あ い う べ 体 操 「あいうべ」体操は、 「あー」 「いー」 「うー」「べー」を１セットとして、１日３０セットを目安に行います。 慣れるまでは一度にしないで、１日２～３回にわけて、少しずつ行ったほうがよいでしょう。 口を大きく丸く開きます 口を縦型の楕円形に開くようなイメージで、 喉の奥が見えるように大きく開けましょう。 口を横に引き伸ばします 前歯を見せ、頬の筋肉を耳に寄せるように 横にグーッと開きます。（歯は噛みしめないで） くちびるを前に突き出します くちびるを思いっきりとがらせて、前の方へ しっかり突き出します。 舌を突き出して下に伸ばします 舌を根元からベーッと突き出して、さらにアゴに 付けるように下の方へ伸ばします。 １日３０セットをするのが難しいかたは、回数を減らしてみましょう。回数が少なくても効果はあります。数 をこなすことよりも、毎日 続けることのほうが大切です。 顎を開けると痛みが出るときや、顎関節症の人は、回数を減らすか、「いー」「うー」のみを繰り返してくださ い。この「いーうー体操」は顎の関節に負担がかからないため、何度行ってもかまいません。 copyright©ゆう歯科クリニック
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