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リリオセントラルフィットネスクラブ
【営業時間】火曜日～金曜日 / 10:00-23:00
2016年１月～3月レッスンスケジュール
土曜日 / 10:00-22:00
A
日曜日・祝祭日 / 10:00-19:00
TEL. 03-5680-0606 (フィットネス専用）
10:30-11:20
11:00
10:30-11:30
エアロ（初級）
(50分)
高木　優子
11:40-12:30
12:55-13:45
14:00
13:00-13:40
～ボディ・メイキング～
（50分）
清水　麻衣子
14:00-15:00
12:45
ステップ＆シェイプ
（60分）
金子　健
予約
5
11:00
11:10-11:50
11:30
中級泳法
渡邉　秀紀
1月バタフライ
12:00
12:00
2月クロール
スイムトレーニング
服部　静恵
3月背泳ぎ
13:00
13:15
アクアサーキット
渡邉　茜
有料
成人
水泳
P
服部
静恵
中国式健美操
（50分）
江月　慶子
磯野
俊弘
P
服部
静恵
14:00
14:00
健康体操・筋トレ
（40分）
立石　陽子
12:25
14:30
大人の体育時間
（60分）
16:00
3
7
14
21
28
1
8
15
22
29
月
日
2
9
16
23
30
1
8
15
22
29
3
10
17
24
31
＝
休館日
16:00
有料
有料
園
10:45
プライベート
★TAM★
5
A
15M
12:00
水泳入門
服部　静恵
10:30-11:30
園
11:00
成人
水泳
アクアビクス
★TAM★
エアロ（初・中級）
(60分)
普神　美穂
11:45-12:35
12:00
13:00
1月平泳ぎ
2月背泳ぎ
初心者向け太極拳
(50分)
鈴木　龍彦
はじめて
平泳ぎ
クロール 14:00
14:00
有料
有料
セッション
セッション
14:00
スイミングスクール
17:00
18:00
根本
義章
ステップ（中・上級）
（60分）
笠原　典子
19:10-20:10
ルーシーダットン
(60分)
岩崎　早友里
20:00
20:20-21:20
21:00
ZUMBA
(60分)
水本　亜佐子
アクアウォーク
&ジョグ
清水　太河
20:00
初・中級泳法
根本　義章
20:25-21:25
有料 19:30
成人
水泳
1月クロール
2月バタフライ
3月背泳ぎ
20:00
磯野
俊弘
エアロ（中級）
（60分）
池島　三八子
ビューティー・
ペルヴィス®
(60分)
ニノ
20:30-21:15
20:30
バレトン
(60分)
岩崎　早友里
クロールトレーニング
根本　義章
21:00
ボディメイク
（50分）
池島　三八子
スイミングスクール
ラテン骨盤
エクササイズ
(50分)
勝見　日出子
22:00
22:00
23:00
23:00 CLOSE
23:00
金曜日　FRIDAY
2
3
4
スタジオ
A
15M
5
10:20
幼
幼
稚
稚
園
園
11:00
トレーニングを始めたい
はじめてトレーニング
入門
峰松　志津江
1
10:30-11:20
エアロ(初・中級)
(50分）
中島　かほり
11:35-12:20
方の入門編です。
25ｍを中心にしたレッス
ン内容です。
12:00
12:10
12:10
アクアビクス
渡邉　茜
10:10
ボディパンプ
（45分)
村田　正宣
有料
14:25-15:15
13:00
13:00
成人
水泳
峰松
志津江
有料
バタフラ
イ
14:00
有料
セッション
13:25
ピラティス
（50分）
狩野　恵美子
磯野
俊弘
14:00
有料
P
根本
義章
14:00
中国式健美操
（50分)
江月　慶子
14:30
11:40-12:30
19:00
P
渡邉
秀紀
19:30
ボディコンバット
