健康促進

健康な私づくりの講座
日々のストレスや疲れを発散して、心身ともにいつもリラックス。年齢を重ねても、いつまでも健康美を保ち続けたい方へ。
●健康（健康促進）-1
講座名
講師名
ろっ骨エクササイズ
ＫａＱｉ
Ｌａ
ＴＨＤ，
Ｊａｐａｎ
～日本総合健康指導協会～
認定KaQiLarist
～カキラ～
山口智美
H２8．
2 発行
近鉄文化サロン阿倍野
講座内容
しつこい腰痛、肩こり、
あきらめかけていた、肘痛、股関
節痛の改善にアプローチ！
！背骨や骨盤の歪みを取り、
血流促進も実感できます。冷え症や脂肪燃焼にも最適
で、何よりも優しく美しく、流れるような動きが素敵です！
！
■体験レッスン受講料＝2,268円
谷村多香
健康ヨガ
国際ヨガ協会トレーナー
寺本初江
森明子
吉川京子
中山順子
お手頃
プライス
日曜日の
健康ヨガ
アレクサンダー・
テクニーク
〜正しい体の使い方〜
NPO法人国際ヨガ協会
トレーナー
萩田清子
中山順子
ATI公認講師
日本アレクサンダー
テクニーク研究会主宰
国際ヨガ協会顧問
谷村英司
お手頃
プライス
ゆっくり楽しむ
ヨガライフ
ヨガインストラクター
とめかわみか
～太陽礼拝～
心と身体の
クレンジング
アシュタンガヨガ
ケン・ハラクマ監修
IYC認定講師
谷口優佳
第1・3
（金）
10：30〜11：40
受講料
月2回 3ヵ月
13,608円
今までのヨガのコースはほとんどが歪みを目的とし
てやっています。
それに加えて年齢に合わせた筋力
という事に今重点をおいております。特に高齢者の
方の今少しある筋肉を上手く使って柔軟に強くする
ことをプラスするコースです。
■体験レッスン受講料＝2,268円
（水）
10：30〜12：00
（月）
（水）
（金）
（土）
12：30〜14：00
14：15〜15：45
（月）
（水）
（土）
16：00〜17：30
（月）
（水）
18：00〜19：30
※授業日が祝日
の場合は、
18：00〜19：30
を休講とさせて
いただきます。
日曜日のひとときをじっくりご自分の身体と向き合って
みませんか。
この講座では、人間が本来備えもっている
快復力をアサナ
（ポーズ）
と呼吸法と併せることで、呼
びおこしながらゆっくりとその人にあった健康法を指導
いたします。肩こり、腰痛、冷え性、生理痛、偏頭痛など
具体的な悩みのある方におすすめです。定期的に身
体を動かすことで健康の維持にお役立てください。
■体験レッスン受講料＝1,944円
（日）
13：00〜14：30
第1・3
（日）
13：00〜14：30
第2・4
（日）
13：00〜14：30
月4回 3ヵ月
19,440円
月2回 3ヵ月
9,720円
自己の日ごろからの意識のあり方とからだに対する
とらえ方を見直すことを通して、
より良いからだの使
い方を理解してゆきます。心身の相関関係を理解
することを通してより快適な生き方を見つけることが
出来るでしょう。
■体験レッスン受講料＝2,268円
（木）
18：30〜20：00
フリーチケット
（発行日から3ヵ月間有効）
10回 20,736円
15回 28,188円
※健康ヨガ講座と併用
ヨガの基本であり集約された型である太陽礼拝。
こ
のレッスンでは、
ヨガ哲学にある
「こころとからだの
一体」
を目指します。
リズムを合わせた呼吸法とシン
プルな太陽礼拝の連続は、
より集中力＝瞑想を深
め、
こころに静けさとからだに穏やかさを呼び戻しま
す。
シンプルな動きの連続性に秘められたヨガ本来
の効能を実感していきましょう。忙しい毎日に追われ
る人にも、
こころとからだをリラックスさせ、次の日か
らスッキリした毎日に。
■体験レッスン受講料＝1,620円
第2・4
（月）
10：30～11：30
月2回 3ヵ月
9,720円
欧米各国で人気のアシュタンガヨガ。流れるような
呼吸に合わせてポーズを取ります。決まった順番で
行うことで徐々に身体が開いていくことを実感でき
ます。太陽礼拝から少しずつスタートするので初心
者の方にもおすすめです。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第1・3
（水）
19：00〜20：20
第1・3
（土）
19：00〜20：20
月2回 3ヵ月
13,608円
（（土）16：00〜17：30除く）
NPO法人国際ヨガ協会
国際ヨガ協会総師範
曜日・時間
フリーチケット
（発行日から3ヵ月間有効）
10回 20,736円
15回 28,188円
