④ 身体・生活機能を支えるスペシャリスト エイトレンジャー 夜中によく起こる！からす曲がりの対処法 リハビリ事業部 『夜、寝ていて急にふくらはぎや足の指がつって苦しむ』誰もが経験したことがある「からす 曲がり」。熊本県以外では、こむら返りとも言われています。 からす曲がりとは、足のふくらはぎや親指に起こる一時的な 筋肉の痙攣で、激しい痛みを伴います。今回は、そんな痛みから 少しでも早く解放されるための対処法を紹介したいと思います。 原因は？ 筋肉の疲労、就寝中の身体の冷え、栄養不足、水分補給量の低下、 ミネラル不足、電解質のバランスが悪い、血液の循環が悪い など 対策は？ ◎膝を伸ばして足のつま先をゆっくり顔の方へ曲げるようにし て、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。アキレス腱を伸ばすよう に心掛けてください。（写真参照） ※ 痛みの程度に合わせ、膝の角度は 調節しながら行いましょう。 ◎大量の汗をかくと、体内の水分だけでなく電解質も減少します。 少量の砂糖や塩を含んだ「経口補水液」を摂取しましょう。体 液に近い成分のため吸収が早く、崩れた電解質のバランスを迅 速に適切な状態に戻すことができます。 ☆慢性的なからす曲がりでは運動不足の注意信号と考え、普段か らストレッチ体操を行うようにしましょう。 春日クリニックグループ内には 8 人の理学療法士・作業療法士が在籍してい ます。前月に引き続き、リハビリ事業部のエイトレンジャーを紹介します。 5 作業療法士 江﨑 あすか 6 理学療法士 山内 公貴 【経験年数】1４年目 平成 14 年 神村学園医療技術専門学校卒業 【趣味】コンサート参加（コブクロ・ゆず） 【好きなもの】梅酒 【嫌いなもの】怖い話、ピーマン 【 座右の銘】 人在りて、我在り 【 得意分野 】作業活動 【一言】皆さんが笑顔になれるように、楽しく活動をしていきます。 【経験年数】７年目 平成 2１年 メディカル・カレッジ青照館卒業 【趣味】ネットサーフィン 【好きなもの】お酒全般 【嫌いなもの】にんじん 【座右の銘】みんな違って、みんないい 【得意分野】整形外科 【一言】何かあれば、お気軽にお声掛けください。笑顔を大切にし ていきますので、これからもよろしくお願いします。
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