もっと体重を減らしたいですか？

短期ダイエットコースのご案内
もっと体重を減らしたいですか？
こんにちは。店長の河上です。短期ダイエットコースのご案内をご覧いただ
きありがとうございます。健康的に、きれいに、早く痩せるためのダイエットです。
甘いもの好きの方には特におすすめです。読むだけでもダイエットに役立ちま
すので、ぜひ読み進めてください。
知らないと一生後悔する！ダイエットの落とし穴
ダイエットで一番注意してもらいたいことがあります。それは、食事のカロリーを減らし過ぎると必要
な栄養素が摂れなくなって、筋肉が減り、代謝低下を引き起こし、肌がたるみ、疲れやすくなり、やつ
れて老化促進になってしまうということです。食事のみで必要な栄養素を摂りながら減らせる１日の摂
取カロリーは女性で 1200kcal までが限界と言われています。
甘いものはしっかり食べたい！だから食事をもっと減らして･･･というのは絶対ダメ！代謝低下が進
み、痩せにくい体になるばかりか、シミ・シワが増えてしまいます。今までにダイエットでこのような経験
がある方！素肌や筋肉にすごいダメージを与えてしまいました･･･。
糖質は脳や神経の唯一のエネルギー源です。糖質を減らし過ぎると頭がぼーっとしたり、体の動き
が悪くなったり、疲れやすくなったりします。毎食 100g のご飯は食べましょう。
運動をとにかくたくさん頑張って消費カロリーを増やして痩せる･･･というのも失敗しやすいです。毎
日何時間も運動をしていくと確かに体は引き締まって痩せますが、食事が改善されていないとちょっ
と運動をサボっただけで体重がすぐに戻ってしまいます。運動のやり過ぎで疲労が蓄積して体がだるく
なったり、膝や腰などを痛めるリスクまで増えます。
減量ペースの理想は？
1 日 1200kcal の食事で減量できるペースは、体格や年齢にもよりますが、1 ヵ月におおよそ 2kg
くらいです。これよりさらに減量ペースを上げると、筋肉が減って代謝が低下してリバウンドしやすくなっ
てしまいます。ですが、例えば 10kg 減量したい場合、最短でも 5 ヵ月もかかってしまい、モチベーシ
ョンを保つのが難しいです。
食事の管理が圧倒的に楽になる！
ダイエット時は 1 食 400kcal 程度です。ご飯お茶わん軽く 1 膳で 210kcal、卵 1 個 90kcal、ウイン
ナー1 本 60kcal、鶏のから揚げ 1 個 70kcal･･･400kcal なんてあっというま！栄養バランスを整える
のも大変です。満腹になりませんので、ストレスが溜まります。よほど強い意志がないと続きません。さ
らに砂糖は常習性があって、今まで食べていた甘いものを控えるとイライラしてこれまたストレスが溜
まります。ストレスは代謝を低下させますので悪循環です。
短期ダイエットコースでは「マイクロダイエット」というダイエットシェイクを利用します。
1 食 174kcal で 1 食に必要な栄養素を十分に満たしています。
味は 7 種類、甘さはしっかりあります。
リゾット＆パスタの食べるタイプ（4 種類、1 食 260kcal）もあります。
1 日 1200kcal 以下でも栄養がきちんと摂れますので短期集中ダイエットにおすすめなのです。以
前に試飲会をしたのですが、「おいしい」という声が多かったです。1 日のうち、1～2 食をマイクロダイ
エットに置き換えるだけで、肌艶よくダイエットができるわけです。当店でダイエットの指導を受けていた
４０代女性がマイクロダイエットを使用したところ、1 ヵ月で体重が 56kg から 52kg に落ちました。驚い
たことに筋肉量は減っていませんでした。ハードな筋トレや運動は行っていません。みるみるうちにウエ
ストが引き締まって－6cm、全然細くならないと気にされていた太もも回りは－4cm ダウンしました。
ドリンクタイプは腹持ちがあまり良くないと感じる方もいらっしゃいますが、満腹感を持続するノウハウ
がありますのでご安心ください。
くびれ復活！たるみ解消のために
どんなに栄養バランスが良くても、筋力トレーニングをしなければ脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい、
たるみの原因になります。短期ダイエットコースではスタイル良く痩せるための筋力トレーニングと食事
指導を週 2 回、マンツーマン指導のオーダーメイドダイエットです。さらに、サーキットトレーニングと組
み合わせると効果的に脂肪燃焼ができます。
指導は JOPH ダイエットアドバイザーで、マイクロダイエット正規取扱店の研修を受けた私が担当しま
す。指導経験が豊富ですので、何でもご相談ください。
短期ダイエットコースの料金
申込受付期間･･･3/7(月)～3/31(木)
・1 ヵ月コース･･･85,000 円（税抜き）
週 2 回（全 8 回）の個別トレーニングと食事指導
マイクロダイエット 28 食付き（さらに最大 10 食プレゼント！）
・2 ヵ月コース･･･160,000 円（税抜き）
週 2 回（全 16 回）の個別トレーニングと食事指導
マイクロダイエット 56 食付き（さらに最大 36 食プレゼント！）
※ビーライン熊本清水店に入会すると、会員割引があります。
お問合せ、お申込みは電話で気軽にどうぞ！
☎096-345-0877

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