体重日記（記入例） 日 目 日 曜 日 体重日記 1 2 3 4 5 6 7 7月21日 22日 23日 24日 25日 26日 27日 木 金 土 日 月 火 水 日 目 1 2 3 4 5 6 7 朝 夕 朝 夕 朝 夕 朝 夕 朝 夕 朝 夕 朝 夕 日 曜 日 模合い 61 kg kg ‘＋0.5kg ‘＋0.5kg よく歩いた次 の日は下がる 60 kg やせる体重日記のつけ方 kg ・デジタル体重計を用いると、体重の変化 がわかりやすい。 ・朝夕（1日2回）測る ・体重と食べ物（太りやすい食べ物やせる 食べ物）が発見できる。 ・自分をほめる言葉を書くとがんばれます。 ‘-0.5kg ‘-0.5kg 59 kg kg 測 定 朝 夕 腹囲(㎝) 90 メモ 朝 夕 朝 夕 朝 夕 間食しなかっ 昨日は食べす た。 遅くまで飲み ぎたので、今 よくがんばっ 食いした。 日は多めに歩 た。 いた 今週の 目標など 朝 夕 朝 夕 朝 夕 測 定 92 腹囲(㎝) メモ 間食しない 今週の 目標など 達成度 ○ × △ 達成度 運 動 歩数6843 歩数7125 12640 運 動
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