※男性の方は
（土）
16：00〜17：30
クラスにご参加いただ
けます。
体験レッスンは、
お一人さま一回限りとさせていただきます。
ご受講希望日時をご予約のうえ、
５日前までに、
ご入金の手続きをお済ませください。
…女性のみ受講できる講座です。
フリーチケットシステム
あなたのご都合に合わせてお好きな曜日・時間をご自由に選んで受講していただけます。
チケットは発行日から指定期間有効です。フリーチケットの再発行および受講料のご返金はできません。
※受講料のほかに材料費・教材費を頂戴する場合がございます。
（ただし
「材料費・教材費込み」の表示のある講座を除きます。）
※価格は、消費税を含んだ税込価格を表示しています。
●健康（健康促進）-2
講座名
骨盤リセット
エクササイズ
〜ヨガ&ピラティス〜
講師名
トータルフィット所属講師
中村友紀
アフターファイブの
ボディ・リセット
からだ・
トータル
エクササイズ
〜ストレッチ＆
ヨガピラティス＆
筋コンディショニング〜
仕事帰りの
リフレッシュヨガ
〜ソフトヨガ〜
ヨグマタ
相川圭子の
ソフトヨガ
ハワイアンヨガ
ルーシーダットン
〜美ボディメソッド〜
エル・プレゼ
代表取締役
健康運動指導士
高木道代
トータルフィット所属講師
福智晃子
インド政府公認サマディヨギ
相川圭子総合ヨガ健康協会
専任インストラクター
しろくまヨガ主宰
ヨガ・マタニティヨガ
キッズヨガインストラクター
西けいこ
日本ルーシーダットン普及連盟
プログラムディレクター
（株）
イクスティラボ
「美ボディ研究所ラッサ」
代表
溝口幹子
シーダットン
ルーシーダットン日本ルー
普及連盟認定インストラクター
（タイ式ヨガ）西尾和代
ヨガ教室マダムフキ主宰
ロコモ予防ヨガ金子ふき
〜介護を必要としない
身体づくり〜
日本ヨガ連盟認定
ロコモケアメイト
垂水恵子
H２8．
2 発行
近鉄文化サロン阿倍野
講座内容
曜日・時間
受講料
ヨガ&ピラティスの良さを組み合わせた若返りエク
ササイズ！姿勢をチェックし、骨盤を正常な位置に戻
すことを目指します。今までになかなかダイエットの
効果がでなかった方にオススメです。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第1・3
（月）
11：00〜12：10
13：00〜14：10
月2回 3ヵ月
12,312円
ボディラインの乱れは加齢や運動不足に伴う筋力
の低下が原因です。
それに加え仕事などでの長時
間の同じ姿勢が、肩こりや腰痛を引き起こします。
し
なやかな筋肉を作り、理想の動きや体型を作りまし
ょう。
それがボディリセット！
■体験レッスン受講料＝2,268円
第2・4
（水）
18：30〜19：40
月2回 3ヵ月
13,608円
身体に無理のないポーズや呼吸を使ってご自身の
身体や心をリラックスします。ゆったりとしたヨガで
初心者の方も安心して参加できます。仕事帰りに
一緒にリフレッシュしませんか。
■体験レッスン受講料＝2,268円
（火）
18：30〜19：40
月4回 3ヵ月
24,300円
初めての方やあまり無理をしたくない方、
ゆったりと
楽しく身体を動かしたい方のための、
ソフトなヨガで
す。
インドヨガと相川圭子のオリジナルヨガで、
自然
に深いやすらぎへと導き自然治癒力を高めるのに
効果的です。
■体験レッスン受講料＝2,268円
（木）
13：00〜14：30
月4回 3ヵ月
22,356円
ハワイアン・ミュージックの中、
まずは頭から手先足先
までの全身をほぐして血行を促進！
さらに後半はオイル
を使ったセルフリンパマッサージを施し、老廃物を流し
てエイジングケアを楽しみませんか。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第1・3
（火）
13：00～14：15
月2回 3ヵ月
13,608円
※オイル代込み
医療として受け継がれるタイ式の自己整体ヨガ。体
が固い方や運動の苦手な方でも大丈夫。首肩腰
のコリをほぐしながら、深呼吸するのでリラックス効
果もあります。
まだまだ若さを保ちたい方、一緒に頑
張りましょう
！
■体験レッスン受講料＝2,268円
第2・4
（木）
10：30〜11：40
月2回 3ヵ月
16,200円
ルーシーダットンはタイで古くから伝わる健康法で
す。身体に無理のないポーズと呼吸法なので年齢
を問わず長く楽しみながら健康の維持が望めます。
身体全体の血液やリンパの流れを促し足痩せやお
