秋の体調管理①
秋の体調不良の原因は・・・
★夏の疲れが残っている
★急激な気温の変化
自律神経のバランスが崩れやすく「体がだるい」「胃
腸の調子が悪い」 疲れやすい」 頭痛」の原因に
腸の調子が悪い」「疲れやすい」「頭痛」の原因に
★空気が乾燥
水分が不足すると「便秘 「肌荒れ 「 ど 痛み
水分が不足すると「便秘」「肌荒れ」「のどの痛み」
等に
★日照時間の減少
「気分の落ち込み」「やる気が出ない」「朝 起きら
「気分の落ち込み」「やる気が出ない」「朝、起きら
れない」になりやすい
秋の体調管理②
秋を健康に過ごすために
★体を温める
暖かい飲み物・みそ汁を飲む
お風呂 ゆ くり かる
お風呂にゆっくりつかる
★水分を積極的にとる
★バランスのよい食事を
秋 食材 積極的 摂
秋の食材を積極的に摂りいれバランス良い食事を摂る
ラ
良 食事 摂
★太陽の光を浴びて運動する
自律神経の働きを高め、気分の落ち込みが解消される
★早寝・早起きをする
自律神経のバランスを整え 免疫力を高める
自律神経のバランスを整え、免疫力を高める。
（サンマ・さつまいも・柿・りんごなど）

2016年 弘前大学白神研究会 積雪季観察会

中禅寺湖SUPツアー - HIGH FIVE Mountain Works