（45分）
工藤　由一朗
アクアサーキット
渡邉　茜
21:00
エアロ(上級)
(60分）
中島　かほり
1月・3月
初級クロール
2月
水泳入門
青木　良美
10:30
予約
12.5ｍを目標に、
四泳法を取得し
ます。
稚
11:00
園
11:20
11:30
ベビースイミング
12:00
スイムトレーニング
服部　静恵
11:30
13:00
13:15
アクアダンス
根本　義章
全身運動
（30分）
田邉　真紀
14:00-15:00
幼
12:10
13:25-13:55
14:05-15:05
有料
14:00
13:05
ピラティス
(60分）
狩野　恵美子
14:00
有料
成人
水泳
P
磯野
俊弘
14:00
服部
静恵
P
磯野
俊弘
14:30
有料
15:00
15:15-15:45
有料
大人の体育時間
（60分）
ペタンク
（30分）
スタッフ
14:15
16:00
16:00
16:15-17:35
有料
有料
空手スクール
成人・ジュニア
(60分)
17:00
スイミングスクール
有料
空手スクール
成人・ジュニア
(60分)
P
渡邉
秀紀
有料
18:00
18:00
ク
19:05-19:55
19:15-20:00
20:10-21:10
ZUMBA
(60分)
古川　京子
18:15
ジュニアダンス
スクール
フラダンス
（80分）
スイミングスクール
I部
16:30-17:30
(60分）
II部
17:30-18:30
(60分）
21:25-21:55
渡邉　秀紀
22:00
23:00
20:05
CXWORX
（30分）
村田　正宣
19:10-20:10
ボディコンバット
（60分）
中村　太郎
有料
P
根本 19:30
義章
20:00
19:15
P
有料
根本 20:00
義章
アクアビクス
新野　正法
ヨガ
（60分）
鈴木　龍彦
1月バタフライ
21:00
NEW!
19:00
ル
ボディパンプ
（45分)
村田　正宣
20:15-21:15
21:00
21:00
23:00 CLOSE
10:00
バランスボール
(30分)
田邉　真紀
15:15-16:15
エアロ（初・中級）
(50分)
田邉　真紀
20:00
ヒップホップ
（60分）
菊池　玲奈
5
17:00
18:00
ス
19:00
四泳法入門
渡邉　秀紀
スイム
トレーニング
4
15:00
15:15-16:15
17:00
3
四泳法入門
青木　良美
10:15
12:45-13:15
太極拳
(60分)
栗林　和寛
有料
P
根本
義章
2
10:30
アクア
ウォーク
吉岡　有美
子
11:00
ヨガ
(50分)
裕次
12:45-13:45
フィンスイム
長尾　謙助
15M
25M
10:00 OPEN
10:30-11:20
かんたん運動
（20分）
スタッフ
14:05-15:05
プール
B
10:00
10:20
13:00
事前登録・予約が必要なレッスンです
このマークのあるレッスンは、ご入場にチケットが必要となります。
ジムエリアカウンターにてご本人分のみお受け取りください。
11:15
エゴスキュー体操
（姿勢改善・
痛み改善）
（60分）
岩野　幸代
やさしいヨガ
（60分）
鈴木　龍彦
18:00
20:25
ボディパンプ
（45分）
工藤　由一朗
10:00
ステップ(中級）
(50分)
勝見　日出子
17:30-18:30
21:25-22:25
21:35-22:20
配布時間
特別営業日（全メンバー様無料でご利用可能日）
1
初めての方でも安心してご参加いただけるレッスンです
「大人の体育時間」推奨レッスンです
見方：
有料
20:10
20:30-21:20
プログラムの
6
13
20
27
5
12
19
26
16:30-17:30
19:15-20:15
19:30
日
土
4
11
18
25
16:00
19:00
19:15-20:15
金
ー
NEW!
