睡眠による経済効果 立正大学 川口ゼミ 山本勝広・富山雄大・江尻彩香・鹿志村愛 土居寛和・亀田真希 ～本日の流れ～ Ⅰ．現状分析 Ⅱ．問題提起 Ⅲ．仮説 Ⅳ．検証 世界の平均睡眠時間 なんと・・・ 日本最下位！！！ 出典：全米睡眠財団 世界の平均労働時間 順位 国 労働時間 1位 トルコ 46.1％ ２位 日本 ３１．７％ 3位 メキシコ 28.6％ 世界36カ国で週に平均50時間以上働く人の割合 出典：OECD（2013） 経済損失 睡眠不足 平均睡眠時間 平均労働時間 経済損失とは？ 睡眠不足が原因で仕事の作業効率が低下し、 会社が被った損失額 ある事柄が原因で社会全体が被った直接的な被害の額と、 その事柄さえ起きていなければなされていた経済活動の価値 を合わせたもののこと。 睡眠不足さえなければ 得られていた仕事の価値 睡眠不足による１年間の経済損失は・・・ １日で約１３億円の損失 出典：イケア・ジャパン調査 （２０１３） 2020年東京オリンピック工事費用 現在の日本のサラリーマン数 人数 16,000,000 14,000,000 12,000,000 10,000,000 8,000,000 6,000,000 4,000,000 2,000,000 0 約６３９５万人 出典：総務省統計局「労働力調査」 街中でアンケート調査 街中を歩くサラリーマンに街頭調査 普通 ９人 52/８０人の方が ８人 眠いと回答！！ １１人 眠くない 特に気にしない 眠い ３２人 非常に眠い ２０人 0 5 10 15 20 25 30 35 新橋駅周辺を歩くサラリーマン８０人にアンケート アンケート調査をもとに 計算してみると・・・ 約４１５７万人のサラリーマンが 眠いと感じていることが判明！！ 睡眠不足がもたらす影響 • • • • • • 集中力の低下 創造力の低下 骨を破壊する ストレスの蓄積 肥満体になる 免疫力低下 • • • • • • 認知能力の低下 記憶力の低下 精神障害の恐れ 血圧への影響 病気になるリスクが高まる 寿命が縮まる etc... 企業の利益 低下 ストレス 仕事上で重要な能力の低下 仕事効率の 低下 ミス多発 経済損失 睡眠の重要性 脳と体の疲れを取る ストレス解消 学習効果の効率化 脳の活性化 病気予防 etc... 睡眠をとりたくてもとれないのが現実・・・ 普段の睡眠以外で 仕事の作業効率を 上げる良い方法は ないのだろうか・・・ 睡眠不足だけが 仕事中の眠気の 原因なのだろうか・・・ 人は１日に２回眠気の山がある 午前2～4時 午後1～4時 昼食後に眠くなるのは自然なこと 一般的に15～30分程度の短い睡眠のこと ＜時間あたりに対する睡眠の効用を最大化する睡眠方法＞ ナノ・ナップ マイクロ・ナップ ミニ・ナップ パワー・ナップ ダメ・ナップ 出典：excite「パワーナップ種類」 ◆10～20秒「ナノ・ナップ」 脳を使いすぎて、神経細胞が壊れてしまうよう な限界まできているときに無意識に陥る状態。 ◆2～5分「マイクロ・ナップ」 脳が疲労を感じ、使っていない部分を閉じて、 勝手に睡眠をとりだす状態。 ◆5～20分「ミニ・ナップ」 意識的に行って、疲労回復をする睡眠。 ◆30～90分「ダメ・ナップ」 20分以上寝ると、脳が深い眠りに入ってしまう ため、疲労感がより増してしまう。 ◆20分「パワー・ナップ」 疲れを取るのに一番適した長さの睡眠。 メリット デメリット 昼寝には疲労を回復させる 効果がある...??? 記憶力や集中力のUP...??? 心臓病のリスク低下...??? 時間が無駄。 働く人数が減る。 ～パワーナップのメリット～ • その１ 疲労を回復させる効果がある！！ ２０分の昼寝は ８時間分の 睡眠と同じ効果 がある！！ なんと！ 〜パワーナップのメリット〜 • その２ 記憶力や集中力のUP！！ IT会社の研究実験 昼寝をした グループ 昼寝をしてない グループ ～実験内容～ 昼寝をする前と後にクレペリンテストを行って脳の働き具合がどう変わるかを調べます ※クレペリンテストとは、隣り合う２つの数字を足し算し続けていくもの 昼寝をした グループ 仮眠前の点数よりも平均で20点アップ！ 中には34点も伸びた人も！ 昼寝をしてない グループ 仮眠前の点数より平均で7点アップ 出典：NHK総合テレビ ～パワーナップのメリット～ • その３ 心臓病のリスク低下！！ ガン 脳卒中 ギリシャのアテネ医科大学 ハーバード大学医学部 心臓病 ～パワーナップのデメリット～ • 時間が無駄、働く人数が減る しかし 実際にパワーナップにより 業績が上がっている企業があります！！ 昼寝制度導入企業 ●ＩＴ企業ヒューゴ ・１３時から１６時まで３時間の休憩あり、全員で昼寝 ・１６時までは電話の対応は行わない →電話の音声案内でビジネスに発展 →その後、業績もウナギのぼり ●GMOインターネット株式会社 ・仕事の生産性アップに昼寝推奨 ・１人３０分以内の昼寝が認められている →上司とのコミュニケーションの場に →仕事の効率ＵＰ＝業績にもプラスの影響が・・・！ などこの他の企業でも昼寝をとることで 業績に影響が出ている企業が！ GMOインターネット株式会社 • 1991年5月にマルチメディア事業を目的として、「株式会社ボ イスメディア」設立 • 2005年6月にグローバルメディアオンライン株式会社は、東 京証券取引市場第一部に上場。また、商号を「GMOインター ネット株式会社」に改める。 • インターネットインフラ事業、インターネット広告事業、イン ターネット証券事業、モバイルエンターテイメント事業を中心 に事業展開 出典：GMOインターネットグループ ヒアリング調査 主なインタビュー内容 • • • • • • お昼寝制度を始めたきっかけ 社員の方々の反応 制度導入後の作業効率の変化 お昼寝スペース概要 パワーナップの上手な取り入れ方 社内風景 など 写真 インタビューに協力してくださった GMOインターネット グループ広報・ＩＲ部の島田さま 会議室がおひるねスペースに！ 準備風景 平日１２：３０～１３：３０の間、 会議室がおひるねスペースに変化 ～より快適な眠りにつける環境づくり～ 社内風景 写真 写真 写真 写真 ７～８割の社員が利用！ 眠くなったら「お昼寝しましょう。」 導入後の社員の方々の反応 •朝と同じように頭がスッキリ •実際に仕事の作業効率が上がった •無駄な残業がなくなった •上司と部下のコミュニケーションの場に •家族とのコミュニケーションも増えた •デメリットがない などプラスの意見続々！ 上手に活用している人たちの パワーナップのとりかた 1.パワーナップ前にカフェイン摂取 2.寝やすい環境づくり 3.睡眠時間は３０分以上は超えない 4.お昼寝を体内リズムの一部に 本当に３０分で 起きれるのだろうか・・・？ 大丈夫です！ 起きるのが辛いのでは ないのだろうか・・・？ 重要なのは体内リズム Ｂｅｆｏｒｅ 眠かったはずなのにすぐに眠れない・・・ 起きてからもぼーっとする・・・ Ａｆｔｅｒ スムーズに眠りにつける！ 目覚めた後もすぐに仕事モードに！ パワーナップを効果的に取り入れよう！ 社会全体に どのような影響を もたらすのか？ 今後成長！？睡眠ビジネス それによる設備需要 昼寝スペースの増大 •企業内昼寝スペース •昼寝カフェ •漫画喫茶の増加 •昼寝専用スペース etc… •アイマスク •枕 •ベッド •耳栓 •アロマオイル etc… 睡眠が 日本を救う・・・ 景気循環 使い捨てアイマスク ￥１００ 耳栓 ￥８０ 枕カバー ￥５０ (１日、１人あたり) アロマオイル ￥１,５００ (１日あたり) 現状 調査 検証 アンソニー博士 「昼寝は能率を高め、結果 的に企業の生産性をあげる。あとは、幹部社 員が昼寝を広める下地をつくって、企業文化 ヒューゴ株式会社 受話器アナウンス 「当 まで持っていけば問題なくなる」 社はただいま、シエスタ中です。ご連絡は午 後４時以降にお願いします」 リフォームOKUTA経営陣 「体のリズム優先 で働いてよい」 ヒューゴ株式会社中田社長「よく仕事に支障 があるのでは、と聞かれますが、あまりデメ リットを感じたことはないですよ」 リフォームOKUTA株式会社「眠気を受け入れ て短時間昼寝をすることを認めよう」 リフォームOKUTA山本社長 「昼寝を推奨す ることによって、健康的で微笑ましい雰囲気 になり、大らかでストレスの少ない社内環境 になれば」 カリフォルニア大学心理学者サラ・メドニック 助教授 「Take a nap! Change your life (昼寝 であなたの人生がかわる)」 健康づくりのための睡眠指針2014（平成26年3月厚生労働省健康局） ～睡眠12箇条～ 1. 良い睡眠で、からだもこころも健康に。 2. 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 3. 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。 3. 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。 5. 年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を。 6. 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 7. 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。 8. 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 9. 熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠を。 10． 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。 厚生労働省も 11. いつもと違う睡眠には、要注意。 12. 眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。 睡眠の重要性について 推奨している！！ 出典：厚生労働省健康局 ご清聴ありがとうございました。 