健康応援ステーション相談日

東海市高横須賀町枡形１-１
お問い合わせ
0562-32-2311
【トレーニング室フロアープログラム】
http://www.big-s.info/tokai_gym/
２０１５年１０月～
時間
月
火
水
木
金
土
日
9:00
姿勢改善ストレッチ
10:00
ソフトエアロ
【★★★】
９：４５～１０：３０
（りか）
コアマッスル
パワーヨガ
【★★】
１０：００～１１：00
（早見）
11:00
11:45
13:00
14:00
ラテンエアロ
15:00
健
康
応
援
ス
テ
ー
シ
ョ
ン
相
談
日
【★】
９：３０～１０：００
（鈴木）
ラテンエアロ
リラックスヨガ
【★★★】
モーニングストレッチ
【★】
１０：１５～１０：３５
１０：１５～１１：１５
とんでけ
脂肪エアロ
（鈴木）
【★★★★】
【★★★】
１０：３０～１１：４５
１０：４５～１１：４５
１０：４５～１１：４５
（さち）
（平井）
（鈴木）
【★】
シェイプアップ
ボクシング
エクササイズ
心と身体スッキリ
YOGA
【★★★】
【★】
第３週のみ
ラテンエアロ
１３：３０～１４：３０
（早見）
１３：３０～１４：４５
（ゆうこ）
【★★★】
１４：３０～１５：３０
（鈴木）
15:30
19:00
ステップアップ
ヨガ
お腹スッキリ
ピラティス
【★】
１９：００～２０：００
20:00
【★】
アクティブエアロ
１９：００～２０：００
（りか）
（さち）
【★★★★】
１９：３０～２０：３０
（平井）
チャレンジ
エアロ
【★★★★】
21:00
２０：１５～２１：１５
（ＹＵＫＡ）
21:30
① 総合受付にてプログラム開始時間の2時間～5分前までにプログラム参加の番号札を受け取ってください。（朝受付時間は9時からです）
② 定員（３５名）とさせていただきます。
③ 水分補給はこまめに行ってください。
④ 姿勢改善ストレッチ・モーニングストレッチは番号札はいりません。
⑤ 都合により、プログラムを中止する場合がございます。予めご了承ください。
レッスンのご案内
レッスンのご案内
レッスン名
時　間
強　度
説　明
ソフトエアロ
45分
★★★
シンプルな動きで、誰でも気軽に楽しめるクラスです。
楽しみながらしっかり汗をかきましょう！
ラテンエアロ　60分
★★★
エアロビクスにラテンの音楽と動きで骨盤を動かしてウエスト周りの
シェイプアップに効果的。初めての方もご参加いただけます。
アクティブエアロ
60分
★★★★
シェイプアップ
ボクシング
エクササイズ
60分
★★★
お腹スッキリ
ピラティス
60分
★
とんでけ脂肪エアロ
60分
★★★★
しっかり動いて、楽しみながら体脂肪を燃やすプログラムです。
チャレンジエアロ
60分
★★★★
エアロビクスの基本の動作に少しチャレンジしていきます。
みんなで楽しみましょう。
ステップアップヨガ
60分
★
～
内側に意識を向けて自分にあったレベルでステップアップしていきましょう。
コアマッスル
パワーヨガ
60分
★★
～
ヨーガのポーズと呼吸法を取り入れながらインナーマッスルを鍛えて
発汗作用を促し脂肪燃焼を高めたプログラムです。
リラックスヨガ
60分
★
～
ヨガの基本的な呼吸・ポーズを１つ１つ丁寧に行い心と身体を繋げ
リラックスしていきましょう。
心と身体
すっきりYOGA
75分
★
～
心と身体はつながっています。ヨガをしながら心静かに、ありのままの
自分と向き合ってみましょう。
姿勢改善ストレッチ
30分
★
～
初心者でも安心。ストレッチで姿勢改善と身体をほぐすクラスです。
モーニングストレッチ
20分
★
～
全身を気持ちよく伸ばして身体をほぐしましょう。
難易度
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、脂肪燃焼・心肺機能の
向上を目指すクラスです。アクティブに楽しく動きます。
格闘技系の動きを中心に音楽に合わせて楽しむクラスです。
難しい動きがなくストレス解消、シェイプアップにお勧めです。
～
体幹を鍛えてお腹周りをスッキリさせます。
※　下記の表示がプログラムの目安となっております。
（体力や体調などに合わせて、参加プログラムをご選択ください。）
強度の目安
難易度の目安
★★★★
6～8メッツ相当
ややきつい
上級クラス
★★★
4～6メッツ相当
楽である　～　ややきつい
中級クラス
★★
3～4メッツ相当
楽である
初級クラス
★
3メッツ相当
かなり楽である

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