Stadtteile - Stadt Paderborn

Stadtteile
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Benhausen
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Dahl
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Elsen
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Sande
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Schloß Neuhaus
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VERANSTALTUNGEN IN DEN STADTTEILEN
DAHL
Die VHS Paderborn möchte das Kursangebot auch
in den Paderborner Stadtteilen weiterentwickeln.
Haben Sie eine Idee, was in Ihrem Stadtteil auf
Interesse stoßen könnte?
Oder möchten Sie selbst einen Kurs zu einem bestimmten Thema leiten?
Wenn Sie pädagogisches Talent und Spaß am Unterrichten haben, setzen Sie sich mit uns in Verbindung.
Regina Brinkmann ist Ansprechpartnerin für das
Programm in Schloß Neuhaus. (Tel. 05251 87586-21,
[email protected])
Claudia Bürger ist in der VHS Paderborn Ansprechpartnerin für das Programm in den anderen Stadtteilen
(Tel. 05251 87586-22, [email protected]).
Malen mit Acrylfarben
Anna-Maria Ohse
Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene
gedacht. Die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten
der Acrylfarbe in der Malerei sollen erprobt werden.
Neben dem „klassischen“ Aufbau von der Vorzeichnung zum fertigen Bild gegenständlicher Art eröffnet
freies, individuelles Gestalten der Bildfläche mit Verläufen und mit pastosen Rhythmen und Strukturen
neue gestalterische Wege.
Bitte mitbringen: Acrylfarben (soweit vorhanden),
Wasserbehälter, alte Mallappen oder Küchenkrepp,
Leinwand 30×40 cm, Synthetikpinsel für Acrylmalerei (Gr. 8, 14, 16) und alte Kleidung (Acrylfarben
lassen sich nicht auswaschen). Die Kosten für diverse
Materialien sind in der Kursgebühr enthalten.
8220 BEGINN: 03.03.2016, 3× donnerstags,
BENHAUSEN
Schnupperkurs Schmieden für Groß und
Klein (9–99)
19.00-21.15 Uhr (9 UStd.)
Grundschule Dahl,
27,00 Euro (keine Ermäßigung)
Dagmar Fischer
ELSEN
Englisch für die Reise – Teil 2 (A1)
Stadtteile
Robin Ejaz
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Wer ins fremdsprachige Ausland reist, kommt ohne
Englischkenntnisse kaum aus. In diesem Kurs wird
vorhandenes Wissen aufgefrischt und vor allem angewendet – das macht ihn auch für Nicht-Urlauber
interessant. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes
über englische Sitten und Bräuche, Städte und Sehenswürdigkeiten. Auch wenn Sie nicht den ersten
Teil im Herbst 2015 besucht haben, sind Sie herzlich
willkommen. Sie können gerne am ersten Kurstermin eine Gaststunde nehmen, informieren Sie die
VHS bitte kurz darüber.
Lehrwerk: Englisch für den Urlaub – Einstieg in Sprache und Kultur (A1), (Klett-Verlag,
ISBN 978-3-12-501546-3), ab Lektion 6/7
Mindestteilnehmerzahl: 7
8300 BEGINN: 02.02.2016, 7× dienstags,
In der alten Dorfschmiede Benhausen wird das
Schmiedefeuer mit einem riesigen, uralten Blasebalg
entfacht. Hier können Kinder und Erwachsene ein
Stück Eisen im Feuer so erwärmen, dass es orangerot glüht und formbar wird. Dann ist es fast so weich
wie Ton, nur dass es zwischen Hammer und Amboss
„geknetet“ wird. Ob Oma, Opa, Tante, Onkel oder
Kind – wer wissen möchte, wie es in einer Schmiede
zugeht, ist hier herzlich willkommen!
Bitte feste Schuhe mitbringen und Kleidung, die
schmutzig werden darf (wichtig: keine Kunstfaser,
da sie leicht brennbar ist). In der Kursgebühr sind
die Materialkosten enthalten.
