４月は入学の季節。 町内の各学校 等 で 行われた入学式で は、新たな門出 に 緊 ▼ ４月６日 蘭越小学校 ４月６日 蘭越中学校 ４月 10 ▼ ４月８日 蘭越高等学校 日 蘭越ひばり幼稚園 3 平成 27 年・5 月号 広報 張の面持ちと、 式 典 蘭越保 育所 ４日 ▲４月 終了後の笑顔が 印 象 的でした。 ４月３日 昆布保育所 ▼ ▲４月６日 昆布小学校 ▼ ▲ 長 年 林 業 に 従 事 し 、 林 業 普 及 に 尽力 さ れ た 功 績 に よ り 、 北 海 道 指 導林家に齋藤勝弥さんが認定さ れ、 ４ 月 ２ 日 、 役 場 で 後 志 総 合 振 興局 森 林 室 の 前 田 満 雄 室 長 か ら 認 定証 が 伝 達 さ れ ま し た 。 今 後 も 豊 富 な 経 験 と 知 識 を 活 か し、 指 導 林 家 と し て 地 域 林 業 の 発 展に 向 け 、 益 々 の ご 活 躍 を 期 待 し ます 。 交通安全功労表彰 ４月９日、蘭越町交通安全運動推進委員会定期総会が 開催され、多年にわたり交通安全運動の推進に貢献され た方々に表彰状と記念品が贈られました。 ◎蘭越町交通安全功労表彰 高橋美津子さん（蘭越町） ◎蘭越町交通安全運動推進委員会交通安全功労表彰 谷内江ゆり子さん（蘭越町） 上坊寺よしえさん（字大谷） 久保 優さん（昆布町） 長内 清春さん（字鮎川） 金子 一夫さん（字吉国） 表彰を受ける高橋美津子さん ▼ ▼ 左から南しりべし森林組合今村代表理事組合長、 齋藤勝弥さん、後志総合振興局森林室前田室長、 宮谷内町長 ４月 日、ふれあいプラザ にお いて、蘭越町商工会（堀川強太郎会 長期行政協力員表彰 ４月 15 日、山村開発センターを会場に行政協力員会 28 議が開催され、会議に先立ち、多年にわたり行政協力員 として本町の自治振興に協力いただいた方々に、町から 表彰状と記念品が贈られました。 ◎３年以上 佐藤 義則さん（昆布高台） 守田 真弥さん（黄金団地） 21 30 年勤続 長島 正和さん（昆 布 西 ） 加我 忠彦さん（蘭越 15 町内） 工藤 勇さん（相 生 ２ ） ◎１０年以上 広橋 輝夫さん（蘭越６町内） 藤川 正勝さん（蘭越９町内） 表彰を受ける加我忠彦さん 2015・5 月号 ◎５年以上 ◎ さ 中村 裕史 ん 蘭越町商工会 ◎ 年勤続 20 熊谷 一夫さん（蘭越 12 町内） 久保田飛鳥さん（こぶし団地） ▼ 長）主催による平成 年度永年勤続 優良従業員表彰式が挙行されまし 27 さ 長澤 茂樹 ん ㈱長澤電気 橋元 寿幸 さん ㈲丸石石田商店 蘭越給油所 さ 加藤 弘之 ん 荒谷建設 ◎ 年勤続 さ 浅野せい子 ん ㈲永井金物店 幾 さん ㈱志比川組 津島 10 広報 た。 今年は８人の従業員が表彰され、 さ 4 堀川会長から表彰状と記念品が贈ら れました。 ◎ 年勤続 古舘 守 ん ㈱長澤電気 福岡 弘二 さん ㈱熊谷本店 40 蘭越高等学校 関根 一男教諭 （恵庭南高等学校） 蘭越高等学校 亀井 健太郎教頭 （旭川西高等学校） 蘭越中学校 大友 志保事務職員 着任しました 昆布小学校 佐藤 等校長 （せたな町立玉川小学校） 今年４月に、官公庁などの異動により、本町に赴 任された方々です。 蘭越小学校 高橋 美根子教諭 （仁木町立銀山小学校） ようこそ蘭越町へ。 それぞれの立場でのご活躍をご期待いたします。 （カッコ内は、前勤務地等です） 蘭越小学校 西岡 健幸教諭 （余市町立黒川小学校） 小樽開建倶知安開発事務所 小樽開建倶知安開発事務所 小樽開建倶知安開発事務所 小樽開建倶知安開発事務所 野嶽 秀夫副所長 櫻庭 悠輔開発専門職 安藤 道男河川防災専門官 成田 盛晃河川課長 （留萌開発建設部） （室蘭開発建設部） （函館開発建設部） （網走開発建設部） 消防蘭越支署 新規職員紹介 予防係 庶務係 世戸 将也 佐々木優太 （救急救命士） （救急救命士） 広報 平成 27 年・5 月号 5 第 位は高血圧でした。 ■血圧とは？ そもそも「血圧」とは何 でしょうか。 それは、血管の壁にかか の圧力に負けないように血 管が壁を厚くしていきます。 これが血管を早く老化さ せて動脈硬化を起こすとい うわけです。 動脈硬化が進むと、血管 る圧力のことです。 心臓は全身に血液を巡ら が詰まったり、破れたりし スも、電気も排水もトイレ ボロになったら、水道もガ 家のすべての配管がボロ 想像してみてください。 