Fitness und Entspannung

Fitness und Entspannung
Januar – Juli 2016
Verbindliche Anmeldungen für die Kurse nehmen wir bis
zwei Werktage vor Kursbeginn entgegen.
Anmeldezeiten:
montags bis freitags von 10:00 – 17:30 Uhr
Tel: 05251 29066-15
Leostraße 45, 33098 Paderborn
[email protected]
29.02.2016
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Das Beste aus Yoga und Pilates - Fitness für Körper
und Seele bis ins hohe Alter
Ein sanfter Weg, um fit zu sein bis ins hohe Alter. Ein Weg zu Kraft,
Beweglichkeit, aufrechter Körperhaltung, Ausstrahlung, Koordination, Ausgeglichenheit und Gesundheit. Mit fließenden, kontrollierten Bewegungen, bewusster Atmung und Entspannungsübungen
wird der Körper gestärkt, gedehnt und der Geist beruhigt.
Kurs Nr. 26
Termin:
Zeit:
Kosten:
11.01. - 14.03.2016
8 x montags 08:55 – 09:55 Uhr
45,00 €
Kurs Nr. 28
Termin:
Zeit:
Kosten:
11.04. - 20.06.2016
10 x montags 08:55 – 09:55 Uhr
55,00 €
Kurs Nr. 27
Termin:
Zeit:
Kosten:
11.01. - 14.03.2016
8 x montags 10:00 – 11:00 Uhr
45,00 €
Kurs Nr. 29
Termin:
Zeit:
Kosten:
11.04. - 20.06.2016
10 x montags 10:00 – 11:00 Uhr
55,00 €
Kursleitung:
Esther Pein
Kurse findet nicht statt am 08.02., 15.02. und 16.05.2016
Bitte eine Decke oder ein Handtuch mitbringen.
8 Mindestteilnehmer
Yoga
„Ankommen, Innehalten, zur Ruhe kommen“.
Sanfte Dehnübungen und Yogahaltungen verbessern das innere
Gleichgewicht und
das körperliche Wohlbefinden.
Durch Atemübungen und Bewegungen werden Blockaden gelöst
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und Ruhe und Gelassenheit erlebt.
Yoga ist ein hervorragender Ausgleich zum hektischen Alltag.
Kurs Nr. 30
Termin:
Zeit:
Kosten:
13.01. - 16.03.2016
10 x mittwochs 18:30 - 19:45 Uhr
50,00 €
Kurs Nr. 32
Termin:
Zeit:
Kosten:
06.04. – 06.07.2016
12 x mittwochs 18:30 - 19:45 Uhr
60,00 €
Kursleitung:
Sabine Schütte
Bitte eine Decke oder ein Handtuch mitbringen.
8 Mindestteilnehmer
Seniorensport
Ab 30 Jahre setzt ein kontinuierlicher Abbau von motorischen
Fähigkeiten ein. Ziel des Seniorensports ist nicht nur die Verbesserung der körperlichen und geistigen Fitness, sondern auch die Erhöhung der Kondition und Koordination. Und ganz nebenbei können
Sie die Steigerung des Wohlbefindens und Selbstwertgefühls erleben. Gehen Sie bewusst mit Ihrer Gesundheit um. Früheres Sporttreiben reicht nicht aus, um Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und
Schnelligkeit ein Leben lang gepachtet zu haben.
Kurs Nr. 19
Termin:
Zeit:
Kosten:
15.04. – 01.07.2016
10 x freitags 09:30 – 10:15 Uhr
37,00 €
Kurs nicht am 03.06.2016
Kursleitung:
Marlene Lubek
8 Mindestteilnehmer
Zumba - Fit für das Frühjahr
Da beim Zumba der Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt steht,
wird der Körper ganz unkompliziert vom Alltagstress befreit. Einfach
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nachzumachende Tanz-Fitness-Bewegungen zu Musik aus
Lateinamerika und der ganzen Welt sorgen dabei zusätzlich für gute
Laune. Unsere Kurse eignen sich für alle jungen und junggebliebenen Interessierten, für Anfänger und Fortgeschrittene.
Zumba für Senioren
Kurs Nr. 20
Termin:
Zeit:
Kosten:
Schnupperkurs
23.02. – 15.03.2016
4 x dienstags 16:45 – 17:15 Uhr
15,00 €
Kurs Nr. 22
Termin:
Zeit:
Kosten:
12.04. – 21.06.2016
11 x dienstags 16:45 – 17:15 Uhr
39,00 €
Zumba Fitness
60 Minuten
Kurs Nr. 24
Termin:
Zeit:
Kosten:
Schnupperkurs
23.02. – 15.03.2016
4 x dienstags 16:45 – 18:15 Uhr
25,00 €
Kurs Nr.25
Termin:
Zeit:
Kosten:
12.04. – 21.06.2016
11 x dienstags 16:55 – 18:15 Uhr
70,00 €
Beide Kurse inkl.15 Minuten Pause - Einstieg jederzeit möglich
Kursleitung:
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Frank Pawlak
8 Mindestteilnehmer
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Unser Café-Bistro erwartet Sie werktags ab 12:00 Uhr
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täglich wechselnder Mittagstisch von 12:00 – 14:00 Uhr
täglich frische hausgemachte Torten und Kuchen
sämtliche Speisen selbstverständlich auch zum Mitnehmen
Tortenbestellservice für zuhause
Ausrichtung von privaten oder beruflichen Feiern
Frühstück für Gruppen nach vorheriger Absprache
 Anmietung von Räumen für Seminare, Veranstaltungen
und Gruppen
Feste feiern bei der AWO!
