プール・スタジオタイムテーブル 2015.10～

プール・スタジオ　タイムテーブル 2015.10～
月曜日
8
プール
火曜日
プール
水曜日
スタジオ
プール
木曜日
スタジオ
プール
金曜日
スタジオ
プール
土曜日
スタジオ
9
プール
日曜日
スタジオ
プール
8:20～9:30
8:20～9:30
キンダー
ジュニア
キンダー
ジュニア
スタジオ
9
10
11
12
10
11:00～11:45
ベビー
スイミング
10:30～11:30
10:30～11:30
健康体操
ヨガ
成人ｽｸｰﾙ
宮澤
斉藤
成人ｽｸｰﾙ
ｸﾞｯﾄﾞﾗｲﾌ
古谷
11:45～12:45
11:45～12:45
ｸﾞｯﾄﾞﾗｲﾌ
女ヶ沢
マットピラティス
ステップシェイプ
田井
山口晃子
11:00～12:00
12:00～13:00
プレ・キンダー
13
14
15
13:45～14:30
14:00～15:00
成人スクール
初・中級
大神田
15:20～16:30
16
17
13:00～14:00
ベーシックエアロ
＆ストレッチ
土井
ｱｸｱﾋﾞｸｽ
岡田
13:00～14:00
機能改善
田代
福井
ボールエクササイズ
16:20～17:30
↑岡田博
16：30～17：30
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｱｸｱﾋﾞｸｽ
福井
マットピラティス
16:00～16:45
ジュニア　3
21
10:30～11:30
山口明子
11:45～12:45
ボール運動＆
ストレッチポール
猪戸
11:45～12:45
13:00～14:00
ベーシック
エアロ
土井
13:00～14:00
14:15～15:15
～ＨＵＬＡ～
ナニアロハ
加賀尾
14:15～15：15
レジスタンス
＆ストレッチ
高橋
15:30～16:00
オアフサーキット
↑女ヶ沢
10:30～11:30
～ＨＵＬＡ～
ナニアロハ
辻
ピラティス入門
パワーヨガ
女ヶ沢
ボクササイズ
斉藤
15:00～15:45
水中運動
大神田
13:00～14:00
成人
スクール
初・中級
↑大神田
11:45～12:45
13:00～14:00
13:00～14:00
ボール運動＆
ストレッチポール
猪戸
ヨガ
山口明子
11
深川
11:45～12:45
ファンクショナル
ムーヴ
山口明子
ボクササイズ
12
深川
13
14
14:15～15:15
ボディシェイプ
15:00～16:00
伊藤
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｱｸｱﾋﾞｸｽ
倉治
15:00～15:30
オアフサーキット
↑女ヶ沢
15
16
17
Ｆｕｎｆｕｎ　ファン
（小3以上）
↑井上
17:30～18:30
18:00～19:00
アロマ
リフレッスクス
土井
60分となり、更に充
実＆丁寧な指導！
19:00～20:00
ジャイロ＆
19:00～20:00
パワーヨーガ
西山
山口明子
成人
スクール
上級
↑古谷
19:15～20:00
ｱｸｱﾋﾞｸｽ
伊藤
19:00～19:45
ダンス・グルーヴ
石川
20:00～21:00
20:00～21:00
20:30～21:00
オアフサーキット
↑女ヶ沢
10:30～11:30
ファットバーン
（年中-小2）
↑井上
17:00～17:45
コンディショニング
20
10:30～11:30
姿勢美人
ｗｉｔｈ呼吸法
厚木
Ｆｕｎｆｕｎ　ファン
17:20～18:30
19
15:00～15:45
水中運動
岡田博
キンダー
18:20～19:30
身体引締め効
果抜群です。
ﾗﾃﾝｴｸｽﾌﾟﾚｽ
ｺﾝｻﾙｻ
15:30～16:30
ジュニア　2
11:00～12:00
14:15～15:15
15：30～16：15
ジュニア　1
13:00～14:00
成人
スクール
初・中級
↑大神田
岡田博
18
8
20:20～21:20
は別途スクール料金がかかります。
は、変更箇所です。
祝祭日等、スケジュールが変更となる場合があります。
ステップ
深川
ヨガ
斉藤
【スタジオ参加のご注意】
19：15～19：45
コンディショニング
20:00～21:00
成人
スクール
初・中級
↑大神田
↑大倉
20：00～20：45
初級エアロ
大倉
ヨガ
20:00～21:00
成人
スクール
上級
↑古谷