腹周りのダイエットにも効果的です。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第1・3
（月）
13：00〜14：30
月2回 3ヵ月
14,256円
ヨガの動きに下半身の筋力アップの動きをプラスし
た内容。ストレッチ、筋トレ、呼吸法、等の要素を含
む内容で、高齢になってから介護されない身体づく
りを目指します。
■体験レッスン受講料＝2,052円
第1・3
（月）
10：30〜11：45
第2・4
（木）
13：30〜14：45
月2回 3ヵ月
12,312円
体験レッスンは、
お一人さま一回限りとさせていただきます。
ご受講希望日時をご予約のうえ、
５日前までに、
ご入金の手続きをお済ませください。
…女性のみ受講できる講座です。
※受講料のほかに材料費・教材費を頂戴する場合がございます。
（ただし
「材料費・教材費込み」の表示のある講座を除きます。）
※価格は、消費税を含んだ税込価格を表示しています。
●健康（健康促進）-3
H２8．
2 発行
近鉄文化サロン阿倍野
講座名
講師名
講座内容
龍村式
指ヨガ＆耳ヨガ
呼吸健康法
龍村ヨガ研究所
ホリスティックヘルス
コンサルタント
生活ヨガ1級講師
神園愛子ほか
いつでも、
どこでも、手軽に出来る！龍村式指ヨガ＆
耳ヨガ健康法は、
「部分即全体」
という考え方をベ
ースにしたヨガのメソッドです。人生のあらゆるシー
ンで役立つユニークで即効性の高い健康法です。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第3
（金）
10：30〜12：00
月1回 6ヵ月
14,256円
眼の筋肉を鍛える眼球運動と、眼に栄養を送り込
むヨガポーズを組み合わせた
「視力向上ヨガ」。近
視、
ドライアイ、乱視、老眼、飛蚊症、眼精疲労など
の症状を和らげ、気分もすっきりします。肩コリや首
のコリに悩む人におすすめです。
■体験レッスン受講料＝2,160円
第2・4
（月）
10：30〜12：00
月2回 3ヵ月
12,960円
椅子を使った無理のないヨガ。上半身は肩や首のコ
リを和らげ心身共にリラックス、下半身はしっかり筋
力をつけます。骨盤底筋群をひきしめ、尿失禁や産
後のゆるみなど女性のお悩みを解消。姿勢も美しく
！
■体験レッスン受講料＝2,268円
第2・4
（火）
13：00〜14：10
月2回 3ヵ月
16,200円
ウォーミングアップストレッチで全身を十分にほぐして、
初心者向けのハタヨガに入ります。ポーズと呼吸を合
わせ心と体を調和させます。アロマの香り漂う教室で
ゆったりと行う月1回のプレミアムなヨガレッスン。
第4
（金）
13：00～14：30
月1回 3ヵ月
8,100円
癒しの音楽と香りに包まれ、心身をゆったりほぐしまし
ょう。引き締め運動やリラックスストレッチも加え、
しな
やかな体作り。毎回違うアロマテラピーも学べます。
第1
（月）
13：00～14：30
月1回 3ヵ月
8,100円
対位法
（アーサナ）
・呼吸法
（プラーナヤーマ）
・瞑想
法
（ディアーナ）
の三本柱で行います。ゆっくりとした
呼吸に動きを一致させ自身の内的変化を味わいま
す。年齢や体の硬さは関係ありません。ヨーガの爽
快感、心身の安定を楽しんでください。
第4
（水）
13：00～14：30
月1回 3ヵ月
7,776円
音楽・絵画の描く心理描写を表現するヨガレッスン
です。物語の登場人物になりきることで、身も心も
美しく整えて行きましょう。ヨガの動きと呼吸法をベ
ースに、発声に繋がる背骨ストレッチも取り入れ、健
やかなお身体と優雅なひとときを創造致します。
第1・3
（水）
17：00～18：00
月2回 3ヵ月
15,552円
視力向上ヨガ
視力向上ヨガインストラクター
金子ふき
皆己雅美
出張ヨガ癒しの種代表
全米ヨガアライアンス協会
認定インストラクター
女性のための
健やか椅子ヨガ冨田あかり
新講座
無理なく
・
誰でも・簡単！
ベーシックヨガ
新講座
ヒーリング
ストレッチ
～癒しの音楽や
香りとともに～
新講座
インド政府公認
ヨガ指導者
小川りょう
健康運動指導士
小川りょう監修
フィットネスアドバイザー
エアロビインストラクター
やぶぞえともこ
日本ヨーガ禅道友会
認定教師
リラクゼーション・竹川裕子
ヨーガ
新講座
ムジークヨガ
ミュージカル女優
バレリーナヨガ
公認インストラクター
大阪音楽大学幸楽会会員
JYC公認ヨガインストラクター
松川加代子
曜日・時間
