健康増進ポイント 熊野市では、毎日楽しみながら健康づくりに取り組んでもらうための運動を推進し ています。健康増進ポイントは、毎日の生活の中で健康づくりにチャレンジすること で、「健康」と「賞品」の両方を手に入れようという取り組みです。 ポイン ト交換品 ポイント 家族や友達を誘って、ぜひ参加しましょう。 健康増進ポイントの取り組み方 ＊対象は20歳以上の熊野市民の方です 1 下の表から自分の目標を選びましょう。【毎日ポイント】 運動、食事、健康管理から自分の目標とするものを選びます。 運動はどちらか１つ、食事は３つの内１つ、健康管理はどちらか１つになります。（運動・食事・ 健康管理のどれか１つを目標とすることも可能です。） 注意：自分が改善したいものを選びます。もともとお酒を飲まない、夕食後間食をしない方はすで にできているので目標にはあげられません。 目標項目に○をしてください。 運 動 3ポイント 食 事 2ポイント 健康管理 1ポイント 【目標例】（ストレッチ）を（お風呂 上りに）取り組むなど ・１日7000歩歩く。 ・自由目標 （何 ）を（どれくらい ）取り組む。 ・野菜を１日５皿以上食べる。（1皿の野菜目安量70g） ・夕食後の間食はしない。 ・ビールは1缶（500㎖）又はお酒は１合までにする。 ・体重を毎日測り記録する。 ・血圧を毎日測り記録する。 ＊自主グループで行っている運動もポイントになります。 自主グループの運動 スポーツクラブ事業 3ポイント 自分たちで行っている運動（筋トレOB、健康体操、バレー、卓球、グラウ ンドゴルフ、ゲートボール、チェアエクササイズ、防災体操などの地区や 団体で行っているもの） 1 2 であげた目標に取り組みできたら数字に○をしましょう。 記入例 達成できたら○をする。 （3ポイントゲット） 1日の合計ポイントは 3＋2＋1＝6ポイント 月／日 曜 日 運 動 食 事 健康管理 自主グループ運動 ポイント数 メモ（歩数、体重、血圧等） 6/10 水 ３ ２ １ ３ ６ 8000歩 52㎏ 6/11 木 ３ ２ １ ３ ６ 7100歩 52㎏ 6/12 金 ３ ２ １ ３ ３ 雨のため歩けず 52.5㎏ 6/13 土 ３ ２ １ ３ ４ 7050歩 53㎏ 6/14 日 ３ ２ １ ３ ４ 8500歩 52.5㎏ 6/15 月 ３ ２ １ ３ １ 4000歩 6/16 火 ３ ２ １ ３ ５ バレー 6/10〜16の１週間の合計ポイントは29ポイントです。 記録したポイントは、後日まとめて健康・長寿課でポイントカードに記録しましょう。 3 健康増進事業に参加しましょう。【健康プラスポイント】 各種健診、健康・長寿課が主催する教室・講演会のほか、市が主催する健康に関するイベ ントに参加しましょう。その場でポイントをためるか、発行されたポイント引換券を保管し、 健康・長寿課、紀和町Ｂ＆Ｇ海洋センターでポイントカードに記録しましょう。 ＊①の 【毎日ポイント】③の 【健康プラスポイント】のどちらかだけの取り組みでもかまいません。 〜例えば、1000ポイントためるには〜 特定健診50ｐ ＋ 肺がん検診50ｐ ＋ 大腸がん検診50ｐ ＝ 150ｐ いこらい市（3回）30P ＋ ノルディックウォーク50ｐ ＋ 料理教室10ｐ ＝ 90ｐ 残りの760ポイントは毎日ポイントで取り組む（１週間20P、１か月80Pを目標にする） 4 ポイントカードを作りましょう。 健康・長寿課（窓口）で発行しています。 （初回は無料で発行します。再発行は150円必要です。 ） 5 ポイントがたまったら賞品と交換しましょう。 1000ポイントたまったら、表紙の「ポイント交換品」１種類と交換してください。 ※賞品交換は健康・長寿課で行いますので、窓口までお越しください。 事業対象期間 引き換え期間 平成27年 4 月1日（水）〜平成28年3月31日（木） 平成27年10月1日（木）〜平成28年3月31日（木） 注意：ポイントの有効期限は平成２８年３月３１日までです。（ポイントは平成２８年４月１日以降に 繰り越しできません。）１０００ポイントたまりましたら早めに交換にきてください。引き換え は一人1回１０００ポイントのみです。 お問い合わせ先 熊野市役所 健康・長寿課 保健予防第2係 電話：0597−89−3113 〒519−4324 熊野市井戸町1150（保健福祉センター内） 記録用紙 （コピーして使用してください） 月/日 曜 日 運 動 食 事 健康管理 自主グループの運動 ポイント数 メモ（歩数、体重、血圧等） ポ イント数一覧 直接カードに入力できないときは、ポイント引換券をお渡ししますので添付しておきましょう。 【健康プラスポイント】 ☆50ポイント対象事業 検診・健診 月／日 項 目 ポイント数 国民健康保険特定健康診査 職場で受ける健康診断 後期高齢者健康診査 50 ☆10ポイント対象事業 介護予防教室等（高齢者サロン・水中運動・ チェア）、いこらい市（まちの保健室・歯科 指導）、男性のための肉体改造教室、健康づ くり講座、パワーリハビリ、食生活改善推進 協議会料理教室、おうた、市民健康スポーツ 祭、大人の水泳教室、転倒予防教室、すいす いはつらつウォーキング 事 業 名 節目健診（30・35歳対象） 胃がん検診 大腸がん検診 肺がん検診 乳がん検診 前立腺がん検診 子宮がん検診 歯周疾患検診 脳ドック 50 50 50 50 50 50 50 50 ポイント引換券貼り付け 計 健康・長寿課が主催する講演会・献血、 お手玉大会、男性シニア健康ハイキング、 ノルディックウォーク、 桜井市ウォーキングフェスティバル、 笑顔満開写真展、ゲートボール大会、 グラウンドゴルフ大会、ユニカール大会 事 業 名 ☆各種委員・会員（年間ポイント） 事 業 名 元気づくり推進員 食生活改善推進員 ブックスタートボランティア 認知症カフェボランティア ポイント引換券貼り付け 高齢者サロンボランティア くまの健康スポーツクラブ会員 ふれあいスポーツクラブ紀和 筋トレサポーター チェアエクササイズサポーター 防災体操サポーター 計 ポイント数 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50
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