2015 年３月１９日(木) 健康ゆんたく会議
ノルディックウォーキング
フィンランド生まれのフィットネススポーツ。専用のポールを
使って全身の筋肉を刺激するので、普通のウォーキングよりエ
ネルギーの消費量が約２０％も増加します。年齢・性別・身体能
力にかかわらず、誰でも無理なく始められ、自分のペースで楽
しむことができます。
今日の講師は、健康増進センター長の矢貫さん！まずは、ウォーミングアップから♪
本日は、運動不足部ＯＢ・ＯＧが参加。みんなでゆんたくしながら、楽しくウォーキング!
４ｋｍをあっという間にウォーキング。
運動後はしっかりストレッチ！
最後に集合写真。
みんな良い表情ですね♪
朝から運動すると、
スッキリして気持ちいい！
朝活おすすめです。

自立訓練施設の生活訓練プログラム予定表

自立訓練施設の生活訓練プログラム予定表

自立訓練施設の生活訓練プログラム予定表

自立訓練施設の生活訓練プログラム予定表

……6 月の行事予定……