Gerne richten wir Ihre Feierlichkeiten in unseren Räumen aus!
Kommen Sie zur Besichtigung unserer frisch renovierten Räume
und lassen Sie sich von uns beraten!
Geburtstag, Jubiläum, Hochzeit, Taufe, Empfang, Kommunion,
Konfirmation, Weihnachtsfeiern, Betriebsfeste ……
....und ……und……. und…….
Wir bieten Ihnen für
jeden Geschmack etwas!
Sprechen Sie mit uns über
die Bewirtung und
den Ablauf Ihrer Feier.
Wann feiern Sie bei uns?
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Durch Anspannung zur Entspannung –
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson sind Sie in
der Lage, zu jeder Zeit und an jedem Ort zu entspannen. Gerade in
der heutigen hektischen Zeit sind wir verspannt oder angespannt.
Unsere Muskeln, unser ganzer Körper „dankt“ es uns durch
Schmerzen und Unwohlsein.
Gönnen Sie sich eine Auszeit und eine Hilfe, um sich und Ihren
Körper ins Gleichgewicht zu bringen.
Es geht ganz einfach – sitzend oder liegend – und Sie benötigen
keine Hilfsmittel.
Kurs Nr. 57
Termin: 02. – 23.02.2016
Zeit: 4 x dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Kosten: 24,00 €
Kursleitung: Barbara Cremer, Yogalehrerin (IfSE)
8 Mindestteilnehmer
29.02.2016
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Yoga im Sitzen –
ein Kurs für alle, die viel (am Schreibtisch) sitzen
Sie haben zu lange (am Schreibtisch) gesessen? Sie haben
schmerzende Schultern oder müde Augen?
Mit einfachen Yogaübungen im Sitzen können Verspannungen
gelockert werden. Gelenke werden geschmeidig, Schmerzen
gelindert und das Wohlbefinden gesteigert.
Für die Übungen benötigen Sie keine spezielle Ausrüstung oder
Sportkleidung, sondern lediglich die normale Bekleidung, bequeme
Schuhe oder Stoppersocken und etwas zu trinken.
Die Übungen sind jederzeit und überall ausführbar!
Kurs 58
Termin: 12.01. – 26.01.2016
Zeit: 3 x dienstags, 17:30 bis 18:30 Uhr
Kosten: 18,00 €
Kurs 59
Termin: 05.04. – 26.04.2016
Zeit: 4 x dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Kosten: 24,00 €
Kursleitung: Barbara Cremer, Yogalehrerin (IfSE)
8 Mindestteilnehmer
29.02.2016
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Klangentspannung
Die Klangentspannung ist eine durch Klangschwingung erzeugte
Massage. Durch die Klangvibrationen werden Gelenkflüssigkeiten,
tieferliegende Gewebeschichten und innere Organe erreicht und
sanft durchmassiert. So kann jede Zelle in ihre ursprüngliche
Harmonie kommen. Entschlackung und Entgiftung werden damit
unterstützt.
Dieses Seminar dient dem Kennenlernen der Klangentspannung.
Brigitte Bergschneider stellt verschiedene Techniken vor und
wendet die Massage bei allen Teilnehmern an.
Kurs Nr. 60
Termin: 13.01.2016
Kurs Nr. 61
Termin: 27.01.2016
Zeit: 1 x Mittwoch, 14:30 bis 18:00 Uhr
Kosten pro Kurs: 21,00 €
Kursleitung: Brigitte Bergschneider, Krankenschwester und
Fußreflexzonentherapeutin
Bitte bringen Sie eine Decke mit.
max. 5 Teilnehmer
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Fußreflexzonenmassage und Akupressur
Beschwerden des Bewegungsapparates selbst behandeln
Die Fußreflexzonenmassage hat ihren Ursprung in der Naturheilkunde und geht davon aus, dass sich im Fuß der menschliche
Körper widerspiegelt. Die aufgestellte Fußsohle entspricht bei dieser
Annahme dem menschlichen Körper. So spiegeln zum Beispiel die
Zehen Teilfunktionen des Kopfes. Eine Massage von Reflexzonen
der Füße hat die gesundheitliche Beeinflussung der entsprechenden Regionen des Körpers zum Ziel.