4401 Samstag, 05.03.2016,
19.00-20.30 Uhr (22 UStd.)
Gesamtschule Elsen,
60,50 Euro (ermäßigt: 41,80 Euro)
Spanisch Grundkurs – Fortsetzung (A1)
Alejandra Martínez-Hoffmann
10.00-12.30 Uhr (3 UStd.)
Alte Dorfschmiede Benhausen, Brunnenstraße,
37,50 Euro (ermäßigt: 19,50 Euro)
¡Hola! Wenn Sie schon Spanischkenntnissen haben
und sie erweitern möchten, so werden Sie in diesem
Kurs lernen, zum Beispiel über Gerichte, Zutaten
und Vorlieben beim Essen zu sprechen, ein Hotelzimmer zu buchen, nach dem Weg fragen und sich
in einer Stadt zu orientieren. Nebenbei erfahren Sie
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Wissenswertes über Spanien und die spanischprachigen Länder Lateinamerikas, die Menschen und
ihre Kultur. Wir freuen uns auf Sie! ¡Bienvenido!
Lehrbuch: El curso en vivo A1 (Klett-Langenscheidt
Verlag), ab Lektion 5/6
8304 BEGINN: 11.02.2016, 16× donnerstags,
Die positiven Wirkungen des Yoga und die gewonnene Lebensfreude stärken das Vertrauen in die
eigene Kraft und helfen dabei, die oft negativen Erwartungen gegenüber dem „Älterwerden“ loszulassen und diesen Lebensabschnitt zu genießen.
Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung,
warme Socken, ein kleines Kopfkissen und (wenn
Sie möchten) eine eigene, rutschfeste Matte mit.
8332 BEGINN: 03.02.2016, 10× mittwochs,
19.00-20.30 Uhr (32 UStd.)
Verwaltungsnebenstelle Elsen,
71,50 Euro (ermäßigt: 43,87 Euro)
18.00-19.30 Uhr (20 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
Spanisch für Fortgeschrittene (B2)
Alejandra Martínez-Hoffmann
8334
En este curso comenzaremos a ampliar y profundizar
los conocimientos adquiridos en el nivel B1, por
medio de textos, juegos, ejercicios y conversación.
Si quieres profundizar la gramática, te gusta la lectura, y te gustaría discutir sobre temas interesantes con
un grupo de gente muy simpática y motivada, en un
ambiente ameno, ¡ven y visítanos! Te va a gustar.
¡Bienvenido!
Mindestteilnehmerzahl: 7
8306 BEGINN: 01.02.2016, 16× montags,
BEGINN: 27.04.2016, 10× mittwochs,
18.00-19.30 Uhr (20 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
Wirbelsäulengymnastik am Vormittag
Vera Hermeler
Übungen zur Dehnung, Lockerung und Kräftigung
der Rumpfmuskulatur sowie Entspannungsübungen
bilden die Schwerpunkte dieser Veranstaltung.
Bitte bringen Sie Hallenschuhe, ein Handtuch und
eventuell eine Gymnastikmatte mit.
8336 BEGINN: 01.02.2016, 9× montags,
19.00-20.30 Uhr (32 UStd.)
Verwaltungsnebenstelle Elsen,
71,50 Euro (keine Ermäßigung)
09.30-10.30 Uhr (12 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
Hatha-Yoga-Praxis
Marietta Kunze
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Körperliche Beschwerden und das Gefühl, nicht abschalten zu können, bringen uns oft aus dem Gleichgewicht. Der Yoga-Weg führt uns wieder zurück zu
körperlichem Wohlbefinden und Gelassenheit. Sie
lernen sanfte Dehnübungen und Yogahaltungen und
erfahren beim Üben die Einheit von Atem und Bewegung sowie das Lösen blockierter Energien. Durch
das bewusste Üben und die gelenkte Aufmerksamkeit wird die Konzentration geschult und tiefe Entspannung erlebt.
Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, eine
warme Decke, ein festes Kissen und warme Socken
mit.
