HRV(エイチ・アール・ヴイ) - ハート・リッチ・クリエイティブ ハート・リッチ・クリエイティブ ホーム 活き方のヒント TFTとは TFTの特徴 効果のある症状 カウンセリング手順 相談・お申込み トップページ > TFTは心と身体の科学 > HRV(エイチ・アール・ヴイ) HRV(エイチ・アール・ヴイ) なんとなく胸のあたりがモヤモヤする。 緊張すると心臓がバクバクする。顔が紅潮する。手が汗だらけにな る。 ストレスのかかる場所に行く事やストレス源になっている人に会う 事を考えるだけで胃が痛くなる。 仕事場や学校など、ストレスを感じている場所に向かおうとすると お腹を下す。 こういった症状は、意志の力でコントロールする事ができない事から、自律神経（交感神経と 副交感神経）が関係している事がわかるかと思います。 コンテンツ 目次 活き方のヒント TFTとは TFTの特徴 効果のある症状 自律神経のバランスを科学的に測る指標(正確には、自律神経系の状態を知る窓口)とし て、HRV(Heart Rate Variability)というものがあります。日本語では「心拍変動」等と訳され ます。 心理カウンセリングや心理セラピーでは、言葉による誘導やクライアントに具体的な言葉にし て言ってもらうといった事をします。その結果、「なんとなく大丈夫な感じがしてきた」とか 「なんとなく言われるとおりかな？」といった、心理的な思い込みが生む効果(プラシーボ効 果)が入りこみます。当然ながら数値的に測る事はとても難しくなります。 TFT関連書籍レビュー (注：思い込みや認知の変更なども効果的な治療になっていますので、プラシーボ効果が悪いわ けではありません。) カウンセリング手順 セッション時の留意事項 その点、HRVは、唯一、こういったプラシーボ効果の影響を受けず、心身の健康状態の改善具 合を科学的に測定できる指標と言う事ができます。 各種料金 相談・お申込み 企業の方へ また、うつ症状や常に不安を抱えている人はHRVの測定によって得られる数値が小さくなる傾 向があったり、HRVが改善すると心理的な問題も改善したりしますので、心療(内)科やカウン セリングルームでも、改善具合を測る指標として使われている所も多くあります。 学校関係の方へ クライアントの声 HRVとは、心拍変動という言葉が示すとおり、心臓の心拍と心拍の間の時間が変動する現象を さしています。 プロフィール ロゴについて リンク集 ヒーリング・グッズ 一般的には、年齢とともに変動は小さくなる傾向にあります。また、変動が非常に小さい（＝ より一定に鼓動する）場合は、心臓の病気が潜んでいる場合もあります。つまり、柔軟に変動 する方が若くて健康的という事になります。 HRVの話がされる時、「HRVが改善する」とか「HRVが低い」といった言い方をする場合があ りますが、「HRV」という言葉自体は現象の名称で、実際に「HRV値」といった数値があるの ではなく、指標とする数値は、違う言葉で表現されています。以下、指標となる具体的な数値 について記載します。 心拍というのは、安静にしている時でさえ、一定の時間間隔で鼓動しているのではなく、毎 回、少しずつ違う間隔で鼓動しています。 http://hrc-mmc.com/tftscience/1243/[2015/09/24 6:43:13] HRV(エイチ・アール・ヴイ) - ハート・リッチ・クリエイティブ 上図に示すとおり、ある心拍から次の心拍までの時間がR 1 であったとしても、更に次の心拍ま での時間は同じ時間ではなくR 2 という時間に変動します(たまたま同じ時間になる場合もあり ます)。 この１つの心拍から次の心拍までの時間をIBI値(Inter Beat Interval)と呼びます。医療では R-R時間と呼ばれています。 下図は、10代前半男性に椅子に座って安静にしてもらっている状態で5分間、IBI値を測定した ものです。この図でもわかるように、けっこう、心拍の時間間隔というのは変動しているもの なのです。 下図に示すとおり、このIBI値のデータを数分間測定・蓄積し、統計処理すると変動幅を求め る事ができます。 統計処理と言っても難しい話しではなく、心拍の変動具合は、ほぼ正規分布のようになります ので、平均の心拍間の時間（平均値 μ）と、その標準偏差値（σ）の値を求めればよいだけで す。 