いきいきルーム春日市健康運動トレーニング事業いきいきルームは、市民の皆様が「健康づくり」と「介護予防」を目指して、楽しく効果的にトレーニングを行うことができる施設です。運動初心者や高齢者も、指導員の指導を受けながら自分の体力に合わせて安心して運動を始めることができます。ご利用にあたって ❶トレーニングマシン利用できる方春日市にお住まいの 20歳以上の市民開室日時平日　午前9時～午後7時土曜　午前9時～午後5時休室日日曜日・祝祭日・祝振替休日年末年始（12/28～1/4）お盆（8/13～8/15）利用料金（1回） 65歳以上　250円 64歳以下　350円利用制限 1回あたり2時間 1週間3回まで初回利用の方法有酸素系マシン（心肺機能を高めます）や筋トレ系マシン（筋力アップを目指します）を中心に、様々な種類のトレーニングマシンを常設しています。 ※体力や症状に合わせて指導員が運動のアドバイスを行います。 ❷ルームレッスン１日８～９本の楽しいレッスンが盛りだくさん !! 例プログラムメニューからだ改善、骨盤ケア、美ボディ、ステップ、バランスボール、健康体操、ストレッチポールなど事前に会員登録が必要（無料） ※体力に自信がない高齢者や、膝や腰などの痛みがある方も、安心して無理なく参加できるレッスンも多数あります。 ❸集団の教室教室名強度曜日時間古希元気塾弱木 10時～11時30分七〇（ななまる）元気塾弱水 13時30分～15時ロコモ予防大学弱火 13時30分～15時料金対象者 70歳以上 250円教室内容膝・腰・肩のつらい症状がある人や、ゆっくりペースで運動を行なう教室です。頭と体を同時に動かして脳を活性化させる運動やレクリエーションなどの教室です。膝や腰の痛みを予防・改善するために効果的な運動を中心とした教室です。 65歳以上ボールやチューブ等の道具を使い、筋力アップや骨盤ゆがみ矯正体操が中心です。にこにこスタジオ中月 10時～11時30分いきいきスタジオ中水 10時～11時30分運動に慣れてきた人を対象に、リズム体操などで持久力の向上を目指します。男性元気アップ大学中月 13時30分～15時 65歳以上男性同士で仲間づくりを行ないながら、筋力や持久力の男性アップを目指す教室です。ヨーガ強火 10時30分～11時15分腹式呼吸を行ないながら、ゆっくり筋肉を動かしていきます。腰痛予防・改善やストレス解消におすすめです。姿勢改善強木 10時～10時45分ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせた大人気のプログラム。猫背改善などにおすすめの教室です。 350円ピラティス強金 10時～10時45分リズミックス強月 14時～15時 …高齢者運動教室 50歳以上からだの深部から意識的に筋肉を動かし、姿勢づくりを行ない、体幹強化・肩こり予防・改善に効果的です。音楽に合わせて楽しく行なう、有酸素運動を中心とした教室です。 …スクールレッスン ※事前申込みが必要です。　※詳細については、お問合せください。 ※各教室とも定員がありますので、先着順または抽選になる場合があります。　※すべて１クール３か月です。【問い合わせ】　いきいきルーム（いきいきプラザ3階）　☎ 501-1162　FAX 501-1162