受講料
体験レッスンは、
お一人さま一回限りとさせていただきます。
ご受講希望日時をご予約のうえ、
５日前までに、
ご入金の手続きをお済ませください。
新講座
…4月から新設の講座です。
…女性のみ受講できる講座です。
※受講料のほかに材料費・教材費を頂戴する場合がございます。
（ただし
「材料費・教材費込み」の表示のある講座を除きます。）
※価格は、消費税を含んだ税込価格を表示しています。
●健康（健康促進）-4
講座名
講師名
H２8．
2 発行
近鉄文化サロン阿倍野
講座内容
曜日・時間
受講料
新講座
～心地いい
眠りのための～
ゆったりヨガ
（座位・寝位）
新講座
～心地いい
眠りのための～
第1・3
（木）
14：30～15：45
リストラティブ・
ヨガインストラクター
ＢＵＤＯＫＯＮ
公認インストラクター
KAZU
カラダもココロも緊張の毎日。気持ちよく眠れてい
ますか？軽いストレッチで緊張した筋肉をほぐした後
は、座った姿勢や寝た姿勢中心のヨガへ。深い呼
吸と共に、
ひとつひとつ時間をかけて無理のないポ
ーズで心も身体もリラックス。
ご自身を心地いい眠
りへ誘いましょう。
ゆったりヨガ
（座位・寝位）
ナイトタイム
ゆる・リラ・
からだほぐし
～自律神経リラックス
させましょう～
〈ミズノ〉
シニアのための
健康体操
〜楽しく続ける
体幹トレーニングで
ロコモ撃退！〜
サマージュ主宰
Junko
コンディショニングトレーナー
藤川光世
お手頃
プライス
～美姿勢に導く～
肩・背中スッキリ
エクササイズ
健康運動指導士
小川りょう
新講座
〈ティップネス〉
脳とカラダの
若返り体操
1ヵ月に2回90分間、
自宅でできる呼吸法、
ストレッ
チなどを学びながら進めていきます。気持ちいいこと
はつづけられます。心とからだの声を聞きながら、
ほぐ
して伸ばし流れよく。からだが温まれば、副交感神
経優位人になれます。
■体験レッスン受講料＝2,268円
月2回 3ヵ月
14,904円
第2・4
（火）
19：15～20：30
第1・3
（土）
10：30～12：00
月2回 3ヵ月
16,200円
膝、腰、歩行、
バランス機能が気になる方におすす
めのプログラムです。
ミズノが開発したコアバランス
（金）
トレーニングツールを使い、
“できる”
“楽しむ”
“つづく”
10：30～12：00
をコンセプトとした笑顔あふれる教室です。
■体験レッスン受講料＝1,728円
月4回 3ヵ月
20,736円
日頃から首ハリ、肩コリ、
ガチガチ背中、猫背が気に
なるツライ方に、更衣不要のクイックレッスンです。
肩甲骨、背骨と周囲筋をほぐすストレッチを中心に
体操や筋トレ、
マッサージ等します。お昼下がりの買
物がてらそのままどうぞ。
（月）
15：30〜16：15
月4回 3ヵ月
15,552円
60歳以上の方を対象として、転倒・認知症予防を
目的としたクラスです。
（大阪市立大学との共同研
究で効果が実証されたプログラム）運動と脳の二
重課題を取り入れたトレーニングを行います。音楽
を使って楽しくカラダと脳を動かしましょう。
第2・4
（金）
13：30～14：30
月2回 3ヵ月
9,720円
60歳以上の方を対象として、転倒予防を目的とした
クラスです。
（大阪市立大学との共同研究で効果が
実証されたプログラム）
自分の足でいつまでも元気
に生活できるよう足腰を支える筋力の機能向上を目
指します。椅子を使用して運動しますので、立位が不
安な方も安心してご参加ください。
第1・3
（火）
10：30～11：30
月2回 3ヵ月
9,720円
ティップネス
介護予防
運動指導員
新講座
〈ティップネス〉
足腰しっかり
ロコモ体操
体験レッスンは、
お一人さま一回限りとさせていただきます。
ご受講希望日時をご予約のうえ、
５日前までに、
ご入金の手続きをお済ませください。
新講座
…4月から新設の講座です。
…女性のみ受講できる講座です。
※受講料のほかに材料費・教材費を頂戴する場合がございます。
（ただし
「材料費・教材費込み」の表示のある講座を除きます。）
※価格は、消費税を含んだ税込価格を表示しています。
H２8．
2 発行
●健康（健康促進）-5
講座名
講師名
ゆる体操初級
〜心と身体の
リラックス〜
ゆる体操
中級
〜ワンランク上の
ゆる体操を学ぶ〜
近鉄文化サロン阿倍野
NPO法人日本ゆる協会公認
ゆる体操正指導員中級
中田ひろこ
講座内容
〜体をゆるめて
快適な歩きへ〜
受講料
体を軽くゆすってゆるめ、全身のコリやゆがみを取る気