8330 BEGINN: 10.02.2016, 10× mittwochs,
BEGINN: 25.04.2016, 9× montags,
09.30-10.30 Uhr (12 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
Seniorengymnastik
„Wir kommen in Bewegung“
Bei mal flotter, mal entspannender Musik erleben
die Teilnehmenden abwechslungsreiche Übungseinheiten im Stehen und Sitzen mit unterschiedlichen
Handgeräten, um ihre Beweglichkeit zu erhalten.
Muskeltraining verschafft wesentliche Voraussetzungen, bis ins hohe Alter mobil zu bleiben. Übrigens:
Auch Herren dürfen sich trauen.
8340 BEGINN: 03.02.2016, 15× mittwochs,
20.00-21.30 Uhr (20 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
09.45-10.45 Uhr (20 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
Yoga 50 plus –
aktiv werden für die Gesundheit
Petra Ledwinka
Zumba
Yoga ist eine Jahrtausende alte Lehre. Hatha-Yoga
kann unabhängig von Alter oder Sportlichkeit ausgeübt werden. Dieser Kurs beinhaltet die klassischen
Hatha-Yoga-Asanas (Körperübungen), Pranayama
(Atem- und Energieübungen) sowie Entspannungstechniken.
Annette Jacobsmeyer
Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes
Tanz- und Fitness-Programm, das auf südamerikanischer Musik basiert und verschiedene Tanzstile wie
Salsa, Samba, Cumbia und Merengue miteinander
verbindet.
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Stadtteile
Birgit Grütter
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Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Zumba ist
leicht zu erlernen und als effektives Herz-, Kreislaufund Fettverbrennungstraining für jeden geeignet.
Let’s get the ZUMBA party started!
Kein Unterricht am 07.04.2016.
8350 BEGINN: 18.01.2016, 12× montags,
kulatur gestärkt, das Becken gedehnt und der Schulterbereich gelockert.
8358 Samstag, 30.04.2016,
14.00-16.00 Uhr (3 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
7,70 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
19.15-20.00 Uhr (12 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
Fit in den Sommer
Annette Jacobsmeyer
Bodyforming
Dieser Workshop besteht aus drei Teilen:
쮿 Im ersten Teil (Zumba, Stepaerobic, Thai Bo – kleine Einführung zum Kennenlernen) kurbeln wir unsere Fettverbrennung an. 쮿 Der zweite Teil dient der
Straffung und Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen.
Die Übungen sind einfach und können leicht zu
Hause als Workout durchgeführt werden. 쮿 Der letzte Teil besteht aus Stretching- und Entspannungsübungen, die den Workshop abrunden und uns das
Wochenende entspannt genießen lassen.
8360 Samstag, 11.06.2016,
Annette Jacobsmeyer
Dieses Training führt mit Musik und hohem Spaßfaktor durch gezielte Ausdauer-, Kräftigungs- und
Dehnungsübungen zum Aufbau von Fitness, Figur
und guter Laune sowie zum Abbau von „Frust und
Fett“. Dabei werden das Herz-Kreislaufsystem und
die gesamte Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur trainiert. Durch die Variationen von Form und Intensität
der einzelnen Übungen sowie den Einsatz von Kleingeräten ist dieses Fitnessprogramm für Einsteiger
und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Kein Unterricht am 07.04.2016.
8352 BEGINN: 18.02.2016, 12× donnerstags,
14.00-16.00 Uhr (3 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
7,70 Euro (keine Ermäßigung)
20.15-21.00 Uhr (12 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
SANDE
Yoga auf dem Stuhl für Senioren
Zumba-Schnupperworkshop
Petra Ledwinka
Annette Jacobsmeyer
Dieser Kurs eignet sich für Ältere und Menschen mit
körperlichen Einschränkungen. Die Yoga-Übungen
werden überwiegend im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt, ergänzt durch Übungen im Stehen. Ziel ist
die Erhaltung und Förderung von Selbstständigkeit,
Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gehirnleistung
und Gleichgewicht. Ebenso werden die Atemkapazität und die Sauerstoffaufnahme verbessert. Die
Teilnehmenden erfahren wohltuende Entspannung
und erhalten und erweitern ihre ganzheitlichen Ressourcen.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.
