水分・食事摂取のポイント～身体作りに必要なたんぱく質の摂り方について～小林祐介株式会社ルネサンスルネサンスいわきフィットネストレーナーフィットネストレーナーとしての視点から運動時の水分補給・食事摂取の必要性を解き、さらに、身体作りに必要不可欠な〝たんぱく質″について取り上げ、報告したい。また、飲食とは、口腔を通して行われる行為によって成り立つものであり、そこには歯科的な部分も関与する。ここではトレーナーとして、歯科的な問題と関連付けた内容を提供していきたい。運動時に適しているといわれているスポーツ飲料。一般的にはその名称でひとくくりにされているが〝アイソトニック飲料″や〝ハイポトニック飲料″と呼ばれる種類があるのはご存知だろうか？人間の身体の約６０％が水分で出来ており、身体を構成するもっとも大部分を占めている。必要に応じた飲料を選ぶことで、より効果的な水分補給を行うことが出来る為、この場を通じて重要性を把握して頂きたい。身体を構成する次に重要なものがたんぱく質である。たんぱく質は、筋肉や臓器をはじめ、皮膚、血液などの大部分を構成しているものである。では、身体を作るうえで必要なたんぱく質はいったいどれ位の量を摂取する事で効果的に作用されるのか？日常の食生活において十分に補うことが出来ているかを考えていきたい。また、それを補足するプロテインについてもご理解頂き、効果的な身体作りの知識として深めてもらえればと思う。近年、プロテインと聞くと〝筋肉質な体型を目指す男性″や〝ボディビルダー″が摂取する物と捉われがちだが、果たして実際はどうなのか。補食という文化も交えてご説明したい。最後に、これら摂取されるものはすべて口腔を通して行われる。水分補給や食事摂取における口腔のリスクも把握し、理解しておくことで、より効果的な身体作りに繋げて頂ければと思う。お子様の〝食育″と〝口腔″に少しでも関心をもって頂き、今後に役立ててもらえれば幸いである。