持ち良い体操です。声を出したり笑ったりしながら行う穏
やかな体操なので、運動が苦手な方でも大丈夫。全身
の血行を良くし、新陳代謝を高め、姿勢が良くなります。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第2・4
（木）
10：30〜12：00
月2回 3ヵ月
14,904円
ゆる体操のメカニズムに基づいた詳しい指導で、
よ
り奥深い効果を実感します。ゆるゆる歩きなど中級
独自の内容も加わります。
さらにゆるんだ心と身体
を目指しましょう。
第1・3
（木）
10：30〜12：00
月2回 3ヵ月
16,200円
第1・2・3
（火）
19：10〜20：20
月3回 3ヵ月
19,440円
日本最初の健康体操です。呼吸法をともなった
三十一の動作で、1回15分の全身運動です。体の
内、外からイキイキさせます。生活習慣病、
ストレス
解消・腰痛などに効果的です。
■体験レッスン受講料＝2,268円
（土）
10：30〜12：00
月4回 3ヵ月
21,060円
4種類の基本動作を中心に要の腰、股関節、骨盤の
歪みを少しずつ整えながらリンパの流れもよくなり全体
を柔軟にする体操です。
どなたでも気軽にできます。
■体験レッスン受講料＝2,268円
（木）
（土）
10：30〜12：00
月4回 3ヵ月
22,356円
心と体の健康は皆の願い。思いがけない出会いの
喜び、楽しさときめくひと時を体操に託し、幅広いジ
ャンルを取り揃え練習していきます。年齢にかかわら
ず気分転換として和やかな雰囲気の中で初心者
が学べます。
■体験レッスン受講料＝2,268円
（水）
15：00〜16：30
月4回 3ヵ月
22,356円
椅子に座った体操で骨盤底筋も鍛えます。体幹も鍛
えられ姿勢改善、
お腹や背中が引き締まりスタイルア
ップします。背骨や骨盤が歪みにくくなり、肩こり・腰痛
予防や失禁予防などすべての女性をサポートします。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第2・4
（水）
15：15〜16：30
月2回 3ヵ月
14,904円
第2・4
（火）
10：30～11：20
月2回 3ヵ月
10,368円
※初級1年以上経験者対象です。
ゆるウォークとは、
コリやムダな力を取り除き、
もって
生まれた自然の力を取り戻し快適に歩くこと。効果
がすぐにわかる！と好評のゆる体操を中心としたメソ
ッドで、
その場で起こる体の変化を楽しみながら進め
ます。毎日の一歩一歩をより快適に変えましょう
！
ゆるウォーク初級
曜日・時間
※見学不可
■体験レッスン受講料＝2,268円
公益社団法人自彊術普及会
京都府支部長師範
じきょうじゅつ
自彊術
〜健康体操〜
〜股関節のチカラ〜
真向法体操
整美体操
〜ハッピーで
健やかな毎日を〜
骨盤底筋
イス体操
新講座
～若返り体操～
ラフィーラ
山尾慶子
助手
高橋典子
公益社団法人真向法協会
大阪健康真向会
九段錬士
和田歌文
八段教士
中津海キク
千葉郁子
和楽美会主宰
北村正恵
健康運動指導士
ホリスティックハッピー代表
木下友恵
ラフィーラインストラクター
内海孝子
ゆったりとした呼吸に合わせて無理なく、無駄なく、全
身をケアする体操です。日常使う事のない体の部分
を十分に動かす事でコリや痛みを解消し、
セルフケア
を身につけ、生涯介護のいらない体を目指します。
※ラフィーラは2005年の第5回日本抗加齢医学総合にて抗
加齢効果のある体操として発表されました。
体験レッスンは、
お一人さま一回限りとさせていただきます。
ご受講希望日時をご予約のうえ、
５日前までに、
ご入金の手続きをお済ませください。
新講座
…4月から新設の講座です。
…女性のみ受講できる講座です。
※受講料のほかに材料費・教材費を頂戴する場合がございます。
（ただし
「材料費・教材費込み」の表示のある講座を除きます。）
※価格は、消費税を含んだ税込価格を表示しています。
●健康（健康促進）-6
講座名
新講座
講師名
整体師
日本肥満予防健康管理士
認定講師
元日本ウェルネス
専門学校講師
H２8．
2 発行
近鉄文化サロン阿倍野
講座内容
正しい姿勢を意識しながら痛みのでない身体作りを
目指します。腰痛・膝痛・尿モレ・お顔のタルミなど毎
回テーマを決め気になる部分をトータルにサポート
（個別骨盤チェックあり）
してきます。
曜日・時間
受講料
第2
（金）
15：00～16：15
全3回 3ヵ月
9,720円