Mindestteilnehmerzahl: 6
8400 BEGINN: 11.02.2016, 12× donnerstags,
Stadtteile
Dieser Workshop richtet sich an alle, die Zumba kennenlernen und einmal ausprobieren möchten. Die
Entstehung von Zumba, der Stundenablauf und die
physiologischen Vorgänge werden kurz erläutert. Die
Grundschritte der verschiedenen Tanzstile wie Salsa,
Samba, Cumbia, Merengue etc. werden vorgestellt,
eingeübt und in einfachen Choreographien umgesetzt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
8356 Samstag, 27.02.2016,
8
14.00-16.00 Uhr (3 UStd.)
Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum,
7,70 Euro (keine Ermäßigung)
09.00-10.00 Uhr (16 UStd.)
Pfarrheim Sande,
58,70 Euro (ermäßigt: 45,10 Euro)
Schnupperworkshop: Reitgymnastik
(auch für Nicht-Reiter/-innen)
Annette Jacobsmeyer
Hatha-Yoga für die Gelenke
Beim Reiten muss man sich der Bewegung des Pferdes anpassen und darf es nicht durch eigene Steifheit
und Blockaden in seiner Beweglichkeit behindern.
Ziel dieses auch für Nicht-Reiter geeigneten Workshops ist es, Gleichgewicht und Rhythmus zu trainieren sowie Lockerheit und Kraftausdauer zu steigern. Hierzu werden Bein-, Bauch- und Rückenmus-
Petra Ledwinka
In diesem Kurs wird der Fokus auf die Gelenke gerichtet. Mit gelenkschonenden Bewegungsabläufen
und Stellungen (Asanas) wird das Bewusstsein für
die Gelenke geschult. Diese werden sanft und schonend mobilisiert, entlastet und gekräftigt. Eine be-
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wusste Atemtechnik (Pranayama) aktiviert den Kreislauf und wirkt sich positiv auf die Organe und das
Nervensystem aus. Abgerundet wird die Einheit mit
diversen Entspannungs- und Meditationsübungen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bringen
Sie eine rutschfeste Matte, bequeme Kleidung,
warme Socken und eine Decke mit.
Mindestteilnehmerzahl: 6
8402 BEGINN: 11.02.2016, 12× donnerstags,
und probieren die gezeigten Techniken selbst aus.
Sie lernen wie Sie Ihr Basis-Make-up mit wenigen
Handgriffen in Richtung sexy, natürlich oder sportlich
verändern.
Finden Sie Ihren neuen Look und bringen Sie Ihren
Typ optimal zur Geltung!
8552 Samstag, 05.03.2016,
11.00-14.00 Uhr (4 UStd.)
Sertürnerschule,
21,90 Euro (keine Ermäßigung)
10.15-11.45 Uhr (24 UStd.)
Pfarrheim Sande,
87,50 Euro (ermäßigt: 67,10 Euro)
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Frühlingsküche (Thermomix-Kochkurs)
Petra Liebau, Birgit Tiggelkamp
Samstag, 05.03.2016,
14.15-17.15 Uhr (4 UStd.)
Sertürnerschule,
21,90 Euro (keine Ermäßigung)
Farb- und Typberatung
Sie haben schon viel vom Thermomix gehört oder
Sie haben selbst einen und hätten gerne neue Ideen
und Anregungen? Mit der frischen Frühlingsküche
zaubern wir in kleinen Gruppen an mehreren Thermomix-Geräten (TM5) ein leckeres und gesundes
Frühlingsmenü.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, das Seminar
ist keine Verkaufsveranstaltung, die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte bringen Sie Trockentücher, ein scharfes Messer und Behälter für eventuelle Reste mit.
8420 Donnerstag, 17.03.2016,
Sandra Rustemeier-Lubecki
Nichts verändert so wie Farben! Farbe regt die Sinne
an und bildet die Kulisse für unsere Welt. Sind Sie
ein Frühling-, Sommer-, Herbst- oder Wintertyp?
