ひざ・腰まわり筋力強化ウォーキングコース水中ウォーキングコース

成人対象の1ヶ月、全4回のスイミングスクールです。
目的に合わせてレッスン体験をしてみませんか？
【料金】各コース全4回 2,000円（税抜）
【日時】レッスン・時間をお選びください。
【利用】レッスンのみのご利用となります。
◇ひざ・腰まわり筋力強化ウォーキングコース
ひざ痛や腰痛は、カラダを柔軟に保ったり、筋力をつけることで軽減できます。
プールでの水中運動は関節などに負担をかけず無理なく筋力を鍛えることが
できます。いやな痛みとサヨナラしましょう！
曜日
月
水
時間
内容
14:00∼14：30 ・プールでの水中ウォーキング
14:00∼14：30 ・水の抵抗を利用した筋力アップ
入館
13:45
13:45
退館
15:00
15:00
備考
対象：女性のみ
◇水中ウォーキングコース
プールで色々な歩き方をして全身運動をおこないましょう。
肩まで入ることで、水圧による心肺機能の向上や体温維持によるカロリー燃焼など
色々な効果があります。まずは運動不足の解消に！
曜日
火
木
時間
11:00∼11:30
11:00∼11:30
内容
・プールでの水中ウォーキング
・水の抵抗を利用した筋力アップ
入館
13:45
13:45
退館
15:00
15:00
備考
対象：女性のみ
◇はじめてスイミングコース
生涯スポーツの代名詞「水泳」ならばカラダに無理なく続けられます。
夏のプールや海でお子様やお孫さんに負けないように練習してみては？
最終目標は、目指せ25ｍ！
曜日
月
水
木
時間
20:15∼20:45
13:15∼13:45
14:00∼14:30
内容
・息継ぎなしクロール10m完泳を
レッスンします。
入館
20:00
13:45
13:45
退館
21:15
15:00
15:00
備考
16歳以上
対象：女性のみ
対象：女性のみ
◇アクアビクスコース
音楽に合わせて水中でおこなうエアロビクス＝アクアビクスです。
体力の維持や向上をはかりたい方に、楽しみながら効率よく脂肪燃焼できます。
曜日
月
水
金
時間
13:15∼13:45
19:30∼20:00
13:15∼13:45
内容
・プールでの30分アクアビクス
入館
13:00
19:15
13:00
見学は随時おこなっております。
ご都合の良いときにお気軽にお立ちよりください。
退館
14:15
20:30
14:15
備考
対象：女性のみ
16歳以上
対象：女性のみ

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