※入会月 4月、7月、10月、11月
身体の「歪み」を会長
岡嶋邦士ほか
正す操体法
仙台の医師橋本敬三博士が考案した健康法肩こ
り腰痛膝痛などの不調を気持ちの良い方向に体を
動かす事により身体の歪みを取り自分で治す健康
法です。足元からバランスの取れた身体を作り健康
の回復・予防を目指します。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第2・4
（火）
10：30〜11：45
月2回 3ヵ月
14,256円
痛み解消！
エゴスキュー体操
ひざ、腰、肩、首の痛みから顎関節症、外反母趾ま
で痛みやゆがみの解消に効果ある簡単体操です。
日常で使われなくなった筋肉を目覚めさせ、本来の
正しい動きを思いださせることにより、骨格を正しい
位置に導き、体のゆがみを解消。
その結果、痛みか
ら解放されていきます。アメリカで40年の実績があ
るエクササイズです。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第2・4
（火）
10：30〜11：45
第2・4
（火）
12：15〜13：30
第1・3
（水）
19：00〜20：15
月2回 3ヵ月
14,256円
特別な器具もいらず、
いつでもどこでも実践でき、
す
ぐに効果を体感できる画期的なメソッドです。基本
動作の確認からゆったりとからだをほぐし、動けるか
らだを手に入れていきます。今までのストレッチのよ
うに筋肉を無理に伸ばすのではなく、骨を効果的に
動かすことで体幹部のバランスを取り直します。
第2・4
（金）
14：30～16：00
月2回 3ヵ月
16,200円
スポーツ吹矢は、
今、
中高年の間でも親しまれている
スポーツです。矢を吹くことで集中力をつけながら血
行を良くさせます。矢を打った時の爽快感がストレス
を解消させ、
また競技としての楽しさも味わえます。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第1・3
（火）
10：30〜12：00
月2回 3ヵ月
11,664円
“揉まない・押さない・引っぱらない”
で話題のさとう式
リンパケア。筋肉を緩めるだけで自然と身体は歪み
を整え健康とキレイを取り戻します。自分に合ったセ
ルフケアをゆっくり学べる講座です。
■体験レッスン受講料＝2,808円
第1・3
（月）
10：30〜12：00
月2回 3ヵ月
16,848円
第2・4(土）
13：30～15：00
月2回 3ヵ月
14,904円
整体師の
姿勢・骨盤改善
エクササイズ
山内よしこ
エゴスキュージャパン
認定トレーナー
田村摩由里
骨ストレッチ認定指導員
骨ストレッチ
杉原大介
スポーツ吹矢
（一社）日本スポーツ吹矢協会
普及部委員上級公認指導員
大阪府協会役員
さとう式
リンパケア
さとう式リンパケア
国際ウェルネス協会
セルフケアマスター
～セルフケア講座～
5/13（金）お顔のタルミ
・尿改善モレエクササイズ
6/10（金）腸活・便秘改善・脳トレエクササイズ
操体バランス協会
新講座
4/ 8（金）腰痛・膝痛予防エクササイズ
中川桂子
黒岡昌代
「肩がこる」
「腰が痛い」｢膝が痛い」
「手足が冷え
る」｢何となくだるい」
「やる気がない」…。病院に行
くほどではないけど、何となくしんどい、元気がないと
きに、
自分でお灸をすえてみませんか。この講座で
は、東洋医学を優しく学びながら、実際に自分の身
体にお灸をしてみます。自分の体質を知り、
日々お灸
をすることにより、毎日楽しく元気に過ごしましょう。
女性のための
お灸で簡単
セルフケア
4/ 9（土）股関節痛について
実技：脚やせマッサージとツボ1
鍼灸師
大坪千鶴
4/23（土）膝痛について
実技：脚やせマッサージとツボ2
5/14（土）外反母趾について
実技：足関節マッサージで痛み知らず
5/28（土）頸椎ヘルニアについて
実技：頸のリンパマッサージ
6/11（土）むくみについて
実技：顔のむくみをとるツボ
6/25（土）代謝を良くする
実技：身体をギュッと絞ろう
■体験レッスン受講料＝2,268円
体験レッスンは、
お一人さま一回限りとさせていただきます。
ご受講希望日時をご予約のうえ、
５日前までに、
ご入金の手続きをお済ませください。
新講座
…4月から新設の講座です。
…女性のみ受講できる講座です。
※受講料のほかに材料費・教材費を頂戴する場合がございます。
（ただし
「材料費・教材費込み」の表示のある講座を除きます。）
