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Die bekannteste und die am besten erforschte Form des Vitamin E ist das RRR-alpha-Tocopherol. Es hat antioxidative Eigenschaf- ten und wirkt als Radikalfänger. Die sogenannten freien Radikale haben zellschädigende Eigenschaften. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor freien Radikalen und damit vor oxidativem Stress zu schützen. Die Vitamine C und E ergänzen sich in ihrer antioxidativen Wirkung. Vitamin E kommt u. a. in folgenden Lebensmitteln vor: Bierhefe, Butter, Leber, Eigelb, Hering, Truthahn und Milchprodukten, aber auch einigen Gemüsen und Obstsorten, z.B. Avocados, grünem Blattgemüse (Grünkohl), Brunnenkresse, Erbsen, Leinsamen, Mais, Kürbiskernen, Soja, Spargel. Ebenso in Erdnüssen, Ha- selnüssen und Mandeln. Eine wichtige Quelle für Vitamin E sind auch Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, Distel-, Maiskeim-, Raps-, Olivenund Weizenkeimöl (das von Natur aus an Vitamin E reichste Lebensmittel (215 mg/100 g)). Ein gesunder Erwachsener hat etwa 3 bis 8 g Vitamin E in seinem Körper. Ein Vitamin E-Mangel hat negative gesundheitliche Folgen. Sollten Sie Ihren persönlichen Bedarf an Vitamin E nicht ausreichend durch die Nahrung decken können, kann Ihnen Ihre Apotheke ein geeignetes Vitamin-E-Präparat zur Verfügung stellen. 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