A S H I D O R A K U オーダーメイドインソール体験リポート at 足道楽 噂のインソールの実力を体感しよう 快足ラン を体感しよう 「すごいインソールがある!!」という情報を入手したランニング・スタイル編集部では、痛みに関するさまざまなトラブルを抱える ランニング・スタイル読者 2名にその“すごいインソール”の体験リポートを依頼。実際に使って、 トラブルは解消されるのか？ 写真○依田裕章 REPORT 1 STEP 2 フットプリントで 加重の状態を確認 足裏への加重がどのようにかかっているか をフットプリントをとってチェック。結果、 普通に立っているだけでも小指が浮いてし まっていることが判明した。足首の関節が 弱くてグラグラになっているため、足首が 内側に倒れ込み、横アーチ（土踏まず部分） 部分がつぶれてしまっている可能性が濃厚 足の冷えも 気になって いました…… STEP 3 足の実寸測定 作りは、カウンセリングによる原因究明 と、スタッフの熟練の技を駆使した正し い骨格位置の探り出しから始まる。精密 な結果に基づいて作り出されたインソー ルの威力を、読者モニターが2カ月にわ たり実戦使用することに。今回は渡邊さ んのインソール作りの行程を紹介する。 渡邊奈摘さんのお悩みポイント 現在の 足の状態を説明 足骨格の最良の位置を探り出す 足道楽独自の無加 重作成を体験。ま ずは「骨格を正し い位置に直してか らインソールを作 る」という考えの もと、椅子に座っ た状態で渡邊さん の足骨格の本来あ るべき位置を確認。 足首からヒザにか けての関節のゆが みが強く、ヒザへ の負担も大きいこ とが判明した！ 道楽独自のメソッドで作られる 足 “骨格矯正力のあるインソール” 立ったときの 実寸 右 22.5cm 左 22.4cm 座ったままの 実寸 右 22.3cm 左 22.0cm 渡邊さんの場合、横アーチ部分が落ち込む ことにより足裏が圧迫。結果、足裏にある 血液ポンプがつぶされて血流が阻害される 傾向に。足底筋の負担も大きくなっている という。その状況を模型を使って説明 足裏の 圧迫は冷え症の 原因にも なるんですよ STEP 4 STEP 1 足指も上のように縮 みこんでいる。これ を足指間が適度に開 いた下のような正常 な状態にもインソー ルで矯正できる 足周り 右 23.0cm 左 22.5cm 三河店長がふくらはぎの痛みの状態をヒア リングしたあとに足の実寸を計測。座ったまま と立ったままとの実寸を計測。渡邊さんは実寸と実際に 履いているシューズのサイズに大きな差があった。三河 店長曰く、 「24㎝はいくらなんでも大きすぎです」 STEP 5 ランニング歴6カ月。 月の走行距離は100km〜150km 現在のシューズサイズは24cm 右ふくらはぎが走り始めに筋肉 痛のような感じで痛くなります。 そのせいで、スピードがなかな か上がらないのが悩みです 無加重状態による オーダーメイドインソール作りへ オーダーメイドインソール作り がスタート。カカトをしっかり 支えるいっぽうで、アーチ部分 には無理に支えを作らない。こ れにより、アーチ部分の筋肉や 足全体の骨がしっかりと動くこ とができて血流も良くなる 骨格矯正力のキモ はカカトをガッチ リ固定すること。 矯正力の強さの秘 密のひとつがこの コルク。コルクを インソール裏に貼 り付けることでカ カト部分のサポー ト力を強化するこ とができる。そし て、足型に合わせ、 最後にバキューム をかけて完成 とにかく 2カ月間、 使って みます!! DATA リポート協力店 PROBLEMS 足道楽 町田本店の三河店長が指摘する問題点 シューズが1cm以上もオーバーサイズ シューズが大きすぎて足が前に滑ってしまうことで、ヒールカップ部 分にカカトが固定されずにカカトの支えがなくなり、カカトが常にグ ラグラした状態に。足首もグラグラと揺れるため、姿勢も悪くなって しまい、体幹を使った走りができなくなっている。 足道楽 町田本店 横アーチが落ち込んで、小指が常に浮いた状態に 東京都町田市森野1-38-5 赤司ビル 1F TEL：042-711-6882 FAX：042-711-6883 http://www.ashidoraku.com/ 足指がしっかりと使えないことで、蹴り出しもうまくいかない。また、 小指が内側に入り込んでいて、内反小趾になっている。今後、外反母 趾のリスクが大！ COMPLETED！ 渡邊さんの オーダーメイドインソールの特徴 足の関節がとにかく弱いという診断結果から、 インソールのカカトの支える部分を小さめにし て、カカトをガッチリとサポートする形状に。 これで、グラグラの足首の骨格を矯正して安定 させることで、脚全体への負担を軽減すること を狙った。 完成！ 038 038.indd 38 12.9.4 6:30:36 PM 足が痛い！ 