休日は家で ゴロゴロして過ごす 内臓脂肪が たまりやすい ライフスタイル 夜更かし、 寝不足が多い 新聞やリモコンは 手の届くところにある 生活習慣病外来ご利用の方への サービス・特典など フィットネスルームを利用できます ECK! CH このよ のような生活を続けていませんか？ 運動 □運動習慣※不足である はじめよう、 自分リニューアル。 間食・夜食が多い ※1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2回以上、1年以上すること □体を動かす機会※が少ない ※日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上すること □ほぼ同じ年齢の同性と比べて歩くのが遅い □体力がない □階段を上るとき他の人より息切れしやすい 食事 □人と比べて食べるのが速い □就寝前の2時間以内に夕食をとることが週3回以上ある □夕食後に間食 （3食以外の夜食） をとることが週に3回以上ある □朝食を抜くことが週に3回以上ある □お酒を飲む機会が多い □お酒は一度に飲む量が多い 生活習慣病外来受診期間中は、当院のフィットネス ルームを無料でご利用いただけます。 健 康 運 動 指 導 士の資 格を持ったスタッフが、 あ なたに合ったプログラム を作成します。 喫煙習慣 □現在、 たばこを吸っている 休養 □睡眠による休養が十分にとれていない □1つでもあてはまる方は要注意！ ［取得認定］ 日本人間ドック学会 人間ドック健診施設機能評価認定施設／日 主 な 生 活 習 慣 病 悪性新生物 （152.6万人） がん。言わずと知れた死亡原因1位の怖い 病気です。 脳血管疾患 （123.5万人） 死亡原因の第3位。 「脳梗塞」 「脳出血」 「く も膜下出血」 などがあります。平均の入院日 数は、 100日を超えています。 心疾患 （161.2万人） ※高血圧性のものを除く ドロドロの血液が固まって冠状動脈に血栓 ができるなどの理由で、 心筋へ血が流れにく くなり、 心臓の細胞が死んでしまう病気です。 腎疾患 （43.8万人） タンパク尿や血尿が出る 「慢性腎炎」 や「ネ ※ （ ） 内は患者数 フローゼ症候群」、老廃物を排出する機能 が衰える 「慢性腎不全」 などがあります。 糖尿病 （270.0万人） 糖尿病が強く疑われる人は約890万人、 糖尿病の可能性を否定できない人を合わ せると約2,210万人といわれています。 高血圧 （906.7万人） 放置すると心臓や血管に負担を与えるため、 脳卒中や心筋梗塞、腎不全など重大な病 気につながっていくので注意が必要です。 肝疾患 （48.6万人） アルコールやウイルスの感染で炎症を起こ す肝炎。慢性的な肝炎によって生じる肝硬 変などがあります。 出典元：厚生労働省「平成23年患者調査」 「平成19年国民健康・栄養調査報告」 本総合健診医学会 優良総合健診施設／マンモグラフィー検診精度管理中央 委員会認定施設／厚生労働大臣 運動型健康増進施設／情報公開レベル優 良医療施設／ISO9001 （品質マネジメントシステム） 認証取得 他 〒064-0820 札幌市中央区大通西26丁目3番16号 ご予約 お問い合わせ TEL.011- 641-6875 TEL.011- 641-1600 ご予約・お問い合わせ受付時間 火曜∼土曜 8：30∼16：30 ホームページ http://www.keijinkai.com/maruyama/ E-mail [email protected] 生活習慣病 外来のご案内 診療時間／毎週水・金・土曜日 午前 完全 予約制 無理なく、効果的に生活習慣の改善を。 10年後も元気でいられるように！ 渓仁会円山クリニックでは、専任医師、看護師、管理栄養士、健康運動指導士からなる専門チームがお手伝いさせていただきます。 STEP 1 医師診察 初 回 STEP 医師評価 3 初 回 1カ月に1回 ●「体重を減らす」 「コレステロール値を 下げる」 「血圧を安定させる」など、 その人に合った目標を設定します。 ●管理栄養士による食事調査を行います。 ●体力測定や面接などで、活動量を 調べます。 ●医師による診察と必要な検査を行います （1カ月1回、 全6回） 。 ●生活状況の変化や目標達成状況を 確認します。 活動量、食事の見直し、生活リ ズムの改善などを継続してい ただきます。 STAFF VOICE 医師 塙なぎさ STEP 最終評価 4 半年後 あなたの目標に到達 ●医師による診察で、今後の方針を 決めます。 STEP 目標設定 2 ●医師による診察と必要な検査を行います。 ●状況に合わせて食事調査や体力測定を 行います。 ●今後の方針を見直します。 活動量、食事の見直し、生活リ ズムの改善などを継続してい ただきます。 生活習慣は、 知らず知らずのうち 最近、増えた体重が戻らな 運動の必要性は皆さん理 に身につく自然な行動です。好き い…心当たりはありません 解されていると思いますが、 嫌い、家族構成、人間関係、仕 か？ 欠食・不規則な食事・ 分かっていても運動できな 事、疲労の影響もありますが、何 食べすぎ飲みすぎ。理由は い、時間がないという方が多 健康診断の脂質検査や肝機能検査で異常があり、 まずは体重を落とそうと、 自 いのではないでしょうか。私 分なりに食事の見直しや運動を試みました。 しかし効果がなく、 生活習慣病外来 より自分自身が生活習慣をつくり ます。将来の脳や心臓を守るため 管理栄養士 横井里美 わかっているけれど、 ひとりで 改善はうまくいかない時もあ 健康運動指導士 笠川祐輔 達と一緒に活動量を増やす の食事や体力・身体活動の維持・向上を目指しましょ りますね。今からでも遅くありません。今度は私た 方法を探しませんか？ 受診日当日だけでも う。 その地道な努力が、 力となり未来を明るくします。 ちと一緒に食生活を見直してみましょう。 フィットネス利用可能です。 受診者からの メッセージ Oさん（50代・男性） 受診目的：自分の生活習慣改善の取り組みのチェック 受診期間：3カ月 （初診時より体重6.1kg減少） を受診。食事調査の結果「朝・昼食の摂取量が少ない」 「夕食の脂肪分や空腹 状態での飲酒が多い」 など、 課題がはっきりしました。食事のあり方を変えたとこ ろ、 3カ月後には体重や血液の数値に改善がみられました。体重を落とすことだ けを考えればいい、 というわけではないんですね。
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