2015．4．2３島ヶ原中学校保健室新学期がはじまって、２週間以上が過ぎました。そろそろ疲れが出てきている人もいるのではないでしょうか。疲れは「からだ」だけでなく、「こころ」にもでてきます。うまく気分転換をしながら、過ごせるといいですね。今年度も、学校医・学校歯科医・学校薬剤師の先生方から、健康に関する様々な情報を届けていただきます。今回は、学校医の竹澤千裕先生からのお話です。笑顔は、自分だけでなく、周りの人もいい気持ちになれますよね。お家の人と一緒に読んで、みなさんも笑顔のトレーニングをしてみましょう。今月のコラム笑顔の効果（笑顔のトレーニング）学校医竹澤千裕４月は入学・就職・転勤・転居など生活環境が変化する時期で、ストレスを感じている人も多いと思われます。ストレス解消法のひとつに笑い（笑顔）があります。笑いが健康に良いことはよく知られています。笑顔の効果は成長ホルモンの分泌が増え、ストレスの原因となるホルモンが抑えられます。沈んだ気持ちを明るくしたり、リラックスして集中力を高めます。笑顔を作るトレーニングをしてみてはどうでしょうか。（笑顔のトレーニング法）・表情筋を柔らかくしましょう１．右頬・左頬を交互に膨らませて 5 秒キープ２．唇の上側を膨らませて５秒キープ３．唇の下側を膨らませて 5 秒キープ４．全体を膨らませて 5 秒キープ５．１～４を５回繰り返す・口角を上げる練習１．口を「い」の形にして、ゆっくりと口角をあげて５秒キープ２．口を「う」の形にして、ゆっくりと前に突き出して５秒キープ３．１～２を 5 回繰り返す落ち込んだ時、イライラした時、緊張している時に笑顔をつくり、ストレスを軽くして心身の健康を保ちましょう。４月２４日（金）はがあります！〔どんなことを診るの？〕歯垢はついていないか？むし歯があるか？歯のかみあわせの様子はどうか？歯肉の様子はどうか？歯並びはいいか？ ☆朝と給食後の歯磨きをていねいにしてきてください。〔学校歯科医さんの言っている「Ｃ（シー）」「ＣＯ（シーオー）」「○（マル）」って？〕歯科検診時には、学校歯科医さんが、みなさんにとって普段聞き慣れない言葉を使っています。これらを知っていると、自分のむし歯の有無がその場でわかります。言葉を聞き取ってみよう。「Ｃ」・・・治していないむし歯です。「ＣＯ」・・・このまま放置するとむし歯に進行する可能性が高く、経過観察が必要な歯です。「○」・・・治したむし歯です。体調管理をしっかりと！４月に入っても寒い日が多く続いていました。先週、体調不良で欠席していた人も何人かいます。早寝、早起きを心がけて、ごはんをしっかりと食べるようにしましょう。そして、朝や夕方は、昼間との気温の差があり、寒いので衣服でうまく調節をするようにしましょう。 ※４月２４日（金）は尿検査も行われます。尿検査について詳しく書いた紙を配布しますので、よく読んで採尿してください。