Mit der Macht Ihrer Farben vermitteln Sie einen harmonischen Gesamteindruck und steigern Ihr Wohlbefinden. Eine intensive Beratung verdeutlicht
Ihnen, wie Sie nicht nur gut sondern großartig aussehen können.
8564 Samstag, 30.04.2016,
09.00-12.00 Uhr (4 UStd.)
Sertürnerschule,
22,90 Euro (keine Ermäßigung)
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SCHLOSS NEUHAUS
Samstag, 30.04.2016,
12.15-15.15 Uhr (4 UStd.)
Sertürnerschule,
22,90 Euro (keine Ermäßigung)
Stil- und Imageberatung
Fische und Wasserfabelwesen
Sandra Rustemeier-Lubecki
Barbara Leiße
Unterstreichen Sie Ihre Persönlichkeit mit dem richtigen Kleidungsstil!
Haben Sie Lust auf Veränderung und eine Vorstellung, wie Sie wirken möchten? Erfahren Sie in diesem Seminar, welche Faktoren zu der von Ihnen gewünschten Wirkung beitragen und kreieren Sie Ihren
eigenen Stil. Sie erhalten viele Tipps zum Kleidungsstil, zu Frisur und Accessoires für ein optimales Erscheinungsbild.
8550 Freitag, 26.02.2016,
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, eigene
und vor allem wetterfeste Wasserwesen in Mosaik
zu schaffen.
Aus Blähbetonstein arbeiten Sie eine Grundform, die
Sie in Mosaiktechnik gestalten können. Altes Geschirr, Fliesen, Spiegelstücke und Perlen sowie anderes Wetterfestes und Liebgewonnenes aus der
Kramschublade werden die Grundlage des Mosaiks
sein und mit Fugenmasse zu einer wetterfesten Freiluftskulptur verarbeitet.
Die Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten.
8570 Montag, 06.06.2016, 18.00-21.00 Uhr
16.30-20.15 Uhr (5 UStd.)
Sertürnerschule,
25,00 Euro (keine Ermäßigung)
Dienstag, 07.06.2016, 18.00-21.00 Uhr
Mittwoch, 08.06.2016, 18.00-21.00 Uhr
(12 UStd.)
Naturwerkstatt „Alme- und Lippeauen“,
Eingang Hermann-Löns-Straße,
48,50 Euro (keine Ermäßigung)
Make-up-Workshop
Sandra Rustemeier-Lubecki
Gemeinsam mit einer Make-up-Expertin kreieren Sie
Ihr optimales Make-up. Die Visagistin schminkt die
eine Hälfte Ihres Gesichts, dann sind Sie an der Reihe
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Stadtteile
18.30-21.30 Uhr (4 UStd.)
Grundschule Sande,
19,90 Euro (keine Ermäßigung)
8
Großformatige Acrylmalerei
Bitte Schürze und Geschirrtuch mitbringen. Die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten.
8654 BEGINN: 03.03.2016, 1× donnerstags,
Brigitte Kleibohm
Alles, was man sieht, kann man malen, und sehen
kann jeder lernen. Der künstlerische Ausdruck bleibt
individuell, egal welcher Medien man sich bedient.
Bitte Leinwand, Acrylfarbe, Pinsel oder Papier sowie
Tesakrepp und Lappen mitbringen.
8620 BEGINN: 11.02.2016, 10× donnerstags,
18.30-21.30 Uhr (4 UStd.)
Mastbruchschule Schloß Neuhaus, Küche
(Zugang vom Parkplatz vor der Sporthalle),
19,90 Euro (keine Ermäßigung)
Thailändische Küche
19.00-21.15 Uhr (30 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 2,
75,10 Euro (ermäßigt: 49,60 Euro)
Mechthild Lappe
In diesem Kurs werden einige exotische Gerichte,
die zudem auch fettarm und nährstoffreich sind, zubereitet. Die Rezepte sind so zusammengestellt, dass
die Zutaten in gut sortierten Supermärkten zu kaufen
sind.