腰が痛い！ カスタム インソールで改善！ 第1回リポート同様、痛みに悩むランニング・スタイル読者がカスタムインソール作りにトライ。 腰痛に悩む門馬さんが足道楽のカスタムインソールに腰痛解決の望みを託した!! 写真○依田裕章 左脚屈伸 軸がブレて まっすぐ立てない !! 片脚屈伸で足と脚の 状態をチェック。右 脚で屈伸したときは 背スジもまっすぐに したまま比較的安定 した状態で屈伸がで きていたのに…… 本来あるべき位置に 骨格を矯正して インソールを作製 カカトが細い カカトが細いためヒールカッ プ部でカカトが固定されてい ない。その結果、足がグラグ ラした状態となり、足首、ヒ ザ、腰に大きな負担が…… 足道楽は痛みに悩むランナーのため の相談室を開設中。誰にも相談でき ない、どうしていいかわからない、 整体などに通っても良くならない… …。そんな悩みをもつ人は一度、メ ールや電話で相談してみよう。スタ ッフが無料でカウンセリングに応じ てくれる。善は急げ‼ なのだ。 足道楽 町田本店 東京都町田市森野1-38-5 赤司ビル 1F http://www.ashidoraku.com/ 足道楽・痛み110番開設 TEL：042-711-6882 [email protected] んです!! インソールでカカトを ガッチリ固定して、 足がシューズ内で 揺れないように しましょう!! 走り出すと腰が痛くて ……。最近では、スピ ードを出して走ること ができない状態です。 前にもインソールを作 ったことがあったので すが、改善されません でした…… 3 門馬和彦さん 完成！ ！ 足がグラつかず、 別モノシューズを 履いているような感覚です さっそく、完成したイン ソールをシューズに装着 して同様の片脚屈伸をし たところ、驚くほどの安 定感を感じたという門馬 さん。特にグラグラ度が ひどかった左脚で屈伸し たところ、安定感がアッ プしたのを瞬時に感じる ことができという WATANABE'S REPORT ABOUT ASHIDOURAKU 痛みに悩んでいたら まずは相談を!! リポート協力店 腰が痛い 読者モニター 骨格を正しい位置に戻し た状態でインソールの型 をとる。結果、このイン ソールを使ったとき、門 馬さんは理想的な骨格の 状態をキープしたままで 立ったり、走ったりする ことができるようになる。 もちろん、カカトがガッ チリ固定されるので、グ ラグラ足も改善できる メールでも電話でもOK とにかく 解決案 STEP STEP 2 左脚で屈伸をすると 足首がグラグラして、 左足は内側に過剰に 倒れ込み、体全体が ゆがんだ状態に。ヒ ザも大きく内側に入 ってしまっている 門馬さんの問題点 MONITOR 2 差は歴然 右脚屈伸 軸のブレが少ない STEP 1 カスタムインソール体験リポート at 足道楽 第2回 第1回モニターの渡邊さんから中間報告 インソールを使い出して数日でふくらはぎの痛みなし に走ることができるようになりました。試しに普段使 いもしてみたところ、長年の悩みだったふくらはぎの むくみまで解消。ダンナさんには、姿勢が良くなった し、ちょっと美脚になったとほめられました。 ふくらはぎの痛み だけじゃなく、 むくみまでとれて 美脚になれました!! CHECK IT OUT! インソール無料体験イベント・相談会も決定!! 詳しくはP●●●●へ!! 102.indd 102 12.10.5 7:10:13 PM 解消 リ キ ッ ス を み 悩 痛みの 腰の ふくらはぎの 第3回 カスタムインソール体験リポート at 足道楽 カスタム インソール で 痛みが改善できた!! ふくらはぎに問題を抱えていた渡邊さん、深刻な腰痛に悩まされていた門馬さん。 そんな痛みに悩むランニング・スタイル読者モニターが足道楽のカスタムインソールを使用して2カ月が経過。 ふたりの痛みとランパフォーマンスは激変していた!! 写真○蟹 由香、桑山 章、依田裕章 イラスト○田中 斉 足のサイズを計測したところ、2カ月前より も平均0.2㎝も小さくなった。特に、足の周 囲は0.5㎝もサイズダウン。これは土踏まず が復活し、偏平足が直ってきた証拠 硬すぎるゆえに可動域が狭 くなっていた股関節もチェ ック。以前よりスムースに 股関節が動く感じに。これ も腰痛解消の要因のひとつ 渡邊奈摘さん アドバイスに従ってシューズ のサイズを1㎝も小さくした ので最初はかなり心配だった のですが、インソール＋新 調したシューズを使い出し て1週間ほどでずっと悩んで いたふくらはぎの痛みが消え ました。さらに、先日出場し た10㎞マラソンでは自己ベ ストを更新‼ 名古屋ウィメ ンズマラソン完走を目指して、 がんばっています 2 MONMA'S REPORT インソールを作成するときに 軸のブレをチェック。