Ziel des Kurses ist es, durch praktische Arbeit an den Füßen die
Technik der Druckpunktmassage zu vermitteln und die Reflexzonen
aufzuzeigen. Da die Fußreflexzonenmassage sehr umfangreich ist,
werden wir uns an diesem Nachmittag gezielt dem Bewegungsapparat zuwenden.
Kurs Nr. 52
Termin: Freitag, 26.02.2016
Kurs Nr. 56
Termin: Mittwoch, 18.05.2016
Zeit: 14:30 bis 18:00 Uhr
Kosten pro Kurs: 21,00 €
Kursleitung: Brigitte Bergschneider, Krankenschwester und
Fußreflexzonentherapeutin
Bitte bringen Sie eine Decke mit.
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max. 8 Teilnehmer
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Fußreflexzonenmassage und mehr…
Blase stärken über Reflexpunkte und Moxa
Neben dem allseits bekannten muskulären Blasentraining gibt es
noch viele Möglichkeiten, die Blase zu stärken.
An diesem Nachmittag werden Sie die Steuermechanismen der
Blase über die Fußreflexzonenmassage und über das
Meridiansystem kennenlernen, um dann im Alltag die Druckpunkte
sicher anzuwenden. Die Fußreflexzonenmassage hat ihren
Ursprung in der Naturheilkunde und geht davon aus, dass sich im
Fuß der menschliche Körper widerspiegelt. Die aufgestellte
Fußsohle entspricht bei dieser Annahme dem menschlichen Körper.
So spiegelt der Bereich der Ferse das kleine Becken mit der
Harnblase. Eine Massage von Reflexzonen der Füße hat die
gesundheitliche Beeinflussung der entsprechenden Regionen des
Körpers zum Ziel.
Ergänzend werden die Blasen- und Nierenmeridianstärkung und
Testung über die Beifuss (Moxa)-Zigarre und das Ohr-Akupunkturpflaster vorgestellt.
Kurs Nr. 51
Termin: Freitag, 22.01.2016
Kurs Nr. 54
Termin: Mittwoch, 06.04.2016
Zeit: 14:30 bis 18:00 Uhr
Kosten pro Kurs: 21,00 €
Kursleitung: Brigitte Bergschneider, Krankenschwester und
Fußreflexzonentherapeutin
Bitte bringen Sie eine Decke mit.
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max. 8 Teilnehmer
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Stimmgabeltherapie
Jedes Lebewesen ist in Schwingung. Wenn alles im Einklang
schwingt, ist das der optimale Zustand und wir sind gesund und in
guter Stimmung. Wird der optimale Zustand durch Stress, Sorge,
Krankheit unterbrochen, sind wir verstimmt.
Die Stimmgabeltherapie "Phonophorese" arbeitet mit Stimmgabeln
und Klanginstrumenten, mit denen Klänge und Schwingungen in
den Körper übertragen werden - zur "Schwingungsregulierung".
Die Referentin stellt verschiedene Klangsysteme vor und wendet sie
an. Ergänzend wird eine Wirbelsäulenbehandlung mit Stimmgabeln
vorgestellt.
Kurs Nr. 53
Termin: 09.03.2016
Kurs Nr. 55
Termin: 27.04.2016
Zeit: 1 x Mittwoch, 14:30 bis 18:00 Uhr
Kosten pro Kurs: 21,00 €
Kursleitung: Brigitte Bergschneider, Krankenschwester und
Fußreflexzonentherapeutin
Bitte bringen Sie eine Decke mit.
max. 8 Teilnehmer
29.02.2016
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Bitte beachten Sie:
Sie können sich persönlich oder telefonisch zu unseren
Geschäftszeiten anmelden. Die Anmeldung ist verbindlich. Die
Kursgebühr ist innerhalb einer Woche nach Anmeldung fällig!
Sie kann unter Angabe Ihres Namens, der Kursnummer und
der Kursbezeichnung überwiesen werden an den
AWO Kreisverband Paderborn e.V.
Volksbank Paderborn-Höxter
BIC: DGPBDE3MXXX
IBAN: DE 17 4726 0121 8803 0318 00
Gerne können Sie in unserem Haus auch bar bezahlen.
Die Durchführung der Kurse hängt von einer Mindestteilnehmerzahl ab, die Anzahl entnehmen Sie bitte der Kursausschreibung.
Für nicht in Anspruch genommene Leistungen erfolgt keine
Erstattung.
Schenken Sie Bildung!
Bei uns erhalten Sie Kursgutscheine zum Verschenken.
Schulen Sie das Gedächtnis – neue Lerninhalte und Situationen
beugen Demenz vor und halten das Gehirn im Training.
Wir bieten Ihnen verschiedene PC Kurse, Sprachkurse, Kreativkurse und Entspannungskurse. Bitte informieren Sie sich bei uns,
gerne beraten wir Sie.
Unser Haus wird gefördert durch
und ist eine Einrichtung der Arbeiterwohlfahrt, Kreisverband Paderborn e.V.
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