Bitte Schürze und Geschirrtuch mitbringen. Die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten.
8656 BEGINN: 14.04.2016, 2× donnerstags,
Gitarre für Anfänger
Heiner Sander
Einführung in das rhythmische Gitarrenspiel. Es werden die geläufigsten Akkorde sowie einfache Anschlag- und Zupftechniken erarbeitet mit dem Ziel,
Lieder auf der Gitarre zu begleiten. Ein selbst erarbeitetes Lehrbuch kann beim Dozenten erworben
werden.
8630 BEGINN: 02.02.2016, 7× dienstags,
18.30-21.30 Uhr (8 UStd.)
Mastbruchschule Schloß Neuhaus, Küche
(Zugang vom Parkplatz vor der Sporthalle),
28,70 Euro (keine Ermäßigung)
17.30-19.00 Uhr (14 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 2,
39,00 Euro (ermäßigt: 27,80 Euro)
Leckeres rund um die Knolle
Mechthild Lappe
Lernen Sie die die Vielseitigkeit der Kartoffel kennen.
Sie eignet sich nicht nur als Beilage, sondern kann
auch eine Hauptrolle im Menü spielen. Mit ihr kann
man viele kreative und schmackhafte Gerichte zaubern. Nutzen Sie die Gelegenheit sich selbst davon
zu überzeugen.
In der Kursgebühr sind die Lebensmittelkosten enthalten.
8658 BEGINN: 12.05.2016, 1× donnerstags,
Gitarre für Anfänger – Fortsetzung
Heiner Sander
Stadtteile
In diesem werden Grundkenntnisse des rhythmischen Gitarrenspiels sowie die Kenntnisse und Anwendung der geläufigsten Akkorde vorausgesetzt.
Darauf aufbauend steigen wir in das Barré-Spiel
(F-Dur/B-Dur) ein und vertiefen und erweitern die
erlernten bzw. bekannten Anschlagstechniken mit
Liedern aus Beat, Folk und Rock ’n’ Roll (Beatles,
Rolling Stones u.s.w.). Darüber hinaus widmen wir
uns den Zupftechniken im Country und Westernstil
sowie Folkbereich, um Lieder etwa von Reinhard
Mey, Johnny Cash etc. spielen zu können.
8632 BEGINN: 05.04.2016, 13× dienstags,
8
18.30-21.30 Uhr (4 UStd.)
Mastbruchschule Schloß Neuhaus, Küche
(Zugang vom Parkplatz vor der Sporthalle),
19,90 Euro (keine Ermäßigung)
Chinesische Küche
17.30-19.00 Uhr (26 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 2,
39,00 Euro (ermäßigt: 27,80 Euro)
Ruisheng Chen
Es gibt verschiedene Kochmethoden in der chinesischen Küche, wie z.B. Braten, Frittieren, Garen,
Schmoren und Dämpfen. In diesem Kurs lernen Sie
die Zubereitung mehrerer typisch chinesischer Gerichte mit Gemüse, Fleisch, Fisch, Tofu, Teig und vieles mehr. Genießen Sie die delikaten Spezialitäten.
Bitte Schürze und Geschirrtuch mitbringen. Die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten.
8660 BEGINN: 23.05.2016, 3× montags,
Fingerfood
Mechthild Lappe
In diesem Kurs erwartet Sie eine Auswahl der besten
Rezepte für Fingerfood, Tapas, Snacks, Canapés und
Party-Häppchen. Von einfach, schnell und preiswert
bis hin zu raffiniert und exotisch. Alle Rezepte sind
erprobt, mit ausführlicher Anleitung und Abbildung
versehen, und eignen sich hervorragend für jede
Party. Sorgen Sie mit gutem Fingerfood, guten Cocktails und guter Musik für eine unvergessliche Party.
18.30-21.30 Uhr (12 UStd.)
