体重グラフシート
平成 年
１か月後目標体重
毎日の行動計画　（例：体重を測り記録する、昼食後30分歩く など）
月
※ 無理なく減らすには、１～２か月で１kgの減少を目標に！
＋１ｋｇ
ｋｇ
スタート体重
ｋｇ
ー１ｋｇ
ｋｇ
ー２ｋｇ
ｋｇ
－３ｋｇ
測定日
（曜日）
測定値
歩数（歩）
メモ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日
（　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　） （　）
kg
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kg

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