こころと体の健康を保つために、睡眠は欠かせません。睡眠は心身の疲労回復をもたらすとともに、
記憶を定着させる、免疫機能を強化するといった役割ももっています。ぐっすり心地良く眠るための
睡眠指針をご紹介します。自分の生活に合わせて実践してみてください。
自分の生活に合わせて実践してみてください！
☆朝食はこころのめざめに重要
☆睡眠薬代わりのお酒は睡眠を悪くする
☆自分にあった睡眠時間が大事！
☆8 時間にこだわらない
☆睡眠不足はうつ病などこころの不調
との関係が深いので注意が必要
・睡眠中の激しいいびき、
・呼吸停止、
・手足のぴくつき むずむず感、
・歯ぎしりは要注意
厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針 2014」

第1図 自殺死亡の年次推移：自殺死亡数