開催時間 12：30～14：00

講座カリキュラム(予定）
内　容
回数
第１回
第２回
第３回
第４回
第５回
第６回
第７回
第８回
第９回
第１０回
レッスンの説明
正しい姿勢の確認
足裏感覚・姿勢のチェック
腹筋をメインにトレーニング－１
長腰筋を意識して動く
長腰筋をメインにトレーニング
肩を動かす
腹筋をメインにトレーニング－２
リズムを変えて動いてみる－１
ストレッチを重点的に行う
リズムを変えて動いてみる－２
身体のいろいろなパーツを動かす
ステップを細かく変化させるルーティンに挑戦－１
上腕三等筋をメインにトレーニング
ステップを細かく変化させるルーティンに挑戦－２
腹筋をメインにトレーニング－３
インターバルトレーニングに挑戦－１
ストレッチを重点的に行う
インターバルトレーニングに挑戦－２
身体を支えるトレーニング
開催時間　１２：３０～１４：００
※お子様がいらしても問題ありませんが、受講対象者は大人になります。
※託児はありませんので、自己責任でお願いします。

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