スクール
2
9
16
23
30
大人の体育時間
（60分）
有料
18:05
3月
木
3
10
17
24
31
水
1
8
15
22
29
有料
かんたん運動
（20分）
スタッフ
I部
16:30-17:30
(60分）
II部
17:30-18:30
(60分）
18:00
7
14
21
28
12:45-13:45
バレエ
エクササイズ
（60分）
中井　多恵子
15:00
ジュニアダンス
スクール
有料
火
13:55-14:15
有料
服部
静恵
7
14
21
28
11:30
3月バタフライ
有料
月
日
25M
11:35-12:25
青木
良美
13:30
初中級泳法
服部　静恵
6
13
20
27
プール
B
10:30-11:20
稚
12:50-13:50
12:40
土
＝
幼
11:30
予約
5
12
19
26
10:00 OPEN
有料
アクアフロー
筑波　香
金
木曜日　THURSDAY
10:15 10:20
プライベート
★TAM★
稚
11:25
4
2月
木
4
11
18
25
有料
空手スクール
成人・ジュニア
(60分）
19:05-20:05
3
10
17
24
祝日営業日
16:30-18:30
19:00
2
9
16
23
スタジオ
15:35-15:55
16:45-17:45
17:00
水
火
10:00
気功法
（50分）
石塚　秋音
有料
大人の体育時間
（60分）
2
幼
14:30-15:20
15:15-16:15
有料
エアロ（中級）
(50分)
普神　美穂
25M
10:20
13:25
15:00
15:15-16:15
13:35-14:15
スティックボール
（40分）
スタッフ
バランスボール
（40分）
石井　翔
有料
15:00
15:15-16:05
6
13
20
27
土
金
12:40-13:20
CXWORX
（30分）
中村　太郎
14:20-15:00
10:10
ピラティス
(50分)
狩野恵美子
ボディコンバット
（45分）
中村　太郎
13:35-14:05
有料
14:00
エアロ（中級）
(50分）
普神　美穂
10:00
ステップ（中級）
(60分)
渡辺睦美
11:35-12:25
12:35-13:20
12:00
14:00-14:50
エアロ（初心者）
(40分)
普神美穂
11:30-12:20
ベビースイミング
1
10:00 OPEN
10:20-11:20
ベビースイミング
四泳法
入門
渡邉　秀紀
ステップ(初級）
(40分)
熊谷　かすみ
１月
木
プール
B
10:30-11:10
11:00
やさしいヨガ
(60分)
遠山　敦美
4
10:20-11:00
アクア
ウォーク
渡邉　秀紀
10:10
A
15M
3
スタジオ
10:00
10:30
ペルヴィック
ビューティー
(60分)
MADOKA
11:45-12:45
ダンスエアロ
（50分）
高木　優子
12:00
13:00
2
10:00 OPEN
10:00
5
12
19
26
水
水曜日　WEDNESDAY
25M
1
火
=
〒125-0061 東京都葛飾区亀有3-26-1 リリオ館8F
プール
B
4
11
18
25
TEL. 03-5680-0303 （代表）
火曜日　TUESDAY
スタジオ
月
初中級泳法
根本　義章
2月背泳ぎ
19:00
19:10-20:00
エアロ＆シェイプ
（50分）
桜井　志奈
有料
アクアウォーク
市原　隆太
20:00
20:25-21:25
21:00
ボディバランス
（60分）
中村　太郎
20:15ｰ21:15
四泳法入門
磯野　俊弘
23:00 CLOSE
成人
水泳
20:00
もうすぐ！ 20:30
マスターズ
磯野　俊弘
21:00
3月平泳ぎ
20:00
渡邉
秀紀
NEW!