ります。 臓病、脳では脳卒中が起こ 心臓の血管が詰まれば心 始めます。 せる役割をもっていて、ポ ンプのように血液を心臓か ら送り出します。 心臓が縮んで血液が全身 に送り出されるときに血圧 ■血圧が高くなるのはなぜ？ こんにちは。新緑が目に鮮 が最も高くなり、心臓が広 高血圧は、サイエント・キ やかな季節となりました。皆 血圧が高くなるとき、体 の中では何が起きているの これが収縮期血圧（俗に でしょうか。 くなります。 がったときに血圧が最も低 どない病気です。 れており、自覚症状がほとん 様いかがお過ごしでしょうか。 ラー（沈黙の殺し屋）と言わ ４月から蘭越町保健師と して採用されました山口史帆 下の表にありますように、 その時、血管が狭く通り 血圧の正常値は、収縮期血 づらい状態になっていたり、 圧１３０未満、拡張期血圧 血液の量が多すぎると、血 収縮期血圧１３０以上 未満です。 で血圧が上がります（ホー 管に高い圧力がかかること スに水を流すとき、細い れ以上高くなれば「高血 すます健康でいられるために、以上 90 そのような状態が全身に 心臓が送り出した血液は、も使えません。 圧（俗に「下」の血圧）です。体のライフラインである血 そのため、健診で早いうち 「 上 」 の 血 圧 ） と 拡 張 期 血 に発見できて詳しい検査をす ■血圧の正常値とは？ です。蘭越町の健康増進のた めに精進していきますのでよ すめられても、症状がないた 高血圧は、脳梗塞、心筋梗 管によって、体を巡ります。起きてしまうのです。 ろしくお願いいたします。 今回のテーマは、 『高血圧』 めに放置する方がいらっしゃ 先月、町内で行われた春の 塞といった様々な病気の引き るのが現状です。 ミニドックでは、血圧が高く 金になってしまいます。 です。 薬を飲んでいる方、治療はし １４０未満、拡張期血圧 にあることが判明した方が多 高血圧への認識をより高めて 歳以上の方の病院受診率 に刺激を与え続けると、そ その高い圧力が常に血管 が、ピンと張りつめた状態 くいらっしゃいました。 年の統計 。 圧」の病名がつくことにな になるのと同じ現象です） 年から 25 によると、蘭越町にお住まい 平成 いただければ、という思いか 蘭越町の皆様が、今後ま り、病院受診・治療が必要 未満はやや高め、そ ホースや水の勢いのある方 85 ら今回『高血圧』をテーマに ていなくても血圧が高い傾向 85 となります。 23 2015・5 月号 広報 6 1 上げることにしました。 の 75 ■ 生活を振り返ってみましょう 高血圧は、生活 習 慣 の 偏 ■ 今ならまだ間に合います ！ が、治療中であっても、同 高血圧は、多くの場合、 時に生活習慣の見直しを行 予防 出 来 る と 言 わ れ て い 続いては、高血圧予防の が期待できます。 りなどが積み重なって発症 生活習慣を改善することで うことで、悪化を防ぐこと すると言われてい ま す 。 下記のチェック は 、 高 血 ま す 。 をとることで血液中のナト くさん含まれており、塩分 ら摂取している塩分量を考 らず知らずに加工食品等か と言われていますので、知 を狭くする作用があるので 唐 辛 子・ 香 辛 料 等 ） 、酸味 ス パ イ ス（ コ シ ョ ウ・ しょう。 味付けを少し変えてみま ません。 の量を減らすだけではあり 塩分を減らす方法はお塩 程度が目安量です。 えると、１日に小さじ１杯 リウムも増加します。 ナトリウムが増えるとそ れを薄めるために血液の量 が増え、血管への負担が大 治療が必要な段階まで進 ための生活習慣、具体的な 圧の方によくみら れ る 特 徴 きくなります。 さい。 さらにナトリウムは血管 や生活習慣を挙げたもので んでしまったら、医師と協 方法を紹介していきますの に努める必要があります す。当てはまるものはあり 力して血圧のコントロール で、是非実践してみてくだ ますか？ す。 この２つの作用で血圧が 高くなってしまいます。 初めまして。４月から保健 す。 予防方法についてお伝えしま ができます。 体の中の塩分を減らすこと さんとることです。 カリウムは、ナトリウム ているのです。 日のカリウム摂取の目 7 平成 27 年・5 月号 広報 ご自身でチェッ ク し て み ましょう。 □塩辛いもの、味 の 濃 い も （お酢・レモン・カボス等） 、 うまみ（鰹節・昆布のだし のが好き □脂っこいものが 好 き 等） 、 薬味（生姜・ニンニク・ お塩の量を減らすことがで ネギ等）を活用することで □太っている きます。 □運動不足 師として健康推進課に配属さ さらに、もっと効率的に □睡眠不足 ■血圧を予防する秘訣 でしょうか。 １日の塩分摂取の目標量は 厚生労働省によりますと、を体の外に出す作用をもっ では、なぜ塩分をとると 男性８㌘、女性７㌘と言わ 標量は ㌘と言われていま お塩は小さじ１杯で６㌘ す。 れています。 血圧が高くなるのでしょう か。 それは、カリウムをたく れました斉藤みなみと申しま □ストレスが溜ま っ て い る □タバコを吸う ない □野菜や果物はあ ま り 食 べ 塩分を減らすといっても □両親や兄弟に高 血 圧 の 人 す。まだまだ未熟な私ですが、 １ 塩分を減らす 塩分のとりすぎは高血圧 どのくらい減らせばよいの これから町民の皆様のお役に の最大の原因です。 がいる ※腎臓やホルモン の 病 気 で 立てるよう頑張ります。 よろしくお願いいたしま 高血圧になること も あ り ま すので、血圧が高 い と 言 わ す。 さて、前ページのお話から 塩分にはナトリウムがた 3.5 れた場合は一度医 師 に 相 談 することをおすす め し ま す 。 引き続き、ここでは高血圧の 1 ■血圧を測りましょう！ ご自身の普段の血圧はご 存知ですか。 高血圧予防をするために 日間に行われ 日に保健福祉セ ンターで行われますのでご 月 日・ 方は、秋のミニドックが まだ健診を受けていない さい。 る結果説明会へお越しくだ 月１日の ● 測 定 中 の 会 話 は 避 け ま ことがある方は、 月 日、 しょう 時 29 付けていますので、お問い 期を問わず、いつでも受け また、個別での健診は時 ご家庭に血圧計がない方 検討ください。 は、どなたでもご自由に町 時 分～ ご利用ください。 ・蘭越町役場 5 時間に体操をする ● １日１回以上は階段を使う にしましょう 何か始められそうなこと ●測定前の喫煙・飲酒・コー ヒー摂取を避けましょう 定しましょう ●静かで寒くない部屋で測 定しましょう ・２２２１） ■健診を受けましょう 春のミニドックの結果を ない方や結果で分からない 所はもちろん、電話でも相 談や質問を受け付けていま す。 いつでもお気軽に相談く ださい。 （☎ ・６９６９） 結果をまだ受け取ってい ・蘭越町保健福祉センター 結果をご覧ください。 できそうなことを、無理 ●いつも決めた側の腕で測 受け取った方は、ご自身の はありましたか？ 56 56 がらできる運動のことで す。 毎日 分以上の 運 動 を 目 標にしましょう。 連続した 分以 上 の 運 動 す。 （☎ 定しましょう 合わせください。 操などの十分な呼吸をしな ●ＣＭ（コマーシャル）の （☎ ・２３６０） ●測定の前１～２分は安静 ・ 介護予防拠点センターみなと 保健福祉センターでは来 57 10 は、ご自身の血圧を知るこ 6 23 とが欠かせません。 高血圧予防の初めの一歩 とも言えるでしょう。 ただし、血圧は病院など の慣れない場所で測ると高 用いただけます。自動血圧 く な る こ と も あ り ま す し、 内施設で自動血圧計をご利 その時の気分によって変動 計が利用できる施設は左記 間は平日の のとおりで、利用できる時 することもあります。 ご家庭での血圧測定を習 慣づけることが大切です。 17 分となっています。ぜひ 45 カリウムが多い食品の代 てみてください。 歩く 8 表 は 次 の と お り で す の で、 食材を組み合わせ て 摂 取 し 動がおすすめです 。 動かす 30 （☎ ・５１１１） 有酸素運動とは、ウォー ●掃除などの家事で身体を ●１日２回（朝食前と就寝 前）毎日同じ時間帯に測 ・ 名駒地区生活改善センター キングや自転車、 ラ ジ オ 体 ●今より 分長く歩く 正しい血圧測定のポイン ２ 適度な運動 高血圧予防には有酸素運 ●休日はいつもより多めに トをご紹介します。 10 分を超え のない範囲で続けてくださ 30 れ ば よ い と い わ れ て い ま い。 を合計して 日 1 10 2015・5 月号 広報 8 2 24 57 30
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