休館日

アクトス滝ノ水
スタジオ・プールプログラム週間予定表　２０１６年３月１日改訂
月曜日
スタジオ
プール
杉村　美奈子
＜有料＞
田中　俊哉
１２：００～１３：００
１２：１０～１２：５５
１１：３０～１２：１５
アクアビクス４５
牧　由美
１３：０５～１３：３５１３：００～１３：４５
Ｂ－ＲＡＭＰ３０アクアビクス４５
杉村　美奈子
浅野　綾
１３：４５～１４：３０
１４：４０～１５：２５
１４：１５～１４：４５
星川　知彦
初級エアロ４５
木俣　幸子
１３：１５～１４：００
ステップⅠ４５
小林　さおり
初級エアロ４５
渡邉　健人
１４：００～１５：１０
１４：１０～１４：５５
初級エアロ４５
杉村　美奈子
女性限定
マスターズ
スクール
＜有料＞
１５：０５～１５：３５
１５：１５～２０：１５
ジュニア
スクール
＜有料＞
Ｂ－ＲＡＭＰ３０１５：１５～１８：５５
杉村　美奈子
１５：４５～１６：４５
太極拳
60
池田　好光
レディース
スクール
１０：４５～１１：３０
＜有料＞
ヨガ
１１：３０～１２：００
60
アクアウォーキング３０
渡邊　千香子
竹内　功
ジュニア
スクール
＜有料＞
キッズダンススクール
＜有料＞
１１：００～１１：４５アクアビクス４５
１１：００～１２：００
中級エアロ４５
小林　さおり
コンビネーションエアロ
パワーエアロアクアビクス４５
田中　俊哉
60
小倉　明子１４：００～１５：１０
マスターズ
スクール
60
渡邉　健人
＜有料＞
フラダンス
１５：１５～１８：５５
60
早川　志津絵
ジュニア
スクール
１４：４５～１５：４５
１６：１５～１８：３０
＜有料＞
休
館
日
ZUMBA　４５
中根　衣莉
１４：１５～１５：１５
マットピラティス
60
三井　貴代
アクアウォーキング３０
吉村　裕哉
リトモス
60
浜田　由実子
星川　知彦
BAILA　BAILA４５
尾崎　文紀
２１：００～２２：００
ヨガ
60
岡田　準郎
１１：４５～１２：４５
特別レッスン
不定期開催
別途掲示
１３：１５～１４：００
アクアビクス４５
北原　正生
Dance　With　Me
マスターズ
スクール
60
藤川　佳奈
＜有料＞
１４：００～１９：３０
１４：００～１５：００
ジュニア
スクール
パワーヨガ
60
今川　京子
＜有料＞
１５：１５～１６：００
初級エアロ45
柴田　珠希
ジュニア
スクール
＜有料＞
キッズダンススクール
レッスン代行などの
配信システムは
こちらから!!
↓↓
＜有料＞
初級エアロ４５
後藤　貴子
２０：０５～２０：５０
１０：３０～１１：３０
１７：００～１８：００
１９：３０～２０：１５
■都合により、クラスを変更する場合があります。
プール
脂肪燃焼エアロ
60
渡辺　和江
１３：３０～１４：３０
１５：１５～２０：１５
中級エアロ４５
山本　真子
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
１１：２０～１１：５０
アクアダンベル30
１５：２５～１６：２５
１９：３０～２０：１５
竹内　功
＜有料＞
マットピラティス
60
三井　貴代
１４：００～１５：１０
ＺＵＭＢＡ４５
中根　衣莉
２０：３０～２１：３０２０：３０～２１：００
アクアダンベル３０
ジュニア
スクール
１２：１５～１３：１５
＜有料＞
リトモス
60
篠田　良子
日曜日
スタジオ
１３：１５～１４：００１３：１５～１３：４５
１９：３０～２０：１５
初級エアロ４５アクアビクス４５
山本　真子
野原　恵美子
北原　正生
ヨガ
60
中根　衣莉
キッズ空手
スクール
１７：００～１８：００
２０：３０～２１：１５２０：３０～２１：１５
プール
１２：００～１３：００
１３：１５～１４：１５１３：１５～１４：００
BAILA　BAILA４５
浜田　由実子
アクアウォーキング３０
土曜日
スタジオ
初級エアロ４５
浜田　由実子
中級エアロ４５
小倉　明子
浜田　由実子
女性限定
プール
１０：００～１０：４５
１２：１５～１３：００
リトモス６０
中級エアロ４５
杉村　美奈子
金曜日
スタジオ
１０：００～１０：４５
１１：００～１２：００
１１：０５～１１：５０
ENJOY☆RAMP４５
木曜日
プール
１０：００～１０：４５１０：００～１１：１０
１０：５０～１２：００
BAILA BAILA４５
バレトン４５
木俣　幸子
水曜日
スタジオ
９：４０～１０：５０
健康体操
60
阿隅　貴美子
レディース
スクール
１１：１５～１２：００
プール
９：５０～１０：５０
１０：００～１１：００
ヨガ
60
岡田　準郎
火曜日
スタジオ
２０：００～２１：１０
マスターズ
スクール
＜有料＞
２０：００～２１：１０
２０：１５～２１：００
２０：３０～２1：３０２０：３０～２１：１５
ENJOY☆RAMP４５
パワーエアロアクアビクス４５
60
岩瀬　裕子
後藤　貴子
田中　俊哉
マスターズ
スクール
＜有料＞
２１：１５～２２：００
ストレッチ＆リラク
田中　俊哉
■レッスン開始３０分前より参加カードをお配り致します。尚、３０分前に参加者カードがなくなる場合もございますので、ご了承下さい。
■ナイト会員様：２０時以降のレッスンについては、２０時前であっても参加カードをお取り頂くことが出来ます。施設のご利用（ロッカーを含む）は２０時以降通常通りのご利用でお願い致します。
★ グループエクササイズクラスのご案内 ★
内容
★ 究極の癒し＆調整プログラム ★
プログラム時間強度難度
ヨ　ガ
45分
60分
●
●
●●