エアロ（中級）
（60分）
桜井　志奈
12.5Mを目標に
四泳法を取得しま
す！
21:00
マスターズ
練習会
渡邉　秀紀
21:30
フィンスイム
根本　義章
19:30
19:30
22:00
22:00
23:00
23:00 CLOSE
23:00
2016年1月～3月レッスンスケジュール
【営業時間】火曜日～金曜日 / 10:00-23:00
土曜日 / 10:00-22:00
TEL. 03-5680-0303 （代表）
日曜日・祝祭日
〒125-0061 東京都葛飾区亀有3-26-1 リリオ館8F
土曜日　SATURDAY
スタジオ
A
B
10:00
10:30-11:30
11:00
10:00
ステップ（中級）
（60分）
笠原　典子
13:00
エアロ（初級）
（50分）
田邉　真紀
13:00-14:00
はじめてのパワーヨガ
（60分）
町田　千登勢
11:45-12:45
11:50-12:40
12:00
10:30-11:30
12:00
ボディパンプ
（60分）
中村　太郎
フリースタイルダンス
（60分）
坂井　善太郎
13:10-14:00
やさしいヨガ
（50分）
REINA
14:00
14:15-15:15
15:00
12:50
バランスボール
（60分）
田邉　真紀
15:30-16:15
16:00
ボディアタック
（45分）
田邉　真紀
1
25M
2
3
4
アクアウォーク
吉岡　有美子 1月クロール
2月バタフライ
ベビースイミング
11:00
11:00
3月平泳ぎ
中級泳法
渡邉　秀紀
11:20-12:00
成人
水泳
P
渡邉
秀紀
根本
義章
有料
13:00
13:00
17:00
18:00
12:50
13:00
はじめて
クロール
吉岡　有美子
13:20
中級泳法
吉岡　有美子
1月バタフライ
2016年のスタートもレスミルズ！！
2月背泳ぎ
3月平泳ぎ
BODYPUMP BODYCOMBAT BODYATTACK
BODYBALANCE CXWORX
15:15
17:35-18:05
CXWORX
（30分）
村田　正宣
18:00
スイムトレーニング
磯野　俊弘
全身の筋力トレーニング、脂肪燃焼、身体全体の調整、柔軟性の向上など
様々な効果が期待できます。
15:00
有料
15:15
ピラティス
（50分）
臼田　まゆみ
年末年始で食べ過ぎ、飲みすぎてしまった方。ゴロゴロばかりで体が鈍った
方。
各プログラムでしっかりと体を動かし、2016年良いスタートを切りましょう！！
P
磯野
俊弘
16:00
スイミング
スクール
16:35-17:25
ボディパンプ
（45分)
村田　正宣
17:00
14:00
15:30-16:20
16:35-17:20
ボディバランス
（60分）
中村　太郎
12:00
アクアビクス
山本尚美
14:15-15:15
ZUMBA
(60分）
宇井　恵
16:00
17:45-18:45
スキン
ダイビング
渡邉　茜
アクア
ウォーク
山本尚美
12:00
やさしいヨガ
（60分)
藤井　由美
15:35-16:15
スイミングスクール
11:15
14:00
12:50
15:20-16:20
ボディコンバット
（60分）
中村　太郎
11:00
11:20
フリースタイルダンス
(60分)
佐野　周
15:00
16:30-17:30
3月 March
スクール
フィン
専用コース
ジャズダンス
(50分）
佐野　周
ステップ(初級）
(40分)
熊谷　かすみ
ポール＆ストレッチ
（40分)
石井　翔
10:00
10:00
13:00-14:00
14:20-15:00
ヒップホップ
（60分）
KUMIKO
5
12:00-12:50
14:00
14:20-15:20
1月 January
15M
4
10:30
はじめてのバレエ
（60分）
水上　智絵
エアロ（中級）
（60分）
熊谷　かすみ
13:30
3
10:00 OPEN
10:40-11:40
13:00-14:00
有料
2
有料
(成人・ジュニア)(60分)
ボディコンバット
（60分）
工藤　由一朗
アクアビクス
新野正法
P
渡邉
秀紀
1
空手スクール
モムチャンダイエット
（60分）
伊東　舞
12:00
12:10
13:00
25M
11:45-12:45
ベビースイミング
有料
有料
2016
プール
B
9:30
10:30-11:30
10:30-11:10
予約
11:30
プライベート
新野正法
5
スタジオ
A
15M
10:00
10:30
レッスンスケジュール
日曜日　SUNDAY
プール
10:00 OPEN
リリオセントラルフィットネスクラブ