この標準偏差値(σ)をSDNN（Standard Deviation of the Normal to Normal Interval）、 もしくは、SDRR（Standard Deviation of the R-R Interval）と言います。 HRVの測定で意味を持つのは、このSDNNの数値です。 右の図は、前述の測定に協力してくれた10 代前半男性のIBI値の分布と計算によって求 http://hrc-mmc.com/tftscience/1243/[2015/09/24 6:43:13] HRV(エイチ・アール・ヴイ) - ハート・リッチ・クリエイティブ めた標準分布です。 さすがに若いだけあって、SDNN（標準分布 の σ）は、110程度になっています。 (10代前半という事もあって、安静な状態を 意識してキープするのは少し難しかったかも しれません。このため、少しばらつきはある のですが、SDNNの値としてみた場合、それ ほど大きく値がずれるという事はなさそうで す) SDNN(安静時)の値は、若い方やとても健康な方ですと100を超える数値になる方もいらっ しゃいます(TFT創始者のキャラハン博士は、食事にも注意を払い、高齢にも関わらず、100以 上の値をキープしていたと聞いています)。 成人であれば、SDNN(安静時)の値は、経験値ではありますが、概ね40～80位の間の数値にな るようです。 40を下回る方は、もしかすると、意識していなくても、知らず知らずのうちに、ストレスを抱 えてしまっているかもしれません。 ちなみに、１桁の方は、速やかに循環器科の診察・検査を受けられる事をお勧めします。 HRVの測定を通して、TFTが心臓に良い影響を与えたり、自律神経の調整をすること、そし て、その結果として、身体的・心理的な変化を引き起こす事が明らかとなっています。これ は、TFTが心の問題の解決だけでなく、全般的な健康の増進にもつなげることを意味していま す。 「思考場療法入門」の書籍では、キャラハン博士の知人が、「心房細動の症状で集中治療室に 入院している時に、いろいろな薬の処方でも状態を安定させる事ができなかった症状が、TFT を3～4分試す事で心房細動がなくなった」という逸話が記載されています。ご興味のある方 は、ご一読されることをお勧めします。 TFTがHRVを改善し、HRVが改善する事で心の問題が解消されるのか、TFTが心の問題を解決 した結果、HRVも改善するのか、どちらが先でどちらが後なのかはわかりませんが、客観的に 考えてみると、例えば、普通なら緊張する場面で心臓がバクバクする事がなくなるのであれ ば・・・、先の事を考えた時に胃が痛くなる事がなくなるのであれば・・・、結果として、よ り冷静に対処する事ができるようになることは容易に想像できることと思います。 また、これが健康にも良いという事であれば、試さない理由はありません。 その他、HRVの改善は、学習や試験時のストレスケアや集中力の向上、職務ストレスのケアや パフォーマンス向上、スポーツにおける練習メニュー(ストレス)の強度指標やパフォーマンス 改善などにも役立てられています。 [全体目次]活き方のヒントへ [部分目次]TFTは心と身体の科学 現象論から科学的に確立されたTFT 論文でも報告されている実験で証明された効果 心に不調を感じた時はどこに行く？ リラクゼーションや整体が心に効く時もある 歪む心、曲がる身体 美容的効果の可能性 花粉症等アレルギー症状解消の可能性 [Now]HRV(エイチ・アール・ヴイ) 科学の検証がTFTの効果を証明してきている 活き方のヒント TFTとは http://hrc-mmc.com/tftscience/1243/[2015/09/24 6:43:13] クライアントの声 緊張・不安・ストレス 企業の方へ 学校関係の方へ HRV(エイチ・アール・ヴイ) - ハート・リッチ・クリエイティブ TFTの特徴 効果のある症状 相談・お申込み お問合せ プライバシーポリシー トラウマ 身体の痛み マインドアップ 事業者情報および特定商取引法に基づく表記 Copyright(c) 2014 ハート・リッチ・クリエイティブ All Rights Reserved. http://hrc-mmc.com/tftscience/1243/[2015/09/24 6:43:13] プロフィール ロゴについて
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