※カリキュラムは変更する場合がございます。
※価格は、消費税を含んだ税込価格を表示しています。
H２8．
2 発行
●健康（健康促進）-7
講座名
近鉄文化サロン阿倍野
講師名
講座内容
曜日・時間
受講料
日常的な冷え、
むくみ、肩こり、慢性疲労に対し、
ご
自身やご家族、
身近な方へ行えるリンパケアをセル
フ＆ペアで簡単に楽しく学べます。
リンパの流れを
整えると、免疫、代謝UP、肌力やスリミングにも効
（期間：6ヵ月）
果的です。
はじめよう
！
ホームリンパケア
～自分も人も癒せる
デトックス・セラピー～
NPO法人日本セラピスト
認定協会公認指導員
兼セラピスト
日本アロマ環境協会
認定インストラクター
伊沢夏子
4/28（木）冷えむくみに効果的な足裏～膝上までの
リンパケア
第4
（木）
13：30〜15：00
全6回 6ヵ月
12,960円
※入会月 4月、10月
※振替不可
第2
（金）
13：30〜14：30
19：00〜20：00
月1回 6ヵ月
16,200円
※教材費込み
第2
（木）
10：30～12：00
月1回 6ヵ月
15,552円
※入会月 4月、5月
「声楽家」
とリトミック指導者でもある
「作業療法士」
がお互いのスキルを活かし融合させ、健康と老化防
止を目的とした様々なプログラムを楽しく行います。
歌のうまい下手は関係ありません。いつまでも元気
で若々しく
！そのための「健康コーラス」
です。
■体験レッスン受講料＝2,268円
第3
（木）
13：30〜15：00
月1回 3ヵ月
10,044円
「思うような声がでない」
「気持よく歌えない」
などの
お悩みの方、今、話題のスポーツボイスで
「自由な
声」
と歌える身体を同時に手に入れてみませんか。
美しい声とシェイプUPを楽しく
トレーニング。
第2・4
（土）
15：30〜16：30
月2回 3ヵ月
14,256円
5/26（木）冷えセルライトに効果的なふともも～ヒップ
のリンパケア
6/23（木）手の平～腕～二の腕までのリンパケア　癒しのアロマブレンドオイルを作ろう
7/28（木）肩こり・頭痛・眼精疲労に効果的な首・肩・
デコルテ・ヘッドのリンパケア
8/25（木）便秘・生理痛・デトックスの効果的な下腹
部～ウエスト～腰のリンパケア
9/22（木・祝）美肌力UP！免疫を上げるお顔のリンパケア
とトータルワーク
あしけん
足健サロン
〜自分でできる
健康法〜
イキイキした毎日を過ごし、健康で美しくある為に大
切な
『元気のつくり方』
を、
「足下から身体」
を知る
事から始めましょう。自分で出来るカンタンな方法を
実践！足下がスッキリすると心と身体もスッキリ
！
■体験レッスン受講料＝2,268円
足健職人
足操術指導士
はちうまなおこ
八馬尚子
日々たまる疲れストレスを改善する、
アロマツボ押し
ヘッドマッサージを楽しみませんか。頭・頸・肩のコリ、
目の疲れ、髪や頭皮の不調を感じていませんか。ハ
ーブの香りと効果で癒され、頭部にも多いツボ押し
刺激、東洋の知恵で気血水の巡りを改善。毎日を
健やかに過ごしましょう。頭皮とつながる顔のたるみ
予防や整肌効果も期待できます。
新講座
AEAJアロマセラピスト
AJESTHE認定エステシャン
鍼灸師
ハーブ＆アロマofficeM
officeMたつみ鍼灸治療室
アロマテラピー・
ツボ押し
辰巳惠子
ヘッドマッサージ
4/14（木）ヘッドマッサージの効果。
頭皮頭髪のためのアロマテラピー。
5/12（木）頭部のツボ押し。
好きな香りでリラックス＆リフレッシュ。
6/ 9（木）頭肩頸のコリのための精油と
セルフヘッドマッサージ。
7/14（木）眼の疲れのための精油と
セルフヘッドマッサージ。
8/11（木・祝）ストレスケアのための精油と
セルフ＆ペアヘッドマッサージ
9/ 8（木）セルフ＆ペアヘッドマッサージで
癒されながら体調を整える。
パワフル声楽家
久保啓子
声楽家と
リトミック指導者
作業療法士による（ディプロマA所持）
「健康コーラス」作業療法士
平田雅子
リニューアル
〜BODY＆
ボイストレーニング〜
スポーツボイス
スポーツボイス公認
マスターインストラクター
臨床心理発達心理士
東麻美
体験レッスンは、
お一人さま一回限りとさせていただきます。
ご受講希望日時をご予約のうえ、
５日前までに、
ご入金の手続きをお済ませください。
新講座
…4月から新設の講座です。
リニューアル …講座内容等が変更の講座です。
…女性のみ受講できる講座です。
※受講料のほかに材料費・教材費を頂戴する場合がございます。