TEL. 03-5680-0606 (フィットネス専用）
/ 10:00-19:00
エアロ（初級）
（50分）
臼田　まゆみ
リリオセントラルフィットネスクラブは厚生労働省から認定を受けた「指定運動療法施設」です。
17:00
病院や主治医からの指示に沿った運動指導メニューを作成し、個別カウンセリングを実施しております。
運動初心者のためのグループレッスンや、将来出来るだけ介護を受けない自立した身体作りのための指導も好評です。
16:25
18:00
筋力をつけるマシンの
使い方も、初めての方
から上級者まで丁寧に
ご説明致します。
19:00
19:00
19:00
スイム
トレーニング
根本　義章
20:00
有料
21:00
22:00
20:30
P
根本
義章
22:00 CLOSE
プールレッスンのご案内：
【予】マークのレッスンは、レッスン開始60分前から、プールカウンターにて予約表にご記入の上, ご参加ください。
・アクアウォーク・アクアウォーク＆ジョグ（35名）
・アクアフロー (35名）
・アクアグローブを利用される方は、先着順にてお貸しいたします。
・ 25m プールでは、レッスンの都合でコースの設定が変更される場合がございます。
19:00 CLOSE
月
20:00
ｽﾀｰﾄ
練習会
根本
義章
19:00
4
11
18
25
火
5
12
19
26
水
6
13
20
27
１月
木金土日
1
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9 10
14 15 16 17
21 22 23 24
28 29 30 31
= 休館日
2月
月火水木金土日
1
2
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5
6
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9 10 11
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
＝祝日営業日
スタジオレッスン定員
レッスン
ヨガ系
ピラティス
ステップ系
バランスボール
ペタンク
ポール＆ストレッチ
ルーシーダットン
ボディパンプ
CXWORX
大人の体育時間
スタジオA
スタジオB
45名
45名
30名
25名
18名
15名
12名
25名
30名
30名
25名
30名
25名
25名
3月
火水木金土日
1
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
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22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
イスを使ってのストレッチなど、体力に自信のない
医療提携をさせて頂いている、リリオクリニックの
方でも、ご参加頂きやすい内容になっております。
先生も教室内で指導しております。
月
カテゴリー
プログラムの色の説明
カラー
レッスン名
エアロ・ステップ
エアロ初心者、エアロ初級、エアロ初級・中級、エアロ中級、エアロ上級、エアロ＆シェイプ
ステップ初級、ステップ中級、ステップ＆シェイプ、ステップ（中上級）、ボディアタック
スタジオレッスンのご案内：
ヨガ・ピラティス系
やさしいヨガ、ヨガ、はじめてのパワーヨガ、ピラティス、ルーシーダットン、ボディバランス
・レッスン開始後の入退出は危険防止のためお断り
格闘
ボディコンバット
・スタジオへのご入場は基本的にはチケット番号順
筋コン
ボディパンプ、CXWORX
にレッスン開始10分前からとさせて頂きます。
カルチャー系ダンス
バレエエクササイズ、はじめてのバレエ、フリースタイルダンス、ヒップホップ、ジャズダンス
カーディオ系ダンス
ダンスエアロ、ZUMBA
健康・その他
ボディ・メイキング、ボディメイク、中国式健美操、バランスボール（30分・60分）、気功法、太極拳、エゴスキュー体操
ポール＆ストレッチ、健康体操・筋トレ、かんたん運動、、全身運動、ペタンク、スティックボール
女性向け
ペルヴィック・ビューティー、ビューティー・ペルヴィス、バレトン、ラテン骨盤エクササイズ、モムチャンダイエット
＝特別営業日（全メンバー様無料でご利用可能日）
させていただいております。
・レッスンの内容及び担当者は事情により変更され
る場合がございます。
予めご了承ください。

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