有酸素運動スポーツその他の運動

有　酸　素　運　動
ス　ポ　ー　ツ
その他の運動
ウォーキング
時速4.8ｋｍ　１８分
ウォーキング
時速6ｋｍ　１５分
ジョグ＆ウォーク
１０分
バレーボール
２０分
テニス　９分
ゴルフ　１３分
テレビ体操　１８分
太極拳　１５分
ジョギング　９分
ランニング
時速８ｋｍ　８分
ランニング
時速9.6ｋｍ　６分
卓球　１５分
スキー　９分
野球　１２分
ダンス　１３分
登山　８分
自転車エルゴメー
ター　５０ｗ　２０分
自転車エルゴメー
ター１００ｗ　１１分
エアロビクス
やさしい　１２分
バスケットボール
１０分
サッカー　９分
バドミントン　１３分
エアロビクス
ふつう　９分
水中運動　１５分
水泳
ゆっくり　１０分
ふつう　６～８分
軽いウェイトトレーニウェートトレーニング空手　６分
ング　２０分
１０分

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