参考文献・インタビュー 厚生労働省「健康づくりのための昼寝方針２０１４」 http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-KenkoukyokuGantaisakukenkouzoushinka/0000042751.pdf#search='%E6%98%BC%E5%AF%9D+%E5%8E%9A%E7 %94%9F%E5%8A%B4%E5%83%8D%E7%9C%81 厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針検討会報告書」 http://www.mhlw.go.jp/shingi/2003/03/s0331-3.html 厚生労働省 http://www.mhlw.go.jp/ 日経ビジネス「アソシエ」９月号 日経トレンドネット http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/20140107/1054401/?p=2 日経ビジネスオンライン「昼寝の効用」 http://business.nikkeibpco.jp/article/skillup/20061002/110993/ 全国の平均睡眠時間調査 http://www.i5ch.com/%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%A0/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA% BA%E3%81%AE%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AF%E5%85%88%E9% 80%B2%E5%9B%BD%E3%81%A7%E3%82%82%E6%9C%80%E4%B8%8B%E4%BD%8D%E3%81%AE6 %E6%99%82%E9%96%9322%E5%88%86/5426/ 体内時計 http://anshin-gakuen.jp/healthy/anti_aging/negoro/clock.html 平均労働時間 http://globature.com/jp/interest/ranking_20131205.html 参考文献・インタビュー 朝日新聞 「昼寝のすすめ、職場でも」 http://www.asahi.com/articles/DA3S11106828.html 朝日新聞「ヒューゴ 昼寝タイム、会社も閉店中」 http://www.asahi.com/articles/DA3S11217988.html 住宅リフォーム会社ＯＫＵＴＡ http://vl-fcbiz.jp/article/a002102.html LOHAS studio オフィシャル OKUTA総務課 BLOG http://www.okuta.com/blog/public/?p=1275 ＧＭＯインターネット株式会社 http://www.gmo.jp/ 株式会社ヒューゴ www.hugoinc.us/ 株式会社 シーズ www.seeds-std.co.jp 株式会社はてな hatenacorp.jp/ 株式会社ワンゴジュウゴ http://www.wan55.jp/column/detail/id=158 NHK サキどり 「堂々ト昼寝セヨ！」 http://www.nhk.or.jp/sakidori/backnumber/140720.html 読売新聞医療サイト（おくた・ヒューゴ仕事の効率上昇） http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=98519 参考文献・インタビュー NHK サキどり 「堂々ト昼寝セヨ！」 http://www.nhk.or.jp/sakidori/backnumber/140720.html 朝日新聞 「昼寝のすすめ、職場でも」 http://www.asahi.com/articles/DA3S11106828.html 朝日新聞「ヒューゴ 昼寝タイム、会社も閉店中」 http://www.asahi.com/articles/DA3S11217988.html 読売新聞医療サイト http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=98519 産経ニュース 「わが社のオキテ」 http://sankei.jp.msn.com/west/west_economy/news/140313/wec14031315020008-n1.htm excite.ニュース（パワーナップ種類） http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120426/Gowmagazine_00001338.html?_p=2 パワーナップとは http://allabout.co.jp/gm/gc/427910/ 昼寝の効果 http://kirei.woman.excite.co.jp/around40/column/ntmn_22/ 効果的なパワーナップのやり方 http://www.sleep-navi.com/daytime/power-nap 経済損失 http://news.mynavi.jp/news/2013/10/11/188/ 中原太郎「純粋経済損失」 http://ci.nii.ac.jp/naid/40020043774/ 参考文献・インタビュー 総務省統計局「労働力調査」 http://www.stat.go.jp/data/roudou/index.htm [アンケート・ヒアリング調査] ・新橋・品川・大崎 「睡眠に関する」街頭アンケート ・ヒアリング調査 GMOインターネット株式会社 さま 株式会社シーズ さま
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