HORAIRE STUDIO En date du 11 avril, sujet à changement Session Printemps II 2015 Classe au sol en salle régulière 1 accès Classe sur Reformer 3 accès Classe au sol en salle chaude 1 accès 27 avril au 14 juin 2015 Lundi 9H00 Mardi Mercredi 9h00-10h00 Jeudi Vendredi 9h00-10h00 9h00-10h00 9H00-10h00 Pilates abdo-fesses Pilates abdo & barre *** ** Pilates souplesse et posture Reformer **** Geneviève Geneviève * Geneviève 9H30 9h15 : Course 4 km Incluant le stretching gratuitement Samedi Dimanche 9h00-10h00 9h00-10h00 Abdo & barre Yoga flow ** *** Marie-Louise Mahault 10h00-11h00 Entrainement Reformer Geneviève 10H00 10h00-11h00 10h00-11h00 10h00-11h00 9h00-10h00 10h00-11h00 Yoga pour tous Pilates 55 ans + Yoga restaurateur Yoga flow * * * Reformer *** Stretching pour tous ** Marie-Louise Geneviève Geneviève Geneviève Geneviève Geneviève 10H30 10h15-11h30 Abdo-fesses Stretching **+ Marie-Hélène Marie-Louise Promo printemps II 2015 : valide du 13 au 30 avril 2015 3 classes semaines = 215$/session + tx 2 classes semaines = 155$/session +tx Classe de 75 min Exclusive aux membres Un minimum de 6 inscriptions régulières est requis pour qu’une classe 18h00 19h15 18h00-19h00 18h00-19h00 18h00-19h00 Pilates Inter/flow Yoga pour tous Yoga flow 18h30-19h30 ** ** ** Pilates Geneviève Mahault Geneviève Pour tous 19h15-20h30 19h15-20h30 ** Yoga flow *** Yoga stretching restaurateur Mahault Geneviève & Poses avancés Classe de 75 min Exclusive aux membres Marie-Hélène 18h00-18h55 Reformer Pour tous ait lieu et soi conservée à l’horaire. 18h00-19h00 Cardio-barre *** Classe d’entraînement niveau intermédiaire/avancé Nadine Marie-Hélène 19h00-19h55 Reformer Pour tous Marie-Hélène 20h00-20h55 Reformer Pour tous Marie-Hélène 19h15-20h15 19h00-20h00 Abdo-fesses Stretching **+ Pilates Abdo-posture ** Nadine Marie-Hélène Classe de détente Utilisation de vos accès CARTE STUDIO : Niveau débutant : * Classe au sol : 1 accès Niveau pour tous :** Classe sur Reformer : 3 accès Niveau intermédiaire : *** Niveau avancé : **** 450.741.1124/ [email protected] www.purpilates.net / Cours salle tempérée DESCRIPTION DES CLASSES AU SOL EN SALLE TEMPÉRÉE Barre Intermédiaire / Avancé (exclusif chez Pur Pilates) Les fessiers, les hanches, les cuisses et utilisation de barre de ballet : travail des fesses, des cuisses, des mollets et des chevilles. Les épaules (posture) font aussi partie de la séance. Cette classe peut inclure une portion cardio-vasculaire ou d’abdominaux selon le titre. L’entraînement des stars, pour des jambes de rêve! Pilates pour tous Tous les niveaux Dans cette classe, l’instructeur propose différentes alternatives pour effectuer les poses classiques de pilates, permettant ainsi aux élèves de différents niveaux de participer à la même classe. Le contenu est différent chaque semaine. Pilates abdominaux - posture & souplesse Débutant/intermédiaire Exercices de pilates favorisant un renforcement des muscles de la ceinture scapulaire (des épaules) et des abdominaux. La souplesse des membres inférieurs ainsi que des exercices pour le plancher pelvien sont aussi au programme. Pilates Abdo-fesses Intermédiaire/avancé Exercices de Pilates sollicitant les fessiers et les abdominaux. Des poses demandant de la force et de la souplesse sont aussi au programme. Une expérience en pilates est préférable pour la classe abdo et fesses de niveau avancé. Pilates rouleau et ballon Intermédiaire Dans cette classe, l’ensemble du corps est sollicité. Elle convient à l’élève déjà en forme ou désirant relever un défi musculaire. L’instructeur propose des pose de pilates nécessitant l’utilisation d’accessoires pour développer le contrôle et la stabilisation. Pilates Flow Intermédiaire