（ただし
「材料費・教材費込み」の表示のある講座を除きます。）
※カリキュラムは変更する場合がございます。
※価格は、消費税を含んだ税込価格を表示しています。
入会と受講のご案内
入会
申込
近鉄文化サロンの会員になるためには
「気になる」、
「一度挑戦してみたかった」など始めてみたい講座が決まれば、さあ入
会の手続きです。
入会金5,400円（税込）でご入会いただけます。会員資格の有効期限は入会日から
3年間です。期間中は無料で更新手続ができます。
入会
特典
ご入会にはこんな割引が
●満65歳以上の方は、入会金が無料です。健康保険証など年齢を証明できるものをご提示ください。
●外商部お得意さま、KIPSクレジットカード会員さま、近鉄友の会会員さまは入会金が無料です。
●中学生までの方は入会金が無料になります。高校生以上の学生の方は、入会金が半額の2,700円（税込）
になります。
●近鉄文化サロン会員のご家族さまは、入会金が半額の2,700円（税込）
になります。
●同時に5名さま以上ご入会いただきますと、入会金がおひとりさま3,240円（税込）
になります。
受講
申込
いよいよ受講のお申し込み
ご希望の講座が開設されている各近鉄文化サロン受付にて受講の手続をお済ませください。
受講申し込み用紙に必要事項をご記入のうえ、会員証を添えてお申し込みください。
※会員の資格有効期間中、何講座でも複数の講座を受講いただけます。
講座により一定の資格要件が必要な場合があります。
各講座とも定員になり次第、締め切らせていただきます。ただし定員に満たない
場合や講師の都合などにより、講座を中止させていただくことがあります。ご了承ください。
1日・短期講習会を除き、受講は会員さまに限らせていただきます。
支払
方法
受講料などのお支払い方法は
現金のほか、KIPSクレジットカード
（DC、三井住友、JCB、UC、MUFG、
JMB）、近鉄クレジットカード、各種クレジットカード、近鉄グループ商品券、
近鉄百貨店ギフトカード、全国百貨店共通商品券、近鉄友の会会員証カード
およびお買物券、カルチャーチケット
（近鉄文化サロンご利用券）がご利用
いただけます。
お支払いには、
コンビニ振込がご利用いただけます
（振込手数料別途）。
会員
特典
詳しくは、お申込み時にご確認ください。
会員さまにはこんな特典が
お買物、お食事、エンターテインメントなど各種特典がございます。
ご利用の際は、会員証をご提示ください。
●年2回
（6・12月）
、近鉄百貨店各店でのお買物優待券
（5%
引）
を発行いたします。※一部除外品あり
●天王寺都ホテルの一般宿泊の基本料金を10％引させて
いただきます。
●月日亭（奈良春日奥山）
での食事、宿泊代（基本料金）
を10
％引かさせていただきます。
●月日亭（難波店・天王寺店・近鉄奈良駅前店・西大寺サンワ
シティ店・生駒店・橿原店）での飲食代を5%引させていた
だきます。
※日替りのサービスメニューは除きます。
●月日亭（上本町店）
ソフトドリンク1杯無料サービス。
※会員証1枚につき2名さままでのご利用となります。
●橿原観光ホテル（婚礼披露宴は除く）の各店での飲食代を
5％引させていただきます。
●アサヒビアケラー
（アベノセンタービル地下1階）
での飲食
代を10％引させていただきます。
（ただし上限1万円）
●きんえいチェーンの映画館（あべのアポロシネマ）
で、一般
割引料金
（当日券の200円引）
でご覧いただけます。
※会員様と同伴者1名様割引とさせていただきます。
●大和文華館の入館料を一般料金の半額にご優待。
●画材と額縁のカワチあべのHoop店（Hoop6階）の商品を
10％引させていただきます。※一部除外商品あり
●古書さろん天地
（AITビル1階）
の商品を10％引させてい
ただきます。※ただし、現金でのお支払いに限ります。
※その他、各種特典がございます。詳しくは近鉄文化サロンにお問い合わせください。
会員の個人情報は受講連絡のほか、講座企画やサービス向上を図る目的で利用させていただきます。ご本人の同意なしに第三者に開示したり、
提供したりすることはありません。また、近鉄百貨店および近鉄グループから、商品情報・生活情報・アフターサービス・ご優待等の各種ご案内を
さしあげる場合がございます。なにとぞ、
ご了承ください。
※価格は、消費税を含んだ税込価格を表示しています。

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