特に左 脚での屈伸時に背スジまで曲 がってしまい、軸は大きくブ レてしまっていた 読者モニター 読者リポート 2カ月後、同じ左脚で再び屈 伸。背スジを伸ばしたままで 楽に屈伸ができた！ ヒザの ブレもほとんどなくなり、軸 の安定感アップは明確 は 解消 。 股関節も前より 柔らかくなっています 足道楽・痛み110番開設 ふくらはぎの 痛みがなくなり、 自己ベストも 更新できました も 良くなりました。 門馬さんの深刻な腰痛の原因 は、細いカカトゆえの足のグラ 足道楽 町田本店 TEL：042-711-6882 FAX：042-711-6883 [email protected] つき。今回は、カカトを徹底的 に固定することで、体のゆがみ を矯正。体の軸をしっかりさせ、 腰への負担を軽減させた。結果、 姿勢も良くなり軸が安定したこ 東京都町田市森野1-38-5 赤司ビル 1F http://www.ashidoraku.com/ BEFORE とで、腰痛が解消された。 足、腰、肩など、痛みに悩む 人は一度足道楽に相談してみ よう。痛みの原因は意外なと ころに潜んでいるかも！ 足 道楽のスタッフが骨格のゆが みをチェックして痛みの根本 原因を改善してくれる。痛み に悩む人はまずは電話、FAX またはメールで相談を。もち ろん、相談はすべて無料‼ 軸がブレブレ リポート協力店 軸がまっすぐに! 痛みに悩んでいたら まずは相談を‼ AFTER WATANABE'S REPORT モニタースタート時は足指が浮き、着地時に 足指がほとんど使えていない状態だったが、 現在では浮き指が解消。その証拠にインソー ルには足指の跡が5本ともクッキリ‼ 1 読者リポート 骨格が矯正され、 浮き指が改善 ‼ ふくらはぎ の痛みがゼロに 腰痛 むくみ の悩みも解消しました 姿勢 インソールでカカトを固定し て足首の倒れ込みを改善したこ とでつぶれていた土踏まずが復 活。結果、血液を足全体に循環 させるというポンプのような役 割を土踏まずが果たせるように ‼ なり、血流も良くなり痛みだけ インソール使用前は親指と小 指両方の側の骨が飛び出し、 外反母趾、内反小趾気味で、 5本指も縮み込んでいた でなく、むくみも解消された。 2カ月後、親指と小指側とも に出っ張りが少なくなり、足 の形状がスリムに。指と指の 間の縮み込みも改善された BEFORE 足のカタチが変わった POINT 体のゆがみ改善のキーは カカトのガッチリ固定 続くことで全身の骨格はゆがん 体のゆがみの原因はズバリ、 と動く不安定な状態に。これが でしまうのだ。ゆがみがあると 『骨格矯正』 できるインソールで 痛みの悩みを根本解決 正しい骨格位置、最善の状 態にある足の形状に合わせ て作るインソールだからこ そ、骨格矯正力を発揮する 086-087.indd 86-87 ABOUT ASHIDOURAKU 087 グラグラで不安定なカカト。サ COLUMN カカトがグラグラ で足首が倒れ込む と全身の骨格は確 実にゆがんでくる。 図のように、ヒザ、 骨盤、肩甲骨の高 さに左右差が生じ るのもカカトの安 定感の欠如が原因 AFTER “無加重測定”だけが実現できる 無加重測定の利点は、足に体重 がかかっていないことで、つぶ れていない土踏まず、正しいカ カト位置など、骨格が最良な位 置にあるときの足の状態に合わ せてインソールを作ることがで きるという点。使い続けること で骨格は正しい位置へと導かれ、 骨格のゆがみも解消できるのだ 土台が ゆがめば全身の 骨格が ガタガタに！ 体のどこかに不均衡に負荷がか カカトが 外や内に 倒れ込む イズの合わないシューズを履い カカトが内や外へ 倒れることで走り はアンバランスな 状態に。それをフ ォローする役目を 果たすヒザや腰に は大きな負担が！ たりすることでカカトはシュー カカトが グラグラの状態 かり、肩こり、腰痛、ヒザ痛な 足首が倒れ込むことで 足指が浮いてしまう どを引き起こすことになる。 カカトは図のよう なまっすぐな状態 にあることが理想。 この状態がキープ できれば、軸の安 定したブレない走 りが可能となる ズ内で大きく動き、それによっ 理想の状態 て土台となる足は常にグラグラ 骨格の ゆがみが痛み やケガの 原因に!! 東京マラソン など、ビッグレース が目白押しです。 記録更新、 狙います!! 読者モニター 門馬和彦さん インソールを作ったときには 腰が痛くて200mも走ること ができなかったのが、今では 毎日10㎞以上、楽々走るこ とができるようになりました。 正直なところインソールの効 果に懐疑的だったので、感動 しています。仕事で履いてい る革靴にも入れて使っていて、 今ではこのインソールに合わ せてシューズを選ぶようにな ったほどです 086 12.11.9 7:29:25 PM
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