
ダンスの動きを楽しみながら脂肪燃焼していきます。
燃焼エアロ
60分
エンジョイエアロ
60分
ダイナミックエアロ
60分
ダンスエアロ
ラテンエアロ
初中級エアロ
60分
60分エアロビクスにラテンダンスの要素を取り入れたレッスンです
60分エアロビクスの基礎的な動きを中心にしたクラスです。
60分ワンランクアップを図ってエアロビクスをさらに楽しむレッスンです。
中級エアロ
ステップ系プログラム
クラス名
クラス内容
時間
ビギナーステップ
45分ステップ台を使用する初級レベルのクラスで、基礎運動（昇降運動）を習得していきます。
ステップﾟ&シェイプ 60分前半は簡単な昇降運動、後半はステップ代を利用した筋トレです。
エンジョイステップ
60分ステップ台に慣れてきた方を対象にレベルアップして色々な動作を組み合わせたクラスです。
脂肪燃焼と総合的な体力作りに効果的です。皆様の御参加をお待ちしています。
筋コンディショニング・ボール系プログラム
クラス名
クラス内容
時間
チューブやボールを使った全身のレジスタンストレーニングを音楽に合わせて楽しく行います。
コアトレ・シェイプ45 45分
コアトレ45
45分コア（腹筋群）と股関節周りを集中的にトレーニングするクラスです。
コアトレビューティー 60分お腹周りの脂肪を落としたい方・シェイプアップしたい方必見です。
ピラティス
60分体幹部を中心に体全体を一緒に使いながら、心と体の調和、動きと呼吸の調和を大切にしたスロートレーニング。
ビューティーピラティス 60分姿勢及びスタイルの改善が見込まれ、女優にも大人気のプログラム。
ビューティーシェイプ 60分体脂肪燃焼の有酸素エクササイズと簡単な筋トレを一度に味わえるクラスです。
GGX
30分 GGトレーナーが担当するレッスンです♪どなたでもご参加頂けます。
bodyARTTraining
60分ボディーメイクをするためにオススメのレッスンです！男性のお客様も大歓迎♪
骨盤調整
60分歪んだ骨盤周りの筋肉を調整し、動的ｽﾄﾚｯﾁをしながら痩せやすい体質へ改善していきましょう！
ダイナマイトシェイプ 45分バーベルやダンベルを使った簡単な筋トレと後半はしっかりとストレッチを行います。
格闘技系プログラム
クラス名
時間
クラス内容
60分男性にオススメ！ボクササイズのプログラムです。
Simple&HardBox
ボクササイズ
60分ボクシング技術をマスターしながら体力向上・ストレス解消・シェイプアップにも効果的です。
ダンスエクササイズ系プログラム
クラス名
時間
クラス内容
HIPHOP
60分ヒップホップに合わせて動く楽しさを感じて頂けるクラスです。
初めての方・男女問わずどなたでもご参加頂けます。皆様のご参加お待ちしています。
強　度
難易度
☆
★
☆☆
☆☆☆
☆☆～
☆☆☆
★★
★★★
☆☆
☆☆
☆☆
☆☆
強度
★★
★★
★★
★
★★★
難易度
☆☆
☆☆
★★
★
☆☆☆
★★★
強度
難易度
☆☆
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☆☆
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☆☆
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☆
☆☆☆
☆☆
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★★
★★
☆
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☆
☆
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強　度
☆☆
☆
強　度
難易度
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★
難易度
★～
☆☆
★★★
簡単な基本ステップをマスターすれば誰でも楽しく、セクシーに踊れます！
☆
★★
いろいろなダンスの要素を含んだ、初心者から慣れた方までどなたでも楽しめるクラスです。
☆☆
★★
ハワイアンミュージックにあわせ,　骨盤をしっかり動かし、下半身を引き締めます。
☆
★
ステップ台を使い、ZUMBAの基本の動きを楽しめるクラスです。
エアロビクスやＨＩＰＨＯＰ等様々なダンスを組み合わせたレッスンです。ダンサブルな動きでボディシェイプしましょう！
☆
☆☆☆
★★
★★
男性・女性問わず大人気♪しなやかな動きで楽しく踊ります。初心者の方大歓迎です。
☆☆
★★
やさしいベリーダンス 60分大人気のダンスクラス。骨盤周りを動かすのでウエストまわりのシェイプアップ効果も期待できます。
RITMOS
フラダンス
60分
60分
ＺＵＭＢＡステップ 60分
ＺＵＭＢＡ
60分
ストリートダンス
60分
ヨガ・ストレッチ系プログラム
クラス名
時間
クラス内容
ダンサーズストレッチ 45分ダンサーのウォーミングアップをプログラムにしました。しなやかで美しいボディを手にいれましょう。
身体改善
60分自分で体を調整していくことで、不快な症状を緩和して、自然治癒力を高めていくクラスです。
ヨガ
60分ポーズと呼吸法で体の歪みを整えます。また内蔵の働きを活性化させ自然治癒力を高めます。
パワーヨガ
60分ヨガにトレーニング要素をＭＩＸさせたクラスです。体のバランスを整え体幹部分を鍛えていきます。
4５分～フィットネス、バレエ、ヨガ、それぞれの要素を組み合わせた全身コンディショニングのクラスです。
バレトン
☆
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☆
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☆☆
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☆☆
★★★
☆☆
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ウェーブリングストレッチ
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30分～
リラクゼーションしながら体をほぐし、美しいボディラインを手に入れるためのストレッチクラスです。
60分リンパの流れを良くすることで、むくみを解消や免疫力を高めます。デトックス効果を期待できるクラスです。
骨盤調整ヨガ
60分骨盤周りを意識した動きで行うヨガです。お腹まわりがスッキリします♪
キレイになるバレエ 60分初心者の方でも簡単にできるバレエです。
セルフリンパマッサージ
強度や難易度の感じ方は個人差やIRによって異なりますので、
ご自身で無理なく調節しながらご参加下さいませ。
何かご不明な点などございましたら担当IRへレッスン前にお尋ね下さいませ。
強　度
難易度

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