H27年10月

Ariake　Sports　Center　Training　Room　Short　Exercise
午前
平成27年10月～12月
★は強度の目安です
日
月
火
水
おはYOGA　初めてエアロ
エアロビクス
(ｷｯｽﾞｽﾍﾟｰｽ有）
ゆがみ矯正運動
DANCE　FITNESS　（田中）
（藤井）
（久田）
（松本）
（坂部）
木
金
10：30～11：15　★
10：30～11：15　★ 10：00～10：45　★★ 10：30～11：15　★
スロトレ30
ダイエット・トレーニング30
コアストレッチ30
美ボディーｻｰｷｯﾄ
(山口）
（山口）
（大賀）
（山浦）
10：30～11：15　★★
11：00～11：30　★★ 11：30～１2：00　★
11：30～12：00　★★
土
11：00～11：45　★★
キックボクササイズ
THE　ラテン
コアトレ30　（保井）
（星）
（坂部）
12：15～13：00　★★★
12：00～12：45　★★
12：15～12：45　★★
初めてステップ
ZUMBA
パワフルステップ
（松本）
（藤井）
（山浦）
13：30～14：15★★★ 13：00～13：45　★★★13：00～13：45　★★★
午後
呼吸法ダイエット（入門）
コアストレッチ30
ポールストレッチ45
（大賀）
（大賀）
（村上）
15：00～15：15　★
14：00～14：30　★
14：00～14：45　★
呼吸法ダイエット
ポールストレッチ15
DANCE　FITNESS
（大賀）
（大賀）
（坂部）
15：20～15：35　★
14：35～14：50　★
15：00～15：45　★★
ストレッチタイム
（林田）
17：30～17：45　★
夜間
ｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑ15
腹筋スペシャル
（修行）
（小山）
19：30～19：45　★
19：30～20：00　★★
コアトレ15
（大賀）
20：00～20：15　★
ポールストレッチ15
（大賀）
20：20～20：35　★
※祝祭日はお休みとなります
脂肪燃焼系
代謝アップ系
ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ系
15分エクササイズ
【脂肪燃焼系】
タイトル
キックボクササイズ
初めてエアロ
エアロビクス（キッズスペース有）
The ラテン!!
初めてステップ
ZUMBA
パワフルステップ
DANCE　FITNESS
DANCE　FITNESS　Ⅱ
【代謝アップ系】
タイトル
スロトレ30
ダイエット・トレーニング30
コアトレ30
美ボディ・サーキット
腹筋スペシャル30
【コンディショニング系】
タイトル
おはYOGA
ゆがみ矯正運動
ポールストレッチ45
コアストレッチ30
～エアロビクスやダンス系有酸素運動で脂肪燃焼を目指すクラスです～
開催時間
所要時間
インストラクター
（日）　12:15～13:00
（月）　10:30～11:15
（火）　10:00～10:45
（火）　12:00～12:45
（水）　13:30～14:15
（木）　13:00～13:45
（金）　13:00～13:45
（土）　10:30～11:15
（土）　15:00～15:45
45分
45分
45分
45分
45分
45分
45分
45分
45分
保井
藤井
久田
星
松本
藤井
山浦
坂部
坂部
強度
★★★
★
★★
★★
★★★
★★★
★★★
★★
★★
プログラム内容
格闘系エクササイズでストレス解消＆脂肪燃焼を目指しましょう
初心者、シニアの方向けのエアロビクスです
初級クラスです。キッズスペースあります。運動したいママさん達にオススメです
ラテンの音楽を使ったダンス系エクササイズです。お腹まわりの引き締めにも効果的です
ステップ台を昇り降りするエアロビクスです
ダイナミック＆エキサイティングな動きを取り入れたダンスフィットネスエクササイズです
ステップ台を使用するエアロビクスです。更なる脂肪燃焼効果を目指したい方にもオススメです
ダンスの要素を取り入れたエクササイズです。気持ちよい汗かいてストレス発散しましょう
DANCE　FITNESSのクラスに左右のバランスを正すエクササイズを取り入れました
～正しく効率的にトレーニングをすることにより代謝アップを目指すクラスです～
開催時間
所要時間
インストラクター
（日）　11:30～12:00
(火）　11:00～11:30
（木）　12:15～12:45
（金）　11:00～11:45
（金）　19:30～20:00
30分
30分
30分
45分
30分
山口
山口
坂部
山浦
小山
強度
★★
★★
★★
★★
★★
プログラム内容
ゆっくりとした動きで正しく効率的に代謝を上げるトレーニングの仕方をお伝えします
脂肪燃焼や引締めに効果的なトレーニングを集めた３０分のクラスです
お腹周り骨盤周りの引き締めを目指すエクササイズです
エアロビクスと代謝を上げるトレーニングを組み合わせたクラスです
身体を支えるのに必要な場所＝腹筋。効果的な腹筋運動の極意をお伝えします
～ゆがみ改善等　体の調子を整えるクラスです～
開催時間
所要時間
インストラクター
（日）　10:30～11:15
（水）　10:30～11:15
（木）　14:00～14:45
（月）　14:00～14:30
（水）　11:30～12:00
45分
45分
45分
30分
田中
松本
村上
大賀
強度
プログラム内容
★
★
★
呼吸法とシンプルなポーズで、心身のバランスをとりながらリラックスを促すクラスです
ストレッチ＆バランストレーニングで、身体のゆがみを戻しましょう
ストレッチポールを使用して、肩・背中・腰の筋肉をほぐしましょう
★
身体の芯を意識したエクササイズで、強い体幹づくりを目指すクラスです
【15分エクササイズ】～15分間短時間集中のクラスです～
タイトル
呼吸法ダイエット（入門）
呼吸法ダイエット
ストレッチタイム15
ストレッチタイム15
コアトレ15
ポールストレッチ15
開催時間
（日）　15:00～15:15
（日）　15:20～15:35
（日）　17:30～17:45
（火）　19:30～19:45
（日）　20:00～20:15
（日）　20:20～20:35
（月）　14:35～14:50
所要時間
インストラクター
15分
大賀
大賀
林田
修行
大賀
大賀
強度
★
★
★
★
★
★
プログラム内容
呼吸法のイロハで、カラダも気持ちも柔らかくしていきましょう。
腹筋も柔らかく使って、代謝UPを図りましょう。
ウォーミングアップやクールダウン、またはその日の疲労回復や気分転換にどうぞ
15分間集中エクササイズでメタボ解消を目指します
15分間でちょっとした肩こりの解消などにオススメです

Download Report