準備するもの　--- 道具 --◇ネティポット（鼻洗浄）　約\600 位 http://lotus-cat.com/SHOP/326142/344765/list.html 鼻洗浄 ★使い方★ 1.ネティ・ポットにぬるま湯をポットの高さの 7-8 分目（約 150cc）まで入れティースプーン半分の塩を入れて溶かします。 ※国産の天然塩を使用してください。塩を入れないと鼻の粘膜への刺激が強くなりますので、必ず入れてください。 2.洗面台か流し台の前に立ち、少し前かがみになって顔を一方方向に傾けます。口を半分開けた状態で、上になっている方の鼻孔にネティ・ポットの先を入れ、お湯を少しずつ注ぎこんでください。鼻孔が詰まっていなければ、お湯は反対側の鼻孔から流れ出るはずです。口を閉じているとお湯が喉に流れ込みますので、必ず口を開けておいてください。 3.お湯の量の半分を注いだら、顔を反対側に傾けて、もう一方の鼻孔にも同じようにお湯を流し込みます。 4.全部注ぎ終わったら片鼻を指で押さえ、鼻をかむときの要領で反対側の鼻から勢い良く空気を出します。もう一方の鼻孔も同じようにします。鼻孔に残っているお湯と不要な粘膜が除去さるので、必ず最後には行ってください。 ◇皮下脂肪計測器カルパス　（体脂肪計測）　約\700～\1200 位 http://item.rakuten.co.jp/jintai100/og024?s-id=sd_browsehist_search ● 皮膚と脂肪をつまんだところをはさみ、矢印が合った所の脂肪厚を測ります。 ◇タイマー　（キッチンタイマー） \500 位・トランポリントレーニングに使用します。 ◇トランポリン・楽天などでは 3000 円台でご購入ができます。・防音マット（トランポリン専用 3000 円位）を使用すると音は軽減されます。注）床や畳では直接飛ばないようにしてください、膝を痛めます。 ◇X サーキットトレーニング 1. サーキットトレーニング用器具＜自宅でできる場合＞・各種トレーニング器具は、国内で探されても大丈夫です。ご購入に際しては、特に指定はないので気にせずに探してください。＜自宅でできない場合＞･近くの公園や市町村で運営しているスポーツジムなどを利用するのも可能です。出来るだけ、費用を抑えるように工夫してみてください。 ※ 高額なスポーツジムに入会することはないので気軽に近くの施設を利用してください。 <ebay>でご購入いただけます。価格はサイトでご確認ください。 ◎Jungle Gym XT http://www.fitnessequipmentexpress.com/strength-training-equipment/homegyms/lifelineusajunglegymxt.cfm?source=googleaw&kwid=jungle%20gym %20xt&tid=exact ◎Power Up Chin-up http://www.ebay.com/sch/? _from=R40&_trksid=p5197.m570.l1313&_nkw=Power+Up+Chin-up&_sacat=See-AllCategories