ゆったりとした呼吸と独特のポーズをとる事で体の歪みを改善し、心身共
にリラックスできるクラスです。体が硬いと思っていらっしゃる方でも安心し
てご参加頂けます。
定員
プログラム時間
初級
エアロ
45分
●●
●●
エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行い
ます。基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なく無理な
くご参加頂けるクラスです。
40名
40名
脂肪燃焼
エアロ
60分
●●●
●●●
複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って長時間
動くことで体脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。
40名
鼻から吸って、口から吐いてピラティスの呼吸法を行いながら体をコント
ロールして動かすことで、体の深層部の筋肉を強くします。姿勢改善・シェ
イプアップに効果のあるクラスです。
40名
中級
エアロ
45分
●●●● ●●●● る方へのお勧めの本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるク
パワー
エアロ
60分
●●●●●
●●●●
中級エアロよりも運動量を増やしエネルギッシュに動きたい方など
エアロビクスに充分に慣れてきた方へお勧めのクラスです。
40名
60分
●●●●
●●●●●
適度な運動量を保ちながら様々な動きや振り付けにチャレンジし
たい方へお勧めのクラスです。
40名
●●～●●● ●●～●●●
ヨガの動きやダイナミックに流れを作りながら行うクラスです。
60分
●●
マット
ピラティス
60分
●
太極拳
60分
●
●
自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調
心)気力(調足)を養うことができるクラスです。
40名
健康体操
60分
●
●
青竹踏みやセルフマッサージを行いながら身体の調子を整えて
いくどなたでもご参加いただけるクラスです。
40名
バレトン
45分
●～
●～
「バレエ」の要素と「ヨガ」の要素と「フィットネス」の要素を組み合
わせたプログラム。体幹に効かせていきます。
40名
ステップⅠ
45分
フラダンス
60分
●
●
年齢体力に関係なく、ゆったりとした音楽でハワイアンダンスを楽
しむクラスです。
40名
リトモス
45分
60分
ZUMBA
45分
DanceWithMe
60分
柔軟性や身体能力の向上を目的としています。
★ アクトスが誇るオリジナルプログラム ★
ENJOY★
RAMP！
45分
●●～
●●
エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組み合わせて行うエクササ
イズ。後半は筋力トレーニングを行い、有酸素運動と筋力トレーニングを合
わせたシェイプアップクラスです。
30名
B-RAMP
30分
●
●
【女性限定プログラム】Ｂeautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）をテーマに、
体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ）をシェイプアップします。美
しいボディーラインを手に入れましょう。
30名
★ 年中快適な室内プールでアクアエクササイズ ★
アクア
30分
●
●
シェイプアップ効果の高い水中ウォーキングです。水の力を利用
して、無理なく運動できます。
なし
アクア
ダンベル
30分
●●
●
ダンベルエクササイズの水中版！水の抵抗を利用してシェイプ
アップ。
なし
アクアビクス
45分
●●
ウォーキング
定員
40名
パワーヨガ
●
内容
強度難度
★ シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム ★
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水中で行なう
●●～エアロビクスクラスです。　水中は膝や腰に負担が少ないので、安心して有
酸素運動ができます。
なし
コンビネーション
エアロ
（ダンスウイズミー）
BAILA　BAILA
（バイラバイラ）
初級エアロに慣れてきた方や、基本動作の名前をご理解いただけ
45分
ラスです。
ステップの基本動作を中心としたクラスです。ステップ台への昇降
運動で効率的なシェイプアップが期待できます。45分クラスではさ
らなる基礎体力向上を目指します。
様々なステップ（ラテン、アラビアン、エアロビクスなど）を曲に合わ
●～●●● ●～●●● せて踊り分けます。リズムに合わせて体を動かす楽しさを味わえ
ます。
エアロビクスの動きにラテンのスパイス（腰の回旋運動）を効か
●～●●●● ●～●●●● せ、踊る事を楽しむクラスです。ラテンの動きを楽しみたい方にオ
ススメです♪
様々なジャンルの音楽（HIPHOP　ディスコ　カントリーなど）を楽し
●●～ ●●～く踊ることにより、脂肪を燃焼させていきます。ダンス初心者大歓
迎！
●●～
●●～
ラテン系の情熱的なオリジナル音源に合わせて様々なダンスをア
レンジして行なうクラスです。
40名
30名
40名
40名
40名
40名

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