早寝早起きをしませんか？ 村井俊治 老人になると自然に早寝早起きをするようになります。しかし、同年齢の仲間 と話していると、私たち夫婦以外は、遅寝遅起きのようです。私たちの平均は、 夜 は 9 時 半 か ら 1 0 時 く ら い に 寝 ま す 。9 時 す ぎ る と 、長 い 間 習 慣 に な っ て い る「 モ ミ ッ コ 」を し ま す 。マ ッ サ ー ジ の 交 換 を す る の で す 。私 が 先 に 家 内 を 揉 ま な い と 、 私が寝てしまうことを怖れて、私が先に家内を揉みます。家内は肩甲骨付近が凝 っていますし、私は常に腰が凝っています。マッサージを毎日すると、体の異常 に気づきます。我々は定期健康診断もしていませんし、生命保険にも加入してい ませんから、毎晩のマッサージは体調チェックという重要な意味を持ちます。 起きるのは常に私が先に起きます。残念ながら朝まで通して寝られることはと ても少ない です。夜 中の 2 時半 か 3 時ご ろトイレで 起きてし まいます。同じご ろ 家内が目を覚ましたときは、布団の中でマッサージの交換をします。これで家内 は寝に付き、私は本を読んだあと寝ます。家内が先に目を覚まして私が後で目を 覚ますと「ああ、良かった」と言います。マッサージをしてもらえるからです。 4 時半から 5 時半の間くらいに私は目が覚めます。そっと起きて、メールを見て 必ずその日のうちに返事をします。家内は布団の中でヌクヌク暖まっているのが 好きですので、起こしません。 朝の 7 時前に、私は朝食の準備をします。私が開発した「健康朝食」です。無 農 薬 の 玄 米 を 粉 粒 状 に し た も の に 、水 、煮 干 の 粉 、味 噌 を 加 え て 作 っ た お 粥 で す 。 できた頃、家内を起こします。一人で起きてくるときが最近多くなりました。私 が朝食の準備をしている間に家内は、ベランダで布団を干すための手すりの掃除 などをします。 7 時半ごろには朝食を終えてしまいます。私は、テレビを見ながら新聞を読ん で一休みします。8 時頃、晴れた日はベランダで布団を干します。雨のときや曇 っているときは布団をたたみます。 外 で 宴 会 や パ ー テ イ が あ っ て 、夜 の 1 0 時 ご ろ 帰 宅 す る こ と が た ま に あ り ま す 。 す ぐ に お 風 呂 に 入 り 、恒 例 の マ ッ サ ー ジ を す る と 、11 時 近 く な り す ご く 遅 く 寝 た よ う な 気 に な り ま す 。6 5 才 す ぎ て か ら は 、パ ー テ イ の 2 次 会 は 行 か な い こ と に し て い ま す 。8 時 半 に 都 内 を 出 て も 八 王 子 の 我 が 家 に 着 く の は 1 0 時 に な っ て し ま い ます。楽しさを多少犠牲にしないと、早寝早起きの体調管理はできないです。老 人になったら、ハメをはずしていけないと自戒します。いつものように、いつも のことを繰り返す生活は、とても大切なのですが、ちょっと我慢が必要ですね。 早寝早起きをしませんか？
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