Préalable : Pilates débutant et ou inter Enchaînements d’exercices de pilates. Il s’agit d’un entraînement difficile et complet qui permet le maintien de vos acquis. Un véritable défi pour l’adepte de pilates! Nous vous demandons de combiner cette classe avec une autre séance dans la semaine afin de pouvoir tenir le rythme soutenu des enchaînements et suivre le groupe. Classe d’apprentissage : Pilates Débutant Classe permettant aux élèves d’apprendre la méthode pilates soit : le rythme, la respiration, la précision des mouvements, le contrôle, l’isolement des muscles en travail et les exercices de la posture. Cette classe est progressive et recommandée à tout nouveau participant. Vous y apprendrez les poses de base en pilates. Pilates Intermédiaire Classe d’apprentissage Préalable : Pilates Débutant Après avoir suivi le niveau Débutant vous verrez ici l’apprentissage d’exercices de niveau intermédiaire et avancé. Les séances demandent beaucoup plus d’effort, de force musculaire, d’équilibre, de détermination et de souplesse. Pilates Intégration 60$ Fortement recommandé pour les nouveaux intégrant une classe en mileu de session ou de niveau intermédiaire La séance d’intégration vise à enseigner les techniques de base de la méthode pilates et pouvoir évaluer votre niveau. Cette séance est donnée en privé. Elle n’est pas requise pour faire les classes de niveau Débutant, mais elle est obligatoire si vous désirez commencer dans un niveau plus avancé. Document révisé le 15 avril 2015 / Pur Pilates inc. Cours salle chaude tempérée DESCRIPTION DES CLASSES AU SOL EN SALLE CHAUDE Classe d’entraînement sollicitant le système cardio-vasculaire et musculaire Ce symbole indique que le cours vous permet de vous détendre Pilates abdominaux & posture Classe d’exécution Tous les niveaux Exercices de pilates favorisant un renforcement des muscles de la ceinture scapulaire (des épaules). La souplesse des membres inférieurs ainsi que des exercices pour le plancher pelvien et les abdominaux sont aussi aux programme. À la fin de la session vous remarquerez une amélioration de votre flexibilité au niveau du haut du corps et de votre posture. Pilates abdo-fesses & stretching Intermédiaire/avancé Classe d’exécution Exercices de pilates favorisant un renforcement des muscles de la ceinture scapulaire (des épaules). La souplesse des membres inférieurs ainsi que des exercices pour le plancher pelvien et les abdominaux sont aussi aux programme. À la fin de la session vous remarquerez une amélioration de votre flexibilité au niveau du haut du corps et de votre posture. Yoga flow Intermédiaire/avancé Classe d’exécution Préalable : Yoga pour tous Enchaînements dynamiques d’asanas synchronisés sur le rythme respiratoire. Ce cours demande une maîtrise des poses puisqu’ici, nous nous attardons au contrôle de la respiration plutôt qu’au perfectionnement des postures. Une bonne condition physique est requise en raison du rythme soutenu de la classe. ** = rythme calme / ***= rythme soutenu /****= rythme soutenu suivi d’un travail en profondeur de différentes postures avancées Yoga pour tous Débutant/intermédiaire Classe d’apprentissage Ce cours s’adresse à la personne souhaitant bien comprendre les principes fondamentaux du yoga. L’accent est mis sur la respiration, le rapport entre le corps et l’esprit, le développement de la concentration et l’introduction aux postures de base. Yoga restaurateur Tous les niveaux Les asanas proposés dans cette classe visent l’amélioration de la souplesse et favorise la détente et la restauration musculaire, dentinaire et mentale Document révisé le 15 avril 2015 / Pur Pilates inc.
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