19:15～20:15
肩こり
腰痛体操
土井
オアフクラブ多摩川
18
大野
・体調が優れない時は中止しましょう。
・スタジオには、レッスン開始に間に
合う様にお越し下さい。
・水分補給用の飲み物、汗ふき用の
タオルをお持ちください。
・移動の際には、クラブの外履き用の
サンダルをご利用下さい。
・雨の時はクラブの傘をご利用下さい。
19
20
21
☎03-3757-7272
スタジオプログラム案内
プログラム名
ベーシックエアロ
エ
ア
ロ
・
脂
肪
燃
焼
・
筋
力
系
ベーシックエアロ＆ストレッチ
初級エアロ
ファットバーン
ボディシェイプ
ステップ
ステップシェイプ
ボクササイズ
レジスタンス＆ストレッチ
オアフサーキット
ダ
ン
ス
美
容
・
健
康
～HULA～　ナニアロハ
ラテンエクスプレスコンサルサ
ダンス・グルーヴ
健康体操
肩こり・腰痛体操
アロマ・リフレックス
ヨガ
パワーヨガ
ィ
コ
ン
デ
ョ
シ
ニ
ン
グ
コンディショニング
ジャイロ＆コンディショニング
ファンクショナルムーブ
姿勢美人ｗｉｔｈ呼吸法
ピラティス入門
マットピラティス
機能改善
ボールエクササイズ
ボール運動＆ストレッチポール
時間
強度
★★
60分
★★
45分
★★
60分
★★★
60分
★★★
60分
★★★★
60分
★★★
60分
★★★★★
60分
★～
30分
★～
60分
★～★★
60分
★★～
45分
★～★★
60分
★
60分
★
60分
★
60分
★～
60分
★★～
30分
★～
60分
★
60分
★
60分
★★
60分
★
45・60分
★★
60分
★
45分
★
60分
★～★★
60分
レッスン内容
エアロビクスでも跳ねる動作がなく、膝や腰に負担の少ないクラスです。
膝や腰に負担の少ないベーシックエアロにストレッチを多めに行うクラスです。
エアロビクスの基本ステップによるコンビネーションクラスです。
とにかく脂肪燃焼にこだわった内容で構成したクラスです。
有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンディショニングで全身の引き締めを行うクラスです。
ステップ台を使用したエアロビクスです。脂肪燃焼に効果絶大！
簡単なステップエクササイズに加え、筋コンディショニングの動作も加えて引締め効果抜群のレッスンです。
ボクシングのテイストたっぷりのエアロビクスです。たっぷり汗を流しましょう。
自重を使ったトレーニングをしっかりと行い、ストレッチで柔軟性を高めていきます。
踏み台昇降運動による有酸素運動と、自重・ダンベルを使った筋力トレーニングを交互に行います！
ハワイ伝統のフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいエクササイズとなります。
サルサミユージュックで楽しく踊りながら、基本となる音のとり方とフットパターンを進めていきます。
ノリの良い音楽で楽しくダンスするクラスです。
体のほぐしとともに、腰痛改善・呼吸体操を取り入れバランスを整えていく体操のクラスです。
マットワークやボール等を使用して肩こり・腰痛の予防・改善を行います。
アロマオイルの香りの中でストレッチを行う等、リラクゼーション効果の高いクラスです。
ヨガのポーズと呼吸法によって自律神経を調整します。
通常のヨガよりも運動量の多い、フィジカル的な調整効果の高いアメリカ発のヨガです。
マットを使用して筋力トレーニングによる調整やストレッチを行います。
イスのジャイロキネシスに加え、様々なツールを使って、楽しく効果的にコアトレーニング！
股関節・肩甲骨周辺をほぐし、日常の動作を自然な動きへと導いてゆきます。
呼吸で無駄な力を抜いて体幹【センター】を作るエクササイズで背中で立つ感覚を養い、姿勢美人をめざします。
呼吸を意識しながら、日常生活で必要な分量の筋肉・そして最良の働きをする筋肉を作り上げていきます。
ゆっくりとスムーズな動きが多いので年齢・性別を問わず、すべての方にお勧めです。
体の柔軟性を上げゆがみを取りバランスを整えるクラスです。
バランスボールを使ってストレッチや筋コンディショニングを行っていきます。
ボールを使ってのストレッチ・バランス・全身の運動・コンディショニングを組み合わせたクラスです。

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