2015年12月クリスマス特別プログラム内容解説

クリスマス特別タイムスケジュール内容解説　12月19日（土）～12月25日（金）
日にち
クラス名
場所
時間
スタジオ
11:00～11:45
クリスマスらしい仮装でいつもとは違うZUMBAをお楽しみ下さい。仮装をしていない方でも参加できます。
クリスマスノリノリ
エアロビクスコンボⅡ60
スタジオ
15:25～16:25
クリスマスらしい曲に合わせて、エアロを楽しみましょう。クリスマス仮装大歓迎!!仮装をしていない方でも参加できます。
仮装
12月19日
（土）
定員
内容
攻撃的コンバット45
スタジオ
17:40～18:25
パンチやキックの曲を多めに、攻撃的なコンバット。ストレス発散間違いなしです。
協栄シェイプボクシングハード
スタジオ
11:50～12:40
普段のシェイプボクシングより下半身の動きがきつく、筋力アップできるクラスです。
仮装
スタジオ
14:10～14:55
クリスマスらしい仮装でいつもとは違うZUMBAをお楽しみ下さい。仮装をしていない方でも参加できます。
ローワーパンプ30
スタジオ
15:55～16:25
クロールブレス
プール
14:45～15:15
MIXCX
スタジオ
14:05～14:35
25
曲順もバラバラでいつもと違う刺激を体に与えましょう。引き締まったボディを目指しましょう。
ピラティス(冷え性改善編)
スタジオ
15:20～16:05
30
下半身を中心にエクササイズし、血流を良くし、冬の冷え性を改善していきましょう。
クリスマスパンプ45
スタジオ
21:00～21:45
25
クリスマスらしい仮装でいつもとは違うボディパンプをお楽しみ下さい。仮装をしていない方でも参加できます。
タッチターン
プール
12:30～13:00
泳いできたスピードを落とさず、すばやくスムーズなタッチターンが行えるように練習していくプログラム。
クリスマスアクアベーシック
プール
14:00～14:30
クリスマスにちなんだ曲に合わせ、ベーシック動作をしていきます。一風変わったアクアベーシックをお楽しみ下さい。
朝ヨガ60
スタジオ
7:20～8:20
仮装
スタジオ
13:45～14:30
クリスマスらしい仮装でいつもとは違うZUMBAをお楽しみ下さい。仮装をしていない方でも参加できます。
12月22日
仮装
（火）
スタジオ
18:45～19:30
クリスマスらしい仮装でいつもとは違うZUMBAをお楽しみ下さい。仮装をしていない方でも参加できます。
リセットヨガ45
スタジオ
19:45～20:30
クリスマス仮装コンバット
スタジオ
20:40～21:10
クリスマスらしい仮装でいつもとは違うコンバットをお楽しみ下さい。仮装をしていない方でも参加できます。
クリスマス仮装
エアロビクスライト60
スタジオ
10:15～11:15
今回は、クリスマスの衣装で行います。皆さまの仮装大歓迎です。
仮装なしでも楽しめますので皆さまのご参加お待ちしております。
自力整体
～姿勢調整による
冷え性改善特集～
スタジオ
11:30～12:30
今回は姿勢を調整し、血行を良くし、冷え性改善していきます。
冬の寒さに負けないように、皆さまのご参加お待ちしております。
ボディパンプ30
スタジオ
14:00～14:30
バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うプログラム。
泳ごう会クリスマスパズル
プール
12:10～13:10
２０１５年最後の祝日の泳ごう会は、パズルを組み立てながら、
泳ぎます。泳ぎが苦手な方でも、安心して参加できます。
オリジナルパンプ(アーム編)
スタジオ
11:15～12:00
25
普段45分では行わない、腕のパートもあります。腕をしっかりと引き締めていきましょう。
ヨガ(瞑想と呼吸法)
スタジオ
13:30～14:15
30
瞑想、色々な呼吸法とアーサナでチャクラ(エネルギーの通り道)を開いていきましょう。
スタジオ
18:55～19:45
普段よりも、少しハードな協栄ボクシングをお楽しみください!!仮装大歓迎！！仮装をしていない方でも参加できます。
クリスマスイヴアクア45
プール
13:15～14:00
ダイエットの効果を含んだアクアも展開していきます。クリスマス・年末の食べ過ぎの前にしっかり動きましょう。
スピード＆ディスタンス
パズルリレー
プール
21:05～21:50
スピード＆ディスタンスにプラスしてパズルを作りながら、リレーを行います。頭と体を使い負けないように泳ぎましょ
う！！
クリスマスソング
ヴォ―カリズム
スタジオ
9:45～10:45
12月20日
（日）
12月21日
（月）
12月23日
（水）
天皇誕生日
12月24日
協栄シェイプボクシングハード
（木）
12月25日
（日）
25
普段のパンプと違い、下半身を鍛える曲が多めのクラスです。大きな筋肉を鍛え脂肪燃焼していきましょう。
クロールの息継ぎ動作を中心に練習し、ゆっくりとした動作で２５Ｍを泳げるように練習していくプログラム。
30
30
座位から立位の太陽礼拝を行います。今年の煩悩を払うように108回はできないので18回太陽礼拝を行います。
リンパを流してからのリラックスヨガで、1年の疲れを取っていきましょう。
冬のメロディに乗せて、気持ちよく発声練習していきましょう。
フェロモンアップダイエット
スタジオ
12:15～13:15
いつものレッスンに加え、リンパと耳のセルフマッサージを行い、冬のむくみを解消していきましょう。
クリスマスステップライト45
スタジオ
19:45～20:30
冬のメロディに乗せて、楽しくステップ!!脂肪燃焼、ストレス発散していきましょう。
クイックターン
プール
13:15～13:45
クイックターンの導入を行います。経験のない方、チャレンジしてみたい方、悩んでいる方是非ご参加ください。
○一部のクラスは定員制となります。使用備品があるクラスにつきましては、使用備品がなくなり次第、定員とさせていただきます。予めご了承ください。
レ
ッ
ス
ン
参
加
の
お
願
い
■器具を使わないクラス：定員なし
■エクササイズマット／ヨガマットを使用するクラス：30名　※プログラムによっては定員が異なりますので、イベント解説定員をご確認のうえ予めご了承下さい。
○レッスン開始10分以降のご参加は怪我や身体への負担となりますので、ご遠慮ください。
○スタジオレッスン終了後は、スタジオ清掃のため一旦退出をし、インストラクターの誘導に従い入室してください。
○アクアレッスンは、参加者35名以上になったら、3コース使用させて頂きます。テクニカルレッスンは参加者12名以上になったら、2コース使用させていただきます。コース移動にご協力ください。
○プールレッスンは、開始時間の5分前よりコースの準備をさせていただきます。コースの移動にご協力ください。
○都合により、スケジュールを変更させていただく場合がございます。予めご了承ください。
○代行及び祝日プログラムは、館内掲示又はホームページをご覧ください。

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