Mastbruchschule Schloß Neuhaus, Küche
(Zugang vom Parkplatz vor der Sporthalle),
45,50 Euro (ermäßigt: 35,30 Euro)
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Tai Chi – Schattenboxen Peking-Form
Gymnastik für Frauen ab 50 Jahren
Yi Qiao
Marion Jähn
Tai Chi, auch chinesisches Schattenboxen genannt,
ist eine traditionelle Bewegungskunst aus China, die
der Gesundheit besonders zuträglich ist. Mit langsamer und anmutiger Bewegungsmeditation erreicht
man hohe körperliche und seelische Entspannung.
Tai Chi ist auch die Grundlage für die Selbstverteidigung. In diesem Kurs lernen Sie die in China populärste Tai Chi Peking-Form.
8822 BEGINN: 11.02.2016, 6× donnerstags,
Gymnastik mit Musik zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kondition und Stärkung der Rückenund Bauchmuskulatur.
8940 BEGINN: 03.02.2016, 21× mittwochs,
15.00-15.45 Uhr (21 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 1,
47,30 Euro (ermäßigt: 29,45 Euro)
Fit für den Alltag
17.30-19.00 Uhr (12 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 1,
33,50 Euro (ermäßigt: 23,30 Euro)
Marion Jähn
Frauen ab 60 Jahren lernen hier durch ein ausgewogenes Übungsprogramm ihren Kreislauf zu trainieren, ihre Muskeln zu stärken und ihr allgemeines
Wohlbefinden zu verbessern.
8942 BEGINN: 03.02.2016, 21× mittwochs,
Qi Gong – Heilgymnastik der Traditionellen
Chinesischen Medizin
Yi Qiao
16.00-17.00 Uhr (28 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 1,
62,70 Euro (ermäßigt: 38,90 Euro)
Qi Gong stellt einen bedeutenden Zweig der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dar. In diesem
Kurs lernen Sie mit dem aus Peking stammenden
Kursleiter mehrere in China sehr bekannte Qi GongFormen: das buddhistische Duft-Qi Gong, das taoistische Kranich-Qi Gong und das Qi Gong mit 8
Schätzen. Die Qi Gong-Übungen unterstützen ein
langes, gesundes Leben.
8824 BEGINN: 07.04.2016, 10× donnerstags,
Rücken und Körper fit halten
Marion Jähn
Mit Musik und Spaß wird der Kreislauf angeregt.
Gezielte Wirbelsäulengymnastik verbessert die Beweglichkeit und mindert Schmerzen. Meditation
entspannt Körper und Geist.
8944 BEGINN: 03.02.2016, 21× mittwochs,
17.30-19.00 Uhr (20 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 1,
55,10 Euro (ermäßigt: 38,10 Euro)
17.00-18.00 Uhr (28 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 1,
62,70 Euro (ermäßigt: 38,90 Euro)
Lachyoga
Hedwig Koch-Münch
Stadtteile
1995 erfand der indische Arzt Dr. Madan Kataria das
Lachyoga. Mit Atem-, Lach-, Stretch- und Klatschübungen kommt man ohne Grund schnell ins herzhafte Lachen. Stressabbau ist garantiert, das Immunsystem wird angeregt, die Atmung verstärkt, Schadstoffe werden ausgeatmet, Glückshormone gebildet
und Schmerzen gemildert. Es gibt nichts Gutes,
außer man tut es! Erfahren Sie selbst die wohltuende
Wirkung. Unter www.lachclub-paderborn.de.tl bekommen Sie weitere Informationen.
Bitte Decke, bequeme Kleidung und etwas zu Trinken mitbringen.
8830 BEGINN: 01.03.2016, 2× dienstags,
19.00-20.30 Uhr (4 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 1,
9,90 Euro (ermäßigt: 6,50 Euro)
8832
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BEGINN: 24.05.2016, 2× dienstags,
19.00-20.30 Uhr (4 UStd.)
VHS über der Schloßbücherei, Raum 1,
9,90 Euro (ermäßigt: 6,50 Euro)
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